Pārskats
Nebeidzamie galvenā ķermeņa meklējumi katru gadu pilnā sparā uztur uztura bagātinātāju biznesu.
Tonalīns ir viens no šādiem papildinājumiem. Tas satur konjugētu linolskābi (CLA), un aizstāvji apgalvo, ka tas var ātri sadedzināt taukus, vienlaikus saglabājot un slīpējot jūsu muskuļu spēku un formu.
Bet, lai gan jūs varat atrast Tonalin tiešsaistē un lielākoties papildinājumu veikalos, pētījumi, kas pierāda CLA un Tonalin priekšrocības, nav tik viegli pieejami.
Kas ir CLA?
CLA ir dabiski sastopamas polinepiesātinātās taukskābes, kas atrodamas dzīvnieku gaļā un piena pārstrādē. Pēdējos gados tas ir kļuvis par iecienītu uztura bagātinātāju.
Tauki, kurus jūsu ķermenis neizmanto enerģijai, tiek pārnesti tauku šūnās ar fermenta lipoproteīnu lipāzes palīdzību. Tiek apgalvots, ka CLA samazina šī fermenta līmeni un nosūta taukus muskuļu šūnām, kur tas tiek izmantots enerģijas iegūšanai. Tas teorētiski veicina svara zudumu, palielina muskuļu spēku un uzlabo izskatu.
Tonalīns apgalvo, ka ir visaugstākās kvalitātes CLA piedeva, un tas ir izgatavots no saflora eļļas ekstrakta.
Iespējamās blakusparādības?
Asinsvadu bojājumi
Pētījumi no Itālijas liecina, ka CLA ilgtermiņā var izraisīt asinsvadu bojājumus.
Lielā Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes lēmumā ir noraidīts uzskats, ka CLA un ķermeņa tauku samazināšana ir savstarpēji saistīti, tā vietā pievēršot uzmanību ierobežotajiem pieejamajiem datiem un potenciāli negatīvajai ietekmei uz asinsvadu darbību.
Paaugstināts aknu tauku līmenis
Tika veikts salīdzināšanas pārskats par 64 pētījumiem, kuros piedalījās pelēm, žurkām, kāmjiem vai cilvēkiem un kas koncentrējās uz CLA ietekmi uz aknu steatozi un lipīdu metabolismu aknās un taukos.
Pētījumi parādīja, ka CLA izraisīja vislielāko aknu tauku pieaugumu pelēm, kam sekoja žurkas un kāmji. Salīdzināšanas pārskats neliecināja par to, ka CLA būtu bijusi tāda pati iedarbība uz cilvēkiem.
Vai ir pierādījumi, ka tā darbojas?
Saskaņā ar vienu pētījumu no Nīderlandes, CLA nav tik izdevīga, kā liecina daži apgalvojumi.
Tā ietekme uz tauku zaudēšanu ir neliela. Pētījumi arī liecina, ka CLA var palīdzēt saglabāt muskuļu masu svara zaudēšanas laikā cilvēkiem ar aptaukošanos, taču pētījumu rezultāti ir bijuši pretrunīgi.
Kopumā pētījumos secināts, ka CLA nedarbojas tikpat labi kā tauku dedzināšana.
Vai CLA ir kādas priekšrocības?
Lai gan vairāki pētījumi liecina, ka CLA dod labumu cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, labākajā gadījumā ietekme ir neliela. Pierādījumi ir pretrunīgi.
Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde ir secinājusi, ka pirms spēcīgu norāžu izteikšanas ir nepieciešami vairāk pierādījumu.
Nav droši uzskatīt, ka Tonalin vai jebkura CLA piedeva izraisīs būtisku svara zudumu vai uzlabos muskuļu definīciju.
