Mēs visi esam tur bijuši: Jūsu zīdainis stundām ilgi ir cēlies, berzē acis, satraucas un žāvājas, bet vienkārši neiet gulēt.
Kādā brīdī visi mazuļi var cīnīties ar miegu, nespējot samierināties un vienkārši aizvērt acis, kaut arī jūs zināt, ka miegs ir tas, kas viņiem nepieciešams. Bet kāpēc?
Uzziniet vairāk par iemesliem, kādēļ mazuļi cīnās ar miegu, kā arī par to, kā palīdzēt viņiem iegūt nepieciešamo atpūtu.
Kas liek mazuļiem cīnīties ar miegu?
Zinot iemeslu, kāpēc jūsu mazais cīnās, lai nedaudz pagulētu, palīdzēs jums pievērsties šai problēmai un pārliecinieties, ka viņi saņem ļoti nepieciešamos Zzz. Tātad, kādi ir iespējamie miega apkarošanas cēloņi?
Pārvērtēts
Lai gan jūsu izsīkums, iespējams, nozīmē, ka jūs viegli aizmigt brīdī, kad pārtraucat kustību (Netflix skatīšanās vidū, kāds?), Tas ne vienmēr darbojas tieši tā, kā jūsu mazajam.
Zīdaiņiem bieži ir logs, kura laikā viņi tiek gruntēti aizmigt. Ja palaižat garām logu, tie var tikt apgāzti, izraisot aizkaitināmību, satraukumu un apmešanās grūtības.
Neesi pietiekami noguris
No otras puses, jūsu mazulis var nebūt gatavs gulēšanai, jo viņš nav pietiekami noguris. Tas varētu būt atsevišķs notikums, ko izraisa kaut kas līdzīgs mūsdienu nap, kas darbojas ilgāk nekā parasti, vai arī tas varētu būt pazīme, ka viņi aug un attīstās, un viņu miega vajadzības mainās.
Pārmērīga stimulācija
Jūs droši vien esat dzirdējis miljons reižu, lai stundu pirms gultas izvairītos no ekrāniem, lai ātrāk aizmigtu un iegūtu labākas kvalitātes miegu. Tas pats attiecas uz jūsu mazo, bet tas pārsniedz ekrānus. Trokšņainas rotaļlietas, skaļa mūzika vai aizraujoša spēle var atstāt viņus satriektus un nespējus nomierināties gulēt.
Atdalīšanas trauksme
Vai tavs mazais ir bijis kā ēna, kas vienmēr vēlas tikt turēts un visu dienu atrodas ne vairāk kā dažu soļu attālumā? Iespējams, ka viņi jūt zināmu satraukumu, kas var parādīties arī pirms gulētiešanas.
Bieži novērojams no 8 līdz 18 mēnešiem, jūsu mazulis var cīnīties ar miegu, jo nevēlas, lai jūs atstājat.
Diennakts ritms
Aptuveni 6 nedēļu vecumā zīdaiņi sāk attīstīt diennakts ritmu - diennakts ciklu, kas regulē mūsu ķermeni. Šie diennakts ritmi ir pietiekami nobrieduši, lai izveidotu patiesu miega grafiku apmēram 3 līdz 6 mēnešus veci. Un, protams, katrs mazulis ir atšķirīgs, tāpēc daži, iespējams, neizveido īstu miega grafiku tikai pēc tam.
Izsalkums
Jūsu mazais dažos pirmajos gados nodarbojas ar nopietnu audzēšanu - lielākajai daļai mazuļu dzimšanas svars trīskāršojas līdz pirmajai dzimšanas dienai. Visa šī izaugsme prasa daudz barības.
Pārliecinieties, ka jūsu mazulis dienā saņem atbilstošu daudzumu barības, atkarībā no viņa vecuma, daudzuma, ko viņi uzņem katrā barībā, un vai viņu baro ar krūti vai pudelīti.
Slimība
Dažreiz slimības diskomforts var ietekmēt mazuļa miegu. Neraugieties uz citiem slimību simptomiem, piemēram, ausu infekcijām vai saaukstēšanos.
Ko jūs varat darīt, ja jūsu mazulis cīnās ar miegu?
Jūsu veiktie pasākumi daļēji ir atkarīgi no iemesliem, kādēļ jūsu bērns cīnās ar miegu, taču šie padomi ir noderīgi, lai izveidotu pozitīvu miega vidi neatkarīgi no jūsu izaicinājumiem.
- Uzziniet mazuļa miega norādes. Rūpīgi vērojiet, vai nav pazīmju, ka jūsu mazulis ir noguris, un novietojiet viņu gulēt dažu minūšu laikā pēc tādām pazīmēm kā acu berzēšana, žāvāšanās, izvairīšanās no acu kontakta, satraukums vai intereses zaudēšana par spēli. Ņemiet vērā, ka daži nomoda periodi jauniem zīdaiņiem var būt tik īsi kā 30 līdz 45 minūtes.
- Izveidojiet un uzturiet nomierinošu gulētiešanas rituālu. Vannas uzņemšana, grāmatu lasīšana, glāstīšana iemīļotajā krēslā - tie visi ir veidi, kā bērnam atvieglot gulēšanu. Esiet konsekvents un katru vakaru dariet vienas un tās pašas lietas vienā un tajā pašā laikā.
- Izveidojiet izturēšanos dienu naktī, spēlējoties un mijiedarbojoties ar bērnu dienas laikā, no rīta un pēcpusdienā pakļaujot viņu daudz saules stariem, bet pirms gulētiešanas būt mazāk aktīvam un nomierinošākam.
- Izvairieties no rupjas fiziskas spēles, skaļiem trokšņiem un ekrāniem vismaz stundu pirms gulētiešanas.
- Izveidojiet nap un miega grafiku, ņemot vērā mazuļa un jūsu dzīvesveidu. Apsveriet viņu vispārējās miega vajadzības un pārliecinieties, ka viņiem tiek dota iespēja dabūt daudz dienas un nakts miega.
- Pārliecinieties, ka jūsu mazulis 24 stundu laikā saņem pietiekami daudz barības. Jaundzimušie parasti tiek baroti pēc pieprasījuma ik pēc 2 līdz 3 stundām. Pieaugot mazulim, laiks starp barošanu palielināsies.
- Pārliecinieties, ka mazuļa telpa veicina miegu. Izmantojiet aptumšojošos aizkarus, balto troksni vai citus elementus, lai veicinātu mierīgu vidi.
- Mēģiniet atbildēt uz mazuļa miega izaicinājumiem ar pacietību un mierīgu. Viņi barojas no jūsu emocijām, tāpēc atviegloti var palīdzēt arī nomierināties.
Cik daudz gulēt jūsu mazulim, būs atkarīgs no daudziem faktoriem, ieskaitot viņu vecumu, personību, attīstību un daudz ko citu. Bet ir dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt izveidot veselīga miega grafiku jūsu mazulim.
Nākamie soļi
Protams, ja esat izsmēlis visas iespējas (pun paredzēts!), Un šķiet, ka tās nedarbojas, konsultējieties ar ārstu.
Vērojot, kā jūsu bērns cīnās ar miegu, var būt ļoti nomākta. Bet lielāko daļu laika viņi reaģē uz kādu no iepriekšminētajiem iejaukšanās gadījumiem. Laiks, ko jūs pavadāt, lai palīdzētu jūsu bērnam gulēt, ir ieguldījums viņa izaugsmē, attīstībā un laime.
