Video: 13 Ar Uzturvielām Iepakotas Receptes Ar Lēcām, Melnajām Pupiņām Un Aunazirņiem
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
Kad mūsu uztura speciālisti šeit Healthline runā, mēs klausāmies. Viņi saka, ka mums vajadzētu ēst vairāk pākšaugu.
Lūk, kāpēc šie labumi jums der - un kāpēc ir pienācis laiks rezervēt lēcas, melnās pupiņas un aunazirņus.
Pirmkārt, pākšaugi ir barības vielu blīvu augu saime, kas ietver:
- lēcas
- pupiņas
- aunazirņi
- zirņi
- sojas pupas
Viņi ir bagāti ar daudzām barības vielām, ieskaitot kāliju, dzelzi un magniju. Vienā tasē vārītu melno pupiņu ir 120 miligrami magnija (30 procenti no ieteicamās dienas devas).
Pākšaugi ir arī uzticams olbaltumvielu avots veģetāriešiem.
Tā kā pākšaugos ir daudz šķiedrvielu un tiem ir zems glikēmiskais indekss (GI), tie var samazināt holesterīna līmeni, uzlabot cukura līmeni asinīs un samazināt sirds slimību risku.
Bonuss: pākšaugi ir par pieņemamu cenu!
Tāpēc mēs mazgājām Instagram un atradām foršākos veidus, kā gatavot ar pākšaugiem - brokastīs, pusdienās, vakariņās un pat desertā.
Aunazirņu (Socca) pankūkas ar Harissa jogurta mērci, izmantojot @cottercrunch
Zoodle dievietes Pad Thai Bowl caur @cookingforpeanuts
Lēcu kūkas ar Zhoug Yogurt un Kale Slaw caur @feastingathome
Pikanti jogurta bļodiņas ar gurķu melones salātiem un siltiem, pikantiem aunazirņiem, izmantojot @luisegreenkitchenstories
Uzkarsēti sarkani kāposti ar Hummus, izmantojot @canadianliving
Budas bļoda ar spinātiem, kāpostiem, grauzdētiem aunazirņiem un avokado caur @wellandfull
Burrata ar lēcām un Basil Vinaigrette caur @smittenkitchen
Ķirbju lēcu Falafelu caur @blissfulbasil
Melno pupiņu salāti, izmantojot @foodnessgracious
Zirņu pasta ar kazas siera mērci caur @naturallyella
Easy Lentil Stew via @elavegan
Sarkano kariju lēcas caur @pinchofyum
Melno pupiņu cupcakes caur @larafrendjian
Ieteicams:
Kas Melnajām Sievietēm Jāzina Par HIV Un AIDS Profilaksi
Melno sieviešu veselības imperatīvs skaidro statistiku par HIV melnādainajā sabiedrībā un to, kā aktīvi rīkoties profilakses jomā
Sirds Veselības Padomi Melnajām Sievietēm
Melnajām sievietēm ir lielāks risks saslimt ar sirds slimībām, tomēr daudzi to nezina. Uzziniet vairāk par to, kā sirds slimības ietekmē melnādainas sievietes un kā samazināt jūsu riskus
2. Tipa Diabēta Profilakse Melnajām Sievietēm: Jautājumi Un Atbildes
Melnajām sievietēm ir augstāks diabēta līmenis, taču ir arī lietas, kuras varat darīt, lai samazinātu savu risku. Angela Maršala, MD, kas ir arī Melno sieviešu veselības imperatīva valdes priekšsēdētāja, atbild uz dažiem galvenajiem jautājumiem par diabēta profilaksi
Kas Melnajām Sievietēm Jāzina Par Krūts Vēzi Tagad
Ir tik daudz nepareizu priekšstatu par krūts vēzi un melnādainajām sievietēm. Lai iegūtu skaidrību, The Black Women Imperative (BWHI) devās pie viena no vadošajiem ekspertiem, Lisa A. Newman, MD. Izlasiet, kas viņai jāsaka par krūts vēzi un melnādainajām sievietēm
Mājas Aizsardzības Līdzekļi Melnajām Acīm, Plus Cik Ilgs Laiks Viņiem Jāārstē
Melna acs ir zilums ap aci. Tas notiek, kad asiņu baseini zem ādas acu zonā. Šeit ir daži ieteiktie mājas aizsardzības līdzekļi melnām acīm. Ja šīs procedūras nedarbojas vai ja redze mainās, meklējiet medicīnisko palīdzību
