Pastaiga ar cast
Nēsājot cast uz jebkuras kājas daļas, jūs varat izaicināt. Papildus sāpēm, kas saistītas ar kaula lūzumu, cast var sajust šķēršļus un kairinājumu. Dzīves vadīšana kāju stilā prasa zināmu praksi, plānošanu un pacietību. Šie praktiskie padomi palīdzēs atgriezties ierastajā dzīvē, gaidot, kamēr atlases dalībnieki nāks prom.
Padomi, kad atrodaties uz kruķiem
Iešana ar kruķiem sākumā var būt drausmīga. Tas var aizņemt diezgan nelielu izturību un prasīt pārtraukumus atpūtai.
Lai paši tiktu galā ar kruķiem:
- Apsveriet iespēju pievienot papildu spilvenu kruķa augšdaļai. Tas var mazināt sāpīgumu zem rokām. Lai izveidotu DIY risinājumu, no putu baseina nūdeles izgrieziet gabaliņus, kas ir tikpat gari kā jūsu kruķa augšdaļa. Izgrieziet caur vienu nūdeles pusi un ielieciet savu kruķi tajā daļā, kuru esat atgriezis vaļā. Arī tiešsaistē varat iegādāties kruķu spilvenus un aksesuārus un izmēģināt gurnu maisiņu, ar kuru nēsāt mazas nepieciešamības.
- Lietojot kruķus, pat mājā, vienmēr valkājiet neslīdošus apavus.
- Turiet kruķus, kas noregulēti atbilstoši jums piemērotajam augstumam. Ja kādu laiku esat basām kājām vai zeķēs, noregulējiet kruķu augstumu.
- Noslaucīt kruķus notīriet bieži ar antibakteriālām salvetēm.
Padomi par pārvietošanos
Varat arī izmantot stratēģisko domāšanu, lai padarītu dziedināšanu ar kāju, kas met mazāk ierobežojošu.
- Iestatiet stacijas ap jūsu mājām. Grupējiet zāles, ūdeni un uzkodas dažādos punktos ap jūsu māju, kur jūs pavadāt visvairāk laika. Tas var palīdzēt ierobežot laiku, kas jums jāpārvieto mājās, un, iespējams, pārvietojoties pa kāpnēm augšup un lejup.
- Notīriet vietu caur jūsu mājas galveno daļu, lai jūs varētu ērti pārvietoties pa to. Jums ir plāns ārkārtas situācijā, lai vajadzības gadījumā jūs varētu ātri izkļūt no mājām.
- Nosakiet atpūtas vietas vietās, kuras plānojat apmeklēt. Zvaniet uz vietām, uz kurām plānojat doties, piemēram, restorānos, muzejos un viesnīcās, lai uzzinātu par piekļuvi invalīdiem. Atcerieties, ka, uzdodot šāda veida jautājumus, jūs ne tikai palīdzat sev, bet jūs atbalstāt arī citus cilvēkus.
- Ja strādājat ēkā ar vairākiem stāviem vai līmeņiem, informējiet namu pārvaldnieku vai ēkas pārvaldnieku, ka esat uz kruķiem. Ja ēkā izcēlies ugunsgrēks vai notikusi kāda cita ārkārtas situācija, kādam ir jābrīdina, ka tur ir cilvēks, kurš nevar izmantot kāpnes un nepieciešama palīdzība.
Lai gan jūs varētu plānot mazliet staigāt katru dienu, lai veicinātu asinsriti un novērstu kaulu zudumu un muskuļu atrofiju, staigāšana vienmēr radīs izaicinājumu, kad valkājat cast. Plānojiet savu apraidi, lai jums būtu palīdzība lietās, kas jums jādara pieceļoties, piemēram, ģērbšanās, došanās uz tikšanos, duša vai peldēšanās.
Padomi, kā rūpēties par savu dalībnieku
Materiāls, no kura esat izgatavots, ietekmēs veidu, kā jums par to jārūpējas. Divi visizplatītākie lietņu veidi ir ģipša un sintētiskie vai stiklplasta izstrādājumi.
Ģipša apmetumi nevar kļūt mitri, pretējā gadījumā apmetums sadalīsies. Stikla šķiedras lietām jābūt sausām, bet nelielu mitrumu no sviedriem, lietus vai klaiņojošām dušas pilieniņām var nosusināt ar papīra dvieli.
Valkājiet lietotu zābaku vai lietotu sandali, lai neļautu lietus virsmai kļūt pārāk netīrai. Jūs varat izmantot mitru drānu, lai notīrītu netīrumus no lietiem, ja tie ir izgatavoti no stiklplasta.
Iepērciet lietos zābakus un pārvalkus tiešsaistē.
Lietie un ādas kopšanas līdzekļi, kad staigājat
Rūpējoties par savu locekli un zem tā esošo ādu, ir svarīgi pareizi ārstēt kāju traumas.
Ja jūsu balsis liek jūsu kājai justies sviedriem vai niezošai, pretoties vēlmei kaut ko pielīmēt. Āda ir trausla, jo tā dziedē, un jūs varat pārkāpt ādas barjeru, mēģinot niezēt vai notīrīt zem ādas. Tā vietā apsveriet iespēju nomest nelielu daudzumu cepamā soda starp lietiņu un ādu, lai iznīcinātu baktērijas un neļautu cast nepatīkamai smakai.
Nelieciet tualetes salvetes vai papīra dvieļus lejā. Tas varētu iesprūst un samazināt asinsriti, kas nepieciešama brūces dziedēšanai.
Katru dienu pārbaudiet ādu ap jūsu cast, lai pārliecinātos, ka cast nav pārāk stingri vai pārāk brīvs. Ja jūsu āda kļūst kairināta vai saplaisājusi ap jūsu vietas, konsultējieties ar ārstu.
Pēc dalībnieku atnākšanas
Pēc tam, kad jūsu cast atdalīsies, jūsu kāja varētu izskatīties nedaudz savādāk. Jūsu āda var šķist sausa, pārslaina un bāla. Ievainotā kāja var būt plānāka nekā otra kāja, jo, iespējams, esat zaudējis muskuļu masu.
- Sākumā maigi izturieties pret ādu. Lai atbrīvotos no sausas ādas, iemērciet ādu remdenā vannas ūdenī un piestipriniet mitrumu ar losjonu, kas nesatur aromātu.
- Ja no savainojuma esat saskrāpēts, uzmanīgi berziet to ar dvieli. Nekad nenoņemiet kašķi, pirms tas nav gatavs nokrist.
- Ja jūs parasti skūtat kājas, turiet vismaz dažas dienas. Jūsu ādas slānim var būt nepieciešama zināma gaisa iedarbība, pirms tas ir gatavs skūšanās matu vilkšanai un vilkšanai ar skuvekli vai darbam ar ķīmiskiem matu noņemšanas līdzekļiem.
Jautājumi ārstam
Pirms atstājat iecelšanas tikšanos, jautājiet savam ārstam, kā rūpēties par savainojumu. Ikviena ārstēšanas plāns būs atšķirīgs, un dažreiz ārsts nezina, ko ieteikt, kamēr viņi neredz, kā jūsu kāja ir sadzijusi zem cast. Var būt nepieciešams, lai muskuļi kājā atvieglotu regulāru darbību.
Konkrēti jautājumi ārstam var ietvert:
- Vai pēc lietņu noņemšanas ir jālieto šķemba vai jāturpina lietot staigājošs zābaks? Ja jā, cik ilgi jūs to iesakāt lietot?
- Vai fiziskā terapija būs nepieciešama, lai turpinātu dziedināšanu? Cik bieži man jāiet? Kam jūs ieteiktu?
- Vai ir kādas masāžas metodes vai siltuma terapijas, kuras jūs ieteiktu ārstēšanai mājās?
- Kas man jāmeklē, turpinot dziedināšanu? Vai ir kādi specifiski simptomi, kurus vēlaties, lai es novērotu?
Ieguvums pastaigai ar cast
Ejot pa savu cast, cirkulācija palielinās jūsu ievainojuma vietā, kas var veicināt šķeltā kaula sadzīšanu. Iešana uz savu cast arī neļauj jums zaudēt kaulu masu. Pat īsi pastaigas, kad esat klātienē, var palīdzēt novērst kaulu zudumu.
Katrs savainojums ir atšķirīgs. Liecienu mērķis ir imobilizēt jūsu ievainojuma vietu, lai jūsu kauls varētu atkal saplūst. Smagam fibular lūzumam vai trimalleolāram lūzumam var būt nepieciešams papildu atpūtas laiks, piemēram, pirms jums jāmēģina staigāt. Jūsu vecums, sāpju līmenis un komplikāciju risks nosaka ārsta ieteikumus par to, cik drīz jums jāmēģina staigāt pa savu atlasi.
Ko jūs varat darīt tālāk?
Liecē pavadītais laiks var būt neapmierinošs, taču lielākajai daļai cilvēku tas nav jāvalkā ilgāk par sešām nedēļām. Konsultējieties ar ārstu, ja pamanāt kādu no šiem simptomiem:
- kāju pirksti vai apakšstilbs zaudē sajūtu vai kļūst zili
- jūs nevarat trīcēt kāju pirkstos
- parādās vai pastiprinās pietūkums
- jūsu cast kļūst brīvs
- jums ir nieze jūsu cast iekšpusē, kas neapstāsies
Pēc tam, kad jūsu balsis ir atkāpies, noteikti veiciet visus rehabilitācijas vingrinājumus, nēsājiet staigājošu loku vai stiprinājumu un, ja jums tas ir nepieciešams, lūdziet ārstam papildu norādījumus.
