Vai tu kādreiz esi pamodies un prātojies, kā un kāpēc tavs ķermenis sevi uzspieda šādā stāvoklī? Vai jūs gultā pagrietaties uz vienu pusi, pat nedomājot? Vai jūs labāk naktī atrastos pēc iespējas tālāk no partnera?
“Miega režīms ir vitāli svarīgs jūsu veselībai un labsajūtai, un amats, kurā gulējat, varētu būt tikpat svarīgs gan jūsu miega kvalitātei, gan veselībai, gan attiecībām, ja kopīgi izmantojat gultu ar savu partneri,” skaidro Doctor-4-U's. Diāna Galla.
Tas var nozīmēt arī kaut ko dziļu. Jūsu gulētiešanas poza varētu vienkārši norādīt uz svētlaimīgi priecīgām attiecībām vai arī tas var liecināt par neizteiktu emocionālu problēmu.
Sākot ar slaveno karotīti un beidzot ar mazāk zināmo tetherball, šeit ir noliegts, vai jūsu gulēšanas pozīcija patiešām kaut ko nozīmē - vai tas ir tikai jūsu ķermeņa veids, kā justies ērti.
Karote
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Viena no visizplatītākajām pāru gulēšanas pozīcijām, izmantojot karotēšanu, viena persona darbojas kā “lielā karote”, kokoni veido otru no sāniem.
“Daudziem cilvēkiem tas var būt mierinājums, ja viņi ir tik tuvu savam partnerim,” saka Dr Gall. Visticamāk, ka “lielā karote” jutīsies aizsargāta pret savu partneri, izmantojot savu ķermeni drošas vides radīšanai.
Tomēr saskaņā ar viesnīcu kompānijas Travelodge veikto aptauju šajā stāvoklī guļ tikai piektā daļa pāru.
Gulēšana uz sāniem “tiek uzskatīta par visērtāko [pozīciju] un labāku jūsu veselībai,” atzīmē doktors Galls.
Tas netraucē elpceļus tikpat daudz kā citas pozīcijas, tāpēc tas ir labāks jūsu elpošanai - jebkura krutnieka nožēla. Un tas var arī mazināt rīta sāpes un sāpes, jo sniedzat mugurai brīvu laiku no spiediena.
Bet ir arī daži trūkumi.
Pastāv iespēja, ka jūs varat ietekmēt jūsu locītavas, saliecot plecus un ceļgalus.
Tas var ietekmēt arī jūsu ādu. Iespiežot seju spilvenā, saka Dr. Gall, “var ievilkt ādu, kas nav laba ādai, kas nav mīksta, bez grumbām”.
Pēc tam jāņem vērā komforta puse. Pārvietošanai vai izstiepšanai nav daudz vietu, un tas dažiem var justies klaustrofobiski.
Vaļīga karote
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kad cilvēki kādu laiku ir bijuši attiecībās, viņi var pāriet pie vaļīgās karotes. Būtībā tā ir mazāk ierobežota oriģinālās karotes versija.
Var domāt, ka šī nostāja nozīmē attiecību problēmu, bet eksperti saka citādi.
"Tas joprojām nodrošina šo tuvību un pārliecību," saka Dr Galls. "Bet starp jums ir vairāk vietas, ļaujot elpot un atpūsties ērtā stāvoklī."
Pakaļdzīšanās karote
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Tā vietā, lai karoti novietotu gultas centrā, pakaļdzīšanās karotīte ir tāda, kurā viens cilvēks ir pārvietojies uz vienu gultas pusi, bet otrs, šķiet, viņus “dzen pakaļ”.
Mēdz teikt, ka tam ir pāris nozīmes: ka vienu cilvēku vēlas panākt otrs vai ka vienai un tai pašai personai ir nepieciešama telpa no sava partnera.
Neatkarīgi no iespējamā kritiena uz grīdas, tam ir tādi paši kāpumi un kritumi kā parastajā karotes pozīcijā.
Saskaroties aci pret aci
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Diezgan pašsaprotams gulēšanas stāvoklis, tas nozīmē, ka abi cilvēki saskaras viens ar otru ar galvu vienā līmenī un viņu ķermenis ir savstarpēji saistīts.
Gulēšana šādā veidā liek domāt, ka abi indivīdi ir neticami tuvi un parasti ir laimīgi attiecībās.
Bet, godīgi sakot, tas, iespējams, nav ideāls labas nakts miegam. Galu galā, kurš vēlas, lai kāds elpo sejā 8 stundas?
Tāpēc ir jēga, ka 2014. gada aptaujā, kuru veica Lielbritānijas Hertfordšīras universitāte, tikai 4 procenti pāru ziņoja, ka pavada nakti viens otram pretī.
Aci pret aci, nepieskaroties
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ja jūs gulējat viens pret otru, bet nepieskaraties, daži uzskata, ka attiecībās varētu būt kāda problēma. Abi partneri var vēlēties viens no otra uzmanību, bet to nepievērš.
Lai to apkarotu, eksperti iesaka par prioritāti noteikt viena otra ieklausīšanos un būt atvērtiem un godīgiem attiecībā uz savām jūtām.
Tomēr to var lasīt arī kā citu pozīciju, ko sauc par spilvenu sarunu. Šī ir zīme, ka esat tuvu un atvērts, lai dalītos lietās ar otru.
Aizmugure aizmugurē, pieskaroties
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Afektīvi pazīstams kā muguras skūpstīšanās, aizmugurē gulēšana, paliekot saskarē ar otru, tiek uzskatīta par super relaksētu gulēšanas stāvokli.
Lai arī tā var būt tuvības pazīme, to biežāk novēro pāriem, kuri ir kopā mazāk nekā gadu.
Tas atkal ir sānu gulēšanas veids, tāpēc mugura var justies labāk no rīta, kamēr cieš citas locītavas.
Atpakaļ uz aizmuguri, nepieskaroties
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šai pozīcijai ir arī gudrs alternatīvs nosaukums: brīvības cienītāji.
Guļot aizmugurē ar atstarpi starp tām, tas varētu liecināt par savienojumu un neatkarību attiecībās. (Turklāt jūs varētu labāk gulēt naktī.)
Bet, ja jūs pēkšņi esat pārgājis no intīmākas pozīcijas uz šo, jums, iespējams, vajadzēs tērzēt ar savu partneri par jaunizveidoto telpu.
Brīvības cienītāju poza var būt par labu ķermenim, jo tā samazina spiedienu uz iekšējiem orgāniem. Tomēr tas var arī nelabvēlīgi ietekmēt muguras lejasdaļu un plecus.
Šūpulis
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Pazīstams arī kā sprausla, šī praktiski ķerubiskā pozīcija redz, ka viens cilvēks guļ plakaniski uz muguras, bet otrs balstās uz galvas pirmās personas krūtīs. Kājas un rokas arī bieži “apskauj” viens otru.
Tāpat kā karotēšana, arī šī tiek uzskatīta par aizsargājošu pozu, kurai pievienota aizraušanās.
Bet būsim reāli: Tas nav īpaši ērti. Kādam, visticamāk, beigsies stīvas vai sastindzis ekstremitātes.
Tomēr tā lielā atkarība no vienas ādas pret ādu var atbrīvot oksitocīnu, mīlas hormonu.
Cliffhanger
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kad abi cilvēki guļ abās gultas pusēs tālu viens no otra, viņi rīkojas ar cliffhanger. Bonusa punkti, ja pēda izceļas pāri malai.
Lielākajai daļai cilvēku tā būtu zīme, ka attiecībās pastāv reāla problēma.
Bet, ja tas netiek veikts agresīvi, tas faktiski var nozīmēt, ka abi cilvēki ir laimīgi paši par sevi un ar savu partneri.
Tomēr 2014. gada aptaujā, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 cilvēku, atklājās, ka, jo tālāk viens no otra gulēja pāri, jo sliktākas bija viņu attiecības.
Papīra lelles
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Apgulieties uz muguras blakus partnerim, vai nu turot rokas, vai viegli pieskaroties viņu rokai vai kājai. Kā tu izskaties? Divas papīra lelles.
Šī nedaudz koka pozīcija dod cilvēkiem intimitāti un iespēju mierīgi gulēt.
Lai gan tas var palīdzēt tiem, kas nodarbojas ar muguras sāpēm un asinsrites problēmām, ņemiet vērā, ka kāds no jums vai abi var beigties ar krākšanu, mierīgu nakti pārvēršot par kairinošu.
Un, ja mugura vairāk sāp šajā taisnajā pozā, ielieciet spilvenus zem ceļgaliem, lai pagarinātu mugurkaulu, saka Dr Gall.
Tetherball
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ja jums abiem patīk gulēt pilnīgi dažādās pozīcijās, bet vienlaikus vēlaties kādu kontaktu naktī, izmēģiniet teterbola spēli.
Viens cilvēks saliecas bumbiņas tipa pozā, bet otrs guļ uz muguras, atpūšot roku uz partnera gūžas. Vienkārši.
Saskaņā ar Lielbritānijas aptauju, pieskaroties pat vismazākajiem veidiem, var ietekmēt attiecības.
Faktiski 94 procenti pāru, kuri gulēja pieskaroties, ziņoja, ka jūtas apmierināti ar savām attiecībām, salīdzinot ar 68 procentiem, kuri nepieskārās.
Kāju ķēriens
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Otra kaislīga poza ir kājas ķēriens. Neatkarīgi no tā, vai jūsu kājas tik bieži pieskaras vai kājas ir pilnībā savstarpēji saistītas, šī pozīcija prasa intimitāti.
Ja jūs abi to darāt, tā ir laba zīme. Bet, ja kāju apskauj tikai viens cilvēks, attiecībās var būt neliela nelīdzsvarotība.
Kāju ķēriens ļauj abiem cilvēkiem gulēt uz muguras, sāniem vai priekšpuses, dodot viņiem brīvību atrast to, kas viņiem ir visērtākais.
Jostas roze
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Mēs zinām nepāra vārdu, taču tas var būt diezgan ērts.
Pozīcija nozīmē, ka jūs abi gulējat uz muguras un viens cilvēks noliek galvu uz otra pleca.
Pēc miega ekspertu domām, tas ir izpratnes un pārliecības simbols ar vienu cilvēku, kurš vēlas darboties kā aizsargs.
Kuņģa atlikšana
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Gulēšana uz vēdera vairumam nav tik veselīga pozīcija. To darot ar partneri, tas var simbolizēt neuzticēšanos un ievainojamības pakāpi.
Arī individuāli tas var sāpināt.
"Šī faktiski ir viena no sliktākajām pozīcijām muguras sāpju izraisīšanā, jo tā rada spiedienu uz jūsu mugurkaulu," saka Neils Robinsons, gultas ražotāja Sealy UK galvenais miega virsnieks.
Sāpes var izraisīt vairākos veidos, skaidro Robinsons. Gulēšana priekšā “apgrūtina neitrālas mugurkaula stāvokļa saglabāšanu un var likt jostas rajonam (mugurkaula apakšējam reģionam) saliekties ārpus tā ierastajām robežām.”
Turklāt tas nozīmē, ka jūs esat spiesti pagriezt galvu uz abām pusēm, lai elpotu, kas liek mugurkaulā kaklā sagriezties.
Ja jums patīk gulēt šādi, ir veids, kā izvairīties no dažām sāpēm un sāpēm: Robinsons iesaka gulēt ar spilvenu zem vēdera, lai labāk izlīdzinātu mugurkaulu.
Juceklis
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Diezgan intensīva pozīcija, juceklis acīmredzot ir reti redzams. Kad tas notiek, tas parasti notiek tūlīt pēc intīmas situācijas vai jaunu attiecību sākumā.
To var raksturot tikai šādi: ārkārtīgi tuvu ķērienu, bet guļus. Citiem vārdiem sakot, nav daudz elpošanas istabas.
Kaut arī ik pa brīdim juceklis ir kārtībā, ilgstoši gadījumi var pamudināt jūs pārdomāt, cik atkarīgi esat viens no otra.
Izjaucot mezglu
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Tas sākas ar iepriekšminēto jucekli un galu galā atdalās, lai katrs cilvēks varētu gulēt, kā viņiem patīk.
Tas tiek uzskatīts par veselīgāku pozīciju nekā juceklis, jo tas ir vienādas daļas intīmas un neatkarīgas.
Tomēr tas, visticamāk, būs redzams tikai pāriem, kuri kādu laiku esam kopā.
Jūras zvaigzne
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Miega stāvoklis jūras zvaigznītes stāvoklī (pazīstams arī kā kosmiskais bullēns) - izplešanās pa visu gultu vien var būt izdevīgs; gan miega kvalitātei, gan ķermeņa stāvoklim.
Starfishers ziņo, ka, visticamāk, pamodīsies pēc atsvaidzināšanas, atzīmē Robinsons.
Šī poza var mazināt arī muguras sāpes, jo tā “palīdz sadalīt svaru visā ķermeņa platākajā virsmā, saglabājot mugurkaulu neitrālā stāvoklī”.
Robinsons piebilst, ka arī tiem, kas nodarbojas ar grēmas, var novērot uzlabotus simptomus, jo jūras zvaigzne nakts laikā neļauj kuņģa skābei ieslīdēt barības vadā.
Bet tas var pasliktināt krākšanu vai miega apnojas simptomus. Un, ja to veic kopā ar citu personu gultā, tas var nozīmēt savtīgumu.
Karavīrs
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Iedomājieties, ka militārpersona jums saka, kā gulēt, un jums tiek garantēts, ka gulējat uz muguras ar rokām, kas novietoti taisni blakus ķermenim.
Karavīra pozīcija var saasināt krākšanu, un netiek uzskatīts, ka tā būtu īpaši ērta. Bet 11 procenti amerikāņu to dara saskaņā ar Labāka miega padomes veikto valsts pētījumu.
Augļa
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Saskaņā ar to pašu aptauju gandrīz puse amerikāņu guļ kā burtiski mazulis. Un daudzi saka, ka tā ir visērtākā nakts pavadīšanas iespēja.
Kamēr izliekties ir omulīgi, to darot pārāk stingri, var rasties spriedze muguras lejasdaļā un spiediens uz vēderu.
Lai mazinātu šos efektus, mēģiniet nedaudz iztaisnot ķermeni. Ievietojot spilvenu starp jūsu ceļgaliem, var arī palīdzēt gurniem.
Apakšējā līnija
Runājot par gulēšanas pozīcijām, var droši teikt, ka jums vajadzētu uztvert jebkādas dziļākas nozīmes ar šķipsniņu sāls.
Klausieties ieguvumus un trūkumus veselības jomā, jo tos parasti atbalsta zinātne, taču neuztraucieties par gaidāmo attiecību izzušanu.
Jūs, iespējams, vienkārši prioritizējat komfortu salīdzinājumā ar nakts tuvību, un tajā nav nekā slikta.
Lauren Sharkey ir žurnāliste un autore, kas specializējas sieviešu jautājumos. Kad viņa nemēģina atrast veidu, kā izraidīt migrēnas, viņa var atrast atbildes uz jūsu slēptajiem veselības jautājumiem. Viņa ir arī uzrakstījusi grāmatu, kurā profilētas jaunas sievietes aktīvistes visā pasaulē, un šobrīd veido šādu rezistentu kopienu. Noķer viņu Twitter.
