Ja esat daļa no 59 procentiem amerikāņu, kuri katru dienu dzer kafiju, kā arī viens no vairāk nekā 17 miljoniem amerikāņu, kam ir pūtītes, jūs, iespējams, esat dzirdējis par iespējamo saikni starp abiem.
Ja draugs vai līdzstrādnieks zvērēja, ka atteikšanās no kafijas ir vienīgais, kas palīdzēja attīrīt viņu ādu, neliecieties panikā. Anekdotes neaizstāj zinātniskus pierādījumus.
Attiecības starp kafiju un pūtītēm izrādās diezgan sarežģīts jautājums.
Pirmkārt, kafija neizraisa pūtītes, taču tā var pasliktināties. Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs ieliedat kafijā, no tā, cik daudz jūs dzerat, un no dažiem citiem faktoriem.
Ko saka pētījums?
Attiecības starp to, ko ēdat, un pūtītēm joprojām ir pretrunīgas. Pētījumos, kuros cilvēkiem tika lūgts noteikt, kas, viņuprāt, veicina viņu pūtītes, ir identificēta kafija kā iespējamais izraisītājs.
Nav veikti pētījumi, lai pārliecinoši pateiktu, vai kafijas dzeršana pasliktina pūtītes vai nē, taču ir jāņem vērā daži svarīgi faktori.
Kofeīns
Kā jūs droši vien jau zināt, kafija satur daudz kofeīna. Kofeīns liek justies modram un nomodā, bet arī izraisa paaugstinātu stresa reakciju organismā. Faktiski liela kafijas tase var vairāk nekā divkāršot ķermeņa reakciju uz stresu.
Stress neizraisa pūtītes, bet stress var pasliktināt esošās pūtītes. Stresa hormoni, piemēram, kortizols, var palielināt jūsu tauku dziedzeru saražotās eļļas daudzumu.
Turklāt, dzerot daudz kafijas vai dzerot kafiju vēlu dienas laikā, gulēšana tiek apgrūtināta. Mazāks miegs nozīmē lielāku stresu, kas savukārt var pasliktināt pūtītes.
Kofeīna ietekme uz miegu dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga. Ja esat jutīgs pret kofeīnu, mēģiniet pārtraukt kofeīna patēriņu jau agrā pēcpusdienā, lai izvairītos no miega problēmām.
Piens
Ja jūsu rīta rutīnā ietilpst latte vai kafejnīca con leche, zināt, ka ir diezgan daudz pierādījumu, kas saistītu pienu ar pūtītēm.
Vienā apjomīgā pētījumā tika aplūkotas attiecības starp pienu un pūtītēm vairāk nekā 47 000 medmāsu, kurām pusaudžiem bija diagnosticētas pūtītes. Pētījumā tika atklāts, ka māsām ar visaugstāko piena uzņemšanas līmeni pūtītes bija biežāk nekā māsām ar viszemāko piena uzņemšanas līmeni.
Pētnieki uzskata, ka pienā esošajiem hormoniem var būt nozīme pūtīšu izraisīšanā. Viens no šī pētījuma trūkumiem bija tas, ka tas paļāvās uz pieaugušām medmāsām atcerēties, ko viņi ēda kā pusaudži.
Pēcpārbaudes pētījumos ar pusaudžiem zēniem un meitenēm tika iegūti ļoti līdzīgi rezultāti. Tika pierādīts, ka vājpiens (beztauku piens) ir sliktāks nekā pilnpiena vai zema tauku satura piens.
Meitenēm, kuras katru dienu dzēra divas vai vairāk porcijas beztauku piena, bija par 22 procentiem lielāka iespējamība, ka tām bija smagas pūtītes, un par 44 procentiem biežāk bija cistiskas vai mezglainas pūtītes nekā tām, kurām katru dienu bija tikai viena glāze beztauku piena.
Šie pētījumi galīgi nepierāda, ka piens izraisa pūtītes, taču ir pietiekami daudz pierādījumu, lai pamatoti aizdomas, ka pienam ir nozīme.
Cukurs
Cik daudz cukura jūs ieliedat savā kafijā? Ja jūs esat cilvēks, kas pasūta modernāko latte Starbucks, jūs, iespējams, saņemat daudz vairāk cukura, nekā jūs saprotat. Piemēram, granātā ķirbju garšvielā ir 50 grami cukura (divkāršojiet maksimālo ieteicamo dienas devu)!
Jau ir veikts daudz pētījumu, lai parādītu saistību starp cukura patēriņu un pūtītēm. Diētas ar augstu cukura daudzumu palielina ķermeņa izdalītā insulīna daudzumu.
Pēc insulīna izdalīšanās palielinās insulīnam līdzīgais augšanas faktors-1 (IGF-1). IGF-1 ir hormons, par kuru ir zināms, ka tam ir nozīme pūtīšu attīstībā.
Savienojot saldo latte ar kaulu vai šokolādes kruasānu, tas var vēl vairāk pasliktināties. Diētām, kas bagātas ar ogļhidrātiem ar augstu glikēmisko indeksu, ir tāda pati ietekme uz jūsu IGF-1 līmeni.
Antioksidanti
Lai padarītu to sarežģītāku, izrādās, ka kafijā atrodami antioksidanti faktiski ir pierādīti, lai uzlabotu jūsu ādu. Kafija ir pasaulē lielākais antioksidantu uztura avots.
2006. gada pētījumā tika salīdzināts antioksidantu (A un E vitamīna) līmenis asinīs 100 cilvēkiem ar pūtītēm un 100 cilvēkiem bez pūtītēm. Viņi atklāja, ka cilvēkiem ar pūtītēm ir ievērojami zemāka šo antioksidantu koncentrācija asinīs, salīdzinot ar kontroles grupu.
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noskaidrotu kafijas antioksidantu ietekmi uz pūtītes smagumu.
Vai vajadzētu nolaist savu rīta latte?
Kafija neizraisa pūtītes, bet, dzerot daudz tās, it īpaši ar pienu un cukuru piepildītu kafiju, pūtītes var pasliktināties.
Ja jūs joprojām uztrauc tas, ka kafija liek jums izdalīties, nav nepieciešams atmest auksto tītaru. Pirms grāvja nomaiņas ikdienas kausā, izmēģiniet šādus pasākumus:
- Nepievienojiet rafinētu cukuru vai saldos sīrupus vai pārejiet uz saldinātāju, piemēram, steviju.
- Govs piena vietā izmantojiet pienu, kas nav paredzēts dienai, piemēram, mandeļu vai kokosriekstu pienu.
- Nedzeriet kafiju vai citus dzērienus ar kofeīnu pēcpusdienā vai pirms gulētiešanas, lai nodrošinātu labu miegu.
- Pārslēgties uz kofeīnu.
- Izlaidiet smalkmaizītes un virtuļus, kas bieži tiek savienoti pārī ar kafijas tasi.
Ikviens uz kafiju un kofeīnu reaģē atšķirīgi. Ja vēlaties konkrētāku atbildi, dažas nedēļas mēģiniet sagriezt kafiju un pārliecināties, vai jūsu āda uzlabojas. Pēc tam jūs varat lēnām atjaunot kafiju un redzēt, vai jūsu pūtītes atkal pasliktinās.
Ja pēc šo padomu izmēģināšanas jums joprojām ir pūtītes, apmeklējiet dermatologu. Var būt nepieciešams izmēģinājums un kļūda vai dažu dažādu ārstēšanas veidu kombinācija, taču mūsdienīgas pūtīšu ārstēšanas metodes var palīdzēt praktiski visos pūtītes gadījumos.
