Kas ir tvaika ieelpošana?
Tvaika ieelpošana ir viens no visizplatītākajiem mājas līdzekļiem, kas nomierina un atver deguna kanālus un atbrīvo no saaukstēšanās vai sinusa infekcijas simptomiem.
Saukta arī par tvaika terapiju, tā ietver ūdens tvaiku ieelpošanu. Tiek uzskatīts, ka siltais, mitrais gaiss darbojas, atbrīvojot gļotas deguna kanālos, kaklā un plaušās. Tas var mazināt iekaisušu, pietūkušu asinsvadu simptomus deguna kanālos.
Kamēr tvaika ieelpošana neizārstēs infekciju, piemēram, saaukstēšanos vai gripu, tā var palīdzēt justies daudz labāk, kamēr ķermenis to novērš. Bet tāpat kā ar jebkuru mājas ārstniecības līdzekli, ir svarīgi apgūt labāko praksi, lai šajā procesā nekaitētu sev.
Kādas ir tvaika ieelpošanas priekšrocības?
Aizliktu degunu izraisa iekaisums deguna blakusdobumu asinsvados. Asinsvadi var kļūt kairināti akūtas augšējo elpceļu infekcijas, piemēram, saaukstēšanās vai sinusa infekcijas, dēļ.
Galvenais ieguvums no elpošanas mitrā, siltā tvaikā ir tas, kas var palīdzēt mazināt kairinājumu un pietūkušos asinsvadus deguna kanālos. Mitrums var arī palīdzēt plānot gļotas jūsu deguna blakusdobumos, kas ļauj tām vieglāk iztukšot. Tas var ļaut jūsu elpošanai normalizēties vismaz uz īsu laika periodu.
Tvaika ieelpošana var īslaicīgi atvieglot šādus simptomus:
- saaukstēšanās
- gripa (gripa)
- deguna blakusdobumu infekcijas (infekciozs sinusīts)
- bronhīts
- deguna alerģijas
Lai arī tvaika ieelpošana var sniegt subjektīvu atbrīvojumu no saaukstēšanās un citām augšējo elpceļu infekciju simptomiem, tas faktiski nepalīdz jūsu infekcijai ātrāk izzust.
Tvaika ieelpošana faktiski nenogalina vīrusu, kas ir atbildīgs par infekciju. Labākajā gadījumā tvaika ieelpošana varētu justies mazliet labāk, jo ķermenis cīnās ar aukstu.
Vienam sešu klīnisko pētījumu pārskatam, kurā novērtēja tvaika terapiju pieaugušajiem ar saaukstēšanos, bija dažādi rezultāti. Dažiem dalībniekiem simptomus mazināja, bet citiem - nē. Turklāt daži dalībnieki no tvaika ieelpošanas piedzīvoja diskomfortu deguna iekšpusē.
Citā nesenajā klīniskajā pētījumā tika apskatīta tvaika ieelpošana hronisku sinusa simptomu ārstēšanā. Pētījumā tomēr netika atklāts, ka tvaika ieelpošana būtu labvēlīga lielākajai daļai sinusa simptomu, izņemot galvassāpes.
Lai arī klīnisko pētījumu rezultāti ir dažādi, anekdotiski pierādījumi apgalvo, ka tvaika ieelpošana palīdz mazināt:
- galvassāpes
- aizlikts (aizlikts) deguns
- rīkles kairinājums
- elpošanas problēmas, ko izraisa elpceļu sastrēgumi
- sausa vai kairināta deguna kanāli
- klepus
Kā ieelpot tvaiku
Jums būs nepieciešami šādi materiāli:
- liela bļoda
- ūdens
- katls vai tējkanna un plīts vai mikroviļņu krāsns ūdens sildīšanai
- dvielis
Šis ir process:
- Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai.
- Uzmanīgi ielejiet karstu ūdeni bļodā.
- Pārvelciet dvieli virs galvas aizmugures.
- Ieslēdziet taimeri.
- Aizveriet acis un lēnām nolaidiet galvu karstā ūdens virzienā, līdz atrodaties apmēram 8 līdz 12 collas no ūdens. Esiet īpaši uzmanīgs, lai izvairītos no tieša kontakta ar ūdeni.
- Ieelpojiet lēnām un dziļi caur degunu vismaz divas līdz piecas minūtes.
Katrā sesijā nedrīkst tvaicēt ilgāk par 10 līdz 15 minūtēm. Tomēr, ja jums joprojām ir simptomi, jūs varat atkārtot tvaika ieelpošanu divas vai trīs reizes dienā.
Elektrisko tvaika inhalatoru (sauktu arī par iztvaicētāju) var iegādāties arī tiešsaistē vai aptiekā. Šiem nolūkiem jums vienkārši jāpievieno ūdens norādītajā līmenī un jāpievieno sistēma. Iztvaicētājs izmanto elektrību tvaika ražošanai, kas atdziest pirms iziešanas no mašīnas. Dažiem iztvaicētājiem ir iebūvēta maska, kas der ap muti un degunu.
Tvaika iztvaicētāji var ātri sasmērēties ar mikrobiem, tāpēc jums tas būs bieži jāmazgā, lai novērstu baktēriju un sēnīšu augšanu. Lietošanas laikā ik pēc dažām dienām mazgājiet kausu un filtru sistēmu.
Tvaika ieelpošanas blakusparādības
Ieelpošana tvaikā tiek uzskatīta par drošu mājas līdzekli, ja tā tiek veikta pareizi, taču ir ļoti iespējams netīšām ievainot sevi, ja neesat piesardzīgs.
Ja saskaraties ar karstu ūdeni, pastāv risks sevi applaucēt. Lielākais risks ir nejaušs klēpja sitiens pa karstā ūdens bļodu, kas jutīgos apgabalos var izraisīt smagus apdegumus.
Lai izvairītos no apdegumiem:
- Pārliecinieties, vai karstā ūdens trauks atrodas uz līdzenas, izturīgas virsmas un to nevar apgāzt.
- Nekratiet un nepaliecieties uz bļodu.
- Neļaujiet tvaikam nokļūt acīs. Acis ir jāaizver un jānovirza prom no tvaika.
- Glabājiet karstā ūdens trauku bērniem vai mājdzīvniekiem nepieejamā vietā.
Apdegumu riska dēļ bērniem nav ieteicams ieelpot tvaiku. Faktiski vienā pētījumā atklājās, ka lielākā daļa cilvēku, kuri guva apdegumus no tvaika ieelpošanas terapijas, bija bērni. Tomēr jūs varat likt bērnam sēdēt tvaikojošā vannas istabā, kamēr dušā lietojat karstu ūdeni, lai panāktu līdzīgu efektu.
Tvaika ieelpošanas sistēmas, kuras varat iegādāties tiešsaistē vai veikalos, parasti ir drošākas, jo ūdens ir slēgts un nevar viegli izšļakstīties uz jūsu ādas.
Līdzņemšana
Tvaika ieelpošana var būt efektīvs veids, kā attīrīt deguna un elpošanas ceļus, kad esat slims ar saaukstēšanos vai gripu, taču tas faktiski neizārstēs jūsu infekciju. Jūsu ķermeņa imūnsistēma joprojām veiks lielāko daļu darba, lai atbrīvotos no vīrusa, kas izraisa jūsu simptomus.
Tāpat kā daudzus mājas līdzekļus, vienmēr rīkojieties ar sāls graudu. Tas, kas der vienai personai, varētu nedarboties jūsu labā.
Ja, lietojot tvaika terapiju, rodas diskomforts, sāpes vai kairinājums, pārtrauciet tās lietošanu un meklējiet citus veidus, kā mazināt simptomus.
Ja laika apstākļi jūtas vairāk nekā nedēļu vai jums ir smagi simptomi, norunājiet ārstu.
