Brīnišķīgi ir tas, ka jūs meklējat veidus, kā palīdzēt draugam, kurš dzīvo ar depresiju. Jūs domājat, ka Dr. Google pasaulē ikviens izpētīs kaut ko tādu, kas ir viņu draugu dzīves centrā. Diemžēl ne vienmēr tas tā ir. Pat ja viņi veica pētījumu, tas nenozīmē, ka visi atradīs pareizos veidus, kā atbalstīt savus draugus un tuviniekus.
Es jau 12 gadus esmu nodarbojies ar lielu depresiju. Reizēm es saņēmu vajadzīgo līdzjūtību un atbalstu, bet citreiz - ne. Lūk, ko es vēlos, lai mani draugi būtu zinājuši pirms mēģināšanas mani atbalstīt.
1. Depresija ir slimība
Droši vien jūs to esat dzirdējis jau iepriekš - atkal un atkal. Es neesmu šeit, lai izskaidrotu jums sarežģītību par to, kas depresiju padara par slimību, tos varat atrast visur. Jums jāzina, ka iemesls, kāpēc šo punktu ir tik grūti saprast, ne tikai teorētiski, bet arī praksē, ir spējas iemesls. Sabiedrība ir veidota rīcībspējīgiem un domājošiem indivīdiem. Mēs visi jau no agrīnajiem laikiem esam mācīti uzturēt šo apspiešanas sistēmu.
2. Tas ietekmē pašvērtību
Mēs ne tikai nodarbojamies ar simptomiem un to, kā sabiedrība mūs uzrauga, bet mēs arī saskaramies ar daudzām mūsu pašu neapmierinātībām saistībā ar mūsu jaunatklāto invaliditāti. Vienā mirklī mums vairs nav tādas pašas vērtības saskaņā ar sabiedrību, pēc mums pašiem un biežāk nekā nav saskaņā ar jums.
3. Mēs esam ievainoti
Citiem, draugiem, ģimenei un visādiem mīļajiem. Un, ja mēs neesam bijuši, mēs esam dzirdējuši par citiem, kuriem ir. Es vēlos, lai tā būtu mīlestība, līdzjūtība un atbalsts no visiem mums apkārtējiem, bet tas reti notiek. Tāpēc mēs jums varētu neuzticēties, lai jūs mums parādītu šīs lietas.
4. Mums nav nepieciešams, lai jūs mūs labotu
Tas nav jūsu darbs - tas ir mūsējais. Tas ir tik vienkārši.
5. Mūsu drošība atbalsta jūsu atbalstu
Ir daudz laba, ko jūs varat darīt, bet diemžēl ir daudz ko darīt, kas būs nepareizi. Var rasties laiki, kad jūs vairs neesat drošs par mums, un mums ir jāatkāpjas, lai koncentrētos uz savu labklājību.
6. Būs reizes, kad nevienam no tiem nebūtu jēgas
Laipni lūdzam depresijas pasaulē. Depresija ir slimība, kurai ir tūkstoš dažādu seju. Vienu dienu jums var būt noteikti simptomi, bet nākamajā - pavisam citi simptomi. Mums abiem tas būs mulsinoši un nomākti.
7. Mēs varētu pašabotēt savu atveseļošanos, un tas jūs satrauks
Pārmaiņas ir drausmīgas, un tā ir viena no vissarežģītākajām lietām. Ja mēs ilgu laiku esam dzīvojuši ar depresiju, tad mēs, iespējams, zemapziņā nevēlēsimies atgūties.
8. Mēs iemācīsimies ar to sadzīvot
Tas izklausās vienkārši, taču jums jābūt gatavam tam, ka jums ir draugs, kurš atklāti un ar lepnumu dzīvo depresijā. Nav tā, ka mēs būtu atteikušies, tā nav, ka esam salauzti. Tas ir tikai tas, ka šī ir daļa no mums, un dažiem no mums tā nepazūd. Tā ir mūsu realitātes sastāvdaļa, un, ja mēs to izvēlamies pieņemt, tad arī jums tā ir.
9. Mēs vēlamies, lai jūs parādītos
Mēs atsakīsimies no atbalsta, līdzjūtības un mīlestības dažādos laikos. Bet mēs joprojām izmisīgi vēlamies, lai cilvēki atrastos tur, jo mums visiem ir nepieciešams atbalsts.
10. Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt mūsu labā, ir arī savas labsajūtas centrēšana
Ir tik daudz cilvēku, kuri iesakīs mums padomus, kā padarīt mūsu dzīvi labāku, bet paši savā dzīvē šo ieteikumu neieviesīs. Uzvedības modelēšana ir labākais veids, kā nosūtīt mums šo ziņojumu, kā arī atgādina, ka šie rīki ir domāti ne tikai mums, bet arī visiem.
11. Esiet godīgs attiecībā uz cīņu, lai to visu pieņemtu
Atzīstiet savus trūkumus un iemācieties mainīties. Ļoti maz no mums māca, kā patiesībā būt atbalstošiem indivīdiem mūsu dzīvē, kuri dzīvo ar garīgām slimībām. Jums ir daudz jāmācās. Mums ir daudz jāmācās. Bet, ja mēs to nepieņemam, atzīstiet savas neveiksmes un mainieties - mēs iznīcināsim viens otru.
12. Atrodiet atbalstu savā dzīvē
Atbalstīt citus, izmantojot viņu izaicinājumus, nekad nav viegli, un, lai uzturētu jūsu atbalstu, ir ļoti svarīgi, lai jūs izveidotu savas stiprinātās atbalsta sistēmas.
Ir daudzas citas lietas, kas jums būs jāiemācās un jāpārzina šajā ceļojumā. Galu galā jūsu dzīve nekad vairs nebūs tāda pati. Bet tas ne vienmēr ir slikti.
Ja jūs vai kāds jūsu pazīstams piedzīvo depresijas simptomus, sazinieties ar ārstu, lai saņemtu atbalsta un ārstēšanas iespējas. Jums ir pieejami dažādi atbalsta veidi. Lai iegūtu vairāk palīdzības, apskatiet mūsu garīgās veselības resursu lapu.
Ahmad Abojaradeh ir vietnes Life in My Days dibinātājs un izpilddirektors. Viņš ir inženieris, pasaules ceļotājs, vienaudžu atbalsta speciālists, aktīvists un rakstnieks. Viņš ir arī garīgās veselības un sociālā taisnīguma runātājs un specializējas sarežģītu sarunu uzsākšanā kopienās. Viņš cer izplatīt izpratni par labsajūtas dzīvi, izmantojot savus rakstus, seminārus un runātāju pasākumus. Sekojiet Ahmadam Twitter, Instagram un Facebook.
