Asiņaina asaru ievainojums ir krampjveida muskuļa plīsums. Tas notiek tad, kad hamstrīdes ir pārslogotas vai pārslogotas ar pārāk lielu svaru. Atkarībā no traumas, šķēršļi var daļēji vai pilnībā saplēsties.
Ievainojums var ietekmēt vienu vai vairākus muskuļus jūsu hamstring muskuļu grupā. Šie muskuļi ietver:
- semitendinosus
- semimembranosus
- biceps femoris
Šie muskuļi, kas atrodas augšstilba aizmugurē, palīdz saliekt ceļus tādu darbību laikā kā lēkšana un skriešana.
Kaut arī ikviens var saplēst savu hamstringu, traumas visbiežāk rodas sportistiem. Apskatīsim simptomus, ārstēšanu un tipisku kņadas asaru atjaunošanos.
Sagrautie šķēršļu cēloņi
Parasti fiziskas aktivitātes laikā rodas asiņojoša asara. Biežākie cēloņi ir:
- Sportiskās traumas. Lielāko daļu saplēsto šņorēšanu izraisa galēja stiepšanās vai pārslodze sporta laikā. Traumas bieži notiek cilvēkiem, kuri spēlē tādus sporta veidus kā futbols, futbols un hokejs.
- Pagātnes ievainojumi. Ja pagātnē esat saplēsis savu šņorēšanu, visticamāk, to atkal saplēsīsit. Risks ir lielāks, ja veicat intensīvas aktivitātes pirms pilnīgas dziedināšanas.
- Overtraining. Pārāk smaga apmācība var pārslogot jūsu šņores un izraisīt asaras.
- Vāja elastība. Ja jums ir ierobežota elastība, noteiktas kustības var pārāk izstiept muskuļus.
Papildus sportistiem vecākiem cilvēkiem ir tendence uz asarām. Tas ir tāpēc, ka elastīgums bieži samazinās ar vecumu.
Arī briesmas ir pusaudžu sportistiem, kuru skaits joprojām pieaug. Tā kā kauls un muskuļi aug atšķirīgā ātrumā, augošais kauls var savelk pakauša muskuļus, padarot tos jutīgākus pret ievainojumiem.
Saplēsti hamstringa simptomi
Pārplēstas siksnas simptomi ir atkarīgi no savainojuma smaguma. Varētu just:
- pēkšņas, asas sāpes
- “popping” sajūta traumas brīdī
- maigums
- pietūkums dažu pirmo stundu laikā
- zilumi pirmajās dienās
- daļējs vai pilnīgs vājums kājā
- nespēja novietot svaru uz kājas
Hamstring asaru pakāpes
Atkarībā no smaguma pakāpes ievainojumus iedala vienā no trim klasēm.
1. pakāpe ir viegls šķēršļu celms, ko sauc arī par vilktu šķipsnu. Tas notiek, kad hamstring muskuļi pārspīlē, bet nav asaru.
Ja kņadas stiepjas līdz vietai, kur tā plīst, ievainojums tiek uzskatīts par asaru. Hamstring asaru pakāpē ietilpst:
2. pakāpes šķēršļu asaris
2. pakāpes šķēršļu asaris ir daļēja muskuļa asarība. Tas nozīmē, ka muskulis nav pilnībā izlauzts.
Salīdzinot ar 1. pakāpes celmu, 2. pakāpes asara ir sāpīgāka. Kāja jutīsies nedaudz vāja un jūs, iespējams, mīkstaties.
3. pakāpes šķēršļu asaris
Vissmagākā hamstringa asara ir 3. pakāpes hamstring asara. Tas rodas, kad hamstring muskulis pilnībā izlīst vai noplēš kaulu. Asaru, kas izrauj muskuli no kaula, sauc par avulsiju.
Ja jums ir 3. pakāpes asara, jūs, iespējams, dzirdējāt “popping” skaņu vai sajūtu, kad guvāt ievainojumu. Arī augšstilba aizmugure būs ārkārtīgi sāpīga un pietūkuša.
Tā kā šī asara ir tik smaga, iespējams, ka nevarēsit pielikt svaru savainotajai kājai.
Hamstring asaru vs celms
Lai gan daži cilvēki lieto “asaras” un “celmus” savstarpēji aizvietojami, termini nebūt nenozīmē vienu un to pašu.
Asiņainā asarā muskuļu šķiedras izstiepjas tik daudz, ka tās plīst. No otras puses, celms ir tad, kad muskulis ir tikai pārslogots.
Būtībā hamstring asa ir celma veids, bet ne visi celmi ir asaras.
Diagnosticēt šķēršļu asaru
Jūsu iecelšanas laikā ārsts veiks vairākas lietas, lai noteiktu, vai jums ir saplēsts šķēršlis. Tas varētu ietvert:
- Fiziskais eksāmens. Ārsts pārbaudīs, vai augšstilbā nav pietūkuma, maiguma un sasitumu. Tas viņiem palīdz izlemt, vai jūsu ievainojums ir viegls vai smags.
- MR. Ja ārsts domā, ka jums ir smagi ievainojumi, iespējams, saņemsit MRI. Šis attēlveidošanas tests parādīs asaru jūsu muskuļu audos.
- Ultraskaņa. Ultraskaņa ir vēl viens tests, kura laikā tiek iegūts detalizēts jūsu muskuļu attēls. Tas var parādīt hamstring asaru lielumu un atrašanās vietu.
- Rentgens. Jums būs nepieciešams veikt rentgenu, ja ārsts domā, ka kauls ir ieplīsis jūsu ievainojuma laikā,
Saplīsusi izturības ārstēšana
Noplēsta izturības ārstēšana ir atkarīga no jūsu ievainojuma pakāpes. Parasti ārstēšanas iespējas ietver:
RĪZES metode
RICE metode ir pirmā ārstēšanas līnija lielākajai daļai sporta traumu. 2. pakāpes asarām tā ir galvenā ārstēšanas forma.
RICE apzīmē:
- Atpūta. Fizisko aktivitāšu pārtraukums ļaus jūsu dziedējumiem dziedēt. Lai izvairītos no kājas pārvietošanās, jums, iespējams, vajadzēs izmantot kruķus vai ceļa šķembu.
- Ledus. Lai atvieglotu pietūkumu un sāpes, iesaiņojiet ledus paketi dvielī un 20 minūtes novietojiet to uz sava karstuma. Atkārtojiet pāris reizes katru dienu.
- Saspiešana. Elastīga kompresijas pārsējs var palīdzēt mazināt pietūkumu.
- Paaugstinājums. Ievainotās kājas pacelšana samazinās arī pietūkumu. Novietojiet to augstāk par sirdi, izmantojot spilvenus, spilvenus vai salocītas segas.
Sāpju zāles
Parasti ārstēšanā bieži ietilpst nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns. Jums būs jālieto NPL apmēram nedēļu pēc savainojuma.
Ārsts var ieteikt jums piemērotas zāles un devu.
Fizioterapija
Kad sāpes izzūd, jūs apmeklēsit fizisko terapiju. Fizioterapeits plāno shēmu, kas paredzēta, lai uzlabotu jūsu lokanību un kustību diapazonu.
Kad jums kļūs labāk, viņi jums liks veikt stiprināšanas vingrinājumus.
Hamstringa operācija
Ja iepriekšminētās procedūras nedziedē daļēju asaru vai ja jums ir pilnīga asara, jums, iespējams, būs nepieciešama operācija, lai to labotu. Ķirurgs fiksēs asaru ar šuvēm.
Tomēr lielākā daļa hamstring operāciju tiek veiktas, lai ārstētu piejaukumus. Procedūras laikā ķirurgs pārvietos muskuli pareizajā stāvoklī un saspraudīs vai piešuj to pie kaula.
Sagrauta šķēršļu atjaunošanās un perspektīvas
Atkopšanas laiks var ievērojami atšķirties. Tas ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, ieskaitot jūsu:
- hamstring asaru pakāpe
- saplēstu hamstrings vēsture
- vecums
- vispārējā veselība
Atjaunošanās prasa vismaz 4 līdz 8 nedēļas, ja jums ir daļēja asara. Šajā laikā jums būs nepieciešama regulāra fiziskā terapija un daudz atpūtas.
Ja jums ir pilnīga asarošana, atveseļošanās var aizņemt apmēram 3 mēnešus. Tas var prasīt nedaudz ilgāku laiku, ja jums tiek veikta operācija.
Ārsts jums paziņos, kad jūs varat atgriezties darbā. Ja jums ir fiziski prasīgs darbs, jums, iespējams, būs jāpaliek mājās lielāko atveseļošanās laiku.
Atveseļošanās laikā ir svarīgi ievērot ārsta rehabilitācijas plānu. Tas uzlabos jūsu redzējumu un samazinās atkārtotas traumas risku.
Izņemšana
Lielāko daļu šķēršļu asaru izraisa sportiskas traumas. Parasti daļējas asaras dziedē 4 līdz 8 nedēļās, bet pilnīgas asaras prasa apmēram 3 mēnešus. Jums vajadzētu sākt justies labāk ar regulāru fizisko terapiju un daudz atpūtas.
Lai izvairītos no atkārtotas traumas, ievērojiet ārsta norādījumus. Viņi jums paziņos, kad ir droši atgriezties sportā.
