Krākšanas pārskats
Krākšana ir izplatīta parādība. Saskaņā ar Amerikas Otolaringoloģijas akadēmijas (AAO) datiem līdz 45 procentiem pieaugušo amerikāņu krākšana notiek, un 25 procenti to dara regulāri. Krākšana ir biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm, un tā var pasliktināties līdz ar vecumu.
Noteiktas dzīvesveida izmaiņas var samazināt krākšanu. Tomēr dažiem cilvēkiem nepieciešama medicīniska ārstēšana, ja viņu krākšana ir saistīta ar miega traucējumiem. Ja jūs uztrauc bieža krākšana, jautājiet savam ārstam.
Kādi ir krākšanas cēloņi?
Viens no krākšanas cēloņiem ir, ja audi jūsu elpceļos atslābst un sašaurina elpceļus. Gaisa plūsma ir sašaurināta, izraisot vibrējošu skaņu. Krākšu apjoms var mainīties atkarībā no tā, cik ierobežots ir gaiss degunā, mutē vai kaklā. Saaukstēšanās un alerģija var pasliktināt krākšanu, jo tie izraisa deguna nosprostojumu un rīkles pietūkumu.
Dažreiz jūsu mutes anatomija var izraisīt snores. Cilvēki ar palielinātiem audiem un mandeles, kas ierobežo gaisa plūsmu, parasti rada vieglas krākšanas. Liekais svars var izraisīt krākšanu arī tāpēc, ka uz jūsu kakla ir uzkrājies lieki tauki, kas ierobežo elpceļus, kad guļus.
Krākšana ir miega apnojas simptoms. Tas notiek, ja jūsu elpošana ievērojami palēninās vai miega laikā jūs pārtraucat elpot vairāk nekā 10 sekundes vienā reizē. Miega apnoja rodas, ja gaisa plūsma tiek samazināta līdz mazāk nekā 90 procentiem no normālas. Miega apnoja ir nopietns medicīnisks stāvoklis, kas prasa tūlītēju ārstēšanu.
Bērniem krākšanu bieži izraisa obstruktīva miega apnoja. Pēc Džona Hopkinsa bērnu centra datiem, palielināts mandeles bieži ir galvenais cēlonis. Bērnam ar šo stāvokli miega trūkuma dēļ dienas laikā var būt neuzmanības, hiperaktivitātes, miegainības vai citas uzvedības problēmas. Ja bērns bieži krāc, jums tas jānogādā pie ārsta.
Kā tiek diagnosticēta krākšana?
Fiziskā pārbaude var palīdzēt ārstam noteikt, vai jūsu krākumi ir saistīti ar novirzēm mutē. Dažos gadījumos šis fiziskais eksāmens ir viss, kas nepieciešams pareizai diagnozei un pareizai ārstēšanai, īpaši, ja krākšana ir viegla.
Tomēr smagos gadījumos var būt nepieciešami citi diagnostikas testi. Lai pārbaudītu elpceļu anomālijas, ārsts var izmantot rentgena starus, CT skenēšanu un MRI. Tomēr novirzītais starpsienas nav norāde uz progresējošiem attēlveidošanas pētījumiem, piemēram, CT skenēšanu, MRI skenēšanu vai rentgena stariem. Viņi var arī pasūtīt jūsu miega režīma padziļinātu pētījumu, ko sauc par miega pētījumu. Tam nepieciešams pavadīt nakti klīnikā vai miega centrā ar sensoriem uz galvas un citām ķermeņa daļām, lai reģistrētu:
- jūsu sirdsdarbība
- jūsu elpošanas ātrums
- skābekļa līmenis asinīs
- kāju kustības
Kā tiek ārstēta krākšana?
Ārstēšana būs atkarīga no jūsu krākšanas cēloņa. AAO neiesaka bezrecepšu ierīces krākšanai, jo tās neattiecas uz problēmas avotu. Parasti profesionālās procedūras ietver:
- zobu iemuti, lai novietotu mēli un mīkstās aukslējas un uzturētu elpceļus atvērtus
- palatal implanti, kuros aukslējā tiek iešūtas pītas poliestera šķipsnas, lai to nostiprinātu un samazinātu krākšanu
- ķirurģija, lai savilktu un sagrieztu liekos audus elpceļos, piemēram, septoplastika stipri novirzītam starpsienam
- lāzerķirurģija, lai saīsinātu mīksto aukslēju un noņemtu urīnizvadkanālu
- maskas vai CPAP aparāti, lai novadītu paaugstināta spiediena gaisu elpceļos, lai novērstu miega apnoja un krākšanu
Koriģējošās ķirurģiskās procedūras bieži ir pastāvīgi risinājumi. Maskas un iemuti jālieto pastāvīgi. Jūsu ārsts, visticamāk, ieteiks regulāras sekojošas tikšanās, lai pārbaudītu progresu.
Kādas ir krākšanas komplikācijas?
Bieža krākšana palielina jūsu izredzes:
- miegainība dienas laikā
- grūtības koncentrēties
- transportlīdzekļu negadījumi miegainības dēļ
- hipertensija vai paaugstināts asinsspiediens
- sirds slimība
- insults
- attiecību konflikts
OSA, visticamāk, rodas nopietni medicīniski apstākļi nekā tikai ar krākšanu.
Kāda ir perspektīva cilvēkiem, kuri krāc?
Jūsu krākšanas veiksmīgā ārstēšana ir atkarīga no tā cēloņa. Miega apnoja var ārstēt ar noteiktām maskām vai procedūrām, taču tas bieži prasa pastāvīgu pārbaudi. Daudzi cilvēki vairāk krāc ar vecumu. Ja jūs tagad neņemat krākšanu, jūs varat sākt novecot. Ir svarīgi pārrunāt biežu krākšanu ar ārstu.
Kā var novērst krākšanu?
Vieglus krākšanas gadījumus var uzlabot ar dažām dzīvesveida izmaiņām. Uzturēt veselīgu svaru var ļoti palīdzēt jūsu ķermenim, un tas var pat palīdzēt jums mazāk krācēt naktī. Pie citām potenciāli efektīvām izmaiņām pieder:
- ejot gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā
- guļ uz jūsu pusi
- deguna sloksņu uzklāšana uz deguna tilta pirms gulētiešanas
- ārstējot notiekošo deguna nosprostojumu
- izvairīties no alkohola pirms gulētiešanas
- neēst pirms gulētiešanas
- paceļot galvu par 4 collām ar papildu spilvenu
Lai gan jūs varat darīt daudzas lietas, lai novērstu vieglu krākšanu, noteikti apmeklējiet ārstu, ja krākāt bieži. Krākšanas kontrole palīdzēs labāk gulēt un uzlabos jūsu dzīves kvalitāti.
