Pārskats
Zema blīvuma lipoproteīni (ZBL) un ļoti zema blīvuma lipoproteīni (VLDL) ir divi dažādi lipoproteīnu veidi, kas atrodami jūsu asinīs. Lipoproteīni ir olbaltumvielu un dažādu tauku veidu kombinācija. Viņi iznēsā holesterīnu un triglicerīdus caur jūsu asinsriti.
Holesterīns ir taukaina viela, kas nepieciešama šūnu veidošanai. Ķermenī tas visbiežāk tiek veidots aknās, izmantojot sarežģītu ceļu. Triglicerīdi ir vēl viens tauku veids, ko izmanto papildu enerģijas uzkrāšanai jūsu šūnās.
Galvenā atšķirība starp VLDL un ZBL ir tā, ka viņiem ir atšķirīgs holesterīna, olbaltumvielu un triglicerīdu procentuālais sastāvs, kas veido katru lipoproteīnu. VLDL satur vairāk triglicerīdu. ZBL satur vairāk holesterīna.
Gan ZBL, gan ZBL tiek uzskatīti par “sliktā” holesterīna veidiem. Kamēr jūsu ķermenim ir nepieciešams gan holesterīns, gan triglicerīdi, lai darbotos, pārāk daudz no tiem var izraisīt uzkrāšanos jūsu artērijās. Tas var palielināt sirds slimību un insulta risku.
Uzziniet ieteicamo holesterīna līmeni.
VLDL definīcija
VLDL ir izveidots jūsu aknās, lai pārnēsātu triglicerīdus visā ķermenī. To pēc svara veido šādi komponenti:
| Galvenās VLDL sastāvdaļas | Procenti |
| holesterīns | 10% |
| triglicerīdi | 70% |
| olbaltumvielas | 10% |
| citi tauki | 10% |
VLDL pārvadātos triglicerīdus ķermeņa šūnas izmanto enerģijas iegūšanai. Apēdot vairāk ogļhidrātu vai cukuru, nekā sadedzina, var rasties pārmērīgs triglicerīdu daudzums un paaugstināts VLDL līmenis asinīs. Papildu triglicerīdi tiek glabāti tauku šūnās un izdalās vēlāk, kad tie nepieciešami enerģijas iegūšanai.
Augsts triglicerīdu līmenis ir saistīts ar cieto nogulšņu uzkrāšanos jūsu artērijās. Šīs nogulsnes sauc par plāksnēm. Plāksnīšu uzkrāšanās palielina sirds slimību un insulta risku. Eksperti uzskata, ka tas ir saistīts ar:
- paaugstināts iekaisums
- paaugstināts asinsspiediens
- izmaiņas asinsvadu oderē
- zems augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL), “labā” holesterīna līmenis
Augsts triglicerīdu līmenis ir saistīts arī ar metabolisma sindromu un bezalkoholiskām tauku aknu slimībām.
ZBL definīcija
Daži VLDL tiek notīrīti asinsritē. Pārējo daļu asinīs esošie fermenti pārvērš ZBL. ZBL ir mazāk triglicerīdu un lielāks holesterīna procents nekā VLDL. ZBL pēc svara lielākoties veido šādi komponenti:
| ZBL galvenās sastāvdaļas | Procenti |
| holesterīns | 26% |
| triglicerīdi | 10% |
| olbaltumvielas | 25% |
| citi tauki | 15% |
ZBL nes holesterīnu visā jūsu ķermenī. Pārāk liels holesterīna līmenis organismā izraisa paaugstinātu ZBL līmeni. Augsts ZBL līmenis ir saistīts arī ar plāksnes veidošanos jūsu artērijās.
Šīs nogulsnes galu galā var izraisīt aterosklerozi. Ateroskleroze rodas, kad aplikuma nogulsnes ir sacietējušas un sašaurinājušas artēriju. Tas palielina sirdslēkmes un insulta risku.
Jaunākās Amerikas Sirds asociācijas vadlīnijas tagad koncentrējas uz kopējo sirds slimību attīstības risku, nevis uz atsevišķiem holesterīna rezultātiem.
Jūsu kopējā holesterīna, ZBL un ABL līmenis kopā ar daudziem citiem faktoriem nosaka, kuras ārstēšanas iespējas jums ir vislabākās.
Konsultējieties ar ārstu par holesterīna līmeni un to, kā jūs varat samazināt sirds slimību risku, ja nepieciešams, ievērojot diētu, fizisko aktivitāti, dzīvesveida izmaiņas un medikamentus.
VLDL un ZBL pārbaude
Lielākajai daļai cilvēku ZBL līmenis tiks pārbaudīts kārtējā fiziskā eksāmena laikā. ZBL parasti pārbauda kā daļu no holesterīna līmeņa testa.
Amerikas Sirds asociācija iesaka visām personām, kas vecākas par 20 gadiem, veikt holesterīna līmeni ik pēc četriem līdz sešiem gadiem. Var būt nepieciešams biežāk kontrolēt holesterīna līmeni, ja ir augsts sirds slimību risks vai novērot jebkādu ārstēšanu.
Nav īpašas VLDL holesterīna līmeņa pārbaudes. VLDL parasti tiek aprēķināts, pamatojoties uz jūsu triglicerīdu līmeni. Triglicerīdus parasti pārbauda arī ar holesterīna līmeni.
Daudzi ārsti neveic aprēķinus, lai atrastu aprēķināto VLDL līmeni, ja vien jūs to īpaši nelūdzat vai ja jums nav:
- citi sirds un asinsvadu slimību riska faktori
- daži neparasti holesterīna apstākļi
- agrīna sirds slimība
Sirds un asinsvadu slimību riska faktori ir:
- paaugstināts vecums
- palielināts svars
- kam ir diabēts vai paaugstināts asinsspiediens
- kam ģimenes anamnēzē ir sirds un asinsvadu slimības
- smēķēšana
- regulāru fizisko aktivitāšu trūkums
- neveselīgs uzturs (satur daudz dzīvnieku tauku un cukura un maz augļu, dārzeņu un šķiedrvielu)
Kā pazemināt VLDL un ZBL līmeni
VLDL un ZBL līmeņa pazemināšanas stratēģijas ir vienādas: palieliniet fizisko slodzi un ēdiet veselīgu pārtiku.
Smēķēšanas atmešana un alkohola patēriņa samazināšana var būt arī izdevīga. Ārsts ir labākā vieta, kur sākt sniegt jums piemērotus ieteikumus par sirds veselīga dzīvesveida izmaiņām.
Padomi
- Ēdiet riekstus, avokado, ar tērauda sagrieztu auzu pārslu un zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, piemēram, lasis un paltuss.
- Izvairieties no piesātinātiem taukiem, kas atrodami tādos pārtikas produktos kā liellopu gaļa, sviests un siers.
- Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā.
