Sukraloze Un Diabēts: Zināt Faktus

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pamati

Ja jums ir diabēts, jūs zināt, kāpēc ir svarīgi ierobežot ēdamā vai dzeramā cukura daudzumu. Parasti dzērienos un pārtikā ir viegli pamanīt dabiskos cukurus, lai gan precīzi noteikt apstrādātos cukurus var būt nedaudz grūtāk.

Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par apstrādāto saldinātāju sukralozi un to, kā tas var ietekmēt cukura līmeni asinīs.

Kādas ir sukralozes priekšrocības?

Sukraloze jeb Splenda ir cilvēka radīts saldinātājs, ko bieži izmanto cukura vietā. Viens no galvenajiem sukralozes ieguvumiem ir tas, ka tajā nav kaloriju. Jums tas var noderēt, ja jūs mēģināt pārvaldīt ikdienas kaloriju daudzumu diētas ievērošanai.

Sukraloze ir tad saldāka par cukuru, tāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku aizvietotājam, nevis oriģinālam. Tāpēc jums ir nepieciešams tikai neliels daudzums sukralozes, lai ēdienā vai dzērienā iegūtu ļoti saldu garšu.

Atšķirībā no dažiem citiem saldinātājiem sukraloze neietekmē zobu samazinājumu.

Kā sukraloze ietekmē diabēta slimniekus?

Sukraloze negatīvi neietekmē diabēta slimniekus. Tas faktiski neietekmē cukura līmeni asinīs, tāpēc nav jāuztraucas par cukura līmeni.

Kad jūs ēdat sukralozi, lielākā daļa vielas nonāk caur ķermeni, neuzsūcoties jūsu sistēmā. Mazāk nekā 20 procenti saldinātāja nonāk jūsu asinīs, un pārējais tiek izvadīts ar izdalīšanos.

Pārbaudiet: Diabēts un deserts »

Kā pievienot sukralozi diētā

Jūs, iespējams, to nenojaušat, taču sukraloze, iespējams, jau ir jūsu uztura sastāvdaļa. Ja jums patīk dzert zemu kaloriju bezalkoholiskos dzērienus un sulas, ēst uzkodas uzkodas vai košļāt gumiju, iespējams, sukraloze ir saldinātājs, kas jums garšo.

Ja vēlaties, lai sukraloze būtu ikdienas uztura sastāvdaļa, vispirms jums jāapsver viss, ko jūs šobrīd dzerat un ēdat, un jāmeklē vietas, kur būtu piemērots aizstājējs. Piemēram, ja kafijā esat lietojis cukuru, jūs varat pakāpeniski aizstāt cukuru ar sukralozi. Jūs varat pamanīt, ka jums nav nepieciešams tik daudz sukralozes, kā jūs darījāt cukuru.

Kad esat pielāgojies sukralozes gaumei, apsveriet iespēju to izmantot savās receptēs, nevis cukurā. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt nepieciešamo saldumu, vienlaikus samazinot kopējo kaloriju daudzumu.

Riski un brīdinājumi

Izmantojot sukralozi, nav risku. Pēc 40 gadu ilgiem pētījumiem un pētījumiem ASV Pārtikas un zāļu pārvalde ir secinājusi, ka sukralozi ir droši ēst. Pētnieki nav atraduši nekādu īstermiņa vai ilgtermiņa efektu no sukralozes pievienošanas diētai. Ir arī noteikts, ka sukraloze nevar izraisīt nedrošu mijiedarbību ar pārtikas sastāvdaļām vai zālēm.

Ko jūs varat darīt tagad

Pirms sukralozes pievienošanas diētai pārbaudiet ārstu, lai pārliecinātos, ka viņi uzskata, ka šī ir pareizā izvēle jums un jūsu diabēta ārstēšanai. Kad esat saņēmis ārsta atļauju, jūs varat sākt regulāri lietot šo saldinātāju.

Jūs varat iegādāties sukralozi ar savu zīmolu Splenda vietējā pārtikas preču veikalā. Tas ir gan individuālai lietošanai paredzētās paciņās, gan lielos traukos, kas ir noderīgi, sagatavojot lielākas receptes. Atšķirībā no dažiem pārtikas produktiem, kuru derīguma termiņš beidzas vai var sabojāt, sukralozei ir noteikts ilgs glabāšanas laiks.