Uzticēšanās var palīdzēt mūs tuvināt citiem cilvēkiem. Uzticēšanās citiem, piemēram, ģimenes locekļiem un draugiem, var mūs pārliecināt, ka mums palīdzēs, kad mums tas būs vajadzīgs. Tas ir pamats veselīgām attiecībām, ieskaitot attiecības, kas jums ir ar sevi.
Uzticēšanās sev var vairot uzticēšanos, atvieglot lēmumu pieņemšanu un samazināt stresa līmeni. Un labā ziņa ir tā, ka pat tad, ja neuzticaties sev tagad, ar zināmām pūlēm laika gaitā jūs šo uzticību varat izveidot.
Padomi, kā veidot uzticēšanos sev
Nav neviena svarīgāka, kurai uzticēties, kā sev. Dažreiz mēs zaudējam uzticību sev pēc tam, kad esam pieļāvuši kļūdu vai pēc tam, kad kāds mūs skarbi vai pastāvīgi kritizē. Var justies grūtāk pieņemt lēmumus, ja nevarat uzticēties sev, jo baidāties, ka izdarīsit nepareizu izvēli. Vai arī jums varētu būt lielāka nosliece kritizēt savus lēmumus pēc to pieņemšanas.
Uzticības veidošana sev var palīdzēt uzlabot lēmumu pieņemšanas prasmes un pašapziņu. Tas var dzīvi padarīt mazliet vieglāku un daudz patīkamāku. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs iemācīties uzticēties sev:
1. Esi pats
Ja jūs baidāties, kā citi uz jums skatīsies vai tiesās, jums varētu būt grūti būt sev apkārt citiem cilvēkiem. Rīkošanās kā cits cilvēks nekā tas, kurš tu patiesībā esi, ir zīme, ka tev trūkst pašpārliecinātības un paļāvības uz sevi. Citi cilvēki to varēs uztvert.
Tātad, kā jūs pietiekami stiprināt savu uzticēšanos, lai būtu sevi apkārt citiem? Kad sākat justies nedrošs apkārtējiem, atgādiniet sev, ka ir pareizi būt jums. Sāciet praktizēt ap cilvēkiem, ar kuriem jūtaties visērtāk, piemēram, ar draugiem un tuvu ģimeni. Ņemiet vērā, ja jūtaties neaizsargāti vai neērti, un pavadiet laiku kopā ar šiem cilvēkiem, līdz jūsu nedrošās sajūtas sāks pazust.
Kad jūs varēsit būt apkārt citiem cilvēkiem, viņi izturēsies pret jums daudz uzticīgāk. Tas var palīdzēt jums stiprināt uzticību sev.
2. Izvirziet saprātīgus mērķus
Bieži vien mēs augstu vēlamies sasniegt savus mērķus. Tā vietā, lai mērķētu no sava darba nopelnīt 50 000 USD gadā, mēs cenšamies nopelnīt 100 000 USD. Tā vietā, lai mēģinātu pabeigt projektu divās nedēļās, mēs cenšamies to izdarīt vienā nedēļā. Un augstu mērķu izvirzīšana var būt laba lieta, jo tas mūs motivē smagi strādāt pie tā, ko vēlamies.
Diemžēl pārāk vērienīgu mērķu izvirzīšanai ir būtisks negatīvie punkti. Kad mēs nesasniedzam savus lielos mērķus, mēs piedzīvojam neveiksmes. Neveiksme bieži var mazināt pašapziņu un spēju uzticēties sev.
Tā vietā, lai uzstādītu vienu lielu mērķi, mēģiniet iestatīt daudzus mazus mērķus, kas jūs virza jūsu lielā mērķa virzienā. To darot, jūsu lielais mērķis kļūs reālāks. Jūs arī iegūsit pārliecību un paļāvību uz sevi, vienlaikus pa ceļam sasniedzot mazākus mērķus.
3. Esiet laipns pret sevi
Jūs droši vien esat dzirdējuši terminu “beznosacījuma mīlestība”. Varbūt tas tika pieminēts saistībā ar vecāku saikni ar viņu bērnu vai mīlestību, kas pastāv starp brāļiem un māsām, draugiem vai pat romantiskiem partneriem. Bet vai jūs zinājāt, ka ir arī ļoti svarīgi mīlēt sevi bez nosacījumiem?
Mīlēt sevi bez nosacījumiem nozīmē atbrīvoties no negatīvām domām par sevi un jebkādas paškritikas pēc kļūdas izdarīšanas. Sāciet, uzmanīgi vērojot savu iekšējo balsi un to, kā tā reaģē uz jūsu darbībām. Vai tas ir labsirdīgs vai niecīgs? Vai tas ir pieņemošs vai kritisks? Kad jūs varat sevi mīlēt bez nosacījumiem, jūs varat sev uzticēties bez nosacījumiem. Un tas ceļ pārliecību.
4. Izveidojiet savas stiprās puses
Ikvienam ir labāk par dažām lietām, bet sliktāk - pret citām. Jums, iespējams, ir labs priekšstats par lietām, ar kurām jūs izceļaties un ar kurām lietām jūs neveicat tik labi. Uzticēties sev nozīmē spēt mēģināt darīt visu veidu lietas, netiesājot sevi par pārāk bargu.
Tomēr, ja jūs vēlaties veidot uzticēšanos sev, var būt noderīgi darīt vairāk to, kas jums patīk, un mazāk to, kas jums nav lielisks. Ja neesat pārliecināts, kas jums patīk, jautājiet tiem cilvēkiem, kuri jums ir vistuvākie. Pavadiet vairāk laika, darot šīs lietas un veidojot uzticēšanos, zinot, ka jūs ar šīm lietām tiksit izcils. Esiet akceptējis savas stiprās un vājās puses.
5. Pavadiet laiku sev
Kad neuzticaties sev, jūs varētu justies neērti pavadīt laiku, skatoties uz iekšu. Jūs varētu mēģināt būt aizņemts visu dienu, pastāvīgi iesaistoties aktivitātēs vai domājot par mazām lietām ārpus sevis. Pārtraukt ieradumu skatīties prom no sevis, pacietīgi skatoties uz iekšu.
Jūs varat ielūkoties ar meditāciju. Mēģiniet katru dienu sēdēt klusā vietā 5 līdz 15 minūtes. Pievērsiet īpašu uzmanību elpai un ķermenim. Kad jebkuras domas vai paškritika paiet garām, atzīstiet tās un tad atlaidiet tās vaļā. Atvēlot laiku šim svarīgajam viens otram ar sevi, jūs varat veidot pašapziņu.
6. Esiet izlēmīgs
Ja apšaubām savu rīcību vai lēmumus, mums trūkst uzticības sev. Dažreiz mēs pat varētu apšaubīt, kas mēs esam. Tas var sāpināt.
Veidojiet uzticību sev, pārkāpjot ieradumu apšaubīt savus lēmumus. Nākamreiz, kad izdarīsit izvēli, pieturieties pie tā. Pat ja izrādās, ka tā nav labākā izvēle, nav jēgas sevi pārspēt par pieņemto lēmumu.
Vislabākais, ko varat darīt, ir mācīties no savas kļūdas. Ticiet, ka nākamreiz izdarīsit labāku izvēli, un pārejiet tālāk. Šādi rīkojoties, jūs iemācīsities vairāk uzticēties sev un lēmumu pieņemšanas prasmēm.
Apakšējā līnija
Uzticēšanās sev ir viena no visnoderīgākajām lietām, ko jūs varat darīt jūsu dzīvē. Tas var palīdzēt radīt jūsu uzticību, ļaut citiem vairāk uzticēties jums un ievērojami atvieglot lēmumu pieņemšanas procesu. Lai uzticētos sev, viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz jāpieliek pūles, jāveido sevis mīlestība un jāatrod iespēja paskatīties uz iekšu.
