Kas ir vannas sāļi?
Vannas sāļi jau sen tiek izmantoti kā viegls un lēts veids garīgās un fiziskās veselības kaites ārstēšanai. Vannas sāļi, kurus parasti izgatavo no magnija sulfāta (Epsom sāls) vai jūras sāls, viegli izšķīst siltā vannas ūdenī un tiek izmantoti visam, sākot no stresa mazināšanas līdz sāpēm un sāpēm.
Veselības ieguvumi
Lielākā daļa no mums vannas sāļus izmanto kā veidu, kā uzlabot relaksējošu uzsūkšanos vannā, bet tiek uzskatīts, ka vannas sāļi sniedz vairākus ieguvumus veselībai cilvēkiem ar:
- muskuļu sāpes un stīvums
- stīvs, sāpošas locītavas
- artrīts
- asinsrites problēmas
- galvassāpes
- trauksme un stress
- ādas slimības, piemēram, ekzēma
- sausa un niezoša āda
Kā lietot vannas sāļus
Ir vairāki veidi, kā lietot vannas sāļus, atkarībā no tā, ko vēlaties ārstēt.
Detox vanna
Detox vanna parasti ir izgatavota no Epsom sāls. Tiek uzskatīts, ka detoksikācijas vannā esošie minerāli palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, lai uzlabotu jūsu veselību, mazinātu stresu, ārstētu aizcietējumus un palīdzētu svara zudumā.
Magnija absorbcija ir vēl viens svarīgs Epsom sāls detox vannu ieguvums. Tas var būt izdevīgi tiem, kam ir deficīts, piemēram, cilvēkiem ar fibromialģiju. 2004. gada pētījumā, kurā piedalījās 19 dalībnieki, tika atklāts, ka 17 no viņiem pēc Epsom sāls vannām bija paaugstināts magnija un sulfāta līmenis asinīs.
Lai izveidotu Detox vannu, izmantojot Epsom sāli:
- Standarta izmēra vannai, kas piepildīta ar siltu ūdeni, izmantojiet 2 tases Epsom sāls.
- Ielejiet sāli tekošā ūdenī, lai tas ātrāk izšķīdinātu vannā.
- Mērciet vannā vismaz 12 minūtes vai 20 minūtes, lai ārstētu aizcietējumus.
Ēterisko eļļu, piemēram, lavandas vai piparmētru, pievienošana var piedāvāt papildu aromterapijas priekšrocības, piemēram, relaksāciju un uzlabotu garastāvokli.
Sāpes muskuļos
Vannas sāļi var palīdzēt sāpēm muskuļos, atslābinot saspringtos muskuļus un samazinot iekaisumu.
Lai pagatavotu vannas sāļus muskuļu sāpēm:
- Standarta izmēra vannai ar siltu ūdeni izmantojiet 2 tases Epsom sāls.
- Ielejiet Epsom sāli tekošā ūdenī, lai tas ātrāk izšķīst. Maisot ūdeni ar roku, tas palīdzēs izšķīdināt atlikušos graudus.
- Mērcēt vismaz 12 minūtes.
Dažu pilienu atšķaidītas kanēļa mizas ēteriskās eļļas pievienošana var arī palīdzēt mazināt muskuļu sāpes. Kanēļa mizas eļļai ir sildoša iedarbība uz ādu, kas dažiem šķiet nomierinoša sāpīgajiem muskuļiem. 2017. gada pētījums arī atklāja, ka tas ir daudzsološs pretiekaisuma līdzeklis.
Ādas iekaisums vai kairinājums
Vannas sāļus var izmantot, lai mazinātu ādas iekaisumu un kairinājumu, ko izraisa ekzēma, psoriāze, kontaktdermatīts un sportista pēdas. Nacionālā ekzēmas asociācija iesaka uzliesmošanas laikā vannai pievienot 1 glāzi galda sāls, lai palīdzētu izvairīties no dzeloņa, peldoties. Ādas kairinājuma un iekaisuma ārstēšanai varat izmantot arī Epsom sāli vai jūras sāli.
Lai pagatavotu vannas sāļus, lai mazinātu niezošu un kairinātu ādu:
- Standarta izmēra vannai izmantojiet 1 glāzi Epsom sāls, jūras sāls vai galda sāls.
- Ielejiet sāli siltā tekošā vannas ūdenī un ar roku samaisiet ūdeni, lai palīdzētu izšķīdināt visus graudus.
- Mērcē vannā vismaz 20 minūtes.
Tējas koka eļļai piemīt pretmikrobu, pretiekaisuma un antiseptiskas īpašības, kas var padarīt to efektīvu ekzēmas un nelielu ādas infekciju ārstēšanā. Ēteriskās eļļas pirms lietošanas būtu jāatšķaida, bet tējas koka eļļai ir daudz stiprumu, dažas jau ir atšķaidītas. Pievienojot 3 vai 4 pilienus sāls vannai, tas var papildus atvieglot iekaisumu un kairinājumu.
Sausa vai niezoša āda
Jūs varat izmantot vannas sāļus, lai mazinātu sausu un niezošu ādu, ieskaitot niezi, ko izraisa kukaiņu kodumi un indes efeja. Lai to izdarītu:
- Standarta izmēra vannai izmantojiet 1 līdz 2 tases Epsom sāls un ēdamkaroti olīveļļas.
- Ielejiet sāli siltā tekošā ūdenī, lai tas ātrāk izšķīst.
- Pievienojiet olīveļļu un ar roku maisa vannas ūdeni, lai palīdzētu apvienot sāli un eļļu.
- Mērcējiet vismaz 12 minūtes, 2 vai 3 reizes nedēļā.
Vannas sāļiem varat pievienot arī mandeļu eļļu, auzu pārslu vai piena pulveri, lai nomierinātu un mitrinātu ādu.
Artrīts
Artrīta fonds iesaka mērcēt un izstiepties siltā Epsom sāls vannā, lai atvieglotu stīvas un sāpošas locītavas un atvieglotu muskuļu sāpīgumu pēc vingrošanas. Lai to izdarītu:
- Standarta izmēra vannai, kas piepildīta ar siltu ūdeni, izmantojiet 2 tases Epsom sāls.
- Ātrāk izšķīdina sāli, ielejot to tekošā ūdenī.
- Mērcējiet vismaz 20 minūtes dienā pēc vajadzības vai pēc fiziskās aktivitātes.
Dažām ēteriskajām eļļām, piemēram, ingveram, var būt pretiekaisuma priekšrocības. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu tika pierādīts, ka ingverim ir anti-artrītiska un locītavu aizsargājoša iedarbība artrīta gadījumā. Pievienojot dažus pilienus atšķaidītas ingvera ēteriskās eļļas vannas sāļiem, tas var piedāvāt papildu priekšrocības.
Varat arī mērķēt uz konkrētām locītavām, izmantojot vannas sāļus un ingvera eļļu, kas sajaukta ar nedaudz silta ūdens, lai izveidotu pastu, kuru var berzēt uz locītavas.
Dušā
Jūs joprojām varat izmantot vannas sāļus un baudīt dažas priekšrocības, ko tie sniedz, pat ja jums nav vannas. Lai to izdarītu, jūs vienkārši izveidojat dušas skrubi:
- Izmantojiet 1 glāzi jūras sāls vai Epsom sāls, 1/3 tase mandeļu eļļas, olīveļļas vai kokosriekstu eļļas un 1 ēdamkaroti E vitamīna eļļas.
- Sajauciet sastāvdaļas bļodā, izveidojot biezu pastu.
- Izmantojot rokas, uzklājiet daļu skrubja uz ķermeņa.
- Izskalot.
Pārējā dušas skrubja glabāšanai izmantojiet trauku vai trauku ar hermētisku vāku.
Ķermeņa skrubim varat pievienot 12 pilienus iecienītās ēteriskās eļļas, lai izbaudītu dažas no iepriekš uzskaitītajām papildu priekšrocībām. Vannas sāls skrubji ir lieliski piemēroti arī ādas lobīšanai.
Pēdu mērcēšana
Vannas sāļu lietošanai pēdu mērcē ir vairākas priekšrocības. Izmantojiet vannas sāļus pēdu mērcēšanā, lai:
- atvieglot sportista pēdas simptomus
- ārstēt toenail sēnīti
- mazina podagras sāpes un iekaisumu
- novērš pēdu smaku
Lai izmantotu vannas sāļus pēdu mērcēšanā:
- Pievienojiet 1/2 tase Epsom sāls lielam silta ūdens baseinam un samaisiet, lai izšķīdinātu.
- Mērcējiet kājas 12 minūtes vai 30 minūtes, lai atvieglotu podagru.
- Rūpīgi nosusiniet kājas ar dvieli.
Atkārtojiet trīs reizes dienā, lai ārstētu nagu sēnīti, līdz simptomi uzlabojas. Atšķaidītas tējas koka eļļas pievienošanai ir pretsēnīšu iedarbība.
Pēdu mērcēšana siltā sāls vannā arī atvieglo sausu, saplaisājušu papēžu salapošanu. Varat izmantot iepriekš minēto dušas skrubja recepti, lai palīdzētu noņemt atmirušo ādu un ādas krokus. Varat arī izmēģināt etiķa vai Listerine pēdu mērcēšanu.
Līdzņemšana
Vannas sāļi ir relaksējoši un sniedz virkni kosmētikas un veselības ieguvumu. Lai gan tas parasti ir drošs lielākajai daļai, ja to lieto pareizi, pirms vannas sāļu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu, ja jums ir tādi veselības stāvokļi kā sirds slimība vai diabēts.
