Kas ir mūzikas terapija?
Skaņas dziedināšanas terapijā tiek izmantoti mūzikas aspekti, lai uzlabotu fizisko un emocionālo veselību un labsajūtu. Ārstējamā persona piedalās pieredzē ar apmācītu ārstu. Mūzikas terapija var ietvert:
- klausīties mūziku
- dziedāšana kopā ar mūziku
- pārejot pie mūzikas ritma
- meditējot
- spēlē instrumentu
Tiek uzskatīts, ka dziedināšana ar skaņu meklējama senajā Grieķijā, kad mūzika tika izmantota, lai izārstētu garīgus traucējumus. Vēstures gaitā mūzika ir izmantota, lai stiprinātu morālo spēku karaspēkā, palīdzētu cilvēkiem strādāt ātrāk un produktīvāk un daudzināt pat ļauno garu.
Pavisam nesen pētījumi ir saistījuši mūziku ar vairākiem ieguvumiem veselībai, sākot no imūnās funkcijas palielināšanas un stresa līmeņa pazemināšanas līdz priekšlaicīgi dzimušu mazuļu veselības uzlabošanai.
Skaņas vai mūzikas terapijas veidi
Ir daži dažādi skaņu terapijas veidi, katram no tiem ir atšķirīgi ieguvumi, lai gan ne visi ir atbalstīti ar pētījumu palīdzību.
Vadīta meditācija
Meditācija ar vadību ir skaņas dziedināšanas veids, kurā jūs meditējat, lai izteiktu norādījumus vai nu sesijā, vai klasē, vai izmantojot video vai lietotni. Meditācija var ietvert mantru vai lūgšanu daudzināšanu vai atkārtošanu.
Pētījumos atklāts, ka meditācija piedāvā vairākus ieguvumus veselībai, tostarp:
- stresa samazināšana
- samazināta trauksme un depresija
- uzlabota atmiņa
- samazināts asinsspiediens
- sāpju mazināšana
- zemāks holesterīna līmenis
- samazināts sirds slimību un insulta risks
Neiroloģiskā mūzikas terapija
Mūzikas terapija var mazināt stresu un veicināt relaksāciju. Ir pierādīts, ka tas ir efektīvāks nekā recepšu medikamenti, lai mazinātu trauksmes līmeni pirms operācijas. 2017. gadā publicētajā pētījumā tika atklāts, ka 30 minūšu mūzikas terapijas sesija apvienojumā ar tradicionālo aprūpi pēc mugurkaula operācijas mazināja sāpes.
Mūzikas terapiju pārvalda pakalpojumu sniedzējs, kurš novērtē indivīda vajadzības. Ārstēšana ietver mūzikas radīšanu, klausīšanos, dziedāšanu vai pāreju uz mūziku. To izmanto fiziskai rehabilitācijai, sāpju novēršanai un smadzeņu traumām.
Bonija metode
Nosaukts pēc Helēnas L. Bonijas (Ph. Helen L. Bonny), PhD, klasiskās mūzikas un tēlainības (Bonny Guided Imagery and Music - GIM) metodes, lai palīdzētu izpētīt personības izaugsmi, apziņu un pārvērtības.
2017. gada pētījums parādīja daudzsološus pierādījumus tam, ka GIM sesiju sērija varētu uzlabot psiholoģisko un fizioloģisko veselību pieaugušajiem ar medicīniskās un garīgās veselības vajadzībām.
Nordofs-Robbins
Šo skaņu dziedināšanas metodi nodrošina kvalificēti mūziķi, kuri pabeidz Nordoff-Robbins 2 gadu maģistra programmu. Viņi izmanto mūziku, kas pazīstama ārstētajiem, kopīgi rada jaunu mūziku vai strādā uz priekšnesumu.
Nordoff-Robbins pieeja tiek izmantota, lai ārstētu bērnus ar attīstības aizkavēšanos (kā arī viņu vecākiem), garīgās veselības problēmām, mācīšanās grūtībām, autisma spektra traucējumiem, demenci un citiem stāvokļiem.
Tuning dakšu terapija
Tuning dakšu terapijā tiek izmantotas kalibrētas metāla tuning dakšas, lai dažādās ķermeņa daļās pielietotu specifiskas vibrācijas. Tas var palīdzēt atbrīvot spriedzi un enerģiju, kā arī veicina emocionālo līdzsvaru. Domājams, ka tā darbojas līdzīgi kā akupunktūra, adatu vietā punktveida stimulēšanai izmantojot skaņas frekvences.
Ir daži pētījumi, kas liek domāt, ka dakšas terapija var mazināt muskuļu un kaulu sāpes.
Prāta viļņu iesaistīšana
Šī metode, kas pazīstama arī kā binaurālie sitieni, stimulē smadzenes noteiktā stāvoklī, izmantojot pulsējošu skaņu, lai mudinātu jūsu smadzeņu viļņus pielāgoties ritma frekvencei. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu izraisīt pastiprinātu koncentrēšanos, aizrautīgu stāvokli, relaksāciju un miegu. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, ir daži pierādījumi, ka dzirdama smadzeņu viļņu iespiešanās mazina trauksmi, sāpes un pirmsmenstruālā sindroma simptomus, kā arī uzlabo bērnu uzvedības problēmas.
Kāda mūzikas terapija izturas
Mūzikas terapija tiek izmantota vairāku slimību simptomu ārstēšanai, tai skaitā:
- trauksmes traucējumi
- depresija
- posttraumatiskā stresa sindroms
- demence
- autisma spektra traucējumi un mācīšanās grūtības
- uzvedības un psihiski traucējumi
- vēzis
Daži no iespējamiem mūzikas terapijas ieguvumiem ir:
- pazemina stresu
- samazinās garastāvokļa svārstības
- pazemina asinsspiedienu
- pazemina holesterīna līmeni
- māca sāpju mazināšanu
- samazina koronāro artēriju slimības un insulta risku
- uzlabo miegu
Kā tas strādā
Mūzikas terapijā tiek izmantoti dažādi skaņas aspekti, lai uzlabotu jūsu emocionālo un fizisko labsajūtu. Kā tas darbojas, ir atkarīgs no izmantotās metodes. Lielākā daļa mūzikas terapijas sesiju tiek pieredzētas viena pret otru ar speciāli apmācītu praktizētāju.
Sesija var ietvert sēdēšanu vai guļus, klausoties mūziku vai skaņas no skaļruņa vai instrumentiem, vai vibrāciju iedarbināšanu, izmantojot īpašu instrumentu, piemēram, tūninga dakšiņu. Atkarībā no metodes jūs varat pamudināt piedalīties, dziedot, pārvietojoties vai pat izmantojot mūzikas instrumentu, vai arī jums, iespējams, vajadzēs palikt klusā un klusā vietā, lai ļautu skaņām iedarboties.
Ārstniecības instrumenti
Tālāk ir minēti daži no mūzikas terapijā izmantotajiem instrumentiem kopā ar balsi:
- dziedošās bļodas
- tūninga dakšiņas
- pannas flauta
- arfa
- bungas
Dažās metodēs vienā sesijā tiek izmantoti dažādi instrumenti, kas var ietvert ģitāru, klavieres vai citu instrumentu.
Līdzņemšana
Lai gan pierādījumi par dažām metodēm var būt ierobežoti, mūzikas terapija ir atzīta par efektīvu stresa mazināšanā un relaksācijā, un ir pierādīts, ka tā sniedz daudz ieguvumu veselībai.
Klausoties mūziku, ir mazs risks. Atrodiet skaņas, kas jums noder.
