Aizmirstiet diētas vai ārkārtas tīrīšanu - Chris Freytag ir autors, sertificēts personīgais treneris, veselības treneris un fitnesa instruktors ar vairāk nekā 25 gadu pieredzi, palīdzot cilvēkiem mainīt savu ķermeni un dzīvi. Un viņa to dara ar praktiskiem, zinātniski pamatotiem padomiem, kas palīdz cilvēkiem veikt ilgtspējīgas izmaiņas.
Kriss nodibināja bezmaksas vietni Get Healthy U ar fitnesa un uztura ieteikumiem, kā arī treniņu straumēšanas pakalpojumu Get Healthy U TV, kas dalībniekiem ļauj straumēt no jebkuras ierīces un jebkurā laikā. Tas ir pilns ar simtiem dažādu treniņu - sākot ar Pilates un beidzot ar kardio kikboksu, kā arī katru spēka treniņu un jogas nodarbību starplaikā. Tas dalībniekiem nodrošina lielisku rutīnas veidu, lai iekļautos viņu aizņemtajos grafikos.
Mēs pieprasījām Krisam savu iecienīto fitnesa produktu un rīku klāstu - nav pieļaujama nekāda iedoma, tīrīšana vai saīsnes. Viņa iesaka:
Elektrolītu tabletes
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Es pievienoju šīm Nuun elektrolītu tabletēm ūdenim savam pirmsnodarbības dzērienam. Tie satur četrus galvenos elektrolītus, kas var ietekmēt jūsu vingrinājumu veiktspēju: nātrijs, kālijs, magnijs un kalcijs. Viņi ir arī zemu kaloriju - tikai 10 kalorijas katrā - un tikai 1 grams cukura. Tie nāk ar garšu ķekars un, pievienojot tos manam ūdenim pirms treniņa, uztur mani hidratētu un gatavu izspiest kaut ko. Jūs varat tos atrast šeit.
Olbaltumvielu pulveris
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Pēc treniņiem uzpildu ar BiPro olbaltumvielu pulveri. Ja vēlaties redzēt rezultātus, ir svarīgi uzpildīt muskuļus divu stundu laikā pēc laba izturības treniņa. Un man tas būs ātrs olbaltumvielu kokteilis. Esmu mūžīgi bijis BiPro ventilators, jo tas ir tīrs olbaltumvielu avots ar visām nepieciešamajām aminoskābēm. Vaniļa ir mana mīļākā, bet viņi visi ir yummy. Jūs varat atrast šeit.
Pretestības joslas
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Es esmu milzīgs atbalstītājs, kurš izmanto pretestības joslas jūsu treniņos. Viņi ir viegli transportējami - vienkārši ielieciet tos somā vai paņemiet ceļojumā. Tie darbojas arī visā jūsu ķermenī un var palīdzēt trenēties dažādos kustības diapazonos. Jūs varat tos atrast šeit.
Ūdens pudele
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Uzturēšanās hidratēts ir ne tikai labvēlīgs jūsu fiziskajai veselībai, bet arī jūsu garastāvoklim! Hidratācija ir atslēga smadzeņu noguruma novēršanai un enerģijas līmeņa uzturēšanai visas dienas garumā - tas, kas man noteikti ir vajadzīgs. Es mīlu šīs jaukās S'well ūdens pudeles. Viņi padara jūsu ikdienas ūdens daudzumu daudz jautrāku. To varat atrast šeit.
Putu veltnis
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Nepieciešams putu veltnis. Tik daudzi cilvēki izlaiž fitnesa režīma “atkopšanas” soli, taču tas, iespējams, ir vissvarīgākais. Katru dienu putu ripināšana palīdz atbrīvoties no miofasciālajiem - izdomāts sevis masāžas termins, kas atbrīvo muskuļu sasprindzinājumu un sprūda punktus. (Šeit ir īss raksts par to, kā putot rullīti, ja esat iesācējs.) Man patīk, ka šis SPRI EVA putu veltnis ir antibakteriāls - tas ietaupa jums soli, kad jums ir jānoslauka vēl viena fitnesa aprīkojuma daļa. Jūs varat atrast šeit.
Tabata Pro taimeris
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Es esmu milzīgs ventilators no intervālu apmācības, kurā tiek apvienoti darba pārrāvumi, kam seko īss atpūtas laiks. Šis apmācības veids padara jūsu treniņus interesantākus un ir atslēga tauku sadedzināšanai. Izmantojot šo lietotni, jūs varat izveidot savu intervālu programmu. Neatkarīgi no tā, vai es skrienu, eju vai braucu ar velosipēdu, es tieši savā viedtālrunī mainu intervāla taimeri un esmu gatavs doties.
Zem Bruņu kurpes
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Esmu iemīlējusies Threadborne Fortis! Tie ir lieliski piemēroti visu veidu treniņiem - jo īpaši skriešanai un sporta zālei. Es mīlu, ka viņiem ir potīšu un arku balsti, bet ērtībai ir arī elastīga acu purngala kaste. Viņiem ir lieliska vilkme, padarot tos pretslīdes un pietiekami izturīgus jebkura veida kustībām. Pāris var atrast šeit.
Saņemiet veselīgu U TV dalību
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Pateicoties tiešsaistes treniņiem, fitnesa nodarbībās ir daudz vieglāk iekļauties. Jūs varat tos izdarīt mājās no jebkuras ierīces, un tas padara fitnesu pieejamu visiem. Es sāku Get Healthy U TV tieši šim mērķim - tas ir straumēšanas pakalpojums, kuru varat izmantot treniņu veikšanai no klēpjdatora, tālruņa vai viedtelevīzijas. Mums ir tonnu 10, 20, 30 un 45 minūšu treniņu, lai palīdzētu jums sadedzināt kalorijas un veidot muskuļus uz savu laiku. Pārliecinieties par savu grafiku un arī ietaupiet naudu. Izmantojiet kupona kodu CHRIS10, lai pievienotos USD 10 par savu pirmo gadu.
