Dzīvojot ar reimatoīdo artrītu (RA), jūs ātri iemācāties pielāgoties. Jūs cenšaties dzīvot dzīvi, kas ir pēc iespējas produktīvāka, ērtāka un nesāpīgāka. Dažreiz jūs darāt visu iespējamo, lai vienkārši funkcionētu - lai justos (gandrīz) “normāli”.
Bet tas ne vienmēr ir viegli. Patiesībā bieži tā nav. Tātad, pēc divu gadu desmitu ilgas dzīves ar RA, šeit ir 10 lietas, kas man palīdz dzīvot pēc iespējas “normāli” dzīvi dienu no dienas.
1. Spēcīga atbalsta sistēma
Varbūt jūsu atbalsta sistēmu veido ģimene, draugi vai kaimiņi. Varbūt tas ir jūsu kolēģi vai kolēģi studenti. Varbūt tā ir tiešsaistes kopiena vai atbalsta grupa. Varbūt tas ir visu šo lietu apvienojums! Reālā dzīvē vai sociālajos medijos laba draugu, veselības aprūpes sniedzēju un aprūpētāju atbalsta sistēma var palīdzēt jums atgādināt, ka jūs nekad neesat viens.
2. Uzticamu ārstu un medicīnas speciālistu komanda
Atrodiet reimatologu un speciālistu komandu, kas jūs uzklausa, ciena jūs un liek justies pilnvarotiem un ērtiem. Saziņa ir galvenā, tāpēc pārliecinieties, ka jūs un ārsts saprotat viens otru. Var arī palīdzēt atrast labu fizisko terapeitu, masāžas terapeitu vai akupunktūristu, kā arī psihoterapeitu.
3. Pateicība
Veselīga pateicības deva var būt lielisks veids, kā sevi piezemēt un gūt zināmu perspektīvu, pārvarot tādu slimību kā RA. Slimība var būt novājinoša un izolējoša. Atrodot pateicīgas lietas, tas var palīdzēt pārāk daudz nemierināties ar sāpēm vai to, ko no jums ir pārņēmusi jūsu slimība. Jāmeklē labais.
Vairāk cilvēku ar RA stāsta mums, ko viņi nevar dzīvot bez »
4. Uzmanība un līdzsvars
Es uzskatu, ka, domājot par (un runājot) par jūsu medicīnisko stāvokli, uzmanīgumam un līdzsvaram jāiet roku rokā. Esiet piesardzīgs attiecībā uz to, ko vēlaties iziet no sarunas, lai palīdzētu jums ar RA, un iemācieties līdzsvarot domāšanas veidus un par to runāt. Tam var būt izšķiroša nozīme jūsu emocionālajā labklājībā.
5. Vingrinājums
Turpini kustēties! Cik smagi tas var būt, fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas mūsu veselībai un labsajūtai - prātam, ķermenim un garam! Tāpēc dodieties pastaigā, izmēģiniet jogu vai tai chi, dodieties braucienā ar velosipēdu, izmēģiniet ūdens aerobiku vai vienkārši izstiepiet. Jebkurš kustību daudzums ir lielisks RA simptomu pārvaldībai - vienkārši konsultējieties ar ārstu un neuzliesmojiet, kad uzliesmojat.
6. Apsildes spilventiņi
Varbūt tas jums ir ledus paciņas, bet man, es mīlu sildīšanas spilventiņus! Man ir elektrisks siltā sildīšanas spilventiņš, elektriskā sega un vairāki mikroviļņu sildīšanas spilventiņi. Man pat ir LED gaismas spilventiņš sāpju mazināšanai. Izņemot gadījumus, kad es ledu manām locītavām vai muskuļiem, ja man ir akūts ievainojums vai ja ir pietūkums, karstā spilventiņi ir mani labākie draugi!
7. Smiltis un stiprums
Noteikts garīgais spēks un izturība ir nepieciešami, lai pārvietotos dzīvē ar RA vai jebkuru citu hronisku slimību. Man patīk to saukt par graudu vai stiprumu. Citi to var dēvēt par izturību. Lai kā jūs to sauktu, dariet to. Un dzīvojiet pēc tā. Jums jāpārliecinās par sirdi un prātu, lai izietu no šī stāvokļa, kas dažkārt var atstāt fiziski vāju vai piekautu.
8. Identitāte ārpus pacienta identitātes
Jūs esat ne tikai RA pacients. Tā ir daļa no tā, kas jūs esat, bet ne visi, kas jūs esat. Pārliecinieties, ka jūs neidentificējat tikai kā pacientu. Es esmu sieva, meita, māsa, draugs, mājdzīvnieku mamma, autore, emuāru autore, dzīvnieku aizstāve, kā arī pacientu vadītāja un ietekmētāja. Man vienkārši ir arī RA un arī daži citi slimības apstākļi.
9. Vaļasprieki un intereses
Svarīgi ir hobiji un intereses, kuras jūs joprojām varat darīt. Nekoncentrējieties tikai uz lietām, kuras RA dēļ vairs nevarat darīt. Jā, reimatoīdais artrīts var apgrūtināt daudz darbību. Bet jūs varat darīt daudz! Man patīk lasīt, rakstīt un ceļot. Esmu astronoms amatieris un nodarbojos ar hobiju fotografēšanu. Man patīk pavadīt laiku kopā ar saviem pieciem mājdzīvniekiem, es mīlu modi un popkultūru, dodos uz vīna festivāliem, kā arī labprāt laivoju un mēģinu spēlēt ukuleli.
Ne vienmēr ir viegli izņemt manu RA no vienādojuma - un tas joprojām traucē dažām no šīm lietām -, bet es cenšos neskumt vai apbēdināt vaļaspriekus, no kuriem man bija jāatsakās vai kuru dēļ vairs nevaru to darīt RA. Es viņus vienkārši aizstāju ar jauniem!
10. Pazemība
Slimošana var būt pazemojoša, taču jums ir jādzīvo sava dzīve ar noteiktu žēlastības un pazemības daudzumu. Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību un pieņemiet palīdzību. Ziniet, ka ir pareizi raudāt vai atpūsties, veltīt laiku sev un praktizēt sevis kopšanu. Ir labi, ja esi neaizsargāts. Tādas slimības kā RA gandrīz prasa.
Ir arī citas lietas, ko es varētu ieteikt: ērts un adaptīvs apģērbs, ticība, pozitīvs domāšanas veids, ērti, spilveni un segas, ortopēdiskie apavi, dīgļu maskas, mūzika, iemesls, kāpēc es gribu brīvprātīgi iesaistīties … un saraksts turpinās. Bet es domāju, ka 10 manis uzskaitītās lietas aptver pamatus, vismaz man!
Bet ne divu RA pacientu ceļojumi ir vienādi. Ko jūs pievienotu vai izdzēstu no mana obligātā saraksta? Ko tu nevari dzīvot, ja ir jādzīvo un plaukst ar RA?
Ashley Boynes-Shuck ir emuāru autore un pacientu aizstāve, kas dzīvo ar reimatoīdo artrītu. Sazinieties ar viņu Facebook un Twitter.
