Pārskats
Fidgeting ir nelielas kustības ar ķermeni, parasti ar rokām un kājām.
Tas ir saistīts ar uzmanības nepievēršanu un bieži atspoguļo diskomfortu un nemieru. Piemēram, ja jūs jau ilgu laiku klausāties lekciju, iespējams, jūs nokļūstat ar savu zīmuli.
Fidgeting var palielināt fizioloģisko satraukumu un palīdzēt justies modrākam. Fidgeting fiziskās aktivitātes var īslaicīgi novērst uzmanību no jebkura veida darbībām.
Daži zinātnieki apgalvo, ka “garīgā pārtraukuma” nodrošināšana patiesībā ir jūsu ķermeņa veids, kā mēģināt koncentrēties uz konkrēto uzdevumu. Tomēr cits pētījums liek domāt, ka fidgeting ķermenis vienkārši atspoguļo klejojošu prātu.
Stress var izraisīt saindēšanos. Dažos gadījumos fidgeting var mazināt stresa sajūtu.
Kas man jāmeklē?
Vieglas piepūles pazīmes var būt galvas, ekstremitāšu un ķermeņa kustības. Izplatītākie veidņu veidi ir:
- pieskaroties kājai, nagiem vai zīmulim
- mirkšķinot acis
- mainot savu svaru
- saliecot un atlocot rokas
- šķērsojot un nešķērsojot kājas
Ja fidgeting traucē jūsu spējai veikt ikdienas aktivitātes, gulēt naktī vai pārvaldīt skolu vai darbu, jums vajadzētu redzēt ārstu.
Kādi ir fidgeting cēloņi?
Nelielu vilkšanu, šķiet, izraisa neuzmanība. Nopietnu sabojāšanos var izraisīt tādi apstākļi kā uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) un nemierīgo kāju sindroms (RLS).
Fidgeting un ADHD
Pastāv trīs ADHD veidi: neuzmanīgs, hiperaktīvs un kombinēts. Hiperaktīva un kombinēta ADHD var izraisīt šādu izturēšanos:
- fidgeting un squirming
- grūtības ar klusām aktivitātēm
- pārmērīga runāšana
- bieži pārtraucot citus
Šie simptomi bieži ir raksturīgi bērniem. Jums vajadzētu redzēt ārstu, ja šie simptomi traucē bērna sociālo vai akadēmisko darbību.
ADHD var būt grūti diagnosticēt pieaugušajiem, jo daudzi no simptomiem ir līdzīgi psihiskiem traucējumiem, piemēram, trauksmei, bipolāriem traucējumiem un depresijai. Ja rodas šādi simptomi, ieteicams konsultēties ar ārstu:
- nemiers
- garastāvokļa maiņas
- nepacietība
- grūtības uzturēt attiecības
- grūtības pabeigt uzdevumus
- grūtības koncentrēties
Nav viena ADHD cēloņa. Traucējumi rodas dzimšanas brīdī, un tos neizraisa vides faktori. Pie riska faktoriem pieder:
- ģenētika
- mazs dzimšanas svars
- galvas trauma
- smadzeņu infekcija
- dzelzs deficīts
- pakļaušana svina, alkohola, tabakas vai kokaīna iedarbībai pirms dzimšanas
Fidgeting un RLS
Vilkšana naktī var būt RLS simptoms. Tas ir neiroloģiski traucējumi, kas izraisa nepatīkamas sajūtas kājās un spēcīgu vēlmi tās pārvietot. Simptomi parasti rodas naktī miega laikā vai kad jūs mēģināt atpūsties.
Tiek lēsts, ka apmēram 7 procentiem līdz 10 procentiem ASV iedzīvotāju ir RLS. Jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, ja RLS nopietni ietekmē jūsu miegu.
RLS cēlonis nav zināms. Bet RLS var izraisīt ilgstoši neaktīvi periodi, piemēram, ilgs brauciens ar automašīnu, tāls lidojums vai gara filma.
Kā var ārstēt fidgeting?
Izpratne par jūsu vilkšanas cēloni var palīdzēt ārstēt tās simptomus. Ja zināt, ka jums ir nosliece uz vieglu pievilcību, mēģiniet veikt aktivitātes, kas ir saistošākas.
Smagāku fidgeting, ko izraisa ADHD, var ārstēt ar recepšu medikamentiem un konsultācijām. Ārsts var diagnosticēt jūsu ADHD, izmantojot medicīnisku, izglītības un psiholoģisku novērtējumu.
Lai pārvaldītu ADHD, bieži tiek parakstītas tādas psihostimulējošas zāles kā metilfenidāts. To blakusparādības var būt:
- miega traucējumi
- apetītes samazināšanās
- depresija, skumjas vai nemiers
- galvassāpes
- kuņģa darbības traucējumi
- asinsspiediena paaugstināšanās
Ārsti var arī izrakstīt antidepresantus vai prettrauksmes zāles. Dažreiz ārsts var ieteikt zāļu kombināciju. Jūsu ADHD var pārvaldīt arī ar konsultāciju palīdzību. Konsultants var palīdzēt jums attīstīt prasmes tikt galā ar ADHD simptomiem.
Smagu plīsumu, ko izraisa RLS, var ārstēt ar recepšu medikamentiem. Varat arī mēģināt pārvaldīt savu RLS ar šādām metodēm:
- Pirms gulētiešanas uzņemiet siltu dušu vai vannu.
- Pirms gulētiešanas izmēģiniet pārdomātas aktivitātes, piemēram, lasiet grāmatu vai veiciet krustvārdu mīklu.
- Pirms gulētiešanas ātri pastaigājieties.
- Pirms gulēšanas mēģiniet viegli masēt kājas.
Kāda ir fidgeting perspektīva?
Viegla ieklāšana nav bīstama dzīvībai. Jūsu skatīšanās var ietekmēt to, kā citi jūs uztver, jo viņi, iespējams, pieņem, ka jūs nepievērš uzmanību. Ja esat noraizējies par to, kā fidgeting ietekmē jūsu dzīvi, jums jākonsultējas ar ārstu vai jākonsultējas.
Ar nopietnu ADHD un RLS izraisītu fidgeting var tikt galā ar pienācīgu ārstēšanu.
