Saules gaisma satur ultravioleto (UV) starojumu, kas sastāv no dažāda veida stariem. UV starojuma veidi, kurus jūs droši vien pazīstat, ir UVA un UVB stari. Šie stari var ietekmēt jūsu ādu dažādos veidos.
Šajā rakstā mēs tuvāk apskatīsim galvenās atšķirības starp UVA un UVB stariem, kā tās ietekmē jūsu ādu un ko jūs varat darīt, lai ierobežotu saules kaitējumu.
Kas ir UV starojums?
UV starojums ir elektromagnētiskās enerģijas forma. To var iegūt no dabiskiem avotiem, piemēram, saules gaismas, kā arī no mākslīgiem avotiem, piemēram, lāzeriem, melnām gaismām un sauļošanās gultām.
Saule ir visnozīmīgākais UV starojuma avots. Tas ir kodolreakcijas rezultāts saules kodolā, un starojums nokļūst zemē caur saules stariem.
UV starus klasificē pēc viļņu garuma: UVA (garākais viļņa garums), UVB (vidējs viļņa garums) un UVC (īsākais viļņa garums).
Ātra salīdzināšanas tabula
Šeit ir ātrs trīs galveno UV staru veidu salīdzinājums.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Enerģijas līmenis | zemākais | vidēja | augstākais |
| Skartās ādas šūnas | iekšējās šūnas ādas virsējā slānī, ieskaitot dermu | šūnas augšējā ādas slānī | ārējās šūnas augšējā ādas slānī |
| Īstermiņa sekas | tūlītēja sauļošanās, saules apdegumi | aizkavēta sauļošanās, saules apdegumi, pūslīši | apsārtums, čūlas un bojājumi, smagi apdegumi |
| Ilgtermiņa ietekme | priekšlaicīga novecošanās, grumbas, daži ādas vēži | ādas vēzis, var veicināt priekšlaicīgu novecošanos | ādas vēzis, priekšlaicīga novecošanās |
| Avots | saules gaisma, sauļošanās gultas | saules gaisma, sauļošanās gultas | UVC lampas, dzīvsudraba lampas, metināšanas lāpas |
| % no saules UV stariem | ~ 95 | ~ 5 | 0 (filtrēts pēc atmosfēras) |
Kas jums jāzina par UVA stariem
Šeit ir daži svarīgi fakti par ultravioletajiem A (UVA) stariem un kā tie ietekmē jūsu ādu.
- Viņiem ir lielāks viļņu garums, bet zemāks enerģijas līmenis nekā citiem UV stariem.
- Tie vairāk iekļūst nekā UVB stari, kas nozīmē, ka tie var ietekmēt šūnas dziļāk ādā.
- Tie rada netiešu kaitējumu DNS.
- Tie izraisa ādas priekšlaicīgu novecošanos, izraisot redzamus efektus, piemēram, grumbiņas. Tie ir saistīti arī ar dažiem ādas vēža gadījumiem.
- Atšķirībā no UVB stariem, tos neuzsūc ozona slānis. Apmēram 95 procenti no UV stariem, kas nonāk zemē, ir UVA stari.
- Tie rada tūlītēju sauļošanās efektu un dažreiz saules apdegumus. UVA staru ietekme mēdz parādīties uzreiz.
- UVA stari ir galvenais gaismas veids, ko izmanto sauļošanās gultās.
- Viņi var iekļūt logos un mākoņos.
Kas jums jāzina par UVB stariem
Šeit ir daži svarīgi fakti par ultravioletajiem B (UVB) stariem un kā tie ietekmē jūsu ādu.
- Salīdzinājumā ar UVA stariem, UVB stariem ir īsāki viļņu garumi un augstāks enerģijas līmenis.
- UVB stari bojā visattālākos ādas slāņus.
- Tie tieši sabojā DNS.
- UVB stari izraisa lielāko daļu ādas vēža, bet tie var arī veicināt ādas priekšlaicīgu novecošanos.
- Tos daļēji absorbē ozona slānis, bet daži stari joprojām iziet cauri. Apmēram 5 procenti no UV stariem, kas nonāk zemē, ir UVB stari.
- Pārmērīga UVB staru iedarbība izraisa saules apdegumus. Parasti UVB staru iedarbība kavējas vai parādās dažas stundas pēc saules iedarbības.
- Lielākajā daļā sauļošanās gultu tiek izmantota UVA un UVB staru kombinācija. Īpašās sauļošanās gultas, kas paredzētas tikai UVB, var atzīt par drošām, taču tās joprojām rada ādas bojājumus. Neviena sauļošanās gultas nav droša lietošanai vai nav ieteicama.
- Tie neieplūst logos, un tos, visticamāk, filtrē mākoņi.
Kas ir UVC stari?
Ultravioletajiem C (UVC) stariem ir īsākais viļņu garums un visaugstākais enerģijas līmenis no trim UV staru veidiem. Tā rezultātā tie var radīt nopietnu kaitējumu visām dzīvības formām.
Par laimi, UVC starojumu pilnībā izfiltrē ozona slānis. Rezultātā šie saules stari nekad nesasniedz zemi.
Cilvēka radītie UVC avoti ietver metināšanas kabatas lukturīšus, īpašas baktērijas iznīcinošas spuldzes un dzīvsudraba lampas.
Lai arī to neuzskata par ādas vēža risku, UVC stari var izraisīt nopietnus acu un ādas bojājumus, ieskaitot apdegumus, bojājumus un čūlas uz ādas.
Kad UV stari ir stiprākie?
Vairāki vides faktori var ietekmēt UV staru visspēcīgāko. Daži no šiem faktoriem ir:
Dienas laiks
UV iedarbība ir visaugstākā laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00. Šajā ikdienas logā saules stariem ir mazāks attālums, lai tos pārklātu. Tas padara tos jaudīgākus.
Gada sezona
UV iedarbība ir visaugstākā pavasara un vasaras mēnešos. Šajos gadalaikos saule atrodas lielākā leņķī, kas palielina UV staru intensitāti. Tomēr saule joprojām var ietekmēt rudenī un ziemā.
Platums
UV iedarbība ir visaugstākā vietās, kas atrodas uz ekvatora vai tā tuvumā, kur UV stariem ir jānoiet mazāks attālums pirms nonākšanas zemē.
Augstums
UV stari ir jaudīgāki augstākā augstumā, jo tiem ir mazāks attālums līdz ceļojumam.
Ozons
Ozona slānis nodrošina aizsardzību pret UV stariem. Bet siltumnīcefekta gāzu un piesārņotāju dēļ ozona slānis ir plāns, palielinot UV intensitāti.
Mākoņi
Mākoņi filtrē dažus UV starus no nokļūšanas zemē. Tomēr tas ir atkarīgs no mākoņa veida. Tumši, ar ūdeni piepildīti mākoņi var bloķēt vairāk UV staru nekā augsti, plāni mākoņi.
Pārdomas
UV stari atspoguļo tādas virsmas kā sniegs, ūdens, smiltis un bruģis. Tas var palielināt UV iedarbību.
Kādus pasākumus jūs varat veikt, lai pasargātu sevi?
Lai saglabātu jūsu ādu veselīgu, ir svarīgi pasargāt sevi no saules stariem, īpaši, ja zināt, ka ilgāku laiku būsit ārpus telpām.
Apsveriet šādus padomus, kā ierobežot saules apdegumus, priekšlaicīgu novecošanos un DNS bojājumus:
Uzklājiet sauļošanās līdzekli
Izvēlieties sauļošanās līdzekli, kas piedāvā plaša spektra aizsardzību. Tas nozīmē, ka sauļošanās līdzeklim ir iespēja bloķēt gan UVA, gan UVB starus.
Lielāks saules aizsardzības koeficients (SPF) nodrošinās labāku aizsardzību, taču atcerieties, ka neviens saules aizsarglīdzeklis nav 100% efektīvs UV staru bloķēšanā. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) iesaka lietot sauļošanās līdzekli, kas ir 30 SPF vai lielāks.
Sauļošanās ir atkārtoti jāpielieto vismaz ik pēc 2 stundām vai biežāk, ja svīst, vingrojat vai peldējat. Ir svarīgi zināt, ka nav ūdensnecaurlaidīgu sauļošanās līdzekļu, tikai tie, kas ir ūdensizturīgi.
Iepērkoties sauļošanās līdzeklim, iespējams, vēlēsities izvēlēties kādu fizisku vai minerālu bāzes produktu. Jaunākie pētījumi atklāja, ka dažu ķīmisko sauļošanās līdzekļu sastāvdaļas var uzsūkties asinīs.
Šajā laikā tikai divas saules aizsarglīdzekļu sastāvdaļas - cinka oksīds un titāna dioksīds - Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir “vispārēji atzinušas par drošām un efektīvām” (GRASE). Šīs sastāvdaļas ir atrodamas fiziskos saules aizsarglīdzekļos.
Aizklāt
Apģērbi var sniegt zināmu aizsardzību no UV iedarbības. Vislabāk ir cieši austi, sausie audumi. Daudzi āra uzņēmumi izgatavo drēbes, kas nodrošina paaugstinātu aizsardzību no UV stariem.
Palieciet ēnā
Ierobežojiet tiešu saules staru iedarbību, uzturoties ēnā. Tas ir vissvarīgākais laikā no pulksten 10 līdz 16, kad UV stari ir spēcīgāki.
Valkā cepuri
Cepure ar platu malu var nodrošināt papildu aizsardzību jūsu ausīm un kaklam.
Valkājiet saulesbrilles
Izvēlieties saulesbrilles, kas piedāvā aizsardzību pret UV stariem, lai nesabojātu acis un apkārtējo ādu.
Kā ir ar D vitamīnu?
Saule ir viens D vitamīna avots, tāpēc to dažreiz sauc par “saules vitamīnu”.
Tomēr AAD neiesaka iegūt D vitamīnu no saules iedarbības vai sauļošanās gultām, jo UV stari var izraisīt ādas vēzi.
Viņi drīzāk iesaka ievērot veselīgu uzturu, kurā ietilpst pārtikas produkti, kas ir dabiski D vitamīna avoti. Tie ietver treknas zivis, piemēram, lasis, tuncis, sardīnes un skumbrija.
D vitamīns ir atrodams arī maitake sēnēs, olu dzeltenumos un ēdienos un dzērienos, kas ir stiprināti ar D vitamīnu, piemēram, dažos pienos, brokastu pārslās un apelsīnu sulā. Jūs varat arī apsvērt iespēju lietot D vitamīna piedevas.
Apakšējā līnija
Gan UVA, gan UVB stari var kaitēt jūsu ādai.
UVA stari var dziļāk iekļūt jūsu ādā un izraisīt jūsu ādas šūnu priekšlaicīgu novecošanos. Apmēram 95 procenti no UV stariem, kas nonāk zemē, ir UVA stari.
Pārējie 5 procenti UV staru ir UVB. Viņiem ir augstāks enerģijas līmenis nekā UVA stariem, un tie parasti bojā visattālākos ādas slāņus, izraisot saules apdegumus. Šie stari tieši bojā DNS un ir iemesls lielākajai daļai ādas vēža.
