Pārskats
Mēs ārstējam visu, sākot no artrīta līdz izvilktajiem muskuļiem līdz iekaisumam, ar ledus paciņām vai sildīšanas spilventiņiem. Sāpju ārstēšana ar karstu un aukstu var būt ārkārtīgi efektīva dažādiem apstākļiem un traumām, un tā ir viegli pieņemama. Viltīgā daļa ir zināt, kādas situācijas prasa karstu un kuras - aukstu. Dažreiz vienā ārstēšanā tiks iekļauti pat abi.
Parasti izmantojiet ledu akūtu traumu vai sāpju gadījumā, kā arī iekaisumu un pietūkumu. Izmantojiet siltumu muskuļu sāpēm vai stīvumam.
Siltuma terapija
Kā tas strādā
Siltuma terapija darbojas, uzlabojot cirkulāciju un asins plūsmu noteiktā vietā paaugstinātas temperatūras dēļ. Pat nedaudz paaugstinot nomocītās zonas temperatūru, var mazināt diskomfortu un palielināt muskuļu elastību. Siltuma terapija var atpūsties un nomierināt muskuļus un dziedēt bojātos audus.
Veidi
Ir divi dažādi siltuma terapijas veidi: sausais karstums un mitrais karstums. Abiem siltuma terapijas veidiem ir jābūt vērstiem uz “siltu” kā ideālu temperatūru, nevis “karstu”.
- Sausajā karstumā (vai “vadītajā siltuma terapijā”) ietilpst avoti, piemēram, sildīšanas spilventiņi, sausās sildīšanas paketes un pat saunas. Šo siltumu ir viegli uzklāt.
- Mitrā karstumā (vai “konvekcijas siltumā”) ietilpst avoti, piemēram, tvaicēti dvieļi, mitri sildīšanas komplekti vai karstas vannas. Mitrs karstums var būt nedaudz efektīvāks, kā arī tiem pašiem rezultātiem ir nepieciešams mazāks uzklāšanas laiks.
Var izmantot arī profesionālas siltuma terapijas procedūras. Piemēram, karstumu no ultraskaņas var izmantot, lai palīdzētu sāpēm tendinīta gadījumā.
Pielietojot siltuma terapiju, jūs varat izvēlēties izmantot lokālu, reģionālu vai visa ķermeņa ārstēšanu. Vietējā terapija ir vislabākā nelielu sāpju zonu gadījumā, piemēram, viena stīva muskuļa gadījumā. Jūs varētu izmantot mazus apsildāmus gēla iepakojumus vai karstā ūdens pudeli, ja vēlaties traumu ārstēt tikai uz vietas. Reģionālā ārstēšana ir vislabākā sāpju vai stīvuma gadījumā, un to var panākt ar tvaicētu dvieli, lielu sildīšanas spilventiņu vai siltuma iesaiņojumu. Pilna ķermeņa ārstēšana ietvers tādas iespējas kā saunas vai karsta vanna.
Kad nelietot
Dažos gadījumos siltuma terapiju nevajadzētu izmantot. Ja attiecīgajā vietā ir vai nu sasitumi, vai pietūkums (vai abi), labāk ir izmantot aukstuma terapiju. Siltuma terapiju arī nevajadzētu piemērot zonai ar atvērtu brūci.
Cilvēkiem ar noteiktiem iepriekšējiem stāvokļiem nevajadzētu izmantot siltuma terapiju, jo ir lielāks apdegumu vai komplikāciju risks karstuma pielietošanas dēļ. Šie nosacījumi ietver:
- diabēts
- dermatīts
- asinsvadu slimības
- dziļo vēnu tromboze
- multiplā skleroze (MS)
Ja Jums ir vai nu sirds slimība, vai hipertensija, pirms siltuma terapijas lietošanas jautājiet savam ārstam. Ja esat stāvoklī, pirms saunu vai karsto vannu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Siltuma terapijas piemērošana
Siltuma terapija bieži ir visizdevīgākā, ja to lieto labu laika periodu, atšķirībā no aukstuma terapijas, kas ir jāierobežo.
Nelielu stīvumu vai spriedzi bieži var mazināt, veicot tikai 15 līdz 20 minūtes termiskās terapijas.
Vidējas vai stipras sāpes var gūt labums no ilgākām siltuma terapijas sesijām, piemēram, siltas vannas, kas ilgst no 30 minūtēm līdz divām stundām.
Aukstuma terapija
Kā tas strādā
Aukstuma terapija ir pazīstama arī kā krioterapija. Tas darbojas, samazinot asins plūsmu noteiktā vietā, kas var ievērojami samazināt iekaisumu un pietūkumu, kas izraisa sāpes, īpaši ap locītavu vai cīpslu. Tas īslaicīgi var mazināt nervu darbību, kas var arī mazināt sāpes.
Veidi
Aukstuma terapiju skartajā zonā var izmantot dažādos veidos. Ārstēšanas iespējas ietver:
- ledus vai saldētu želeju iepakojumi
- dzesēšanas šķidruma aerosoli
- ledus masāža
- ledus vannas
Citi dažreiz izmantotie saaukstēšanās terapijas veidi ir šādi:
- kriostiepšana, kas izmanto aukstumu, lai samazinātu muskuļu spazmas stiepšanās laikā
- kriokinētika, kas apvieno saaukstēšanās ārstēšanu un aktīvo vingrinājumu un var būt noderīga saišu sastiepumiem
- visa ķermeņa aukstuma terapijas kameras
Kad nelietot
Cilvēkiem ar maņu traucējumiem, kas neļauj sajust noteiktas sajūtas, nevajadzētu mājās lietot aukstuma terapiju, jo viņi, iespējams, nevar justies, ja tiek nodarīts kaitējums. Tas ietver diabētu, kas var izraisīt nervu bojājumus un samazinātu jutīgumu.
Jums nevajadzētu lietot saaukstēšanās terapiju uz stīviem muskuļiem vai locītavām.
Aukstuma terapiju nevajadzētu lietot, ja ir slikta asinsriti.
Pielieto aukstuma terapiju
Ārstēšanai mājās skartajā vietā uzklājiet ledus iepakojumu, kas ietīts dvielī vai ledus vannā. Nekad nevajadzētu saldētu priekšmetu uzklāt tieši uz ādas, jo tas var sabojāt ādu un audus. Pēc traumas pēc iespējas ātrāk piemērojiet saaukstēšanās ārstēšanu.
Izmantojiet aukstuma terapiju īsu laika periodu, vairākas reizes dienā. No desmit līdz 15 minūtēm ir labi, un, lai novērstu nervu, audu un ādas bojājumus, vienlaikus jālieto ne vairāk kā 20 minūtes aukstuma terapijas. Lai iegūtu labākos rezultātus, varat pacelt skarto zonu.
Potenciālie riski
Siltuma terapijas riski
Siltuma terapijai jāizmanto “silta”, nevis “karsta” temperatūra. Ja jūs izmantojat pārāk karstu karstumu, jūs varat sadedzināt ādu. Ja jums ir infekcija un lietojat siltuma terapiju, pastāv iespēja, ka siltuma terapija varētu palielināt infekcijas izplatīšanās risku. Siltumu, kas tiek uzklāts tieši uz vietējiem apgabaliem, tāpat kā apkures pakotnēm, nevajadzētu lietot ilgāk par 20 minūtēm vienlaikus.
Ja rodas palielināts pietūkums, nekavējoties pārtrauciet ārstēšanu.
Ja siltuma terapija nav palīdzējusi mazināt sāpes vai diskomfortu pēc nedēļas vai arī sāpes palielinās dažu dienu laikā, norunājiet ārstu.
Aukstuma terapijas riski
Ja neesat piesardzīgs, pārāk ilgi vai pārāk tieši piemērota aukstuma terapija var izraisīt ādas, audu vai nervu bojājumus.
Ja Jums ir sirds un asinsvadu vai sirds slimības, pirms saaukstēšanās terapijas konsultējieties ar ārstu.
Ja aukstuma terapija 48 stundu laikā nav palīdzējusi gūt ievainojumus vai pietūkumu, zvaniet savam ārstam.
Izņemšana
Zinot, kad lietot aukstuma terapiju un kad lietot siltuma terapiju, terapijas efektivitāte ievērojami palielināsies. Dažās situācijās būs nepieciešami abi. Artrīta slimnieki, piemēram, var izmantot siltumu locītavu stīvumam un aukstumu pietūkumam un akūtām sāpēm.
Ja kāda no ārstēšanas metodēm pasliktina sāpes vai diskomfortu, nekavējoties pārtrauciet to. Ja ārstēšana ar regulāru lietošanu dažu dienu laikā nav daudz palīdzējusi, varat ierasties pie ārsta, lai pārrunātu citas ārstēšanas iespējas.
Ir svarīgi arī piezvanīt ārstam, ja ārstēšanas laikā rodas zilumi vai ādas izmaiņas.
