Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Daudziem cilvēkiem organizēšanās ir viens no priekšmetiem, kas paliek viņu prioritāro kaudzes augšgalā, bet faktiski nekad netiek atzīmēts.
Ja esat viens no šiem indivīdiem, iespējams, ka esat izvēlējies desmitiem piezīmjdatoru, žurnālu, plānotāju un lietotņu, cerot bloķēt šo vienu organizācijas sistēmu, kas darbojas jūsu labā.
Bet iznākums ir vairāk nekā iespējams, vienmēr vienāds: jūs mēģināt padarīt sevi piemērotu sistēmai, nevis padarīt sistēmu sev piemērotu.
Ja tas izklausās pazīstami, varat izmēģināt aizzīmju žurnālu. Šī organizatoriskā traka, kas jau kādu laiku ir piesātinājusi ziņas un sociālos medijus, ir kā plānotājs, uzdevumu saraksts, dienasgrāmata un skiču grāmata vienā.
Tā ir arī tendence, kas neliecina par palēnināšanās pazīmēm.
Meklējiet #bulletjournal vai #bujo savā sociālo mediju platformā du jour, un jūs atradīsit vairāk nekā 2 miljonus ziņu Instagram, nemaz nerunājot par nebeidzamiem Pinterest piespraudes un YouTube videoklipu ritinājumiem par šo tēmu.
Bullet žurnāls arī palīdz palielināt kancelejas preču tirdzniecību: salīdzinājumā ar pagājušo gadu ir pieaudzis gandrīz par 20 procentiem gan piezīmju grāmatiņu, gan rakstāmpiederumu pārdošanas apjomi, liecina globālās informācijas kompānijas The NPD Group dati.
Tātad, kas īsti ir ložu žurnālistika, un kāds ir labākais veids, kā sākt? Lai atbildētu uz visiem šiem un citiem jautājumiem, mēs esam apkopojuši galīgo aizzīmju žurnāla sākuma rokasgrāmatu.
Kas ir aizzīmju žurnāli?
Bullet žurnāls, ko izveidojis Ņujorkā dzīvojošu digitālo produktu dizainers Ryder Carroll, ir uz piezīmjdatoriem balstīta organizatoriskā sistēma, kuru varat izmantot, lai “izsekotu pagātni, sakārtotu tagadni un plānotu nākotni”.
Atšķirībā no plānotāja ar tā iepriekš izdrukātajām lapām, aizzīmju izloze ietver tukša piezīmju grāmatiņas ņemšanu un savas, visu laiku mainīgās sistēmas izveidošanu, ar kuras palīdzību visu jūsu dzīves aspektu organizēšana notiek zem viena jumta - darbs, sānu grūstīšanās, veselība, darbi.
Pēc iestatīšanas aizzīmju žurnāla uzturēšanas process ir “pielāgojama prakse, kas paredzēta pašizstrādāšanai, kad jūs nosakāt, kas jums vislabāk der”, teikts oficiālajā vietnē.
Kāpēc jūs varat tos izmantot?
Īsā atbilde: Viss.
Atkarībā no jūsu karjeras un dzīvesveida, bullet žurnālā var būt iekļautas dažādas organizēšanas shēmas, lai jūsu ikdienas dzīve noritētu nevainojami, kā arī plānošanas stratēģijas, lai jūsu nākotnes mērķi - gan profesionāli, gan citādi - kļūtu par realitāti.
Ložu žurnālu skaistums ir tas, ka jūs varat padarīt katru lapu atbilstošu jūsu pašreizējām vajadzībām. Un tad, mainoties jūsu prioritātēm - sakot, ka esat sācis jaunu darbu vai vēlaties atjaunot savus ēšanas paradumus -, jūs varat pārveidot savu aizzīmju žurnālu tieši kopā ar jums, saka Šelbija Abrahamsena, ložu žurnālu eksperte un vietnes LittleCoffeeFox īpašniece.
Cita starpā, aizzīmju žurnālu varat izmantot, lai:
- Virziet savu karjeru. Sekojiet saviem termiņiem, sanāksmēm un ilgtermiņa projektiem, lai nekas neslīdētu pa plaisām. Ierakstiet jaunas idejas un pierakstiet brīvos galus, kas jāsaista. Izveidojiet diagrammas, kā pavadāt laiku, lai pakāpeniski padarītu savas darba dienas efektīvākas.
- Organizējiet savas finanses. Izsekojiet un uzlabojiet savas finanses, izveidojot mēneša budžetu, reģistrējot ikdienas tēriņus un nosakot uzkrājumu mērķus.
- Palieliniet savu veselību. Uzlabojiet ēšanas un gulēšanas paradumus, tos izsekojot un uzskaites gaitu. Kartējiet savas ēdienreizes un fitnesa režīmu. Izveidojiet ieradumu izsekotāju un turiet sevi pie atbildības par veselības mērķiem, kurus vēlaties sasniegt.
- Uzturiet savas mājas. Izmantojiet kalendārus, diagrammas un uzdevumu sarakstus, lai paliktu pie tādām lietām kā mājas darbi, remontdarbi, rotājumi un pat pārbūve.
- Saglabājiet savas atmiņas. Plānojiet braucienus un tikšanās, izveidojot iepakojuma sarakstus un maršrutus, un pēc tam dokumentējiet izklaidējošos attēlus, suvenīrus un dienasgrāmatu ierakstus.
Kā aizzīmju žurnāli var palīdzēt garīgajai veselībai
Lai gan īpašie garīgās veselības ieguvumi no ložu žurnālistikas vēl nav izpētīti, prakse var piedāvāt daudz privilēģiju, piemēram, novērst uzmanību.
“Mūs bombardē stimuli no elektroniskajiem plašsaziņas līdzekļiem, kas var ļoti stimulēt cilvēkus,” saka Džesija Vornere-Koena, PhD, docente psihiatrijas un medicīnas nodaļās Zuckera medicīnas skolā Hofstra / Nortvelā Ņujorkā..
“Bullet žurnāls novērš uzmanību un novērš uzmanību, un tas var palīdzēt jums koncentrēties uz to, ko vēlaties paveikt,” piebilst Warner-Cohen.
Tā kā ložu žurnālistika ir vairāk multimediju pieredze, kas var ietvert rakstīšanu, organizēšanu, zīmēšanu un gleznošanu, tas var padarīt to arī emocionāli bagātāku nekā tieša dienasgrāmata, skiču grāmata vai plānotājs.
Nesenajā žurnālā Behavioral Sciences publicētajā pārskatā tika atklāts, ka radošās mākslas iejaukšanās, piemēram, zīmēšana, var palīdzēt novērst vai mazināt stresu.
Cits pētījums liecina, ka izteiksmīga rakstīšana var veicināt distancēšanos, kas var uzlabot attieksmi pret jūtām, piemēram, nemieru, un sekojošajām fiziskajām reakcijām.
Turklāt jūs varat īpaši izmantot savu aizzīmju žurnālu, lai iestatītu un sekotu garīgās veselības mērķiem.
“Depresijas terapija bieži ietver kaut ko sauc par“uzvedības aktivizēšanu”,” saka Warner-Cohen. “Kad kāds ir nomākts, viņi mēdz nevēlēties neko darīt, tāpēc daļa no terapeitiskā procesa var ietvert“mājas darbus”, lai persona atkal kļūtu aktīvāka,” skaidro Vorners-Koens.
Pielietojums starp terapijas sesijām var būt, piemēram, 10 minūšu gājiens katru dienu, un aizzīme ar žurnālistiku var palīdzēt plānot un sasniegt šo mērķi atalgojot.
Bullet žurnālu stili un tendences
Ložu žurnālistika ir saistīta ar pašizpausmi. Jūs varat izmantot kaligrāfiju un trafaretus, pievienot skices un rotājumus, pat izrotāt ar uzlīmēm un zīmogiem - vai arī to var vienkārši padarīt vienkāršu ar tīrām līnijām un trekniem, krāsainiem burtiem.
Kaut arī katrs aizzīme žurnāls - un persona, kas to izveidoja - ir unikāls, “ceļotāji” mēdz iedalīties līdzīgās stilistiskās kategorijās. Tie ietver:
- Minimāls. Daudz baltas vietas, krāšņs rokraksts ar ik pa laikam krāsainu popu
- Mākslinieciski. Elpu aizraujoši mākslas darbi un skices, kas izskatās pēc to izgatavošanas
- Īpatnējs. Priecīgus rotājumus, jaukus fontus, košas krāsas un personību dienām ilgi
- Viltīgs. Vasī lente, uzlīmes, zīmogi, momentuzņēmumi - piemēram, aizzīmju žurnāls un īsu paziņojumu bloks
Kā sākt aizzīmju žurnālu
Protams, aizzīmju žurnālistikai ir pievienots daudz iedomātā lingo, taču neļaujiet mums runāt par “moduļiem”, “signifitoriem” un “ātru reģistrēšanu”.
Sāciet mazs, esiet konsekvents un ļaujiet savai praksei laika gaitā attīstīties dabiski, saka Šeena, aizzīmju žurnālu eksperte un rakstniece un māksliniece aiz žurnāla Sheena žurnāla. “Jūsu dzīves uzlabošana ir soli pa solim - un uzturs ar avārijām nekad nav laba ideja,” viņa piebilst.
Lai sāktu savu aizzīmju žurnālu, praktizējiet
Šis pamācības video ir tur, kur tas viss sākās. Ryder Carroll ne tikai izzina to, kas jums jāzina par procesu, bet arī izveido aizzīmju žurnāla paraugu, lai jūs pats varētu redzēt, kā veidojas pamatsistēma.
Viltība ir veikt viņa aprakstītās tehnikas griešanai un pēc tam modificēt tās, lai tās būtu jums piemērotas. Ar laiku mainīsies jūsu personīgais ložu žurnālistikas stils.
Izlasiet iesācēja rokasgrāmatu
Sākuma ceļvedis oficiālajā Bullet Journal vietnē piedāvā dziļu niršanu visā sistēmā, sākot no sākuma līdz beigām.
Ķemmējot cauri ceļvedim, jūs jau varētu nojaust, ka ir sistēmas daļas, kuras jums labi kalpos, bet citas, iespējams, būs jāmaina. Ņemiet vērā iespējamos uzlabojumus un turiet tos gaidīšanas režīmā, kad ir pienācis laiks iestatīt žurnālu.
Izvēlieties savus instrumentus
Lai sāktu, viss, kas jums nepieciešams, ir piezīmju grāmatiņa, pildspalva un lineāls. Kaut arī daudziem aizzīmju ceļvežiem ir savas izvēles iespējas - Leuchtturm1917 un piezīmjdatori Scribbles That Matter, Sharpie Art un Paper Mate Flair filca pildspalvas, caurspīdīgi un nerūsējošā tērauda lineāli, ko izstrādājis Westcott, piemēram, ložu ievilkšanai nav vajadzīgas iedomātā bikses.. Svarīgi ir izpētīt instrumentus, kas, jūsuprāt, jums darbosies vislabāk.
Iestatiet aizzīmju žurnālu
Grūti noticēt, taču aizzīmju žurnāla iestatīšana prasa tikai apmēram piecas minūtes. Šādi četri moduļi (sadaļas) kalpo kā ietvars:
- Indekss. Šī ir tabulas žurnāla satura rādītājs. Vienkārši dažas pirmās lapas apzīmējiet kā “Indeksa”. Iestatot pārējo žurnālu - numurējot lapas, ejot garām -, indeksam varat pievienot ierakstu nosaukumus, lai viss būtu vieglāk atrodams.
- Nākotnes žurnāls. Nākotnes žurnāls parādās nākamajā tukšajā izklājlapā (divās blakus esošajās lapās) piezīmjdatorā. Tieši šajā sadaļā jūs pierakstāt svarīgus termiņus, notikumus un mērķus, kurus vēlaties sasniegt nākamajos mēnešos. Sadaliet šīs lapas trešdaļās, un jums ir seši bloki, kas attēlo nākamos sešus mēnešus. Jūs varat plānot savu nākotnes žurnālu tik ilgi, cik vēlaties. Kad esat pabeidzis, numurējiet šīs lapas un pievienojiet tās savam rādītājam.
- Mēneša žurnālu / uzdevumu saraksts. Lai izveidotu ikmēneša žurnālu, dodieties uz nākamo pieejamo starpību. Kreisajā lappusē augšā uzrakstiet mēnesi un apakšā norādiet dienu skaitu mēnesī. Blakus datumiem uzrakstiet dienas pirmo burtu, uz kuru katrs krīt. Atzīmējiet labo lapu “Uzdevumu saraksts” un izmantojiet šo lapu, lai aprakstītu vispārīgu pārskatu par to, ko vēlaties paveikt šajā mēnesī. Pēc tam numurējiet šīs lapas un pievienojiet tās savam rādītājam.
- Dienas žurnāls (vai “dienasgrāmatas”). Nākamajā izplatījumā uzrakstiet dienas datumu un sāciet uzskaitīt uzdevumus, kurus vēlaties veikt, saglabājot katru ierakstu īsu un labu (pazīstams kā “ātrā reģistrēšana”). Carroll iesaka izmantot īpašus simbolus vai “signifiers”, lai apzīmētu katru ierakstu punktu uzdevumiem, domuzīmju piezīmēm, apļu notikumiem un zvaigznīšu svarīgiem uzdevumiem. Atkal numurējiet dienas laikrakstus un pievienojiet tos savam rādītājam.
Voilà! Jūs oficiāli esat ložu ceļotājs.
Kur atrast bullet žurnāla iedvesmu
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kad esat izlaidis pamatus, ir pienācis laiks paņemt aizzīmju žurnālu uz nākamo līmeni. Šie avoti sniegs jums iedvesmas bagātības.
Emuāri
- Šīna no žurnāla. Šajā emuārā ir daudz padomu un simtiem reālas dzīves piemēru aizzīmju žurnālu lappusēs, kas var palīdzēt uzlabot jūsu dzīvi, kā arī bezmaksas izdrukājamas lapas, kuras varat izmantot kā sākumpunktu.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox ir lielisks patvērums gan ložu ceļotājiem, gan organizatoriskiem narkomāniem. Jūs uzzināsiet ne tikai to, kā pielāgot aizzīmju žurnālu, lai tas atbilstu jūsu unikālajam dzīvesveidam, bet arī uzzināt tirdzniecības viltības, piemēram, piegādes ieteikumus, kas ir izstrādāti gadu ilgos izmēģinājumu un kļūdu gadījumos.
- Boho Berijs. Radošā telpa visu prasmju līmeņa ložu ceļotājiem, Boho Berijs piedāvā bezgalīgu padomu un konsultāciju klāstu. Tas ietver visaptverošu YouTube kanālu un abonentu kasti nopietniem ceļotājiem.
- StartAMomBlog. Īsts dzīves piemērs tam, kā ložu žurnālistika var palīdzēt pārvaldīt laiku kā aizņemtai mammai. Jūs uzzināsit, kā nemanāmi izmantot gan “Post It” piezīmes, gan aizzīmju žurnālus, lai vienkāršotu dzīvi un iegūtu lieliskas aizzīmju žurnālu saraksta idejas, lai pārvaldītu savu laiku kā profesionālis.
- @bulletjournal. Carroll's Insta kontā ir redzami viņa paša žurnālu veidošanas procesa kadri, kā arī citu aizzīmju žurnālu entuziastu aizraujošie izkārtojumi.
- @ my.life.in.a.bullet. Par devu cienīgu mākslas darbu un krāsainiem izkārtojumiem šo bujo kontu nevar pārspēt.
- @plansthatblossom. Šī ir galvenā plūsma, kas jāierobežo, lai iedvesma netiktu pārtraukta, kad esat gatavs papildināt savu svētku logotipu spēli.
- @plannersimplicity. Ja minimālisms ir jūsu ievārījums, tad izbaudi acis uz šo barību. Tas ir piepildīts ar idejām par tīriem, precīziem izkārtojumiem.
Grāmatas
- Bullet Journal metode. Paša veidotāja Carroll grāmata bullet žurnālu veidošanas rokasgrāmatā iemācīs jums, kā izmantot bullet žurnālus, lai mazinātu uzmanības novēršanu un koncentrētos uz to, kas jums patiesībā ir svarīgs gan profesionāli, gan personīgi.
- Beyond Bullets: Radošas žurnālistikas idejas personīgās produktivitātes sistēmas pielāgošanai. Kad esat apguvis galveno lodīšu žurnālu sistēmu un ir pienācis laiks sākt to veidot pats, sākšana var būt milzīga. Šī līdzbraucēja Megana Rutela grāmata satur ieteikumus, veidnes un noformējumus, kas palīdzēs jums izveidot precīzu plānotāju, kuru vienmēr esat gribējis.
- Burti un mūsdienu kaligrāfija: rokasgrāmata iesācējiem. Ja šīs izdomātās aizzīmju žurnālu galvenes vietnē Instagram jūs esat aizrāvies, šī darbgrāmata palīdzēs jums sākt savu burtu braucienu.
Grupas
- Bullet Journal junkies. Kad jums nepieciešama deva iedvesmas vai ja vēlaties dalīties ar saviem bujo trikiem ar citiem, šī Facebook grupa ir piepildīta ar superbalstajiem bullet žurnālu entuziastiem.
- #BulletJournalChallenge. Šī Facebook grupa katru mēnesi izliek uz tēmu balstītu izaicinājumu, lai palīdzētu jums vairāk pierast pie sava aizzīmju žurnāla un pēc iespējas vairāk izmantot praksi.
Kur iegādāties ložu žurnālu piederumus
- Bullet žurnālu veikals. Šeit jūs varat iegādāties oficiālo Bullet Journal piezīmju grāmatiņu. Tajā ir astoņu lapu ceļvedis, indekss, pielāgotas atslēgas lapa un numurētas lapas, lai jūs varētu sākt strādāt.
- Amazon. Amazon piedāvā neticamu lētu žurnālu piederumu izvēli. Sākot no piezīmjdatoriem un gēla pildspalvām līdz washi lentei un trafareti, jūs atradīsit visu nepieciešamo vienuviet.
- JB Velijs. Šis uzmundrinošais interneta veikals specializējas augstas kvalitātes piezīmjdatoros un pildspalvās un piedāvā daudzus populārus aizzīmju žurnālu izstrādājumus, ieskaitot oficiālo Bullet Journal.
- Miķelsons. Ja vēlaties veikt dažus eksperimentus, pirms pilnībā nododaties iedomātā bullet žurnālam, Michaels pārdod pieejamus dot-grid piezīmjdatorus, kas ir lieliski piemēroti iesācējiem. Viņi arī pārdod super-jautrus piederumus, piemēram, zīmogus, trafaretus, washi lenti un pat mirdzumus.
- Jet Pens. Jet Pens ir kancelejas preču un mākslas preču veikals, kurā (daudzu citu) lietu starpā tiek pārdots plašs piezīmju grāmatiņu, otu pildspalvu un kaligrāfijas piederumu klāsts.
- Goulet pildspalvas. Ja kaligrāfija ir jūsu lieta, Goulet Pen Company ir tur, kur atrodas. Viņi arī pārvadā plašu kancelejas piederumu izvēli, ieskaitot aizzīmju žurnālu piezīmjdatorus.
- Jenni Bick pasūtījuma žurnāli. Ja meklējat augstas kvalitātes personalizētu žurnālu, nemeklējiet vairāk kā Jenni Bick Custom Journal. Šis uzņēmums specializējas visu formu un izmēru reljefos ādas žurnālos, sākot no Leuchtturm1917 zīmola žurnāliem un beidzot ar rokām darinātiem, ar ādu saistītiem žurnāliem.
- Goldspot pildspalvas. Goldspot Pens ir pasaules klases smalku rakstīšanas instrumentu piegādātājs. Viņi piedāvā nepārspējamu visu klasisko zīmolu izvēli, kā arī karstākās pildspalvas, piezīmju grāmatiņas ar bultu žurnāliem un aksesuārus, lai modernā rakstnieka tērpus varētu papildināt.
Taustiņu izņemšana
Bullet žurnāls ir pilnībā pielāgojama organizatoriska sistēma, kas var palīdzēt jums saglabāt visu jūsu dzīves aspektu karjeras, finanšu, veselības, mājas un daudz ko citu.
Šī prakse var arī palīdzēt jums pārvaldīt savu garīgo veselību, piedāvājot izpratni par kārtību un kontroli super stresa laikā. Viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu, ir piezīmju grāmatiņa, pildspalva un lineāls.
Lai gan lodes žurnāla metode uz virsmas izskatās sarežģīta, pamata pamata uzstādīšana prasa tikai piecas minūtes. Priecīgu žurnālu!
Krissija Bradija ir tik nepareiza, it kā viņai būtu 80 gadus vecas sievietes iekšējās iedvesmas - tik dabiski viņa kļuva par sieviešu veselības un labsajūtas rakstnieci. (Nē, bet nopietni.) Viņas jaunākos shenaniganus var atrast vietnē wrotebykrissy.com.
