5 Veidi, Kā Depresija Ir Uzlabojusi Manu Dzīvi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kad biju bērns, es nosaucu savu depresiju par “pieaugušo skumjām” un nedaudzajām par to stāstīju. Gadu gaitā, pieaugot, pieauga arī mana depresija. Atkarībā no ārsta vai manas dzīves fāzes man ir diagnosticētas dažādas lietas - pastāvīgs depresīvs traucējums, nopietns depresīvs traucējums, bipolārais II un visaptveroša diagnoze nenoteiktam garastāvoklim vai afektīviem traucējumiem.

Visas depresijas formas var būt postošas un novājinošas vairāk nekā 300 miljoniem cilvēku visā pasaulē, kuri to piedzīvo. Tā ir ilgstoša un gudra slimība, bieži pārliecinot tos, kuri to piedzīvo, ka nav pelnījuši palīdzību vai atbalstu, kas viņiem izmisīgi nepieciešama, lai izdzīvotu un atgūtuos.

Kopš jauna vecuma esmu cīnījusies ar depresiju, es esmu labi iepazinusi tās nodevīgo ainavu.

Esmu daudz zaudējis depresijas dēļ - draugi, darbi, atzīmes un pašpārliecinātība.

Tas nenozīmē, ka uzskatu, ka depresija ir labāka par veselību. Patiesībā kā garīgās veselības aizstāvis un garīgās veselības darbinieks es ticu terapijai, medikamentiem, resursiem un izglītībai par garīgās veselības jautājumiem un bažām.

Es tomēr piekrītu filozofijai, ka “viss padara jūs vairāk.” Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat, neatkarīgi no tā, vai jūs esat briesmīgi vai krāšņi, no tā jūs varat kaut ko iemācīties.

1. Depresija palielināja manu līdzjūtības sajūtu

Piedzīvojot garīgas slimības, rodas pazemība. Ir maz, kas liek jums justies neaizsargātākam dzīvē nekā šņukstēšana sabiedrībā vai nepieciešamība panikas lēkmes dēļ agri pamest drauga ballīti.

Mēs smagi strādājam, lai slēptu savas emocijas. Bet dažreiz, piemēram, kad mēs esam depresijas epizodes vidū, mums nav tik grezna.

Piedzīvojot garastāvokļa svārstības, kas mani padarīja ievainojamu un atklāti emocionālu apkārtējiem, man ir daudz iemācījis līdzjūtību un pazemību.

Kad redzu, kā citi cīnās, es jūtu atzīšanās steigu. Es atceros karstumu sejā, manu roku trīcēšanu, kaunu, ko jutu, ka esmu tik pakļauts.

Manas atmiņas par sāpēm ļauj sasniegt sirsnīgu līdzjūtību un empātiju pret citiem. Šī līdzjūtība arī palīdz man uzzināt labāko veidu, kā viņus atbalstīt.

2. Depresija prasīja, lai es būtu pati labākā aizstāve

Ikviens, kurš piedzīvojis garīgas slimības, zina, cik bieži jums jācīnās, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību vai pakalpojumus. Kamēr man tagad ir zvaigžņu aprūpes komanda, pēdējo 10 gadu laikā ir bijušas daudzas reizes, kad es saņēmu nestandarta aprūpi.

Iemaņas, kuras es attīstīju, cīnoties ar zobu un nagu palīdzību, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību ļoti sagrautās garīgās veselības aprūpes sistēmā, ir tās, kuras es bieži izmantoju savā ikdienas dzīvē neatkarīgi no tā, vai es piedzīvoju depresiju vai nē.

Es zinu, kā pieklājīgi pieprasīt man nopelnīto palīdzību, un man ir prasmes, lai nodrošinātu, ka es to saņemu, neatkarīgi no tā, cik stīpām man ir jāpārlec, lai tur nokļūtu.

3. Depresija lika man apzināties manu izturību un izturību

Reiz pēc koledžas deju uzstāšanās man tika liegts paskaidrot, ka viņi “meklē spēcīgu un spēcīgu sieviešu loku”. Tā bija taisnība, ka es neizskatījos pēc ievēlētajām sievietēm. Es biju maza, neskaidra un tajā laikā dziļi depresīvā epizodē. Manām acīm bija tumši apļi zem tām, un es, ejot, nedaudz pakratīju nevis no vājuma, bet no bailēm.

Atstājot šo klausīšanos, es jutu, ka caururbjoša ir mūsu sabiedrības sagrozītās uztvere par spēku. Viņām izvēlētajām sievietēm bija cietas kājas, plānas jostasvietas, labi tonizētas rokas un platas smaidas. Šķiet, ka viņi bez piepūles pārvietojās pa pasauli.

Man bija vajadzīgas nedēļas, lai garīgi sagatavotos klausīšanai. Mani pārbijās, ka esmu cilvēku priekšā, pārbijusies no savas ievainojamības un izsmalcinātības, kas radās, katru dienu tik dziļi cīnoties ar depresiju.

Pēc tam man radās tas, cik mēs pārprotam, kāds var būt spēks, cik bieži tas ir spēcīgākais, ja cilvēks stāv uz skatuves, ir nervozs un satriecošs, bet jebkurā gadījumā seko horeogrāfijai.

Es uzskatu, ka tiem, kuri cieš no garīgām slimībām, piemīt milzīgs spēks un gribasspēks, par kuriem viņi bieži nemēģina kaut ko lielīties.

4. Depresija ļāva man nodibināt autentiskas draudzības

Mani draugi ir cilvēki, kuriem esmu parādījis depresijas dziļumu un kuri tik un tā ir iestrēguši apkārt.

Depresija daudzos veidos ir ienesusi šos cilvēkus manā dzīvē. Daži no viņiem nekad nav piedzīvojuši depresiju. Dažiem no viņiem ir. Savienojošais pavediens ir tāds, ka mēs visi esam dalījušies savā autentiskajā sevī. Bieži vien man tas ir noticis nejauši.

Ir daudzi iepriekšējie draugi, kuri ir devušies prom, baidoties no manas neaizsargātības vai trūkstot prasmēm gan piedāvāt atbalstu, gan noteikt robežas savām vajadzībām.

Bet cilvēki, kas esam palikuši, ir krāšņi. Mani katru dienu aizkustina draudzības un saiknes veidi, no kuriem es varu kļūt.

Es ļoti ticu, ka milzīga daļa no garīgās slimības izpausmēm un mīlestības ar depresiju iemācīšanās praktizēt sevis aprūpi, noteikt stingras robežas un ieviest robežas ap to, kas jums un citiem ir nepieciešams.

Es arī uzskatu, ka telpās, kurās mēs rūpējamies viens par otru un sevi labi, pastāv dziļu attiecību veidošanās potenciāls.

5. Depresija man iemācīja būt pateicīgam par mazām lietām

Dzīves laikā lielāko daļu savas dzīves piedzīvojot depresiju, esmu pavērusi izpratni par sīkumiem, ikdienišķām lietām dzīvē, kuras es mēdzu ignorēt.

Mūsdienās man tīrs un plašs prieks ir par visparastākajām lietām: ieskats koši dzeltenā lietusmētelī lietainā dienā, suņa mežonīgi plakanās ausis, kas izliek galvu no kustīgā automašīnas loga, pirmā nakts miegs uz tīras, mīkstas loksnes.

Kad depresija aiziet, kad tā atkal izzūd, viss atkal nonāk uzmanības centrā. Bet šoreiz tas ir vēl asāks nekā iepriekš. Ar šo skaidrību mana pateicība ir augusi.

Es jūtu, ka lielas, sāpīgas lietas, piemēram, depresija, bieži vien ir tieši tādas - satraucošas un šausmīgas. Tomēr, kad viņi beidzot ir beigušies, beidzot izdarīti, viņi atstāj jūs ar kaut ko svarīgu - kaut ko pastāvīgu, izturīgu un spēcīgu.

Karolīna Katlina ir māksliniece, aktīviste un garīgās veselības darbiniece. Viņai patīk kaķi, skābas konfektes un empātija. Jūs varat atrast viņu viņas vietnē.