Kas ir perimenopauze?
Jūs varētu domāt par perimenopauzi kā par reproduktīvo gadu krēslu. Tas ir tad, kad jūsu ķermenis sāk pāriet uz menopauzi - laiks, kad estrogēna ražošana samazinās un menstruācijas apstājas.
Sievietes perimenopauzē bieži nonāk 40 gadu vecumā, bet dažas sākas agrāk vai vēlāk. Parasti pāreja ilgst no četriem līdz astoņiem gadiem. Mēdz teikt, ka esat perimenopauzes stāvoklī, kamēr jums nav bijis laika 12 mēnešus pēc kārtas. Tad jūs esat menopauzes stāvoklī.
Lai gan menopauzes laikā estrogēna līmenis pazeminās, perimenopauzes laikā tas mainās uz augšu un uz leju. Tāpēc menstruālie cikli kļūst tik neparasti. Kad estrogēna līmenis ir augsts, vēdera krampji kopā ar tādiem simptomiem kā smagi periodi un maigas krūtis ir bieži.
Šeit ir apskatīts, kas sagaidāms, pārejot šo nozīmīgo dzīves pāreju.
Kā krampji mainās?
Krampji ir ikmēneša rituāls daudzām sievietēm menstruāciju laikā. Tie ir dzemdes kontrakcijas rezultāts, lai izspiestu tās oderi.
Dažām sievietēm krampji ir sāpīgāki nekā citām. Apstākļi, piemēram, endometrioze, dzemdes fibroīdi un iegurņa iekaisuma slimības, arī reproduktīvās gados var izraisīt sāpīgu krampjveida darbību.
Perimenopauzes laikā šie krampji var pastiprināties. Tā var būt arī citi perioda simptomi, piemēram, maigas krūtis un garastāvokļa maiņa.
Kas izraisa šīs izmaiņas?
Krampji, ko jūtat perimenopauzes laikā, ir saistīti ar jūsu hormonu līmeni. Prostaglandīni ir hormoni, ko izdala dziedzeri, kas oderē jūsu dzemdi. Šie hormoni noved pie tā, ka dzemde sašaurinās mēnešreizēs. Jo augstāks būs jūsu prostaglandīnu līmenis, jo sliktāki būs krampji.
Jūs ražojat vairāk prostaglandīnu, kad jūsu estrogēna līmenis ir augsts. Perimenopauzes laikā estrogēna līmenis bieži paaugstinās.
Ko tu vari izdarīt?
Ja krampji ir pietiekami intensīvi, lai jūs apgrūtinātu vai ietekmētu ikdienas dzīvi, ir vairākas lietas, kuras varat darīt, lai saņemtu atvieglojumu. Šeit ir daži ieteikumi, kurus varat izmēģināt.
Dzīvesveida izmaiņas
Diētas maiņa ir vienkāršs menstruāciju krampju mazināšanas veids bez medikamentiem.
Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz šķiedrvielu, piemēram, dārzeņus, augļus un veselus graudus. Šķiedra samazina prostaglandīnu daudzumu organismā.
Omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivīs, piemēram, lasī un tunzivīs, samazina šo hormonu ražošanu jūsu organismā.
Pārtikas produkti, kas satur daudz barības vielu, piemēram, B-2, B-3, B-6 un E vitamīni, kā arī cinks un magnijs, arī var mazināt krampjus.
Varat arī mēģināt:
- Izvairieties no kafijas, tējas un soda ar kofeīnu. Kofeīns var pasliktināt menstruāciju krampjus.
- Palieciet prom no alkohola, kas arī pastiprina krampjus.
- Ierobežojiet sāls patēriņu. Ēdot pārāk daudz sāls, jūsu ķermenis aiztur vairāk ūdens, kas padara jūs uzpūstu. Uzpūšanās var pasliktināt krampjus.
- Katru dienu staigājiet vai veiciet citus vingrinājumus. Vingrinājums uzlabo asinsriti un samazina krampjus.
Mājas un dabas aizsardzības līdzekļi
Cochrane pierādījumu pārskats liecina, ka daži augi var palīdzēt pret krampjiem. Tas iekļauj:
- fenugreek
- ingvers
- baldriāns
- zatarija
- cinka sulfāts
Tomēr pierādījumi ir ļoti ierobežoti. Papildinājumiem dažreiz var būt blakusparādības vai tie var mijiedarboties ar lietotajām zālēm, tāpēc pirms pievienošanas rutīnam vienmēr konsultējieties ar ārstu.
Varat arī izmēģināt šos mājas aizsardzības līdzekļus:
- Ielieciet sildīšanas spilventiņu vai karstā ūdens pudeli uz vēdera. Pētījumos atklāts, ka karstums ir tikpat efektīvs krampju mazināšanā kā ibuprofēns (Advil).
- Masējiet vēderu. Maigs spiediens var mazināt sāpes.
- Praksē stresa mazināšanas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu, meditāciju vai jogu. Vienā pētījumā atklājās, ka mēnešreizēs sāpes bija divreiz biežāk sastopamas sievietēm, kuras izcēlās ar stresu, nekā sievietēm ar zemu stresu. Stress var arī padarīt jūsu krampjus smagāku.
Zāles
Ja dzīvesveida maiņa un mājas aizsardzības līdzekļi nav pietiekami, lai mazinātu krampjus, jautājiet savam ārstam par bezrecepšu sāpju mazinātāja izmēģināšanu. Tie ietver:
- ibuprofēns (Advil)
- naproksēna nātrijs (Aleve)
- acetaminofēns (Tylenol)
Spēcīgākas zāles, piemēram, mefenamic acid (Ponstel), ir pieejamas pēc receptes, lai ārstētu smagākas sāpes.
Lai gūtu vislielāko labumu no pretsāpju līdzekļiem, sāciet to lietot tieši mēnešreizes sākumā vai tad, kad vispirms sākas krampji. Turpiniet lietot, līdz simptomi uzlabojas.
Kontracepcijas tablešu lietošana var arī palīdzēt kontrolēt perioda sāpes. Dzimstības kontroles hormoni samazina jūsu dzemdē saražoto prostaglandīnu daudzumu. Prostaglandīnu kritums var samazināt gan krampjus, gan asins plūsmu.
Citi olnīcu sāpju iemesli perimenopauzes laikā
Ne visas sāpes perimenopauzes laikā ir perioda krampju rezultāts. Pāris veselības stāvoklis var izraisīt arī šo simptomu.
Olnīcu cista
Olnīcu cistas ir ar šķidrumu pildītas maisi, kas veidojas uz sievietes olnīcām. Parasti cistas nerada nekādas problēmas.
Bet, ja cista ir liela vai tā plīst, tā var izraisīt:
- sāpes vēderā cistas pusē
- pilnuma sajūta vēderā
- vēdera uzpūšanās
Cista reti izraisa krampjus. Parasti sāpes ir pēkšņas un asas.
Reproduktīvo gadu laikā cistas var izraisīt:
- grūtniecība
- endometrioze
- policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
- iegurņa infekcija
Pēc menstruāciju pārtraukšanas cistu cēloņi ir šādi:
- šķidruma uzkrāšanās olnīcā
- audzēji bez vēža
- vēzis
Lai gan lielākā daļa cistu ir nekaitīgas, simptomi var norādīt, ka jums ir lielāka cista. Un tā kā olnīcu vēža risks palielinās, novecojot, ir vērts redzēt ārstu, lai pārbaudītu jūsu simptomus. Jūs varat redzēt savu primārās aprūpes ārstu vai ginekoloģisko onkologu.
Olnīcu vēzis
Kaut arī olnīcu vēzis ir reti sastopams, tas ir iespējams. Olnīcu vēzis var sākties trīs dažādu veidu šūnās olnīcās:
- Epitēlija šūnu audzēji sākas no šūnām, kas izklāj olnīcu virsmu.
- Dzimumšūnu audzēji sākas no šūnām, kas ražo olšūnas.
- Stromas audzēji sākas no šūnām, kas ražo hormonus estrogēnu un progesteronu.
Olnīcu vēža risks palielinās, kļūstot vecākam. Lielākā daļa olnīcu vēža sākas pēc menopauzes.
Šī vēža simptomi ir:
- sāpes vēderā vai iegurnī
- vēdera uzpūšanās
- ātri sajūtot pilnīgu sajūtu pēc ēšanas
- steidzama nepieciešamība urinēt
- nogurums
- sāpes seksa laikā
- izmaiņas menstruālā cikla laikā
Šos simptomus var izraisīt arī daudzi citi, nedzemdīgi apstākļi. Tomēr, ja jums ir simptomi, ieteicams apmeklēt ārstu, lai veiktu eksāmenu.
Kad jāredz ārsts
Ja krampji ir smagi, graujoši vai ilgstoši, sazinieties ar ārstu. Jums vajadzētu arī norunāt tikšanos, ja:
- Jūs tikko pirmo reizi dzīvē sākat saņemt krampjus, vai arī tie ir kļuvuši smagāki.
- Jums rodas citi simptomi, piemēram, smaga asiņošana, svara zudums vai reibonis.
Pārbaudes laikā ārsts jautās par jūsu slimības vēsturi un simptomiem. Ārsts pārbaudīs arī jūsu reproduktīvos orgānus. Jūs varat saņemt attēlveidošanas testus, piemēram, ultraskaņu vai CT skenēšanu, lai uzzinātu, vai krampjus izraisa olnīcu problēma.
Ko sagaidīt
Perimenopauze ir pārejas periods, kas parasti ilgst dažus gadus. Jūsu krampjiem vajadzētu izzust, kad esat pilnībā pārejis uz menopauzi un mēnešreizes beidzas. Ja mēnešreizes apstājas, bet krampji turpinās, sazinieties ar ārstu.
