Trauksmes ietekme uz ķermeni
Trauksme ir normāla dzīves sastāvdaļa. Piemēram, jūs, iespējams, jutāt satraukumu pirms uzrunāšanas grupā vai darba intervijā.
Īsā laikā nemiers palielina elpošanu un sirdsdarbības ātrumu, koncentrējot asins plūsmu smadzenēs tur, kur jums tas nepieciešams. Šī ļoti fiziskā reakcija sagatavo jūs sastopas ar intensīvu situāciju.
Tomēr, ja tas kļūst pārāk intensīvs, jūs, iespējams, sākat justies galvai un nelabumam. Pārmērīgs vai pastāvīgs nemiera stāvoklis var postoši ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību.
Trauksmes traucējumi var rasties jebkurā dzīves posmā, bet tie parasti sākas ar pusmūžu. Sievietēm biežāk nekā vīriešiem ir trauksmes traucējumi, saka Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH).
Stresa dzīves pieredze var palielināt arī trauksmes traucējumu risku. Simptomi var sākties tūlīt vai gadus vēlāk. Ja rodas nopietns medicīnisks stāvoklis vai kādas vielas lietošanas traucējumi, tas var izraisīt arī trauksmes traucējumus.
Ir vairāki trauksmes traucējumu veidi. Tajos ietilpst:
Ģeneralizēts trauksme (GAD)
GAD bez pārlieku loģiska iemesla ir raksturīga pārmērīga trauksme. Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija (ADAA) lēš, ka GAD gadā skar apmēram 6,8 miljonus amerikāņu pieaugušo.
GAD tiek diagnosticēts, ja ārkārtas satraukums par dažādām lietām ilgst sešus mēnešus vai ilgāk. Ja jums ir viegls gadījums, jūs, iespējams, varat veikt savas parastās ikdienas aktivitātes. Smagāki gadījumi var nopietni ietekmēt jūsu dzīvi.
Sociālās trauksmes traucējumi
Šie traucējumi ietver paralizējošas bailes no sociālām situācijām un tā, ka citi tiek tiesāti vai pazemoti. Šī smagā sociālā fobija var atstāt kaunu un vienatni.
Aptuveni 15 miljoni pieaugušo amerikāņu dzīvo ar sociālās trauksmes traucējumiem, atzīmē ADAA. Parasti sastopamais vecums ir aptuveni 13. Vairāk nekā viena trešdaļa cilvēku ar sociālās trauksmes traucējumiem pirms palīdzības saņemšanas nogaida desmit vai vairāk gadus.
Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
PTSS attīstās pēc tam, kad esat pieredzējis vai piedzīvojis kaut ko traumatisku. Simptomi var sākties nekavējoties vai aizkavēties gadiem ilgi. Biežie cēloņi ir karš, dabas katastrofas vai fizisks uzbrukums. PTSD epizodes var iedarbināt bez brīdinājuma.
Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)
Cilvēki ar OCD var justies nomākti ar vēlmi atkal un atkal veikt noteiktus rituālus (kompulsijas) vai piedzīvot uzmācīgas un nevēlamas domas, kas var būt satraucošas (apsēstības).
Pie izplatītām piespiešanām pieder parastā roku mazgāšana, skaitīšana vai kaut kā pārbaude. Pie izplatītām apsēstībām pieder bažas par tīrību, agresīviem impulsiem un nepieciešamību pēc simetrijas.
Fobijas
Tie ietver bailes no šaurām telpām (klaustrofobija), bailes no augstuma (akrofobija) un daudzus citus. Jums var būt spēcīga vēlme izvairīties no baidītā objekta vai situācijas.
Panikas traucējumi
Tas izraisa panikas lēkmes, spontānas trauksmes, terora vai gaidāmā likteņa sajūtas. Pie fiziskiem simptomiem pieder sirdsklauves, sāpes krūtīs un elpas trūkums.
Šie uzbrukumi var rasties jebkurā laikā. Kopā ar panikas traucējumiem var būt arī cita veida trauksme.
Centrālā nervu sistēma
Ilgstoša trauksme un panikas lēkmes var izraisīt jūsu smadzenēs regulāru stresa hormonu izdalīšanos. Tas var palielināt tādu simptomu biežumu kā galvassāpes, reibonis un depresija.
Kad jūtaties nemierīgs un stresa stāvoklī, smadzenes pārpludina jūsu nervu sistēmu ar hormoniem un ķīmiskām vielām, kas izstrādātas, lai palīdzētu jums reaģēt uz draudiem. Adrenalīns un kortizols ir divi piemēri.
Lai arī tas ir noderīgs gadījuma rakstura stresa gadījumā, ilgstoša stresa hormonu iedarbība ilgtermiņā var būt vairāk kaitīga jūsu fiziskajai veselībai. Piemēram, ilgstoša kortizola iedarbība var veicināt svara pieaugumu.
Kardiovaskulārā sistēma
Trauksmes traucējumi var izraisīt ātru sirdsdarbības ātrumu, sirdsklauves un sāpes krūtīs. Jums var būt arī paaugstināts paaugstināta asinsspiediena un sirds slimību risks. Ja jums jau ir sirds slimība, trauksmes traucējumi var palielināt koronāro notikumu risku.
Ekskrēcijas un gremošanas sistēmas
Trauksme ietekmē arī jūsu ekskrēcijas un gremošanas sistēmas. Jums var būt smeldze, slikta dūša, caureja un citi gremošanas traucējumi. Var rasties arī apetītes zudums.
Var būt saistība starp trauksmes traucējumiem un kairinātu zarnu sindroma (IBS) attīstību pēc zarnu infekcijas. IBS var izraisīt vemšanu, caureju vai aizcietējumus.
Imūnsistēma
Trauksme var izraisīt reakciju uz lidojumu vai cīnīties ar stresu un atbrīvot jūsu sistēmā ķīmisku vielu un hormonu, piemēram, adrenalīna, plūdus.
Īstermiņā tas palielina pulsu un elpošanas ātrumu, tāpēc jūsu smadzenes var iegūt vairāk skābekļa. Tas sagatavo jūs atbilstoši reaģēt uz intensīvu situāciju. Jūsu imūnsistēma pat var īslaicīgi palielināties. Ar neregulāru stresu jūsu ķermenis normalizējas, kad stress pāriet.
Bet, ja jūs atkārtoti jūtaties nemierīgi un stresa stāvoklī vai tas ilgst ilgu laiku, jūsu ķermenis nekad nesaņem signālu, lai atgrieztos normālā darbībā. Tas var vājināt imūnsistēmu, padarot jūs neaizsargātāku pret vīrusu infekcijām un biežām slimībām. Arī parastās vakcīnas var nedarboties tik labi, ja jums ir nemiers.
Elpošanas sistēmas
Trauksme izraisa ātru, seklu elpošanu. Ja Jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), Jums var būt paaugstināts hospitalizācijas risks ar komplikācijām, kas saistītas ar trauksmi. Trauksme var arī pasliktināt astmas simptomus.
Citas sekas
Trauksmes traucējumi var izraisīt citus simptomus, tostarp:
- galvassāpes
- muskuļu sasprindzinājums
- bezmiegs
- depresija
- fiziskā izolācija
Ja jums ir PTSS, jūs varat piedzīvot zibspuldzes, atkal un atkal izmantojot traumatisku pieredzi. Jūs varētu dusmoties vai viegli pārsteigt, un, iespējams, emocionāli atsaukties. Pie citiem simptomiem pieder murgi, bezmiegs un skumjas.
