Padomi Pēc Maltītes, Lai Atvieglotu Grēmas - Veselības Līnija

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Nav retums grēmas, īpaši pēc pikanta ēdiena vai lielas ēdienreizes ēšanas. Saskaņā ar Klīvlendas klīnikas datiem aptuveni 1 no 10 pieaugušajiem vismaz reizi nedēļā rodas grēmas. Viens no 3 to piedzīvo katru mēnesi.

Tomēr, ja jums rodas grēmas vairāk nekā divas reizes nedēļā, tad jums var būt nopietnāks stāvoklis, kas pazīstams kā gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). GERD ir gremošanas traucējumi, kas izraisa kuņģa skābes atgriešanos rīklē. Biežas grēmas ir visizplatītākais GERD simptoms, tāpēc dedzinošo sajūtu bieži pavada skāba vai rūgta garša rīklē un mutē.

Kāpēc grēmas rodas pēc ēšanas?

Norijot ēdienu, tas iet caur kaklu un caur barības vadu ceļā uz vēderu. Rīšanas dēļ muskuļi, kas kontrolē atveri starp jūsu barības vadu un kuņģi, kas pazīstams kā barības vada sfinkteris, tiek atvērti, ļaujot pārtikai un šķidrumam iekļūt jūsu kuņģī. Pretējā gadījumā muskuļi paliek cieši noslēgti.

Ja pēc norīšanas šis muskulis nespēj aizvērties, jūsu kuņģa skābais saturs var atgriezties barības vadā. To sauc par "refluksu". Dažreiz kuņģa skābe sasniedz barības vada apakšējo daļu, kā rezultātā rodas grēmas.

Grūtniecības atvieglošana pēc ēšanas

Ēšana ir nepieciešamība, bet grēmas iegūšanai nav jābūt neizbēgamam rezultātam. Ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai nomierinātu grēmas sajūtu pēc ēšanas. Izmēģiniet šādus mājas līdzekļus, lai mazinātu simptomus.

Gaidiet, lai apgultos

Jums var rasties kārdinājums pēc lielas ēdienreizes sabrukt dīvānā vai pēc vēlajām vakariņām iet taisni gulēt. Tomēr tas var izraisīt grēmas sākšanos vai pasliktināšanos. Ja pēc ēšanas jūtaties noguris, turpiniet aktīvi kustēties vismaz 30 minūtes. Mēģiniet mazgāt traukus vai doties vakara pastaigā.

Ir arī laba ideja pabeigt maltīti vismaz divas stundas pirms guļus vietas un izvairīties no uzkodām tieši pirms gulētiešanas.

Valkājiet vaļīgu apģērbu

Stingras jostas un cits sašaurinošs apģērbs var radīt spiedienu uz vēderu, kas var izraisīt grēmas. Pēc ēšanas atslābiniet saspringto apģērbu vai nomainiet to uz kaut ko ērtāku, lai izvairītos no grēmas.

Nesasniedziet cigareti, alkoholu vai kofeīnu

Smēķētājiem var rasties kārdinājums pēc cigaretes pēc vakariņām, taču šis lēmums var būt dārgs vairākos veidos. Starp daudzajām veselības problēmām, ko var izraisīt smēķēšana, tas arī veicina grēmas, atslābinot muskuļus, kas parasti neļauj kuņģa skābei atgriezties rīklē.

Kofeīns un alkohols negatīvi ietekmē arī barības vada sfinktera darbību.

Paceliet savas gultas galvu

Mēģiniet pacelt gultas galvu apmēram 4 līdz 6 collas no zemes, lai novērstu grēmas un refluksu. Kad ķermeņa augšdaļa ir paaugstināta, gravitācijas dēļ ir mazāka iespējamība, ka kuņģa saturs nonāk atpakaļ barības vadā. Ir svarīgi atzīmēt, ka jums faktiski ir jāpaceļ pati gulta, nevis tikai galva. Atbalstot sevi ar papildu spilveniem, ķermenis tiek saliekts stāvoklī, kas var palielināt spiedienu uz vēderu un saasināt grēmas un refluksa simptomus.

Jūs varat pacelt savu gultu, novietojot 4 līdz 6 collu koka blokus droši zem diviem gultas balstiem pie gultas. Šos blokus var ievietot arī starp matraci un kārbas atsperi, lai paaugstinātu ķermeni no vidukļa uz augšu. Jūs, iespējams, atradīsit paaugstināšanas blokus medicīnas preču veikalos un dažās aptiekās.

Gulēšana uz īpaša ķīļveida spilvena ir vēl viena efektīva pieeja. Ķīļveida spilvens nedaudz paceļ galvu, plecus un rumpi, lai novērstu refluksu un grēmas. Jūs varat izmantot ķīļa spilvenu, guļot uz sāniem vai muguras, neradot spriedzi galvā vai kaklā. Lielākā daļa spilvenu tirgū ir pacelti no 30 līdz 45 grādiem vai 6 līdz 8 collas augšpusē.

Turpmākie soļi

Diētas ar augstu tauku saturu var arī iemūžināt simptomus, tāpēc ēdienreizes ar zemu tauku saturu ir ideālas. Daudzos gadījumos šeit pieminētās dzīvesveida izmaiņas ir viss, kas jums nepieciešams, lai izvairītos no grēmas un citiem GERD simptomiem vai atvieglotu tos. Tomēr, ja simptomi saglabājas vai kļūst arvien biežāki, pārbaudi un ārstēšanu meklējiet ārstam.

Ārsts var ieteikt bezrecepšu zāles, piemēram, košļājamo tableti vai šķidru antacīdu. Daži no visbiežāk lietotajiem medikamentiem grēmas mazināšanai ir šādi:

• Alka-Seltzer (kalcija karbonāta antacīds)
• Maalox vai Mylanta (alumīnija un magnija antacīds)
• Rolaids (kalcija un magnija antacīds)

Smagākos gadījumos var būt nepieciešami medikamenti ar recepti, piemēram, H2 blokatori un protonu sūkņa inhibitori (PPI), lai kontrolētu vai izvadītu kuņģa skābi. H2 blokatori nodrošina īslaicīgu atvieglojumu un ir efektīvi daudziem GERD simptomiem, ieskaitot grēmas. Tie ietver:

• cimetidīns (Tagamet)
• famotidīns (Pepcid AC)
• nizatidīns (Axid AR)

PPI ir omeprazols (Prilosec) un lansoprazols (Prevacid). Šīs zāles mēdz būt efektīvākas nekā H2 blokatori un parasti var mazināt smagas grēmas un citus GERD simptomus.

Var palīdzēt arī dabiski ārstniecības līdzekļi, piemēram, probiotikas, ingvera sakņu tēja un slidens gārnis.

Bieži vien pietiek ar veselīga svara uzturēšanu, medikamentu lietošanu un labu uzturu pēc ēdienreizēm, lai mazinātu grēmas uguni. Tomēr, ja joprojām parādās grēmas un citi GERD simptomi, ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Ārsts var veikt dažādas pārbaudes, lai novērtētu jūsu stāvokļa smagumu un noteiktu labāko ārstēšanas kursu.