PCOS Un Menopauze: Kas Jums Jāzina

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) un menopauze ir saistīti ar hormoniem, bet menopauze neārstē PCOS. Sasniedzot menopauzi, papildus menopauzes simptomiem jums joprojām var būt daži PCOS simptomi.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par PCOS un to, kas gaidāms, tuvojoties menopauzei.

Kādus hormonus ietekmē PCOS un menopauze

Sievietēm ar PCOS parasti ir augstāks vīriešu hormonu līmenis, ieskaitot testosteronu. PCOS arī padara jūsu ķermeni mazāk reaģējošu uz insulīnu. Tas izraisa paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Augsts glikozes līmenis asinīs var vēl vairāk palielināt vīriešu dzimuma hormonus, padarot PCOS simptomus vēl sliktākus.

Sievietēm ar PCOS var būt arī zems sieviešu dzimuma hormona progesterona līmenis. Progesterons palīdz regulēt menstruācijas un uzturēt grūtniecību.

Gadus pirms menopauzes sākuma jūs dabiski sākat ražot mazāk estrogēna un progesterona. Sieviešu hormonu samazināšanās galu galā liek pārtraukt ovulāciju. Jūs esat sasniedzis menopauzi, kad gada laikā nav bijis menstruāciju.

Gan PCOS, gan menopauze ietekmē progesterona līmeni asinīs, taču tie ietekmē jūsu hormonus dažādos veidos. Tāpēc menopauze neārstē un neārstē PCOS.

Perimenopauzes un PCOS simptomi

Jums var turpināties PCOS simptomi, sasniedzot perimenopauzi un menopauzi. Perimenopauze ir periods pirms menopauzes, un to bieži pavada tādi simptomi kā karstās zibspuldzes un neregulāri periodi. Perimenopauzes laikā hormonu līmenis sāk mainīties, gatavojoties menopauzei. Perimenopauze var ilgt vairākus gadus. Tiek uzskatīts, ka jūs esat menopauzes stāvoklī, ja jums nav bijis mēnešreizes 12 mēnešus.

Uzziniet vairāk: Kāda ir atšķirība starp perimenopauzi un menopauzi? »

Perimenopauze parasti sākas 40 vai 50 gados. Vidējais menopauzes vecums ir 51 gads. Sievietes ar PCOS parasti menopauzi sasniedz aptuveni divus gadus vēlāk nekā sievietes bez PCOS.

PCOS neizzūd ar menopauzi, tāpēc jūs varat turpināt simptomus. Daži PCOS simptomi ir līdzīgi perimenopauzes simptomiem. Tas perimenopauzes laikā var apgrūtināt sievietes no jauna diagnosticētu PCOS.

Abu šo simptomu skaitā ir:

Simptoms	PCOS	Perimenopauze
pūtītes un ādas problēmas	✓
izmaiņas dzimumtieksmē		✓
neregulāri vai nokavēti periodi	✓	✓
galvassāpes	✓
karstās zibspuldzes un svīšana naktī		✓
neauglība	✓	✓
garastāvokļa izmaiņas	✓	✓
sāpes un diskomforts dzimumakta laikā		✓
iegurņa sāpes	✓
miega grūtības	✓	✓
retināšanas mati uz galvas, īpaši pusmūžā	✓	✓
nevēlama matu augšana	✓	✓
urīna nesaturēšana		✓
maksts un urīnceļu infekcijas		✓
maksts sausums un maksts audu retināšana		✓
svara pieaugums	✓	✓

Iespējamās komplikācijas

PCOS var ietekmēt jūsu veselību vairākos veidos. Tas palielina risku:

• traucēta glikozes tolerance, izturība pret insulīnu un 2. tipa cukura diabēts
• hronisks iekaisums
• neauglība
• paaugstināts holesterīna un tauku līmenis asinīs
• insults
• sirdstrieka

Jūsu risks saslimt ar šiem stāvokļiem var būt lielāks, ja jums ir vairāki riska faktori. Pie citiem riska faktoriem pieder:

• novecošanās
• atrodoties perimenopauzes vai menopauzes laikā
• ir liekais svars

Dažām sievietēm ar PCOS pēc menopauzes faktiski var būt mazāks komplikāciju risks. Pētījumi par šo tēmu tomēr ir ierobežoti, un rezultāti ir bijuši dažādi.

PCOS pārvaldība perimenopauzes laikā

PCOS simptomu pārvaldības paņēmieni var arī palīdzēt pārvaldīt dažus perimenopauzes simptomus.

Pārvaldiet savu svaru

Liekais svars palielina sirdslēkmes un insulīna rezistences risku. Insulīna rezistence var izraisīt 2. tipa cukura diabētu. Izmēģiniet šīs stratēģijas svara kontrolei un uztura uzlabošanai, lai palīdzētu mazināt šos riskus:

• Izmantojiet mazākas plāksnes, samaziniet porciju lielumus un izlaidiet sekundes.
• Likvidējiet vai ierobežojiet neveselīgos ogļhidrātus, piemēram, smalkmaizītes, ceptas preces, iesaiņotas uzkodas un saldos dzērienus.
• Izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus, kas atrodami pārtikā, kas pagatavota no pilngraudu, rīsiem un pupiņām.
• Ēdiet daudz svaigu augļu un dārzeņu.
• Katru dienu iesaistieties kāda veida fiziskās aktivitātēs, pat ja tā ir tikai neliela pastaiga.
• Ja iespējams, izmantojiet kāpnes, nevis liftus vai eskalatorus, un novietojiet tālāk no mērķa.
• Pievienojieties sporta zālei vai reģistrējieties vingrošanas nodarbībām.
• Ieguldiet mājas trenažieros, piemēram, stacionārā velosipēdā vai skrejceļš.

Ja vēlaties zaudēt vairāk nekā dažas mārciņas, konsultējieties ar ārstu par veselīgākajiem veidiem, kā to izdarīt. Lai uzturētu svara zudumu, neesiet pārāk ierobežojošs, zaudējiet svaru ar ātrumu 1 vai 2 mārciņas nedēļā un atrodiet veidus, kā iekļaut šos veselīgākos dzīves paradumus.

Uzlabojiet miegu

PCOS un menopauzes simptomi var apgrūtināt pietiekamas kvalitātes miega iegūšanu. Šeit ir daži padomi, kas varētu palīdzēt ātrāk gulēt un ilgāk gulēt:

• Centieties katru nakti gulēt vienā un tajā pašā laikā un katru rītu celieties vienā un tajā pašā laikā.
• Notīriet guļamistabu no elektroniskiem sīkrīkiem. Ja modinātājs izstaro mirdzumu, pagrieziet to pret sienu vai atstājiet to uz leju.
• Izvairieties no elektroniskiem ekrāniem stundu vai divas pirms gulētiešanas, jo tas var mainīt miega hormona melatonīna darbību.
• Ieguldiet istabas tumšo logu ārstēšanu.
• Atbrīvojieties no nekārtības guļamistabā, lai iegūtu nomierinošu efektu.
• Nomainiet vecos, nolietotos spilvenus. Nomainiet matraci, ja tas ir vairāk nekā 10 gadus vecs.
• Izvairieties no ēšanas smagas maltītes pārāk tuvu pirms gulētiešanas.
• Izvairieties no kofeīna pēc pusdienlaika.
• Vingrojiet katru dienu, bet ne dažās stundās pirms gulētiešanas.
• Pirms gulētiešanas veiciet kaut ko relaksējošu, piemēram, lasiet, iemērciet siltā vannā vai meditējiet.

Vienkāršojiet karstās zibspuldzes

Lai atvieglotu karstās zibspuldzes un svīšanu naktī:

• Ģērbieties slāņos, lai jūs varētu novilkt slāni, kad jūtat, ka notiek karstā zibspuldze.
• Dienas laikā, kā arī gulēšanai, nēsājiet vieglus, elpojošus audumus.
• Ierobežojiet kofeīna, alkohola un pikantu ēdienu patēriņu.
• Glabājiet ventilatoru parocīgu.
• Saglabājiet guļamistabu vēsā temperatūrā. Jūs vienmēr varat atsist segas, ja jums ir pārāk karsts.
• Apsveriet iespēju iegādāties vēsu gēla spilventiņu, uz kura gulēt.

Lietojiet zāles

Lielāko daļu menopauzes simptomu var novērst, mainot dzīvesveidu. Ja simptomi ir smagi, iespējams, vēlēsities parunāt ar ārstu par medikamentiem, kurus jūs varētu lietot.

Dažos gadījumos menopauzes hormonu terapija var būt izvēles iespēja, taču tā nav visiem. Jūs, iespējams, varēsit lietot arī zāles, lai samazinātu pārmērīgu matu augšanu. Bezrecepšu maksts smērvielas var palīdzēt mazināt maksts sausuma vai diskomforta simptomus dzimumakta laikā.

Outlook

PCOS nav izārstējams, un simptomus izjutīsit arī pēc menopauzes. Sievietes ar PCOS var sākties menopauze vēlāk nekā sievietes, kurām tas ir.

Rūpīga uzmanība dzīvesveida faktoriem, piemēram, diētai un fiziskām aktivitātēm, var palīdzēt novērst vai uzlabot dažus PCOS un perimenopauzes simptomus.