Ja no rīta jūsu ķermenis alkst karsta duša, jūs neesat viens. Lielākā daļa cilvēku pavelk rokturi līdz galam, lai sajustu siltu ūdeni visā ķermenī.
Bet vai jūs zinājāt, ka aukstām dušām vajadzētu būt vietai arī jūsu ikdienas gaitās?
Tieši tā - aukstas dušas. Tie, kurus jūs baidāties ņemt, kad esat pēdējais cilvēks, kurš no rīta pieceļas. Bet, ja jūs viņiem piešķirat godīgu iespēju, jums var šķist, ka jums patiešām patīk tas, kā jūtaties pēc vienas uzņemšanas.
Neatkarīgi no tā, kā jūtaties jebkura tipa dušā, pētījumi rāda, ka gan karstā, gan aukstā dušā ir ieguvumi veselībai, kas jums jāzina.
Kas ir tik lieliski par aukstām dušām?
Aukstas dušas lietošanas priekšrocības ir šādas:
- nomierinoša niezoša āda
- pamodinot tevi
- palielinot cirkulāciju
- samazinot muskuļu sāpīgumu pēc treniņa
- potenciāli veicinot svara zudumu
- kvēlojoši mati un āda
Aukstas dušas nomierina niezošu ādu
Ādams Frīdmens, MD, saka, ja jums ir niezoša āda vai ādas slimības, kas izraisa niezi, aukstas dušas var palīdzēt pārvarēt skrāpējumu sajūtu.
Aukstas dušas palīdz pamosties no rīta
Kad šis aukstais aerosols nonāk jūsu ķermenī, pastāv mazliet šoks. Šis šoks palielinās:
- skābekļa uzņemšana
- sirdsdarbība
- modrība
Aukstas dušas palielina jūsu cirkulāciju
Paaugstināta cirkulācija ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc eksperti iesaka aukstās dušas.
Kad aukstais ūdens nonāk jūsu ķermenī un ārējās ekstremitātēs, tas ierobežo asinsriti uz ķermeņa virsmas. Tas izraisa asiņu dziļākos audos cirkulāciju ar lielāku ātrumu, lai uzturētu ideālu ķermeņa temperatūru.
Šajā ziņā aukstā dušā ir pretēja karstā duša kādam, kam ir hipertensija vai sirds un asinsvadu slimības, jo aukstā temperatūra pakļauj asinsrites sistēmu iekaisuma mazināšanai un var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības.
Aukstas dušas palīdz samazināt muskuļu sāpīgumu pēc intensīviem treniņiem
Tā kā aukstajam ūdenim ir reģeneratīvas īpašības, muskuļi atslābināsies un atjaunosies pēc smaga treniņa.
Aukstas dušas var palīdzēt palielināt svara zudumu
Dažas tauku šūnas, piemēram, brūnie tauki, var radīt siltumu, sadedzinot taukus. Viņi to dara, kad jūsu ķermenis ir pakļauts aukstiem apstākļiem, piemēram, dušā.
Gerrit Keferstein, MD, saka, ka šīs šūnas galvenokārt atrodas ap kaklu un plecu zonu. Tātad, ideāli piemērots dušām!
Aukstas dušas piešķir jūsu ādai un matiem veselīgu mirdzumu
Lai arī zinātniskie pētījumi par aukstā ūdens ietekmi uz ādu un matiem ir ierobežoti, anekdotiski pierādījumi norāda uz pozitīvu iedarbību.
Veselības aprūpes eksperte Dr. Žaklīna Šafere, MD, saka, ka auksts ūdens savelk un sašaurina asins plūsmu, kas ādai piešķir veselīgāku mirdzumu.
Saskaņā ar rakstu, kas publicēts vietnē NaturallyCurly.com, auksts ūdens aizver un nostiprina jūsu matu kutikulas.
Arī auksts ūdens, atšķirībā no karstā ūdens, neizžāvē sebuma kārtu - dabiski ieeļļotu barjeru, kas nodrošina jūsu ādas un matu aizsardzību.
Aukstā ūdens iedarbības rezultātā laika gaitā, iespējams, jūsu mati kļūs stiprāki un veselīgāki.
Ja esat pārliecināts, ka aukstā duša ir pilnībā izslēgta, jūs varētu vēlēties pārdomāt savu filozofiju. Atšķirībā no garā priekšrocību saraksta, kas nāk ar aukstas dušas uzņemšanu, mīnusu saraksts pārsteidzoši ir diezgan īss.
Aukstas dušas mīnusi:
- Aukstas dušas var nebūt laba ideja, ja jau esat auksts, jo vēsāka temperatūra nekādā veidā nepalīdzēs jūs sasildīt. Tas faktiski var padarīt jūs vēl aukstāku un palielināt laiku, kas nepieciešams, lai jūsu ķermenis sasildītos.
- Iespējams, ka tā nav laba ideja arī tad, ja esat slims. Sākotnēji aukstā temperatūra jūsu imūnsistēmai varētu būt pārāk smaga, tāpēc vislabāk ir iekļūt vēsākā temperatūrā.
Kāpēc mums patīk karstas dušas?
Ja jums ir grūtības atpūsties vai aizmigt naktī, jums varētu rasties kārdinājums iziet karstu dušu, lai mazinātu dienas stresu.
Šī ir ierasta prakse muskuļu relaksācijai pirms gulētiešanas, jo karstas dušas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas mūs nogurdina, saka Kefersteins.
Citas karstu dušu priekšrocības ir šādas:
- nodrošinot atbrīvojumu no elpceļu simptomiem
- palīdzot ar plankumiem
- palīdzot muskuļu relaksācijai
Karstas dušas atbrīvo no saaukstēšanās vai elpceļu simptomiem
Stāvot karstā dušā ar apkārtējo tvaiku, jau sen izmanto kā dabisku līdzekli saaukstēšanās un klepus simptomu mazināšanai. Ūdens un tvaika siltums var palīdzēt:
- atvērti elpceļi
- atslābiniet flegmu
- notīriet deguna kanālus
Karstas dušas palīdz ar plankumiem
Karstas dušas var palīdzēt atvērt ādas poras, kas ļauj notīrīt ieslodzītos netīrumus un eļļu.
Karstas dušas ir piemērotas muskuļu relaksācijai
Efektīva atrašanās karstā ūdenī palīdz mazināt ķermeņa spriedzi un var mazināt muskuļu nogurumu.
Bet, jā, mīļotajai karstajai dušai tomēr ir dažas negatīvās puses.
Tomēr labā ziņa ir tā, ka jums tie nav pilnībā jāatsakās. Jums vienkārši nedaudz jāpazemina temperatūra un pēc tam jārūpējas par ādu.
Karstu dušu mīnusos ietilpst:
- Karstas dušas var izžūt un kairināt ādu. Schaffer saka, ka karstais ūdens nodara kaitējumu keratīna šūnām, kas atrodas uz mūsu ādas vistālākā ārējā slāņa - epidermas. Izjaucot šīs šūnas, tā rada sausu ādu un neļauj šūnām bloķēties mitrumā.
- Tie var arī pasliktināt noteiktus ādas stāvokļus. Augstāka temperatūra atvieglo ādas izžūšanu un pasliktina tādus apstākļus kā ekzēma.
- Karstas dušas var izraisīt niezi. Frīdmens saka, karstums var izraisīt tuklo šūnu (kas satur histamīnu) izdalīt to saturu ādā un izraisīt niezi.
- Tie var paaugstināt arī asinsspiedienu. Ja jums ir problēmas ar paaugstinātu asinsspiedienu vai sirds un asinsvadu slimībām, pārāk karsta dušas uzņemšana var pasliktināt šos apstākļus.
Tātad, kurš tips ir labāks?
Gan karstā, gan aukstā dušā ir acīmredzamas priekšrocības, tāpēc kas jums jādara?
Nu, ideālā pasaulē Frīdmens saka, ka jums vajadzētu lietot remdenu dušu - tāpēc tas ir pieļaujams - un pēc peldēšanās uzklāt mitru ādu mitrai ādai.
Vēl viena pieeja izmēģināšanai ir tā, ko Kefersteins raksturo kā kontrasta dušu, kas ir Dr. Sebastiana Kneipa izstrādātā metodika.
Būtībā jūs saņemat ūdeni pēc iespējas aukstāku un vienu minūti stāvat tajā. Kad minūte ir beigusies, jūs pēc tam maināt ūdeni uz tik karstu, cik jūs varat rīkoties vēl vienu minūti.
Pārmaiņus starp vienu minūti aukstu un karstu trīs līdz piecus ciklus.
Viņš sacīja, ka ieguvumi veselībai nāk no aukstā ūdens, kas sašaurina asinsvadus. Tas nozīmē, ka visas asinis nonāks ķermeņa vidū.
Karstais ūdens atvērs asinsvadus, un visas asinis atkal izskalosies. Tas var pilnībā sūknēt asinis caur muskuļiem un orgāniem, un tas ir lielisks līdzeklis reģenerācijas un detoksikācijas palīdzībā.
