Ko tu vari darīt
Vai jūtat sajūtu kāju sajūtu dzemdē vai olnīcās? Jums var būt olnīcu cista. Funkcionālās cistas katru mēnesi var attīstīties kā normāla menstruālā cikla daļa. Šīs cistas ir samērā izplatītas, un parasti tās nerada bažas. Tomēr tie laiku pa laikam var radīt diskomfortu, un ir arī citi cistu veidi, kas var rasties nopietnu medicīnisku problēmu dēļ.
Šīs procedūras var palīdzēt simptomu novēršanā. Dažas metodes var pat samazināt jūsu cistu lielumu vai novērst to atkārtošanos, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu. Lai arī jūs varētu ārstēt cistas mājās, ārstniecības augi un citi pašaprūpes pasākumi neaizstāj ārsta noteikto ārstēšanas plānu.
Kad nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību
Jūs, iespējams, nezināt, ka jums ir olnīcu cistas. Daudzi neizraisa simptomus un var izzust bez ārstēšanas. Tomēr lielas cistas var izraisīt iegurņa sāpes, vēdera pilnumu vai vēdera uzpūšanos.
Jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu, ja rodas:
- stipras sāpes iegurnī
- pēkšņas sāpes vēderā
- sāpes, ko pavada drudzis
- sāpes, ko pavada vemšana
- šoka pazīmes, piemēram, kraukļa āda, ātra elpošana, galvassāpes vai vājums
Šie simptomi ir cistas plīsuma pazīmes. Cistu plīsums ir vairāk iespējams ar lielām cistām.
Dažos gadījumos tā var būt olnīcu vērpes pazīme. Vērpes notiek, kad cistas kļūst lielākas. Tas var samazināt asiņu pieplūdumu olnīcās sāpīgas sagriešanās rezultātā.
Gan cistu plīsums, gan olnīcu vērpes var izraisīt nopietnas komplikācijas, ieskaitot ārkārtējas sāpes un iekšēju asiņošanu. Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja rodas kāds no iepriekšminētajiem simptomiem.
1. Paņemiet ārpusbiržas sāpju mazinātājus
Sāpju zāles, kuras varat atrast vietējā zāļu veikalā, īslaicīgi var palīdzēt olnīcu cistu sāpēm. Jūs varat iegādāties daudz bez receptes, ieskaitot ibuprofēnu (Advil), naproksēnu (Aleve) un acetaminofēnu (Tylenol).
Jūs varat lietot šīs zāles, tiklīdz jūtat diskomfortu līdz divām vai trim dienām. Pārrunājiet ar savu ārstu ilgstošu pretsāpju vai recepšu medikamentu lietošanu.
2. Izmantojiet siltuma terapiju, lai atvieglotu krampjus
Sildīšanas spilventiņš ir vēl viena iespēja, kas var palīdzēt mazināt cistu sāpes un menstruālo krampjveida sajūtu. Karstā ūdens pudeles vai sildīšanas spilventiņa lietošana vēdera lejasdaļā var būt pat tikpat efektīva kā ārpusbiržas zāļu lietošana. Elektriskos sildīšanas spilventiņus varat atrast tiešsaistē vai vietējā aptiekā vai veikalā.
Jūs pat varat izveidot savu, iegremdējot ūdenī rokas dvieli, ievietojot to lielā plastmasas ar rāvējslēdzēju noslēdzamā maisiņā un divas minūtes mikroviļņu krāsnī. Mikroviļņu krāsnī noteikti atstājiet maisu atvērtu. Pēc tam, kad esat to rūpīgi izņēmis no mikroviļņu krāsns, aizzīmogojiet maisiņu, ietiniet to citā mitrā dvielī un karstumam vajadzētu ilgt labas 20 minūtes.
3. Paņemiet Epsom sāls vannu, lai palīdzētu atslābināt muskuļus un atvieglotu krampjus
Tā pati ideja attiecas uz karsto vannu. Karstums var atvieglot sāpes no cistām vai krampjiem. Pievienojot Epsom sāļus - magnija sulfātu - vannai, jūs varat to atbrīvot nākamajā līmenī. Epsoma sāļus gadiem ilgi izmanto, lai atvieglotu sāpošos muskuļus un citas sāpes.
Epsom sāļu paketes varat atrast aptiekās, dolāru veikalos ar atlaidēm un tiešsaistē. Vienkārši uzzīmējiet vannu un pievienojiet divas tases Epsom sāļu. Pirms mērcēšanas vannā apmēram 20 minūtes ļaujiet tai pilnībā izšķīst
4. Uzkodas mandelēm, kurās ir daudz magnija
Mandeles var lepoties ar lielu magnija līmeni, kas var palīdzēt mazināt diskomfortu. Neapstrādātas mandeles satur apmēram 270 miligramus uz 100 gramiem porcijas. Šī iemesla dēļ jūs atradīsit šo sastāvdaļu daudzos sarakstos “ko ēst jūsu mēnešreizēs”. Un vairāk formālos pētījumos ir pierādīts, ka diētas papildināšana ar magniju palīdz pret hroniskām sāpēm.
Lielākā daļa cilvēku var ēst mandeles bez mijiedarbības. Tie padara labu uzkodu, lai ēst vienkāršu, vai arī garšo lieliski, kad tos pārkaisa pār salātiem. Tomēr, ja jums ir alerģija pret koku riekstiem, jūs vēlēsities izlaist šo ieteikumu.
5. Lietojiet dong quai piedevas, lai palīdzētu mazināt krampjus
Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka saknes dong quai var palīdzēt menstruāciju krampjveida un sāpju gadījumos. Šīs senās ķīniešu zāles bieži atrodamas piedevās vai iekļautas tējās.
Tomēr pētījumi par šī auga efektivitāti ir dažādi. Pētnieki vienā pētījumā atklāja, ka herb ir neefektīva cīņā ar karstām zibspuldzēm. Nepieciešami vairāk pētījumu par šo sakni, kā arī citas papildinošās un alternatīvās terapijas.
Jums nevajadzētu lietot dong quai, ja:
- esat stāvoklī
- barojat bērnu ar krūti
- Jums ir asins recēšanas traucējumi
- ņem asins atšķaidītājus
Piedevas neregulē Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), tāpēc jums tās jāiegādājas tikai no cienījamiem ražotājiem. Izpildiet dozēšanas norādījumus uz etiķetes.
6. Dzeriet kumelīšu tēju, lai palīdzētu atpūsties un atvieglotu nemieru
Mājīga atpūta ar siltas kumelīšu tējas krūzi ir vēl viena iespēja. Kumelīte ir garšaugs, kuru lieto kopš seniem laikiem. Tam ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz novērst krampjus, un tas var palīdzēt mazināt trauksmi, lai sāktu. Ne tikai tas, bet arī kumelīte var ļaut jums labāk atpūsties naktī. Labākā daļa? To var viegli atrast vietējā pārtikas veikalā vai tiešsaistē.
Lai strauji iepirktu veikalā nopirkto tēju, vienkārši vāriet ūdeni un uz dažām minūtēm ievietojiet tējas maisiņu krūzē. Daudzām tējām būs instrukcijas uz iepakojuma.
Jūs varat arī pagatavot svaigu tēju, izmantojot kumelīšu ziedus. Vienai porcijai jums būs nepieciešams:
- 3-4 ēdamkarotes ziedu
- piparmētra
- tasi verdoša ūdens
Apvienojiet sastāvdaļas krūzē un pēc piecām minūtēm izkāšiet, lai baudītu.
7. Dzeriet ingvera tēju, lai palīdzētu mazināt iekaisumu un mazinātu sāpes
Ingvera tēja ir vēl viena augu iespēja dabiskai sāpju un krampju mazināšanai. Tam ir arī antioksidanta un antikancerogēnas īpašības. Vienā pētījumā ingvers apturēja olnīcu vēža šūnu augšanu, liekot pētniekiem secināt, ka ingvera uzņemšana ar uzturu var ārstēt un novērst olnīcu vēzi.
Tāpat kā kumelīšu tēju, ingveru tējas plauktos varat atrast pārtikas preču veikalā vai tiešsaistē. Viss, kas jums jādara, ir dažas minūtes stāvēt somā verdošā ūdenī un baudīt. Ja jums nepatīk garša, apsveriet iespēju pievienot citrona izspiedumu.
Lai pagatavotu svaigu ingvera tēju mājās:
- Nomizojiet un sagrieziet 2 collu ingvera gabalu.
- Ingveri vāriet 2 tases ūdens 10 minūtes.
- Pēc tam noņemiet no uguns un pēc garšas pievienojiet aromatizētājus, piemēram, laima sulu un medu.
Kā atvieglot simptomus ilgtermiņā
Ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt mājās, kas ilgtermiņā var palīdzēt olnīcu cistām. Šie aizsardzības līdzekļi var palīdzēt samazināt jūsu cistu izmēru vai pat novērst to atkārtošanos. Tomēr šo metožu atbalstam nav daudz pētījumu.
Esiet piesardzīgs, sekojiet līdzi simptomiem un nezaudējiet ārstu.
8. Pielāgojiet uzturu
Tas, ko jūs ēdat, var ietekmēt cistu attīstību. Piemēram, dažas sievietes attīstās policistisko olnīcu sindromu (PCOS). Šis stāvoklis izraisa tādas problēmas kā neregulāri periodi vai amenoreja olnīcu vairāku cistu rezultātā.
Apmēram 50 procentiem sieviešu ar PCOS ir liekais svars vai aptaukošanās. Var būt saikne starp rezistenci pret insulīnu, kas apgrūtina svara zaudēšanu, un PCOS.
Tā rezultātā jūs varētu vēlēties izvairīties no pārtikas produktiem, kas veicina insulīna rezistences veidošanos. Tie ietver rafinētus ogļhidrātus un augsti pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram:
- baltmaize
- baltie kartupeļi
- jebkas, kas pagatavots ar baltiem miltiem
- smalkmaizītes, deserti, smalkmaizītes un citi saldie ēdieni
Tā vietā, lai uzpildītu uz pārstrādātiem ogļhidrātiem, mēģiniet pievienot pārtikas produktus, kas palīdz regulēt svaru un cīnīties ar insulīna rezistenci.
Veselīgas iespējas ir šādas:
- pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, ieskaitot brokoļus, zaļumus, mandeles, ogas un skvošu
- liesās olbaltumvielas, ieskaitot zivis, tofu un vistu
- pretiekaisuma pārtikas produkti un garšvielas, ieskaitot tomātus, kurkumu, lapu kāposti, olīveļļu un mandeles
Ja rodas grūtības zaudēt svaru vai ievērot diētu, lūdziet palīdzību ārstam vai nosūtījumu pie dietologa.
9. Apsveriet melnā cohosh piedevas, lai palīdzētu regulēt menstruācijas
Daži augi un garšaugi var palīdzēt atvieglot dažādas menstruācijas. Indiāņi un eiropiešu apmetnes iedzīvotāji izmantoja melno cohosh, lai atbalstītu vispārējo reproduktīvo veselību. Mūsdienās to bieži izmanto, lai palīdzētu simptomiem, kas saistīti ar menopauzi, piemēram:
- karstās zibspuldzes
- nakts svīšana
- sirdsklauves
- miega jautājumi
- aizkaitināmība
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai šis augs varētu palīdzēt olnīcu cistās.
Melnais kohos var izraisīt tādas blakusparādības kā kuņģa darbības traucējumi un izsitumi. Uzmanieties, jo ir daži pētījumi, kas norāda, ka melnā mīdija var izraisīt aknu bojājumus. Un citi pētījumi neatbalsta šī auga domājamās ārstnieciskās īpašības. Melnais kohoshs var mijiedarboties ar medikamentiem, lai gan pētījumi ir ierobežoti. Pirms lietošanas Jums jākonsultējas ar ārstu.
10. Pievienojiet diētai linu sēklas, lai palīdzētu līdzsvarot hormonus
Palīdzība, iespējams, jau atrodas jūsu pieliekamajā. Flaxseeds var pazemināt ķermeņa androgēnu līmeni. Augsts androgēnu līmenis sievietēm bieži ir saistīts ar PCOS.
Vienā pētījumā 31 gadu veca sieviete ar PCOS papildināja savu uzturu ar 30 gramiem flaxseeds katru dienu. Četru mēnešu laikā viņas androgēnu līmenis, kā arī testosterona līmenis samazinājās. Šie atklājumi liecina, ka sēklas var palīdzēt regulēt hormonu darbību.
Šis pētījums ir diezgan ierobežots, jo tajā tika apskatīts tikai viens priekšmets. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai flaxseed varētu palīdzēt tādās problēmās kā olnīcu cistas. Tajā pašā laikā flaxseeds ir bagāts ar omega-3 taukskābēm un var būt daļa no veselīga uztura. Jūs varat mēģināt apkaisīt maltas flaxseeds virsū zupai, iekļaut tos smūtijos vai pat papildināt savu uzturu ar flaxseed eļļu.
Flaxseed parasti ir droši patērēt katru dienu. Pirms jebkāda papildinājuma pievienošanas diētai vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
11. Apsveriet maka sakņu piedevas, lai līdzsvarotu hormonus
Maka sakne ir augs, kas audzēts Andos. 2000. gada sākumā tai tika pievērsta zināma uzmanība par tās potenciālu palīdzēt sievietēm peri- vai pēcmenopauzes periodā. Tiek uzskatīts, ka šis augs var palīdzēt regulēt hormonu līmeni.
Piemēram, sievietes vienā pētījumā parasti uzskatīja, ka pēc uzņemšanas viņu dzīves kvalitāte ir labāka. Viņu diskomforts mazinājās, kā arī tādi simptomi kā karstās zibspuldzes, svīšana naktī, sirdsklauves un depresijas sajūta.
Vai maca sakne var novērst vai ārstēt olnīcu cistas? Var būt. Nepieciešami vairāk pētījumu, bet maka parasti tiek uzskatīts par drošu, lai papildinātu to ar uzturu. Daudzi cilvēki maka pievieno kokteiļiem vai pat kafijai.
Jūs varat iegādāties maca kapsulu vai pulvera formā. Devas atšķiras, tāpēc noteikti izlasiet instrukcijas uz etiķetes.
Augu ārstniecības līdzekļu iespējamās blakusparādības un riski
Pirms ārstniecības augu un citu piedevu pievienošanas ikdienas gaitām pārrunājiet ar ārstu. Daži var mijiedarboties ar lietotiem medikamentiem vai izraisīt blakusparādības. Ārsts var arī palīdzēt noteikt piemērotas devas un sniegt citus lietošanas norādījumus.
FDA neregulē ārstniecības augus, tāpēc jums būs jāveic daži mājas darbi, lai nodrošinātu, ka jūs pērkat no cienījamiem ražotājiem. Kā jūs zināt, vai jūsu papildinājums ir drošs? Jums var nebūt no pirmā acu uzmetiena, tāpēc izlasiet etiķeti. FDA pieprasa, lai etiķetēs būtu norādītas visas sastāvdaļas, kas ir papildinājumā.
Ja jums joprojām ir bažas, jautājiet padomu ārstam vai farmaceitam.
Apakšējā līnija
Dažādi pasākumi mājās var atvieglot jebkādu diskomfortu vai, iespējams, regulēt hormonus, lai palīdzētu ilgtermiņā. Tomēr nav pierādīta veida, kā novērst cistu veidošanos nākotnē.
Ir arī citi olnīcu sāpju cēloņi, un šo sajūtu var sajaukt ar mittelschmerz - sāpēm, kuras dažas sievietes izjūt ovulācijas laikā. Tas notiek reizi mēnesī un parasti ir īss.
Ja jūtat smagus vai kādreiz citus simptomus, sazinieties ar ārstu. Viņi var diagnosticēt visas cistas vai citas problēmas, kas var ietekmēt jūsu olnīcas, kā arī palīdzēt izstrādāt jūsu vajadzībām atbilstošu ārstēšanas plānu.
