Fenugreek Un Zīdīšana: Vai Tas Palīdz Ar Laktāciju?

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Jūsu mazuļa barošana ar krūti var būt viena no visapmierinošākajām un piepildītākajām lietām, ko jūs kādreiz darīsit savā dzīvē. Bet, kad jūs jigg savu raudošo bērniņu un domājat, vai viņa joprojām ir izsalkusi, kaut arī viņa ir barojusi šķietami ilgas stundas, apmierinātību un piepildījumu var aizstāt ar vilšanos.

Apmēram 3 no katrām četrām jaunajām māmiņām Amerikas Savienotajās Valstīs sāk mazuļus barot ar krūti, bet daudzos pirmajos mēnešos bērni to pārtrauc vai nu daļēji, vai pilnībā.

Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc daudzas jaunās mātes izvēlas šo recepti? Viņi uztraucas, ka viņiem nav pietiekami daudz piena, lai apmierinātu bezdibeni, kas ir mazuļa kuņģis. Cīņa ir reāla.

Paturot prātā, ka lielākajai daļai sieviešu ir pietiekams piena daudzums - un viņas pat iegūst vairāk nekā par vienu trešdaļu piena, nekā nepieciešams mazuļiem -, jums joprojām var būt apstākļi, kas liek jums vēlēties izmēģināt un palielināt ražošanu. Tur var nākt dabiskas procedūras, piemēram, fenugreek.

Fenugreek gadsimtiem ilgi ir izmantojušas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, lai palielinātu viņu piegādi. Bet vai tas darbojas?

Kas ir fenugreek?

Grieķu (Trigonella foenum-graecum) ir garšaugs, kas izaug apmēram 2 līdz 3 pēdu (60 līdz 90 centimetrus) garš. Tam ir mazi, balti ziedi, un katra zaļā lapa sadalās trīs mazākās lapās.

Jūs, iespējams, esat saskāries ar fenugreek, to nezinot: Garšaugam ir kļavai līdzīga garša, ko izmanto, lai mākslīgajam kļavu sīrupam pievienotu aromātu, un zemes sēklas tiek izmantotas karijos. Šīs mazās zelta sēkliņas ir tas, kas mūs interesē.

Vai fenugreek patiešām palīdz palielināt piena ražošanu?

2018. gada pārskats par 122 mātes, kuras lietoja fenugreek, parādīja, ka ārstniecības augs patiešām palielinājās - analītiķu vārdiem sakot, ievērojami palielinājās - saražotā piena daudzums.

Un 2018. gada pētījumā tika salīdzinātas 25 mātes, kuras lietoja grieķu, ingvera un kurkuma super-sajaukumu, ar 25 mātēm, kuras lietoja placebo.

Voila! Mātēm, kuras lietoja super-maisījumu, piena daudzums otrajā nedēļā palielinājās par 49 procentiem, bet 4. nedēļā - par 103 procentiem. (Bet atkal šajā pētījumā tika apskatīts zāļu maisījums, nevis tikai fenugreek. Tiek pieņemts, ka fenugreek veicināja.)

Pētnieki nav īsti pārliecināti, kāpēc fenugreek darbojas. Tam var būt kaut kas saistīts ar fitoestrogēniem (augu ķīmiskām vielām, kas līdzīgas estrogēnam), ko satur fenugreek.

Cik daudz jums vajadzētu ņemt?

Ja jūs meklējat šos ieguvumus savā dzīvē, jūs, iespējams, vēlaties uzzināt par to, cik daudz fenugreek darīs to triku.

Zāļu tējas dzērāji apmēram 15 minūtes var vienkārši iemērkt 1 tējkaroti vesela griezes sēklu tasē verdoša ūdens un mierīgi malkot divas vai trīs reizes dienā.

Ja jūs meklējat koncentrētāku fenugreek formu, ieteicams izmēģināt kapsulu piedevas. Laba deva parasti ir no 2 līdz 3 kapsulām (580 līdz 610 miligrami uz kapsulu) trīs vai četras reizes dienā, taču pārbaudiet lietošanas instrukcijas.

Fenugreek kapsulas darbojas ātri, tāpēc laimīgajām māmiņām piena ražošanas palielināšanās, iespējams, būs redzama tikai 24 līdz 72 stundās. Citiem var nākties gaidīt apmēram 2 nedēļas - un dažreiz fenugreek vienkārši nav atbilde.

Pirms sākat, atcerieties, ka augu piedevas netiek regulētas tādā pašā veidā kā recepšu medikamenti. Pirms jebkuru ārstniecības augu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai laktācijas konsultantu un pieturieties pie uzticamiem zīmoliem.

Blakusparādības fenugreek

Atcerieties pētījumu ar 25 mātēm, kas baro bērnu ar krūti? Labā ziņa ir tā, ka netika reģistrēta negatīva ietekme. Un fenugreek ir iekļauts Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) GRAS sarakstā (tas ir “vispāratzīts kā drošs”).

Bet LactMed - zāļu informācijas datu bāze, kas attiecas uz laktāciju - ziņo par dažām bažām. Tajā teikts, ka fenugreek galvenokārt ir “labi panesams”, bet dažas no biežākajām iespējamām blakusparādībām ir:

• vemšana
• slikta dūša
• gāze
• caureja
• urīns, kas smaržo pēc kļavu sīrupa

Šeit ir arī svarīgs punkts, kas jāatceras: Ja esat stāvoklī, jūs vēlēsities palikt prom no fenugreek - tas var izraisīt dzemdes kontrakcijas.

Un tas ir drošs mazulim

Fenugreek, iespējams, ir drošs arī jūsu mazulim. 2019. gada pētījumā mammas, kas lietoja mātes piena zāļu tēju - dabīgu tēju, kas satur rūgto fenheļa, anīsa un koriandra, fenugreek sēklas un citus augus, augļus, salīdzināja ar testa grupu, kura dzēra citronu verbena tēju.

Pētījuma dalībnieki uzturēja detalizētu dienasgrāmatu. Neviens neziņoja par nelabvēlīgu ietekmi uz savu bērnu 30 dienu pētījuma laikā vai mazuļa dzīves pirmajā gadā.

Mijiedarbība ar citiem augiem vai narkotikām

Nav ziņots par mijiedarbību ar citām zālēm tiem, kas lieto fenugreek, lai palielinātu piena ražošanu. Bet ir daži pierādījumi, ka fenugreek samazina glikozes līmeni asinīs, tāpēc sievietēm, kurām ir cukura diabēts, var nākties pielāgot insulīna devu.

Tas var mijiedarboties arī ar asins atšķaidītājiem, piemēram, varfarīnu. Pirms fenugreek vai citu augu piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja lietojat recepšu medikamentus vai Jums ir cukura diabēts.

Alternatīvas, kas var arī palielināt piena piegādi

Ja jums nepatīk ideja izmēģināt fenugreek, lai palielinātu piena daudzumu, šeit ir daži papildinājumi, kuriem jūs varētu dot priekšroku.

• 2018. gada pētījumu pārskatā pētnieki atklāja, ka palmu datumi un Coleus amboinicus Lour, daudzgadīgs augs, kas smaržo un garšo kā oregano (pica kāds?), Palielināja piena ražošanu pat labāk nekā fenugreek piedevas.
• No fenheļa sēklām tiek pagatavota lieliska tēja, kas, šķiet, palīdz palielināt piena ražošanu.
• Svētīts dadzis ir vēl viena tēja, kuru var pagatavot no kaltēta zaļuma.

Zīdīšanas veida mainīšana var arī palīdzēt palielināt jūsu piegādi. Mēģināt:

• barojiet ar krūti bieži
• sūknis starp barošanu
• barojiet no abām pusēm katru reizi, kad ielūdzaties ar savu mazuli

Izmantojot šīs stratēģijas, jūs, iespējams, pamanīsit, ka piena piedāvājums palielinās un ka jūs esat kļuvis par profesionāli.

Zīdīšana ir māksla. (Vai mēs domājam par tām sapņainajām zīdaiņu gleznām?) Bet tas ne vienmēr ir viegli. Fenugreek var palīdzēt, īpaši, ja jums ir bažas par piegādi.

Ja jūs joprojām uzskatāt, ka mazuļa zīdīšana ir izaicinājums, sazinieties ar ārstu vai laktācijas konsultantu - ārstniecības augi neatrisinās visas piena piegādes problēmas.