Krustnagļu un ūdens piparmētru, piparmētru aug visā Ziemeļamerikā, Eiropā un Āzijā. Piparmētru lapas un to ēteriskās eļļas izmanto medicīniskiem un kulinārijas nolūkiem. Papildus galvassāpju ārstēšanai to lieto arī, lai atvieglotu:
- spazmas
- zobu sāpes
- kuņģa-zarnu trakta problēmas
- slikta dūša
Piparmētru eļļa un tās aktīvā viela mentols ir pieejama šķidru kapsulu formā. Tējas versijas ir pieejamas arī ērtai alus pagatavošanai.
2010. gada pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā klīniskās prakses žurnālā, tika atklāts, ka mentols bija efektīvs, lai apturētu migrēnas sāpes un atvieglotu nelabumu, ja to uzliek uz pieres un tempļiem 10 procentu šķīdumā.
Pētījumos ir ierobežota tā klīniskā efektivitāte, taču aktuāla piparmētru eļļa var būt labs zāļu risinājums migrēnas sāpju mazināšanai. Piparmētru eļļa ir viens no vienkāršākajiem ārstniecības augiem, jo tā ir izplatīta veselīgas pārtikas veikalos un aptiekās.
Vītols (Salix spp.)
Vītolu mizas ekstraktu (WBE) izmantoja aspirīna, plaši pazīstama bezrecepšu sāpju mazinātāja, drudža samazinātāja un pretiekaisuma līdzekļa, izstrādē. WBE satur pretiekaisuma sastāvdaļu, ko sauc par salicīnu. 2012. gada pētījums liecina, ka WBE ir arī efektīvs antioksidants.
Vītols ir koks, kas atrodams Eiropā, Āzijā un Ziemeļamerikā. Tas tiek izmantots kopš Hipokrāta laikiem (400.g.pmē.), Kad cilvēki košļāja mizu pretiekaisuma un drudzi mazinošās iedarbības dēļ. Vītolu vēlāk Ķīnā un Eiropā izmantoja galvassāpju, osteoartrīta, tendinīta un muguras lejasdaļas sāpju gadījumos.
Vītolu mizu var atrast kapsulu formā un kā košļājamo mizu lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu.
Ingvers (Zingiber officinale)
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ingvers ir tropu Āzijas augs. Ķīnā to lieto augu izcelsmes zālēs vairāk nekā 2000 gadus. Kopš seniem laikiem tas ir bijis populārs arī Indijas un Arābu medicīnā. Ingvers tradicionāli tiek izmantots kā līdzeklis pret:
- galvassāpes
- sāpes vēderā
- slikta dūša
- artrīts
- saaukstēšanās un gripas simptomi
- neiroloģiskas problēmas
Ingvers ir labi dokumentēts kā pretiekaisuma, pretvīrusu, pretsēnīšu un antibakteriāls līdzeklis. Turklāt 2014. gada pētījums, kas publicēts Phytotherapy Research, parādīja, ka ingvera pulvera ieguvumi bija salīdzināmi ar sumatriptānu, parasto recepšu migrēnas medikamentu, bet ar mazākām blakusparādībām.
Lielākā daļa cilvēku var paciest svaigu vai žāvētu ingvera sakni, piedevas vai ekstraktu. Esiet piesardzīgs, lai nesajauktu ingvera piedevas ar asins atšķaidītājiem, jo iespējama zāļu mijiedarbība.
Gan ingvera kapsulas, gan ingvera tēju ir samērā viegli iegūt gandrīz jebkurā pārtikas preču veikalā vai aptiekā. Varat arī izmēģināt dzert ingvera ūdeni.
Kofeīns
Tējas ar kofeīnu kļuva izplatītas Ķīnā Mingu dinastijas laikā. Eiropā tās plaši izplatījās 18. un 19. gadsimtā. Zaļā tēja tradicionālajā ķīniešu medicīnā tika izmantota kombinācijā ar citiem ārstniecības augiem migrēnas sāpēm. Sākotnēji kafija guva atzinību Arābijā. Yerba mate, mazāk pazīstama tēja ar kofeīnu, radusies Dienvidamerikā.
Cilvēki daudzās kultūrās galvenokārt patērēja kofeīnu, lai palīdzētu ārstēt:
- galvassāpes
- augsts asinsspiediens
- kuņģa problēmas
- seksuāli transmisīvās slimības
- vēzis
- asinsrites problēmas
- iekaisums
- ādas bojājumi
- nieru slimība
Kofeīns mūsdienās atrodams arī daudzos bezrecepšu sāpju mazinātājos.
Kaut arī kofeīns bieži tiek pētīts kombinācijā ar citiem pretsāpju līdzekļiem, tas tiek uzskatīts par noderīgu un drošu tablešu piedevu daudziem cilvēkiem, kuri piedzīvo migrēnas. 2012. gada pētījumā tika atklāts, ka īpaši noderīga ir 1000 miligramu (mg) acetaminofēna un 130 mg kofeīna kombinācija. Tomēr kofeīna izņemšana un kofeīna uzņemšana var izraisīt galvassāpes un migrēnas.
Baldriāns (Valeriana officinalis)
Baldriāna dzimtene ir Eiropa un Āzija. Tagad tas parasti atrodams arī Ziemeļamerikā. Baldriāna pēdu izmantošana atpakaļ uz seno Grieķiju un Romu no Hipokrāta laikiem. Dažus gadsimtus vēlāk tas tika atzīts par bezmiega līdzekli. Baldriāns bija pazīstams kā “viss dziedinošais” 1500. gados, jo to lietoja daudzu kaites ārstēšanai. Tie ietvēra:
- bezmiegs
- galvassāpes
- sirdsklauves
- trīce
- trauksme
Dažreiz to lieto mūsdienu galvassāpju ārstēšanā, taču baldriāns nav pietiekami izpētīts, lai noteiktu tā lietderību migrēnas sāpju ārstēšanā.
Baldriāns parasti tiek izmantots kā piedeva, tēja vai tinktūra, kas izgatavota no kaltētām saknēm. Šķidrais ekstrakts ir pieejams arī kapsulu formā. Baldriāna sakņu kapsulas tiek plaši pārdotas Amerikas Savienotajās Valstīs.
Koriandra sēkla (Coriandrum sativum)
Vairāk nekā 7000 gadu laikā dažādu kultūru cilvēki ir izmantojuši koriandra sēklu ārstnieciskās un garšvielu īpašības. Koriandrs tika slavēts par spēju ārstēt kaites, sākot no alerģijām līdz diabēta un beidzot ar migrēnām. Tradicionālajā ajūrvēdas medicīnā koriandru izmantoja sinusa spiediena un galvassāpju mazināšanai, pārlejot karstu ūdeni virs svaigām sēklām un ieelpojot tvaiku.
Sēklu ārstnieciskās iedarbības pētījumi galvenokārt ir vērsti uz to potenciālu artrīta un diabēta ārstēšanā. Jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tas ir noderīgs līdzeklis pret migrēnas sāpēm. Tomēr koriandra sēklu pretiekaisuma potenciāls var izrādīties labvēlīgs dažiem cilvēkiem ar migrēnu.
Koriandra sēklas var sakošļāt un lietot ēdienos vai tējās. Ir pieejami arī ekstrakti iekšķīgai lietošanai.
Dong quai (Angelica sinensis)
Apsveikums no tās pašas ģimenes, kurā ietilpst burkāni, pētersīļi un selerijas, jau vairāk nekā 1000 gadus dong quai sakne tiek izmantota kā garšviela, toniks un ārstniecības krēms, īpaši japāņu, ķīniešu un korejiešu praksē. Mūsdienu lietojumos to bieži sajauc ar citiem augiem, lai ārstētu:
- galvassāpes
- nogurums
- iekaisums
- nervu sāpes
Neskatoties uz tās vēsturi, sakne nav pietiekami pētīta, lai ieteiktu to kā efektīvu migrēnas sāpju ārstēšanu.
Lavandas eļļa (Lavandula angustifolia)
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Pazīstama ar savu saldo smaržu, lavandas eļļa (izgatavota no lavandas auga ziediem) ir ļoti smaržīga un jau sen tiek izmantota higiēnas līdzekļu smaržošanai. Lavanda ir vietēja kalnu reģionos, kas ieskauj Vidusjūru. Tagad to plaši audzē visā Eiropā, Austrālijā un Ziemeļamerikā.
Lavandas eļļa tika izmantota Senajā Ēģiptē mumifikācijas procesa laikā. Tā antibakteriālo īpašību un tīrā aromāta dēļ to vēlāk pievienoja Romas, Grieķijas un Persijas pirtīm. Aromātiskie ziedi un to eļļa tika izmantoti, lai ārstētu visu, sākot ar galvassāpēm un bezmiegu un beidzot ar garīgās veselības sūdzībām, piemēram, stresu un nogurumu. Daudzi no šiem vēsturiskajiem lietojumiem joprojām ir populāri.
2012. gada pētījums liecina, ka lavandas eļļas ieelpošana migrēnas laikā var palīdzēt ātri mazināt simptomus. Lai izmantotu lavandas eļļu, ieelpojiet eļļu vai uz tempļiem uzklājiet atšķaidītu šķīdumu. Ja jūs to neatšķaidāt pareizi, eļļa var kairināt ādu lietošanas vietā. Lavandas eļļa var būt toksiska, ja to lieto iekšķīgi noteiktās devās.
Rozmarīns (Rosmarinus officinalis)
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Rozmarīna dzimtene ir Vidusjūras reģions. Zāļu lietojumos ir iekļauta:
- muskuļu un locītavu sāpes
- atmiņas problēmas
- koncentrēšanās grūtības
- nervu traucējumi
- asinsrites problēmas
- aknu kaites
- migrēnas
Rozmarīna eļļu var atšķaidīt un lietot lokāli vai ieelpot aromterapijas nolūkos. Augu lapas var žāvēt un samaļ lietošanai kapsulās. To var izmantot arī tējās, tinktūrās un šķidros ekstraktos. Tiek uzskatīts, ka rozmarīnam ir pretmikrobu, spazmolītiska un antioksidanta iedarbība. Tomēr tā spēja mazināt migrēnas sāpes nav pietiekami pētīta.
Liepa, liepa (Tilia spp.)
Liepa, kas pazīstama arī kā liepa vai Tilia, ir koks, kura ziedi ir izmantoti ārstniecības tējās Eiropas un Indiāņu kultūrās. Augs ir izmantots, lai nomierinātu nervus un atvieglotu trauksmi, spriedzi un iekaisuma problēmas, cita starpā. Ziedus var izmantot arī tinktūrās, šķidros ekstraktos un kapsulās.
Ir pierādīts, ka liepai ir sviedru ierosinošas un nomierinošas īpašības. To lieto, lai mazinātu spriedzi un sinusa galvassāpes, nomierinātu prātu un pamudinātu. Ziedi ir izmantoti arī, lai mazinātu deguna nosprostojumu un pazeminātu paaugstinātu asinsspiedienu.
Šo tēju dažreiz izmanto mūsdienu alternatīvajā medicīnā galvassāpju un migrēnas ārstēšanai. Pašlaik nav pietiekami daudz pētījumu par liepu tējas ietekmi uz migrēnām, lai ieteiktu to kā efektīvu dabisko līdzekli.
Neapstrādātu kartupeļu spraudeņi
Kartupeļu Eiropas tautas medicīnā izmanto vairāk nekā 200 gadus. Lauku tautas medicīna anekdotiski ir atbalstījusi biezu neapstrādātu kartupeļu šķēļu izmantošanu migrēnas sāpju nomierināšanai. Tradicionāli šķēles apņem plānā drānā un aptin ap galvu vai berzē tieši uz tempļiem, lai atvieglotu spriedzi un sāpes. Pašreizējie zinātniskie pētījumi neliecina, ka neapstrādātu kartupeļu spraudeņi, lietojot lokāli, varētu efektīvi ārstēt migrēnas.
Mārrutki (Armoracia rusticana)
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Dzimis Eiropā, mārrutki ir izmantoti ārstniecības tautas līdzekļos kā eļļas ekstrakts vai žāvētu vai svaigu sakņu formā. Vēsturiski to lieto, lai ārstētu:
- urīnpūšļa infekcijas
- nieru slimība
- elpošanas problēmas
- locītavu sāpes
- artrīts
- muskuļu celmi
Tā spēja sašaurināt asinsvadus var palīdzēt ārstēt migrēnas, taču neviens klīniskais pētījums neatbalsta mārrutku lietošanu migrēnas gadījumos.
Sausserdis (Lonicera japonica)
Dzimis Āzijā, Japānas sausserdis sāka iesakņoties Ziemeļamerikā 1800. gados. To izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai ārstētu:
- brūces
- drudzis
- saaukstēšanās un vīrusi
- iekaisums
- čūlas
- infekcijas
Līdztekus sausserža pretvēža un pretmikrobu iedarbībai, pētījumos ir arī identificētas pretiekaisuma īpašības auga lapās, stublājos un ziedos, kas var nodrošināt sāpju mazināšanu līdzīgi aspirīnam. Tas var būt efektīvs arī pret migrēnas sāpēm.
Mulleīns (Verbascum)
Kopš seniem laikiem Eiropā un Āzijā cilvēki izmanto deviņvīru spēkus medicīniskiem nolūkiem, ārstējot iekaisuma stāvokļus, spazmas, caureju un migrēnas. Lapas un ziedus var izmantot ekstraktiem, kapsulām, sautējoša kompresei un kaltētiem izstrādājumiem. Augu tinktūras tiek izmantotas mūsdienu homeopātiskajā terapijā migrēnas ārstēšanai. Pētījumi parādīja, ka deviņvīru spēkam ir diurētiskas īpašības.
Pelašķi (Achillea millefolium)
Tiek uzskatīts, ka viņu nosauca Ahilleja, grieķu mītiskā varona, pelašķi vēsturiski tika izmantoti, lai dziedinātu brūces un palēninātu asins zudumu. Citi tautas līdzekļi veicina pelašķu lietošanu iekaisuma stāvokļu, muskuļu spazmu, kā arī trauksmes vai bezmiega ārstēšanai. Jaunākajos tautas līdzekļos pelašķi izmantoja saaukstēšanās, pietvīkuma, klepus un caurejas mazināšanai.
Ir arī pierādīts, ka pelašķiem ir sāpju mazinošas, prettrauksmes un pretmikrobu īpašības. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, augs satur pretiekaisuma īpašības, kas var sniegt atvieglojumu cilvēkiem, kuri piedzīvo migrēnas. Pelašķus var izmantot dažādās formās, ieskaitot kapsulas un tinktūras.
Tēja (Gaultheria procumbens)
Tēja, tautā pazīstama kā ziemzaļa, dzimtene ir Ziemeļamerikas austrumi. Šis ēdamais augs, ko slavenu ieguva Tēja ar sveķiem, jau sen ieņem vietu tautas medicīnā ar tā pretiekaisuma īpašībām. To var izmantot tēju, tinktūru un eļļas ekstraktu pagatavošanai.
Tēja ir arī vēsturiski izmantota kā savelkoša un kā stimulants cīņā ar nogurumu. Vissvarīgākais cilvēkiem, kuri piedzīvo migrēnas, ir melleņu potenciāls ārstēt neiralģijas un galvassāpes, kā arī sāpes kuņģī un vemšanu.
Jūs varat 3–4 minūtes brūvēt melleņu karstā ūdenī un dzert maisījumu, lai izjustu tā dziedinošo iedarbību.
Parastie apiņi (Humulus lupulus)
Apiņu dzimtene ir Eiropa un Rietumāzija, un tagad tos var atrast visā Ziemeļamerikā. Kad šis aromātiskais augs tika izmantots kā ēdiens senajā Romas kultūrā, tam ir arī ievērojamas ārstnieciskas īpašības. Apiņi vēsturiski ir izmantoti, lai ārstētu:
- miega problēmas
- iekaisums
- infekcijas
- neiralģija (sāpes no nervu bojājumiem)
- drudzis
- krampji
- spazmas
- trauksme
Mūsdienu medicīna atzīst apiņu nomierinošo iedarbību, taču nav to rūpīgi izpētījusi, lai novērtētu tā ietekmi uz migrēnas sāpēm.
Betonija (Stachys officinalis)
Šis daudzgadīgais augs ir atrodams visā Eiropā un Āzijā. Kopš klasiskajiem laikiem to izmanto kā ārstniecības augu. Augu tradicionāli izmanto galvassāpju, sejas pietūkuma un sāpju mazināšanai. Lapas var izmantot kā sulu, sautējošu kompresi vai ziedes.
Augu viegli nomierinošās īpašības izmanto galvassāpju un migrēnas sāpju, menstruālā krampju, stresa un spriedzes ārstēšanai. Tas var palīdzēt mazināt sinusa galvassāpes un sastrēgumus, ja tos lieto kopā ar liepu ziediem un bezrūpīgiem ziediem.
Tomēr nav veikti klīniski pētījumi cilvēkiem, lai pierādītu auga efektivitāti pret migrēnas sāpēm. Veselīgas pārtikas veikalos ne vienmēr ir viegli atrast nodevību, tāpēc jums, iespējams, būs jāaudzē savs vai jāpērk tiešsaistē.
Betonijai var būt tonizējoša iedarbība uz ķermeni. Ir svarīgi izvairīties no garšauga, ja esat stāvoklī.
Evodija (Evodia rutaecarpa)
Šis lapkoku koks ir iedzimts Ķīnā, un kopš pirmā gadsimta AD Evodia tradicionāli tiek izmantots vēdera sāpju, galvassāpju, caurejas un vemšanas ārstēšanai. Koka augļi var arī samazināt asinsspiedienu. Augļu pretiekaisuma un sāpes mazinošās īpašības var palīdzēt atvieglot migrēnas sāpes.
Brīdinājumi un iespējamās komplikācijas
Lai gan daudzi ārstniecības augi var būt droši, tos pareizi lietojot, tiem var būt arī tādas blakusparādības kā jebkuram recepšu medikamentam. Daži augi var mijiedarboties ar medikamentiem, piemēram, perorāliem kontracepcijas līdzekļiem vai sirds zālēm. Garšaugi var būt bīstami vai pat nāvējoši, ja tos nepareizi lieto. Dažiem ir maz pētījumu, lai pamatotu apgalvojumus, pārbaudītu toksicitātes līmeni vai identificētu iespējamās blakusparādības.
Migrēnas veidi
Migrēna bez auras
Tas ir visizplatītākais migrēnas galvassāpes. Tas veidojas vairāku stundu laikā pirms sāpēm jūsu migrēnas virsotnēs, parasti tas ilgst līdz 72 stundām. Cilvēki, kuriem ir šāda veida migrēnas, mēdz tos izjust dažas reizes gadā. Ja tie rodas biežāk, šo stāvokli var diagnosticēt kā hronisku migrēnu.
Migrēna ar auru
Dažiem cilvēkiem migrēnas laikā rodas nervu sistēmas traucējumi, ko sauc par auru. Auras var ietvert spilgtus plankumus redzes laukā, tirpšanas sajūtas, redzes zudumu, halucinātas smakas un nekontrolētas kustības.
Tīklenes migrēna
Tīklenes migrēnas ir saistītas ar redzes samazināšanos vienā acī. Atšķirībā no migrēnas ar auru, redzes traucējumi parasti atrodas tajā acī.
Hroniska migrēna
Hroniska migrēna ir definēta kā migrēna, kas notiek vairāk nekā 15 dienas mēnesī 3 mēnešus vai ilgāk. Šī frekvence var būt novājinoša. Lai iegūtu ārstēšanas plānu un noteiktu, vai kaut kas cits izraisa migrēnas tik bieži, ir nepieciešama medicīniska pārbaude.
Migrēnas izraisītāji
Noteikta uzvedība, emocijas, hormoni un ēdieni var izraisīt migrēnu. Piemēram, kofeīns vai ķīmiska viela var izraisīt migrēnas. Šokolāde, pārtikas krāsvielas un piedevas, konservanti, aspartāms un sālīta gaļa ir visizplatītākie migrēnas izraisītāji, norāda Amerikas Uztura asociācija. Pārtikas alerģijas un jutīgums var arī izraisīt simptomu migrēnas.
Augsts stresa un konkurētspējīgs dzīvesveids dažreiz var izraisīt atkārtotu migrēnu. Emocionālais stress, ko rada ķīmiskās vielas, kas izdalās emocionālās situācijās, var izraisīt migrēnu. Hormoni ir arī bēdīgi slavens migrēnas izraisītājs. Sievietēm menstruālais cikls bieži tiek saistīts ar to migrēnas iestāšanos. Jūs varētu apsvērt, vai ir migrēnas pazīmes vai ierosinātāji, kurus varat identificēt, pirms nolemjat izmēģināt ārstniecības augu.
Izņemšana
Papildus ārstniecībai ar augiem nozīmīgi pētījumi liecina, ka diētai var būt liela loma migrēnas biežumā, ilgumā un intensitātē. Potenciālie migrēnas profilakses un ārstēšanas pasākumi ir:
- ēdot diētu ar zemu tauku saturu
- pārtikas produktu izslēgšana vai ierobežošana, kas parāda IgG antivielu ražošanu
- zarnu floras satura uzlabošana
- ēst konsekventi, lai samazinātu zemu cukura līmeni asinīs
Tāpat kā medikamenti, arī ārstniecības augiem var būt ievērojamas blakusparādības ķermenim. Daži var mijiedarboties ar citām zālēm un, lietojot nepareizi, būt bīstami vai pat nāvējoši. Pirms lietošanas apspriediet visas ārstēšanas iespējas ar ārstu.
Apsveriet iespēju izsekot saviem izraisītājiem, simptomiem, sāpju intensitātei un ilgumam un citiem saistītiem faktoriem migrēnas žurnālā vai migrēnas lietotnē. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties ārstēšanu ar ārstēšanu, dabiskus ārstniecības līdzekļus vai kombināciju, pilnīga savas pieredzes uzskaite palīdzēs jums un jūsu ārstam sašaurināt labākās ārstēšanas iespējas.
Varētu būt noderīgi arī runāt par citiem par viņu pieredzi ar migrēnām. Mūsu bezmaksas lietotne Migrena Healthline savieno jūs ar reāliem cilvēkiem, kuri piedzīvo migrēnas. Uzdodiet ar ārstēšanu saistītus jautājumus un lūdziet padomu citiem, kuri to saņem. Lejupielādējiet lietotni iPhone vai Android.
