Kā ātri Samazināt Ceļa Pietūkumu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kāpēc ceļgalis uzbriest?

Ceļa locītavas pietūkums liecina par ceļa problēmu. Tā var būt ķermeņa reakcija uz ceļa daļas bojājumiem, pārmērīgas lietošanas ievainojums vai pamata slimības vai stāvokļa simptoms. Ceļa locītavas pietūkums notiek, kad šķidrums sakrājas ceļa locītavā vai ap to.

Vēl viens pietūkuša ceļa termins ir ceļa izsvīdums vai ūdens uz ceļa. Ja ceļa locītavas pietūkums ilgst vairāk nekā trīs dienas, ja pietūkums pasliktinās vai ja kopā ar pietūkumu rodas stipras sāpes, meklējiet ārsta padomu.

Pa to laiku šeit ir astoņi veidi, kā ātri ārstēt ceļa locītavas pietūkumu mājās.

1. Atpūta

Pirmais solis ir ceļgala atpūta. Izvairieties no sporta un citām slodzi nesošām aktivitātēm vismaz 24 stundas vai ilgāk, lai ceļgalam būtu pārtraukums un iespēja dziedēt.

Tomēr joprojām ir labi maigi iztaisnot ceļgalu un saliekt to vairākas reizes dienā. Tas palīdzēs ceļgalam saglabāt kustību diapazonu.

2. Ledus

Pirmās divas līdz trīs dienas pēc ceļgala traumas 15 līdz 20 minūtes ik pēc divām līdz četrām stundām uzliek ledus uz ceļa. Tas palīdzēs kontrolēt sāpes un mazinās pietūkumu. Atcerieties lietot dvieli starp ledus paciņu un ādu, lai nesabojātu ādu.

3. Saspiest

Ap jūsu ceļgalu cieši aptiniet elastīgo saiti vai piedurkni, lai šķidrums nepasliktinātos. Esiet piesardzīgs, neiesaiņojot to pārāk cieši, jo tas var izraisīt pietūkumu apakšstilbā un kājā.

4. Pacelt

Sēdiet vai guļus ar paceltu kāju, kamēr jūs ceļat ledu. Lai samazinātu asins plūsmu uz skarto ceļgalu, novietojiet kāju uz paaugstinātas izkārnījumiem vai spilveniem. Tas palīdz mazināt iekaisumu.

Pārliecinieties, ka jūsu kāja ir pacelta augstāk par sirds līmeni. Šis ir pēdējais solis populārajā RICE metodē, kas apzīmē atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu.

5. Lietojiet pretiekaisuma zāles

Bezrecepšu medikamenti var palīdzēt ar ceļa sāpēm. Pretsāpju mazinātāji, piemēram, acetaminofēns (Tylenol) un ibuprofēns (Advil, Motrin), ir viegli pieejami pārtikas preču veikalos un veikalos, kā arī tiešsaistē.

Veikals acetaminofēns.

Veikals ibuprofēns.

Kaut arī acetaminofēns ir tikai pretsāpju līdzeklis, ibuprofēns, aspirīns un naproksēns (Aleve) arī ir pretiekaisuma līdzekļi. Šīs zāles pieder klasei, ko sauc par nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL). Lai mazinātu ceļa pietūkumu, ir labi lietot pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus.

Iegādājieties aspirīnu.

Veikals naproksēns.

Gadījumos, kad nepieciešama medicīniska iejaukšanās, ārsts var nozīmēt jums recepšu pretsāpju līdzekļus vai perorālu kortikosteroīdu, piemēram, prednizonu. Ir arī steroīdi, kurus var injicēt tieši ceļa locītavā. Tie palīdzēs mazināt iekaisumu.

6. Pārslēdzieties uz karstumu

Pēc 72 stundām ilga pārtraukuma apledojuma, jūs varat pievienot nelielu karstumu. Apsveriet siltas vannas uzņemšanu vai lietojiet sildīšanas spilventiņu vai siltu dvieli 15 līdz 20 minūtes pāris reizes dienā. Ja pietūkums pasliktinās, pārtrauciet karstumu.

7. Izmēģiniet masāžu

Ceļa masāža var palīdzēt šķidrumam aizplūst no locītavas. Jūs varat dot sev maigu pašmasāžu vai saņemt masāžu no profesionāļa.

Pašmasāžai varat izvēlēties eļļot ceļgalu ar rīcineļļu. Eļļa ne tikai palīdzēs jūsu rokām viegli slīdēt virs ceļa, bet arī ir zināms, ka rīcineļļas vietējā lietošana mazina sāpes un iekaisumu.

Iepērciet rīcineļļu.

8. Veiciet ceļa vingrinājumus

Kad ievainojums ir mazliet sadzijis, varat veikt izometriskus vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus, kas atbalsta jūsu ceļgalu. Kad muskuļi ap locītavu ir spēcīgi, tie var palīdzēt mazināt locītavas spiedienu. Šie vingrinājumi var arī palīdzēt samazināt šķidrumu ceļgalā.

Bieži vien ir laba ideja, lai jūsu ceļgali būtu stingri, kā profilakses līdzeklis pret ceļa bojājumiem un pietūkumu. Atsevišķi vingrinājumi var būt noderīgi, lai uzturētu stiprus ceļus, ieskaitot:

• elastības apmācība
• svara apmācība
• vingrinājumi ar zemu triecienu, piemēram, ūdens aerobika un peldēšana

Uzturot veselīgu svaru, var arī novērst nevajadzīgus nodiluma bojājumus, kas var izraisīt ceļa pietūkumu.

Cēloņi

Kaut arī bieži iemesls ceļa pietūkumam ir iekaisums no pārmērīgas lietošanas, nopietni ievainojumi var izraisīt arī šķidruma uzkrāšanos. Tie var ietvert:

• saplēsts ACL
• saplēsts menisks
• lauzti kauli

Slimība vai stāvoklis var būt arī pietūkušā ceļa cēlonis. Pamatcēloņi var būt šādi:

• osteoartrīts
• reimatoīdais artrīts
• infekcija
• podagra vai pseidogūts
• audzēji
• bursīts
• cistas

Kad jāredz ārsts

Lai arī lielāko daļu ceļa sāpju var ārstēt mājās, ceļa locītavas pietūkums varētu būt arī nopietna ievainojuma pazīme vai pamatā esošā medicīniskā stāvokļa simptoms.

Ir svarīgi sazināties ar ārstu, ja:

• Jums ir smags pietūkums vai sāpes
• jūs nevarat pilnībā iztaisnot vai saliekt ceļgalu
• trīs dienu laikā jūsu stāvoklis netiek uzlabots ar RICE metodi
• Jums ir 100,4 ° F vai augstāks drudzis
• celis kļūst sarkans un jūtas silts uz tausti
• celis nespēj izturēt svaru un jūtas kā tas “izdalīs” (tas var liecināt par saplēstām saitēm)
• jums ir asas sāpes, kad paceļaties no tupēja stāvokļa (tas var liecināt par saplēstu menisku)

Reimatoīdais artrīts un podagra var izraisīt arī pietūkumu. Ja jums ir tādi simptomi kā drudzis vai apsārtums, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību.

Dažiem nozīmīgiem ceļa bojājumiem var būt nepieciešama operācija. Rekonstrukcijas procedūras var būt sākot no minimāli invazīviem artroskopiskiem remontiem līdz ceļa locītavas protezēšanai.

Apakšējā līnija

Daudzos ceļa pietūkuma gadījumos RICE metode ir labs veids, kā atvieglot iekaisumu un mazināt pietūkumu. Var būt noderīgi arī bezrecepšu pretiekaisuma zāļu lietošana.

Ja jūs uztrauc ceļgalu pietūkums, jums ir hroniskas sāpes ceļgalos vai arī rodas citi simptomi, meklējiet medicīniskā speciālista palīdzību.