Pārskats
Reimatoīdais artrīts (RA) bojā locītavu oderējumu un skrimšļus. Tas noved pie sāpīga pietūkuma, kas ir bieži sastopams traucējumu simptoms. RA var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus, tāpēc svarīga ir savlaicīga ārstēšana.
Lasiet, lai uzzinātu, kas izraisa pietūkumu, un ko jūs varat darīt.
Kas izraisa pietūkumu?
RA rodas, kad imūnsistēma uzbrūk locītavu oderei. Tad šķidrums uzkrājas locītavās un ap tām. Tas izraisa sāpīgu pietūkumu, kas var izraisīt pastāvīgu locītavu bojājumu.
RA parasti vienādi ietekmē abas ķermeņa puses. Iekaisums var notikt arī visā ķermenī, ne tikai locītavās.
Cilvēkiem ar RA var rasties vairāki simptomi, piemēram:
- nogurums
- zemas pakāpes drudzis
- anēmija
- acu problēmas
Kādas procedūras ir pieejamas?
Zāles var palīdzēt mazināt RA sāpes un stīvumu. Šīs zāles ietver:
- nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
- kortikosteroīdi
- slimību modificējoši antireimatiskie medikamenti (DMARD)
Fiziskā vai darba terapija var arī palīdzēt uzlabot kustības. Arī šinas var palīdzēt atbalstīt locītavas.
Kā es varu novērst uzliesmojumus un pietūkumu?
Locītavu aizsardzības stratēģijas var palīdzēt novērst locītavu pietūkumu un sāpes. Viena no šādām stratēģijām ir izmantot lielākas locītavas mazākās grupās. Piemēram, jums vajadzētu izvairīties no smagu priekšmetu pacelšanas. Tā vietā, kad iespējams, izvēlies tos slīdēt pāri darba virsmām. Tas palīdzēs netraumēt delikātās roku un pirkstu locītavas. Cik vien iespējams, jālieto visa ķermeņa kustības.
Īpaši izstrādāti sīkrīki var arī palīdzēt jums pārvaldīt tādus uzdevumus kā ēdiena gatavošana un tīrīšana.
Kādas dzīvesveida izmaiņas es varu veikt, lai mazinātu simptomus?
Vairākas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt mazināt simptomus:
- Atmest smēķēšanu: Smēķēšana vājina kaulus un orgānus. Atmest smēķēšanu var palīdzēt saglabāt kaulus stiprus un uzlabot kustīgumu.
- Izmantojiet labu stāju: Sēžot ir svarīgi nodrošināt labu muguru un pēdas. Atrodot krēslu, kas ir augstāks par vidējo, var arī vieglāk uzkāpt uz kājām. Izvairieties no stāvēšanas, lai neradītu stresu locītavām. Pārliecinieties, ka priekšmeti, kas jums regulāri jālieto, ir darba virsmas līmenī, lai panāktu labu stāvošu stāju.
- Ēdiet veselīgi: Svarīgs ir sabalansēts uzturs, kas satur daudz D vitamīna. D vitamīns palīdz uzturēt labu kaulu veselību.
- Pārvaldiet savu svaru: Ja liekais svars rada papildu slodzi locītavām. Ķermeņa svara samazināšana līdz veselīgam līmenim uzlabo kustības un var mazināt RA simptomus.
Vai es varu vingrot, ja man ir RA?
Pietūkušu locītavu pārvietošana var būt sāpīga. Tomēr regulāra vingrošana var palīdzēt novērst locītavu pietūkumu un sāpes.
Vingrinājums var jums palīdzēt:
- stiprinot muskuļus ap locītavām
- saglabājot kaulus stiprus
- vispārējā spēka, miega režīma un vispārējās veselības uzlabošana
Pirms sākat vingrojumu programmu, vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Daži mēreni vingrinājumi, kurus ārsts var minēt, ietver:
- ejot
- peldēšana
- riteņbraukšana
- joga
- tai chi
Var gadīties, ka svaru celšana (piemērots svars jūsu rokas un plaukstas locītavas iesaistīšanai) var būt noderīga. Svars celšana stiprina kaulus un muskuļus. Spēcīgi kauli var palīdzēt cīnīties ar locītavu traumām.
Stiepšanās var arī novērst locītavu stīvumu. Izmantojot stiepšanās programmu visu dienu, locītavas var kļūt elastīgas un saglabāt labu kustību diapazonu.
Izņemšana
Ir daudzi veidi, kā padarīt RA simptomus vieglāk pārvaldāmus. Izmantojot locītavu aizsardzības stratēģijas, jūs varat izvairīties no locītavu bojājumiem un invaliditātes. Veicot vienkāršas darbības, piemēram, vingrojot un veselīgi ēdot, var palīdzēt kontrolēt RA simptomus. Protams, jums vajadzētu arī atcelt laiku atpūtai visas dienas garumā. Sliktu RA uzliesmojumu laikā bieži ieteicams gultas režīms, lai atvieglotu sāpes un palīdzētu novērst ievainojumus.
