Kas ir šņauciens?
Ja domājat, ka cigarešu smēķēšana nav veselīga, bet šņaucis ir drošs, padomājiet vēlreiz. Smaids ir tabakas izstrādājums. Tāpat kā cigaretes, tas satur kaitīgas un atkarību izraisošas ķīmiskas vielas, kas var palielināt daudzu veselības problēmu risku.
Lai iegūtu šņaucamo tabaku, tabaku žāvē un smalki samaļ. Ir divi galvenie šņaucamā tabakas veidi - žāvēti un mitri. Lai lietotu žāvētu šņaucamo tabaku, jūs ieelpojat malto tabaku deguna dobumā. Lai lietotu mitru šņaucamo tabaku, jūs ievietojat tabaku starp apakšējo lūpu vaigu vaigu un smaganu. Nikotīns no tabakas tiek absorbēts caur deguna vai mutes gļotādu.
Tāpat kā cigaretes, pīpju tabaka un košļājamā tabaka, šņaucamā tabaka ir bīstams un atkarību izraisošs produkts.
Vai šņauciens ir kaitīgs?
Šņaucamā tabaka ir ne tikai ļoti atkarību radoša, bet arī kaitīga jūsu veselībai. Jūs varētu domāt, ka šņaucamā tabaka nav tik bīstama kā smēķēšana, jo jūs neieelpojat dūmus plaušās. Tomēr šņaucamā tabaka joprojām var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni.
Tāpat kā citas tabakas formas, šņaucamā tabaka satur vēzi izraisošas ķīmiskas vielas. Tas var paaugstināt vairāku vēža veidu risku, ieskaitot:
- deguna un deguna blakusdobumu vēzis
- perorālie vēži
- barības vada vēzis
- aizkuņģa dziedzera vēzis
Šņaucamā tabakas lietošana palielina arī citu apstākļu risku, piemēram:
- augsts asinsspiediens
- sirds slimība
- sirdstrieka
- insults
Ja esat stāvoklī, tas palielina priekšlaicīgu dzemdību un nedzīvi dzimušu bērnu iespējamību.
Izmantojot mitru šņaucamo tabaku, zobi var arī dzeltēt, elpa kļūst skābāka un var izraisīt zobu samazinājumu un smaganu infekcijas. Dažos gadījumos jūs varat zaudēt zobus. Jums pat varētu rasties problēmas dziļi žokļa iekšpusē, kā rezultātā tiek zaudēti kauli. Tas var kropļot jūsu seju.
Vai jūs varat panākt ieradumu?
Tā kā tas rada atkarību, smaganu var būt grūti atmest. Ja jums ir izveidojusies atkarība no šņaucamā tabaka vai ieradums, norunājiet ārstu. Viņi var jums palīdzēt izstrādāt plānu pārtraukšanai. Piemēram, viņi varētu ieteikt nikotīna aizstājterapijas, recepšu zāļu, konsultāciju vai citu stratēģiju apvienojumu.
Nikotīna aizstājterapija
Nikotīna atsaukšana var izraisīt nepatīkamus simptomus. Jūsu simptomu novēršanai ārsts var ieteikt nikotīna aizstājterapiju. Tas nodrošina nikotīna devas bez citām kaitīgām ķīmiskām vielām, kas atrodamas tabakā.
Jūs varat atrast nikotīna plāksterus, pastilās, smaganas un citus nikotīna aizstājējproduktus vairumā aptieku. Lai tos iegādātos, jums nav nepieciešama recepte.
Recepšu medikamenti
Dažas recepšu zāles var arī palīdzēt jums atmest tabakas lietošanu. Piemēram, ārsts var izrakstīt vareniklīnu (Chantix) vai buproprionu. Vaicājiet ārstam sīkāku informāciju par šo zāļu iespējamo ieguvumu un risku.
Konsultācijas
Garīgās veselības konsultants var palīdzēt pārvarēt atkarību un attīstīt veselīgākus ieradumus. Viņi var arī palīdzēt jums kontrolēt sprūda gadījumus, pārvaldīt abstinences simptomus un uzturēt motivāciju. Apsveriet iespēju lūgt ārstam nosūtījumu pie konsultanta.
Ikviens štats, kā arī Kolumbijas apgabals piedāvā bezmaksas programmu uz tālruņiem balstītai tabakas atmešanas programmai. Šie pakalpojumi var savienot jūs ar garīgās veselības profesionāļiem. Tie var palīdzēt jums atrast veidus, kā tikt galā ar tabaku, dod jums drošu vietu, kur runāt par savām bažām, un norāda uz citiem bezmaksas resursiem, kas palīdzēs jums par labu atteikties no tabakas.
Sociālais atbalsts
Lai gan daži cilvēki dod priekšroku individuālām konsultācijām, citi var gūt panākumus lielākas grupas apstākļos. Piemēram, tādas programmas kā anonīmais nikotīns piedāvā atbalsta grupas sesijas cilvēkiem, kuri tiek galā ar nikotīna atkarību. Šajās sesijās jūs varat sazināties ar citiem, kuri mēģina pārtraukt tabakas izstrādājumu lietošanu. Jūs varat viens otram sniegt motivāciju un sociālo atbalstu. Viņi var arī dalīties ar konkrētām dzīvesveida maiņas stratēģijām.
Jūsu draugi un ģimenes locekļi var arī sniegt būtisku atbalstu. Pastāstiet viņiem par savu mērķi atmest un dariet viņiem zināmu, kā viņi var jums palīdzēt. Piemēram, ja noteiktas vietas vai aktivitātes palielina jūsu alkas pēc tabakas, palūdziet savus mīļos palīdzēt izvairīties no šiem izraisītājiem, kad pavada laiku kopā.
Kā atmešana ietekmēs jūsu veselību?
Kad pārtrauksit lietot šņaucamo tabaku, iespējams, ka jums parādīsies abstinences simptomi. Piemēram, jūs varētu piedzīvot:
- depresija
- dusmas
- trauksme
- nemiers
- bezmiegs
- galvassāpes
- svara pieaugums
Ar laiku šie simptomi sāks mazināties, un jūs sākat justies labāk. Pa to laiku jautājiet savam ārstam, kā jūs varat ierobežot un pārvaldīt abstinences simptomus, izmantojot nikotīna aizstājterapiju, recepšu medikamentus, konsultācijas vai citas stratēģijas.
Atmest nāk arī ar daudzām veselības priekšrocībām. Šņaucamā tabakas un citu tabakas izstrādājumu izņemšana no dzīves samazinās jūsu iespējas saslimt ar vēzi, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimībām. Tas arī dos jūsu mutei iespēju dziedēt, ja uz lūpām, smaganām vai vaigiem ir izveidojušās čūlas vai infekcijas.
Līdzņemšana
Nav viegli atbrīvoties no šņaucamās atkarības. Bet ar ģimenes, draugu un ārsta atbalstu jūs varat padarīt savu ieradumu. Nikotīna aizstājterapijas, recepšu medikamentu, konsultāciju vai citu ārstēšanas veidu kombinācija var palielināt jūsu panākumu iespējas.
Tas nenotiks vienā dienā, bet, ja jūs ticat sev un pieturaties pie savas tabakas atmešanas programmas, jūs varat izveidot veselīgākus ieradumus. Ir pienācis laiks atstāt tabaku par labu.
