Pārskats
Neparasti miegaina vai noguruma sajūta dienas laikā parasti pazīstama kā miegainība. Miegainība var izraisīt papildu simptomus, piemēram, aizmāršību vai aizmigšanu nepiemērotā laikā.
Kādi ir miegainības cēloņi?
Miegainību var izraisīt dažādas lietas. Tie var svārstīties no garīgajiem stāvokļiem un dzīvesveida izvēles līdz nopietniem veselības stāvokļiem.
Dzīvesveida faktori
Atsevišķi dzīvesveida faktori var izraisīt paaugstinātu miegainību, piemēram, strādāt ļoti garas stundas vai pāriet uz nakts maiņu. Vairumā gadījumu miegainība mazināsies, kad ķermenis pielāgojas jūsu jaunajam grafikam.
Garīgais stāvoklis
Miegainība var būt arī jūsu garīgā, emocionālā vai psiholoģiskā stāvokļa rezultāts.
Depresija var ievērojami palielināt miegainību, kā arī paaugstināts stresa vai trauksmes līmenis. Garlaicība ir vēl viens zināms miegainības iemesls. Ja piedzīvojat kādu no šiem garīgajiem stāvokļiem, iespējams, jutīsities arī noguris un apātisks.
Medicīniskais stāvoklis
Daži medicīniski apstākļi var izraisīt miegainību. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir diabēts. Citi apstākļi, kas var izraisīt miegainību, ir tādi, kas izraisa hroniskas sāpes vai ietekmē jūsu metabolismu vai garīgo stāvokli, piemēram, hipotireoze vai hiponatriēmija. Hiponatremija ir tad, kad nātrija līmenis asinīs ir par zemu.
Pie citiem medicīniskiem stāvokļiem, kas, kā zināms, izraisa miegainību, ietilpst infekciozā mononukleoze (mono) un hroniskā noguruma sindroms (CFS).
Zāles
Daudzi medikamenti, īpaši antihistamīni, trankvilizatori un miegazāles, kā iespējamu blakusparādību min miegainību. Šīm zālēm ir etiķete, kas brīdina par transportlīdzekļu vadīšanu vai smago mehānismu apkalpošanu, lietojot šīs zāles.
Konsultējieties ar ārstu, ja zāļu dēļ rodas ilgstoša miegainība. Viņi var noteikt alternatīvu vai pielāgot jūsu pašreizējo devu.
Miega traucējumi
Pārmērīga miegainība bez zināma iemesla var liecināt par miega traucējumiem. Pastāv vairāki miega traucējumi, un katram no tiem ir sava unikālā iedarbība.
Obstruktīvas miega apnojas gadījumā augšējo elpceļu aizsprostojums noved pie krākšanas un pauzes elpošanā visas nakts garumā. Tas liek jums bieži mosties ar aizrīšanās skaņu.
Pie citiem miega traucējumiem pieder narkolepsija, nemierīgo kāju sindroms (RLS) un aizkavētas miega fāzes traucējumi (DSPS).
Kā tiek ārstēta miegainība?
Miegainības ārstēšana ir atkarīga no tā cēloņa.
Pašerapija
Dažu miegainību var ārstēt mājās, it īpaši, ja to izraisa dzīvesveida faktori, piemēram, ilgāks darba laiks, vai garīgs stāvoklis, piemēram, stress.
Šajos gadījumos tas var palīdzēt daudz atpūsties un novērst uzmanību. Ir arī svarīgi izpētīt, kas rada problēmu, piemēram, ja tas ir stress vai nemiers, un veikt pasākumus, lai mazinātu sajūtu.
Medicīniskā aprūpe
Iecelšanas laikā ārsts mēģinās noteikt miegainības cēloni, pārrunājot simptomu ar jums. Viņi var jautāt, cik labi jūs gulējat un vai naktīs bieži pamostaties.
Esiet gatavs atbildēt uz jautājumiem par:
- savus gulēšanas paradumus
- saņemtā miega daudzums
- ja jūs snore
- cik bieži tu aizmiedz dienas laikā
- cik bieži dienas laikā jūtaties miegains
Ārsts var lūgt, lai jūs dažas dienas saglabātu gulēšanas paradumu dienasgrāmatu, dokumentējot, cik ilgi jūs gulējat naktī un ko jūs darāt, kad dienas laikā jūtaties miegains.
Viņi var arī lūgt konkrētu informāciju, piemēram, ja jūs faktiski aizmigjat dienas laikā un vai jūs pamodāties, kad esat atsvaidzināts.
Ja ārstam rodas aizdomas, ka iemesls ir psiholoģisks, viņš var jūs novirzīt pie konsultanta vai terapeita, lai palīdzētu jums rast risinājumu.
Miegainība, kas ir zāļu blakusparādība, bieži ir ārstējama. Ārsts var apmainīt zāles pret cita veida medikamentiem vai mainīt jūsu devu, līdz miegainība mazinās. Nekādā gadījumā nemainiet devu un nepārtrauciet recepšu medikamentu lietošanu, vispirms neapspriežoties ar ārstu.
Ja miegainības cēlonis nav redzams, jums, iespējams, būs jāveic daži testi. Lielākā daļa parasti ir neinvazīvas un nesāpīgas. Jūsu ārsts varēja pieprasīt kādu no šiem:
- pilnīgs asins skaits (CBC)
- urīna analīzes
- elektroencefalogramma (EEG)
- Galvas CT skenēšana
Ja ārstam ir aizdomas, ka jums var būt obstruktīva miega apnoja, RLS vai citi miega traucējumi, viņi var ieplānot miega pētījumu testu. Veicot šo pārbaudi, jūs pavadīsit nakti slimnīcā vai miega centrā miega speciālista uzraudzībā un aprūpē.
Jūsu asinsspiediens, sirdsdarbība, sirds ritms, elpošana, skābekļa palielināšanās, smadzeņu viļņi un noteiktas ķermeņa kustības visu nakti tiks novērotas, vai nav miega traucējumu pazīmju.
Kad meklēt neatliekamo palīdzību
Jums vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību, ja pēc tam sākat justies miegains:
- sākt jaunu medikamentu
- lietojiet medikamentu pārdozēšanu
- gūt galvas traumu
- pakļauties aukstumam
Kā var novērst miegainību?
Regulārs miega daudzums katru nakti bieži var novērst miegainību. Lielākajai daļai pieaugušo cilvēku ir vajadzīgas apmēram astoņas stundas miega, lai justos pilnībā atjaunoti. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams vairāk, it īpaši tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai īpaši aktīvs dzīvesveids.
Pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu, ja rodas kādas izmaiņas garastāvoklī, depresijas pazīmes vai nekontrolējamas stresa un trauksmes sajūtas.
Kāda ir neapstrādātas miegainības prognoze?
Var gadīties, ka miegainība dabiski izzūd, jo ķermenis pierod pie jauna grafika vai arī kļūst mazāk stresains, nomākts vai nemierīgs.
Tomēr, ja miegainība ir saistīta ar medicīniskām problēmām vai miega traucējumiem, maz ticams, ka tā uzlabosies pati par sevi. Faktiski miegainība, iespējams, pasliktināsies bez pienācīgas ārstēšanas.
Dažiem cilvēkiem izdodas dzīvot miegainībā. Tomēr tas var ierobežot jūsu spēju droši strādāt, vadīt transportlīdzekļus un apkalpot mehānismus.
