Migrēna var izraisīt novājinošas sāpes kopā ar daudziem citiem nepatīkamiem simptomiem, ieskaitot sliktu dūšu, vemšanu, redzes izmaiņas un jutīgumu pret gaismu un skaņu.
Dažreiz migrēnas ārstēšana ar medikamentiem pievieno nepatīkamas blakusparādības maisījumam, tāpēc daži cilvēki pēc palīdzības vēršas pie dabiskiem līdzekļiem.
Kurkuma - dziļā zelta garšviela, kuru mīl gan kulinārijas, gan labsajūtas kopienas - tiek pētīta kā papildterapija migrēnas ārstēšanai. Kurkuma aktīvais komponents ir kurkumīns. Tas nav saistīts ar garšvielu ķimenēm.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo garšvielu un to, vai tā var atvieglot migrēnas simptomus.
Ko pašreizējie pētījumi saka par kurkumu migrēnai?
Lai gan pēdējos gados tika pētīti iespējamie kurkuma piedevu ieguvumi veselībai, jāveic vēl vairāk pētījumu, lai pilnībā saprastu, vai kurkuma var novērst vai ārstēt migrēnu.
Tomēr daži pētījumi ar dzīvniekiem un daži mazi pētījumi ar cilvēkiem parāda zināmu solījumu. Lielākajā daļā pētījumu tika pārbaudīta kurkumīna - kurkuma aktīvā komponenta - ietekme, jo tas ir daudz spēcīgāks nekā pulverveida garšviela.
- 2019. gada pētījums izsekoja 100 cilvēkus, kuriem regulāri bija migrēna, lai noskaidrotu, vai kurkumīna un koenzīma Q10 piedevu kombinācija ietekmēs to, cik daudz migrēnas lēkmju viņi piedzīvoja. Pētījumā arī tika apskatīts, cik stipras bija viņu galvas sāpes, un cik ilgi tas ilga, ja viņi lietoja šīs piedevas. Tie, kas lietoja abas piedevas, ziņoja par galvassāpju dienu, to smaguma un ilguma samazināšanos.
- Tāpat 2018. gadā pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri lietoja omega-3 taukskābju un kurkumīna kombināciju, 2 mēnešu laikā bija mazāk un mazāk smagu migrēnas lēkmju nekā parasti.
- 2017. gada pētījumos tika secināts, ka kurkuma ieguvumus var izsekot tā antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām. Migrēnas pētnieki uzskata, ka iekaisums ir viens no galvenajiem migrēnas cēloņiem.
Kādas ir kurkuma priekšrocības?
Liela daļa pētījumu par kurkuma centru priekšrocībām ietekmē tā pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Kaut arī ir jāveic vēl vairāk pētījumu par to, kāda loma varētu būt kurkuma migrēnas lēkmju mazināšanā, šeit ir jāpasaka, kādi pētījumi jāsaka par tā ieguvumiem citās jomās:
- Jaunākie pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem liecina, ka kurkumīns var palīdzēt apkarot rezistenci pret insulīnu un pazemināt glikozes līmeni asinīs, īpaši pacientiem ar prediabētu.
- Nelielā 2012. gada pētījumā tika atklāts, ka kurkumīns var palīdzēt samazināt sirdslēkmju skaitu pacientiem pēc apvedceļa operācijas.
- 2013. gada pētījumu pārskats liecina, ka kurkumīns var palīdzēt ar osteoartrīta sāpēm ceļgalos.
Liels, labi kontrolēts 2018. gada pētījums apšaubīja ideju, ka kurkuma ir pretiekaisuma līdzeklis. Šajā pētījumā pētnieki izmērīja iekaisumu 600 pacientiem, kuriem tika veikta operācija 10 dažādās universitātes slimnīcās. Pētnieki nekonstatēja atšķirību iekaisumā starp tiem, kuri ārstēšanā lietoja kurkumīnu.
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem zinātniskie pētījumi nepamato apgalvojumus par kurkuma pretiekaisuma īpašībām.
Tātad, kāda ir līdzņemšana attiecībā uz kurkuma uzņemšanu migrēnas gadījumā?
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka kurkumīna piedevas varētu samazināt:
- jūsu migrēnas lēkmju skaits
- cik ilgi viņi ilgst
- cik daudz sāpju jūs izjūtat
Jāveic vairāk pētījumu, pirms veselības aprūpes speciālisti var droši ieteikt kurkumu migrēnas ārstēšanai.
Ir svarīgi zināt, ka kurkumīna piedevas satur daudz augstāku labvēlīgo polifenolu koncentrāciju nekā summa, ko jūs iegūtu no karija ēšanas - pat ja jūs katru dienu ēdat kariju.
Lietojot lielākās devās, kurkumīns var izraisīt nepatīkamas blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, caureju, kā arī galvassāpes.
Nelietojiet kurkumīnu grūtniecības vai barošanas laikā, jo ārsti nezina, kā tas ietekmēs jūsu ķermeni un augli.
Kādi citi dabiskie līdzekļi var palīdzēt migrēnai?
Ja jums rodas neregulāri vai hroniski migrēnas lēkmes un vēlaties saņemt atvieglojumu, izmantojot dabiskus produktus, šādas iespējas parāda dažus solījumus:
- Magnijs. Balstoties uz 2018. gada atbilstošo pētījumu pārskatu, pētnieki ieteica 600 miligramus (mg) magnija dicitrāta, lai palīdzētu novērst migrēnu.
- Drudzis. 2011. gada pārskatā tika atzīmēts, ka feverfew skāra vairākus ceļus, par kuriem zināms, ka tie ir saistīti ar migrēnu.
- Lavandas eļļa. 2012. gada pētījums parādīja, ka cilvēki ar smagiem migrēnas lēkmēm piedzīvoja nelielu atvieglojumu, kad 15 minūšu laikā ieelpoja lavandas ēterisko eļļu.
- Ingvers. Vismaz vienā nesenā pētījumā atklājās, ka ingvers mazināja migrēnas sāpes.
- Piparmētru eļļa. Pētnieki atklāja, ka piliens piparmētru ēteriskās eļļas izraisīja ievērojamu migrēnas sāpju samazināšanos 30 minūšu laikā.
Daži cilvēki saņem atvieglojumus arī ar:
- joga
- regulāra vingrošana
- akupresūra
- relaksācijas paņēmieni
- biofeedback
Kā ar medikamentiem?
Dažiem cilvēkiem dabiskie līdzekļi nedarbojas, lai mazinātu migrēnas sāpes. Iespējams, vēlēsities parunāt ar savu ārstu par glābšanas vai profilaktiskiem medikamentiem, piemēram:
-
glābšanas zāles
- nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) (pretiekaisuma līdzekļi)
- ergotamīni (vazokonstriktori)
- triptāni (serotonīna pastiprinātāji)
- gepants (ar kalcitonīna gēnu saistītie peptīdu blokatori)
- ditāni (ļoti specifiski serotonīna pastiprinātāji)
-
profilaktiskas zāles
- beta blokatori
- pretsēnīšu zāles
- antidepresanti
- Botokss
- CGRP procedūras
Visām šīm zālēm var būt blakusparādības, it īpaši, ja tās mijiedarbojas ar citiem medikamentiem, ko lietojat.
Pastāstiet ārstam par visām zālēm, kuras pašlaik lietojat. Tāpat noteikti jautājiet savam ārstam, vai ir droši lietot migrēnas zāles, ja esat grūtniece vai barojat bērnu.
Apakšējā līnija
Ir ierobežoti pierādījumi, ka kurkumīns, koncentrēts kurkuma papildinājums, var palīdzēt samazināt migrēnas lēkmju biežumu un smagumu. Jāveic vairāk pētījumu, pirms pētnieki var droši apgalvot, ka kurkuma ir efektīva ārstēšana.
Jūs, iespējams, atradīsit nelielu migrēnas atvieglojumu, lietojot magnija piedevu vai izmantojot lavandas un piparmētru ēteriskās eļļas, ingveru vai feverfew. Ja dabiskie līdzekļi nav pietiekami spēcīgi, recepšu medikamenti bieži ir efektīvi.
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties dabiskos līdzekļus vai medikamentus, ir svarīgi runāt ar ārstu par blakusparādībām un zāļu mijiedarbību. Atbrīvošanās no migrēnas sāpēm var būt izmēģinājumu un kļūdu process, līdz atrodat metodes un aizsardzības līdzekļus, kas jums labi darbojas.
