Kvalitatīva miega trūkums var apgrūtināt koncentrēšanos uz darbu. Var gadīties, ka jūs pamājat ar galvu. Vai arī tas var būt izaicinājums koncentrēties sapulcēs un pieņemt lēmumus. Tas viss var ietekmēt jūsu darba produktivitāti.
Lai gan jūs, iespējams, nevarētu pilnībā izkratīt miegainību dienā, pusdienu pārtraukuma laikā 15 minūšu energoapgāde var jūs pamudināt.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Daudzi cilvēki ikdienā dzer kafiju kā daļu no rīta, bet, ja jūs dienā dzīvojat ar miegainību, kafija varētu būt jūsu dzīves līnija.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Var būt grūti izskaidrot draugiem un ģimenes locekļiem, kāpēc jūs vienmēr esat noguris. Viņi, iespējams, nesaprot, kāpēc jūs pamājat darbā vai saviesīgos pasākumos. Jums, iespējams, daudzas reizes nācās izskaidrot, ka jūs ne tikai “esat dramatisks” par savu nogurumu.
Kad miegainība iestājas, jūs pats nevarat “pamosties”. Dažreiz vienīgais risinājums ir spēja aizvērt acis un nedaudz atpūsties.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Bezmiegs ir bieži miegainība dienas laikā. Cilvēki ar bezmiegu nevar aizmigt vai naktī gulēt. Pirms došanās gulēt, jūs stundām ilgi varat gulēt gultā. Vai arī, ja jūs spējat ātri aizmigt, jūs varat pamosties pēc vienas vai divām stundām un palikt nomodā līdz rītam.
Viena izolēta bezmiega nakts nav nekas liels. Bet, ja ilgstoši paliksit nomodā pēc nakts, naktī jums būs nepārtraukta miegainība.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Tas var nonākt līdz brīdim, kad jūs atsakāties no kaut kā atpūtas. Bet tā nav laba ideja jūsu veselībai.
Visu laiku būdams noguris, var arī justies aizkaitināms. Tas var ietekmēt jūsu laimi un pat izraisīt garastāvokļa traucējumus. Arī neārstētas miega problēmas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, kas var izraisīt insultu vai sirdslēkmi.
Konsultējieties ar ārstu, ja miegainība nepazūd pēc sevis ārstēšanas.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Gulēšana un atpūta nav viens un tas pats. Bet dažreiz acu aizvēršana uz dažām minūtēm var mainīt pasauli.
Ja nevarat turēt acis vaļā (un jūs nevarat nosnausties), aizverot acis un baudot klusu nomodā mirkli, tas var palielināt modrību, samazināt stresu un uzlabot garīgo skaidrību.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Pat ja jums ir nodoms palikt nomodā, jūs varētu ienākt rāms, bet īss, mierīgs pat sarunas vidū.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Tas apkopo to, kā jūtaties katru savas dzīves dienu. Tas ir tas, kā jūs reaģējat, kad kāds jautā par jūsu dienu. Tas var pat būt jūsu izvēlētais vārds, kad jums tiek lūgts aprakstīt sevi.
Miegainība dienā var ietekmēt jūsu emocionālo un psiholoģisko labsajūtu. Tam var būt liela ietekme uz jūsu dzīves kvalitāti.
Izņemšana
Ja dienas laikā rodas miegainība, rīkojieties, lai to pārvaldītu, mainot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, vingrojot, labi ēdot un katru nakti gūstot vismaz astoņas stundas miega.
Ja pēc šo izmaiņu veikšanas miega laikā izmaiņas neredzat, konsultējieties ar ārstu. Jūsu dienas miegainību var veicināt daudzas dažādas lietas. Vienīgais veids, kā atrast patieso cēloni, ir darbs ar ārstu.
Ārsts var arī runāt ar jums par dienas miegainības ārstēšanu un simptomu novēršanu.
