Sociālā Dzīve Un Hroniskas Slimības: Pārvaldības Padomi, Pašaprūpe Un Citi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Bērnībā un pusaudža gados man bija tā, ko vairums cilvēku sauca par “normālu pieredzi”, ciktāl tas skar manu veselību. Izņemot gadījuma rakstura saaukstēšanos vai kaitinošas sezonālās alerģijas gadījumu, man paveicās, ka es pārdzīvoju katru galveno pieredzi, neuztraucoties par saslimšanu.

Tad dīvainā un pēkšņā notikumu pavērsienā, kas notika tikai dažus mēnešus pēc manas 21. dzimšanas dienas, man tika diagnosticēta reta autoimūna slimība, kuras rezultātā pastāvīgi mainījās hroniskas sāpes.

Izņemot visu gadu ilgu medicīnisko atvaļinājumu no pilna laika darba un skolas sakarā ar daudzām ar slimību saistītām hospitalizācijām, kopš diagnozes saņemšanas man ir izdevies saglabāt samērā līdzsvarotu sociālo, romantisko un profesionālo dzīvi.

Pilnīgas dzīves nodzīvošana, ilgstošu attiecību uzturēšana un produktīva darba veikšana ar hroniskām sāpēm ir izaicinošs sasniegums pat kādam, kam ir nevainojama veselība, nemaz nerunājot par cilvēku, kurš nodarbojas ar neredzamu slimību. Šeit ir četri pamatnoteikumi, ko esmu izveidojis pats, lai nodrošinātu, ka varu pilnībā izmantot mīnas, nepakļaujot sevi nopietnas veselības krīzes riskam.

1. Dzeriet daudz ūdens

Ir obligāti jāatceras dzert daudz ūdens visu dienu, sākot no brīža, kad pamostos, līdz brīdim, kad gulēju naktī. Bieži sievietēm, pieaugušajiem no 19 gadu vecuma ir ieteicams dzert 2,7 litrus dienā, bet pieaugušiem vīriešiem - 3,7 litrus.

Padoms: glabājiet somā ceļojuma lieluma pudeli un atrodiet tuvāko ūdens strūklaku visur, kurp dodaties.

2. Labi gulēt

Pilnībā rezervēta maršruta sastādīšana lielākajai daļai dienu, kā arī plaukstoša karjera un attiecības prasa labu līdzsvaru starp to, kurš, kad un kur izkliedēt savu dārgo enerģiju. Tāpēc es vienmēr cenšos par prioritāti noteikt pilnu nakts atpūtu, lai patiesi izbaudītu pasākumus, kurus plānoju apmeklēt. Laiks, kas paredzēts 7–9 stundām katru nakti, ir ļoti garš, lai ne tikai novērstu vēl vājāku imūnsistēmu, bet arī palielinātu uzmanības līmeni turpmākajās sarunās un sapulcēs.

Padoms. Izmantojiet nakts maiņas režīmu tālrunī un iestatiet modināšanu pirms gulētiešanas, lai atgādinātu sev par laiku, kad katru nakti vējainā laikā vēdināt.

3. RSVP “nē”

Nodzīvojis gadus ar hroniskām sāpēm, vadot aktīvo sabiedrisko dzīvi, ir iemācījies pilnveidot mākslu teikt “nē” un noraidīt dažus ielūgumus - atkal FOMO cīņa ir īsta! Ideālā un nesāpīgā pasaulē es labprāt teiktu “jā” katrai laimīgajai stundai un būtu katrā ballītē.

Tomēr manai veselībai noteikti jāizlaiž dažas lietas un jāatstāj kalendārā nedaudz laika sev.

Padoms: mums visiem ir nepieciešams laiks vienatnē. Tādas aktivitātes kā joga, rakstīšana, meditācija, pastaigas un apmeklēšana kafijas veikalā ir veids, kā man patīk praktizēt sevis aprūpi un atspiest, lai hroniskas sāpes nebūtu mierīgas.

4. Ievelciet elpu

Hroniskas sāpes ir veids, kā parādīties visneērtākajos brīžos. Lai gan lielākā daļa sociālo apstākļu nepieļauj daudz personiskās telpas, pasākumā ir ātri jāatrod droša vieta, lai ātri atgūtu mieru un klusumu. Dažreiz tas ir vannas istabas stends, un dažreiz tas var atrasties ārpus pasākuma vietas. Lai kur tā atrastos, man patīk noteikt savu drošo vietu, tiklīdz esmu ieradies.

Padoms. Atrodiet savu drošo vietu, dodoties uz lielu pasākumu. Šajā vietā jūs varēsit elpot, kad vien jutīsities satriekts.

Ja nav pareiza domāšanas veida, sociālās dzīves uzturēšana hronisku sāpju dēļ var justies kā apgrūtinājums, bet tas nav jādara. Man patīk aptvert lietas, kuras es nevaru mainīt, un uz savu situāciju skatīties kā uz vērtīgiem mirkļiem, lai praktizētu pateicību par to, kas man ir un kas man dzīvē ir.

Protams, neredzama slimība nav jautra, taču iemācīšanās ievērot dažus pamatnoteikumus sev ir bijusi lielākā dāvana, ko es sev varēju dot, izvēloties dzīvot pilnvērtīgi un bez nožēlas.

Devri Valazquez ir naturalcurly.com satura redaktors. Viņa ir sniegusi ieguldījumu skaistumkopšanas un labsajūtas publikācijās, tostarp Refinery29, Blavity, Allure, xoJane un citās. Viņu varat atrast Instagram un Twitter.