Kas ir normāla lasīšana?
Normālam rādītājam asinsspiedienam jāparāda augšējais skaitlis (sistoliskais spiediens) no 90 līdz mazāk nekā 120 un apakšējais skaitlis (diastoliskais spiediens) no 60 līdz mazāk nekā 80. Amerikas Sirds asociācija (AHA) uzskata, ka asinis spiedienam jābūt normas robežās, kad gan jūsu sistoliskais, gan diastoliskais skaitlis ir šajos diapazonos.
Asinsspiediena rādījumus izsaka dzīvsudraba milimetros. Šī vienība ir saīsināta kā mm Hg. Normāls rādījums būtu jebkurš pieauguša cilvēka asinsspiediens, kas zemāks par 120/80 mm Hg un virs 90/60 mm Hg.
Ja esat normālā diapazonā, nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Tomēr jums vajadzētu saglabāt veselīgu dzīvesveidu un veselīgu svaru, lai palīdzētu novērst hipertensijas attīstību. Var palīdzēt arī regulāras fiziskās aktivitātes un veselīga ēšana. Jums var būt nepieciešams vēl vairāk ievērot savu dzīvesveidu, ja hipertensija norisinās jūsu ģimenē.
Paaugstināts asinsspiediens
Cipari, kas lielāki par 120/80 mm Hg, ir sarkans karogs, kas nepieciešams, lai ievērotu sirds veselībai draudzīgus ieradumus.
Kad sistoliskais spiediens ir no 120 līdz 129 mm Hg un diastoliskais spiediens ir mazāks par 80 mm Hg, tas nozīmē, ka jums ir paaugstināts asinsspiediens.
Lai arī šie skaitļi tehniski netiek uzskatīti par paaugstinātu asinsspiedienu, jūs esat pārvietojies ārpus normas. Paaugstinātam asinsspiedienam ir labas izredzes pārvērsties faktiskā paaugstinātā asinsspiedienā, kas palielina sirds slimību un insulta risku.
Paaugstināta asinsspiediena gadījumā nav nepieciešami medikamenti. Bet tas ir tad, kad jums vajadzētu pieņemt veselīgāku dzīvesveidu. Sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu līdz veselīgam diapazonam un novērst paaugstināta asinsspiediena attīstību no pilnvērtīgas hipertensijas.
Hipertensija: 1. posms
Paaugstināts asinsspiediens parasti tiek diagnosticēts, ja sistoliskais asinsspiediens sasniedz no 130 līdz 139 mm Hg vai diastoliskais asinsspiediens sasniedz no 80 līdz 89 mm Hg. To uzskata par 1. pakāpes hipertensiju.
Tomēr AHA norāda, ka, ja jūs saņemat tikai vienu tādu augstu līmeni, iespējams, ka jums nav augsts asinsspiediens. Tas, kas nosaka hipertensijas diagnozi jebkurā posmā, ir jūsu skaitļu vidējais lielums noteiktā laika posmā.
Ārsts var palīdzēt izmērīt un izsekot asinsspiedienu, lai pārliecinātos, vai tas nav pārāk augsts. Jums, iespējams, vajadzēs sākt lietot medikamentus, ja asinsspiediens neuzlabojas pēc veselīga dzīvesveida ievērošanas mēneša, īpaši, ja jums jau ir augsts sirds slimību risks. Ja jūs esat mazāks risks, ārsts, iespējams, vēlēsies veikt pasākumus trīs līdz sešu mēnešu laikā pēc tam, kad esat pieņēmis vairāk veselīgu ieradumu.
Ja esat 65 gadus vecs un vecāks un kā citādi vesels, ārsts, iespējams, ieteiks ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņas, tiklīdz sistoliskais asinsspiediens ir lielāks par 130 mm Hg. Ārstēšana 65 gadus veciem un vecākiem pieaugušajiem, kuriem ir nopietnas veselības problēmas, jāveic katrā atsevišķā gadījumā.
Ārstēšana ar paaugstinātu asinsspiedienu vecākiem pieaugušajiem samazina atmiņas problēmas un demenci.
Hipertensija: 2. posms
2. pakāpes paaugstināts asinsspiediens norāda uz vēl nopietnāku stāvokli. Ja asinsspiediena rādījums parāda lielāko skaitu 140 un vairāk vai apakšējo numuru 90 vai vairāk, tas tiek uzskatīts par 2. pakāpes hipertensiju.
Šajā posmā ārsts ieteiks vienu vai vairākus medikamentus asinsspiediena kontrolei. Bet hipertensijas ārstēšanai nevajadzētu paļauties tikai uz medikamentiem. Dzīvesveida paradumi ir tikpat svarīgi 2. posmā, kā pārējos posmos.
Dažas zāles, kas var papildināt veselīgu dzīvesveidu, ietver:
- AKE inhibitori, lai bloķētu vielas, kas savelk asinsvadus
- alfa blokatori, ko lieto artēriju atslābināšanai
- beta blokatori, lai samazinātu sirdsdarbību un bloķētu vielas, kas savelk asinsvadus
- kalcija kanālu blokatori, lai atslābinātu asinsvadus un samazinātu sirds darbu
- diurētiskie līdzekļi, lai samazinātu šķidruma daudzumu organismā, ieskaitot asinsvadus
Bīstama zona
Asinsspiediena rādījums virs 180/120 mm Hg norāda uz nopietnu veselības problēmu. AHA šos augstos mērījumus sauc par “hipertensīvu krīzi”. Šajā diapazonā esošajam asinsspiedienam nepieciešama steidzama ārstēšana, pat ja nav pavadošo simptomu.
Jums vajadzētu meklēt neatliekamo palīdzību, ja šajā diapazonā ir asinsspiediens, kas var papildināt šādus simptomus:
- sāpes krūtīs
- elpas trūkums
- vizuālās izmaiņas
- insulta simptomi, piemēram, paralīze vai muskuļu kontroles zaudēšana sejā vai ekstremitātē
- asinis urīnā
- reibonis
- galvassāpes
Tomēr dažreiz augsts lasījums var parādīties īslaicīgi, un tad jūsu skaitļi normalizēsies. Ja asinsspiediens mēra šajā līmenī, ārsts pēc dažām minūtēm, iespējams, veiks otro lasījumu. Otrais augstais lasījums norāda, ka jums būs nepieciešama ārstēšana vai nu pēc iespējas ātrāk vai nekavējoties, atkarībā no tā, vai jums ir vai nav kāds no iepriekš aprakstītajiem simptomiem.
Preventīvie pasākumi
Pat ja jums ir veselīgs skaitlis, jums jāveic profilaktiski pasākumi, lai asinsspiediens būtu normālā diapazonā. Tas var palīdzēt samazināt hipertensijas, sirds slimību un insulta risku.
Ar vecumu profilakse kļūst vēl svarīgāka. Sistoliskais spiediens parasti sliecas, kad esat vecāks par 50 gadiem, un tas ir daudz svarīgāk, lai prognozētu koronāro sirds slimību un citu apstākļu risku. Noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, diabētam un nieru slimībām, arī var būt nozīme. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā pārvaldīt savu vispārējo veselību, lai palīdzētu novērst hipertensijas rašanos.
Šie profilaktiskie pasākumi var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu vai to novērst:
Nātrija uzņemšanas samazināšana
Samaziniet nātrija uzņemšanu. Daži cilvēki ir jutīgi pret nātrija iedarbību. Šie cilvēki nedrīkst patērēt vairāk kā 2300 mg dienā. Pieaugušajiem, kuriem jau ir hipertensija, var nākties ierobežot nātrija uzņemšanu līdz 1500 mg dienā.
Vislabāk ir sākt nepievienot sāli pārtikas produktiem, kas palielinātu kopējo nātrija daudzumu. Ierobežojiet arī pārstrādātus pārtikas produktus. Daudziem no šiem pārtikas produktiem ir zema uzturvērtība, bet tiem ir arī daudz tauku un nātrija.
Kofeīna uzņemšanas samazināšana
Samaziniet kofeīna uzņemšanu. Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai jutībai pret kofeīnu ir nozīme jūsu asinsspiediena rādījumos.
Vingrojot
Vingrojiet biežāk. Konsekvence ir būtiska veselīga asinsspiediena rādījumu uzturēšanai. Labāk ir vingrot 30 minūtes katru dienu, nevis dažas stundas tikai nedēļas nogalēs. Izmēģiniet šo maigo jogas režīmu, lai pazeminātu asinsspiedienu.
Uzturēt veselīgu svaru
Ja jums jau ir veselīgs svars, uzturiet to. Vai arī zaudēt svaru, ja nepieciešams. Ja ir liekais svars, zaudējot pat 5 līdz 10 mārciņas, tas var ietekmēt asinsspiediena rādījumus.
Pārvarēt stresu
Pārvaldiet stresa līmeni. Palīdzēt var mērens vingrinājums, joga vai pat 10 minūšu meditācijas sesijas. Pārbaudiet šos 10 vienkāršos veidus, kā mazināt stresu.
Alkohola patēriņa samazināšana un smēķēšanas atmešana
Samaziniet alkohola daudzumu. Atkarībā no jūsu situācijas, iespējams, jums būs jāpārtrauc dzert. Ir svarīgi arī atmest smēķēšanu vai atturēties no tās. Smēķēšana ir neticami kaitīga jūsu sirds veselībai.
Pārāk zems asinsspiediens
Zems asinsspiediens ir pazīstams kā hipotensija. Pieaugušajiem asinsspiediena rādījums 90/60 mm Hg vai zemāks tiek bieži uzskatīts par hipotensiju. Tas var būt bīstami, jo pārāk zems asinsspiediens nenodrošina jūsu ķermeni un sirdi ar pietiekami daudz skābekļa saturošām asinīm.
Daži no iespējamiem hipotensijas cēloņiem var būt:
- sirds problēmas
- dehidratācija
- grūtniecība
- asins zudums
- smaga infekcija (septicēmija)
- anafilakse
- nepietiekams uzturs
- endokrīnās sistēmas problēmas
- noteiktas zāles
Hipotensiju parasti pavada reibonis vai reibonis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu zemā asinsspiediena cēloni un ko jūs varat darīt, lai to paaugstinātu.
Izņemšana
Asinsspiediena uzturēšana normālā diapazonā ir būtiska, lai novērstu komplikācijas, piemēram, sirds slimības un insultu. Veselīga dzīvesveida paradumu un medikamentu kombinācija var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Ja jums ir liekais svars, svara samazināšanai ir liela nozīme arī svara samazināšanai.
Atcerieties, ka viens asinsspiediena rādījums noteikti nenozīmē jūsu veselību. Vidējie asinsspiediena rādījumi laika gaitā ir visprecīzākie. Tāpēc bieži vien ir ideāli, ja vismaz reizi gadā veselības aprūpes speciālists ņem asinsspiedienu. Jums var būt nepieciešama biežāka pārbaude, ja jūsu rādījumi ir augsti.
