Sebums: Kas Tas Ir, Kā Noņemt Lieko Daudzumu Uz Sejas, Matiem, Galvas ādas, Vairāk

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kas ir sebum?

Sebums ir taukaina, vaskota viela, ko ražo jūsu ķermeņa tauku dziedzeri. Tas pārklāj, mitrina un aizsargā jūsu ādu.

Tā ir arī galvenā sastāvdaļa tajā, ko jūs varētu domāt par ķermeņa dabīgajām eļļām.

Tātad, no kā tieši veido sebumu? Kā skaidro Hārvardas Medicīnas skolas raksts, “sebum ir sarežģīts taukskābju, cukuru, vasku un citu dabisko ķīmisko vielu maisījums, kas veido aizsargbarjeru pret ūdens iztvaikošanu.”

Precīzāk sakot, sebums satur triglicerīdus un taukskābes (57%), vaska esterus (26%), skvalēnu (12%) un holesterīnu (4,5%).

Ja jums ir ļoti taukaina āda, iespējams, jūsu ķermenis ražo lieko lipīdu (taukiem līdzīgo molekulu) maisījumu, kas veido sebumu.

Protams, tas, ko mēs saucam par “eļļu” uz mūsu ādas, sastāv no vairāk nekā tikai sebuma. Tas satur arī sviedru, atmirušu ādas šūnu maisījumu un sīkas daļiņas, kas gandrīz visas ir putekļos, kas peld ap jums.

Kur atrodas tauku dziedzeri?

Tauku dziedzeri pārklāj lielāko daļu jūsu ķermeņa. Lai arī tie bieži tiek sagrupēti ap matu folikulām, daudzi pastāv neatkarīgi.

Jūsu sejā un galvas ādā ir vislielākā tauku dziedzeru koncentrācija. Īpaši uz jūsu sejas var būt pat 900 tauku dziedzeri uz ādas kvadrātcentimetru.

Jūsu apakšstilbiem un citām gludām virsmām parasti ir mazāk tauku dziedzeru. Plaukstas un pēdas ir vienīgās ādas vietas, kurās vispār nav tauku dziedzeru.

Katrs dziedzeris izdala sebumu. Lai palīdzētu jums skaidrāk parādīt procesu, varētu būt noderīgi padomāt par asaru kanāliem un veidu, kā tie izdala jūsu acu dabisko mitrumu.

Kaut arī tauku dziedzeri ir daudz mazāki nekā asaru kanāli, tie darbojas līdzīgi.

Kāds ir sebum mērķis?

Sebuma ražošana ir sarežģīts process, kuru zinātnieki pilnībā neizprot.

Tomēr pētnieki zina, ka tā galvenā funkcija ir aizsargāt jūsu ādu un matus no mitruma zuduma.

Daži zinātnieki spriež, ka sebum var būt arī pretmikrobu vai antioksidantu loma. Tas var pat palīdzēt atbrīvot feromonus. Notiek šo potenciālo funkciju izpēte.

Tauki un tavi hormoni

Jūsu androgēni palīdz regulēt vispārējo sebuma veidošanos.

Ļoti aktīvus androgēnus, piemēram, testosteronu, ražo jūsu virsnieru dziedzeri un olnīcas vai sēklinieki.

Šīs dziedzeri, savukārt, regulē jūsu smadzeņu hipofīze. Jūsu hipofīze ir atbildīga par visu jūsu ķermeņa endokrīno (hormonālo) sistēmu.

Lai arī progesterons - sievietēm raksturīgais dzimumhormons - nav androgēns, šķiet, ka tas ietekmē sebuma veidošanos.

Progesterons vājina fermenta 5 alfa-reduktāzes iedarbību. 5 alfa-reduktāze aktivizē sebum ražošanu.

Tātad teorētiski augstam progesterona līmenim vajadzētu samazināties sebuma ražošanai.

Bet parasti tas tā nav. Pētnieki ir atklājuši, ka tad, kad progesterona līmenis ir palielinājies, sebuma ražošana faktiski palielinās. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, kāpēc.

Sebums un vecums

Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka jūs sākat lietot tauku dziedzerus pirms pat piedzimšanas.

Dzemdē, jūsu tauku dziedzeri rada vernix caseosa. Šis baltais, pastas veida pārklājums aizsargā un mitrina ādu līdz dzimšanai.

Jūsu tauku dziedzeri sāk ražot sebumu pēc piedzimšanas.

Pirmos trīs līdz sešus dzīves mēnešus jūsu dziedzeri ražo tikpat daudz sebuma kā pieaugušie. No tā sebuma ražošana palēninās, līdz sasniegsit pubertāti.

Kad jūs sasniedzat pubertāti, sebuma ražošana var palielināties līdz 500 procentiem. Pusaudži vīrieši mēdz ražot vairāk sebuma nekā viņu kolēģi sievietes. Tā rezultātā bieži rodas taukaina, pūtītes pakļauta āda.

Lai arī pieaugušie vīrieši saražo nedaudz vairāk sebuma nekā pieaugušās sievietes, visiem cilvēkiem sebum veidošanās samazinās līdz ar vecumu. Tā rezultātā āda kļūst sausa, saplaisājusi.

Kas vēl ietekmē sebum ražošanu?

Ir vairāki medikamenti, pamatapstākļi un citi ārējie faktori, kas var jūsu tauku dziedzerus padarīt vairāk vai mazāk aktīvus.

Tas, savukārt, ietekmē to, cik daudz sebuma veidojas jūsu dziedzeri.

Palielināta produkcija

Hormonālie medikamenti bieži palielina sebum ražošanu. Tas ietver testosteronu, dažus progesteronus un fenotiazīnu.

Parkinsona slimība ir saistīta arī ar paaugstinātu tauku daudzumu tauku ražošanā.

Daudzos gadījumos hipofīzes, virsnieru, olnīcu un sēklinieku stāvokļi var izraisīt ražošanas palielināšanos vai samazināšanos.

Samazināta ražošana

Dažas kontracepcijas tabletes, antiandrogēni un izotretinoīns parasti samazina sebuma ražošanu.

Bada un ilgstoša nepietiekama uztura ir saistīta arī ar sebuma ražošanas samazināšanos.

Kā iepriekš minēts, hipofīzes, virsnieru, olnīcu un sēklinieku stāvokļi var izraisīt ražošanas palielināšanos vai samazinājumu.

Kā līdzsvarot sebum ražošanu

Parasti var lietot krēmus, ziepes un citus aktuālus līdzekļus, lai palīdzētu ārstēt simptomus, kas saistīti ar pārāk daudz vai pārāk mazu sebumu.

Smagos gadījumos ārsts var izrakstīt hormonālas zāles vai piedevas, lai palīdzētu līdzsvarot sebuma veidošanos no iekšpuses.

Kā samazināt sebum ražošanu, ja jums ir taukaina āda vai mati

Jūs varat apsvērt iespēju konsultēties ar ārstu par kombinētajām kontracepcijas tabletēm. Estrogēna un progestīna kombinācija var palīdzēt samazināt jūsu tauku ražošanu.

Ja jūs jau lietojat tikai progestīna tabletes vai kombinētās kontracepcijas tabletes, konsultējieties ar ārstu par maiņu. Viņi, iespējams, var ieteikt citu tableti, kas ir piemērota jūsu vajadzībām.

Ja Jums rodas smagas pūtītes, ārsts var arī izrakstīt izotretinoīnu. Šīs perorālās zāles var samazināt tauku daudzumu līdz pat 90 procentiem.

Daži pārtikas produkti ir saistīti arī ar lieko eļļas ražošanu un pūtītēm. Izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas traucē cukura līmeni asinīs vai satur daudz piesātināto tauku, varētu palīdzēt ierobežot eļļas ražošanu no iekšpuses.

Kā palielināt sebum ražošanu, ja jums ir sausa āda un mati

Ja jums ir darīšana ar sausumu, veiciet to produktu uzskaiti, kurus izmantojat uz ādas un matiem.

Tajā ietilpst šampūni, tīrīšanas līdzekļi, kosmētika, veļas mazgāšanas līdzeklis - jebkas, kas nonāk saskarē ar ķermeni.

Ir zināms, ka alkohols, skābes un smaržvielas izraisa kairinājumu. Ja varat, pārejiet uz produktiem, kas paredzēti jutīgai ādai vai bez smaržvielām.

Var palīdzēt arī pāreja no karsta uz remdenu dušu. Pavadot laiku pārāk karstā ūdenī, eļļas no matiem un ādas attīra.

Un, ja jūs jau nelietojat mitrinātāju uz sejas un losjonu uz ķermeņa, tagad ir īstais laiks sākt.

Var palīdzēt arī ūdens patēriņa palielināšana un veselīgāku tauku, piemēram, omega 3, ēšana.

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu sebuma trūkums ir saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību, konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var ieteikt testosterona terapiju, lai palīdzētu palielināt ražošanu.

Apakšējā līnija

Sebum ir nepieciešama veselīgas ādas sastāvdaļa. Tas mitrina un aizsargā gandrīz visa ķermeņa virsmu.

Bet ir iespējams, ka ir par daudz labu lietu vai par maz. Ikviena ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc precīzas summas nav.

Ja jums ir darīšana ar sasprēgājušu un plaisājošu ādu, taukainiem pleķiem vai smagām pūtītēm, konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju.

Viņi, iespējams, var ieteikt dažādas lietas, ko varat darīt mājās, lai palīdzētu atjaunot līdzsvaru. Dažos gadījumos viņi var arī izrakstīt klīnisko ārstēšanu.