Izpratne par papildinošām un alternatīvām insulta ārstēšanas metodēm
Bloķētas artērijas, plīsuši asinsvadi vai asins recekļi var izraisīt insultu.
Papildu un alternatīvā medicīna (CAM) var palīdzēt insulta novēršanā un atjaunošanā. CAM ārstēšanas piemēri ir masāža, uztura bagātinātāji vai akupunktūra stresa kontrolei.
Saskaņā ar 50 gadu pētījumu par insultiem Indijā, kur insulti ir biežāk nekā Rietumu valstīs, insulta riska faktoru pārvaldīšana bija labākā profilakses iespēja. Trešdaļa dalībnieku veica izglītības un dzīvesveida izmaiņas, lai kontrolētu savus riska faktorus. Šīs izmaiņas izrādījās visefektīvākais veids, kā novērst vēl vienu insultu šajā grupā.
Pierādījumi neliecina, ka CAM procedūras ir labākas nekā ārstniecības procedūras. Faktiski CAM procedūras nav tik labi izpētītas kā standarta terapijas. Tātad CAM procedūras nedrīkst aizstāt ārstēšanu, ko ārsts izrakstījis. Ja domājat, ka jums ir insults, zvaniet 911 vai vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem.
Bet CAM terapijas pievienošana jūsu veselības aprūpes programmai var palīdzēt sasniegt veselības mērķus. Piemēram, tas var palīdzēt ātrāk pazemināt asinsspiedienu.
Pirms izmēģināt CAM procedūras, vispirms konsultējieties ar ārstu.
Ziniet, kuri insulta riska faktori ir pārvaldāmi
Svarīgs insulta profilakses aspekts ir izpratne par to, kurus riska faktorus var kontrolēt.
Nekontrolējami riska faktori ir:
- vecums
- dzimums
- sacensības
- insulta ģimenes anamnēze
- personīga insulta vēsture
Kopējie kontrolējamie insulta riska faktori ir:
- alkohola vai narkotiku, piemēram, kokaīna, lietošana
- smēķēšana
- vingrinājumu vai fizisko aktivitāšu trūkums
- slikta diēta
- neveselīgs svars
- diabēts
- stresa
- depresija
- neveselīgs holesterīna līmenis
- augsts asinsspiediens
Ko ēst
Ārsts var izrakstīt zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai un var ieteikt sirds veselīgu dzīvesveidu. Regulāri ēdiet vai dzeriet šādus priekšmetus, lai palīdzētu sasniegt savus veselības mērķus.
Melnā vai zaļā tēja
Tēja satur augu barības vielas, ko sauc par flavonoīdiem, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Dzeramais vismaz 3 tases melnās vai zaļās tējas dienā var palīdzēt samazināt insulta risku. Pētnieki vienā pētījumā atklāja, ka cilvēkiem, kuri dzēra šo daudzumu zaļās vai melnās tējas, atkārtotu insultu bija daudz mazāk.
Melnā tēja var būt īpaši noderīga diabēta ārstēšanā. Melnajā tējā esošie savienojumi imitē insulīna iedarbību un novērš cietes pārvēršanos cukurā.
Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi ir ne tikai labs jūsu fiziskajai veselībai. Pētnieki 2016. gada pētījumā atklāja, ka, ēdot vairāk augļu, tikpat ātri kā nākamajā dienā var palielināt laimi un labsajūtu. Ēdot astoņas porcijas dienā, var palielināt gandarījumu par dzīvi un palīdzēt samazināt stresa līmeni.
Granātābols
Granātābolu koncentrātā ir daudz antioksidantu un fitosterīnu, kas ir augu steroīdi, kas pazemina holesterīna līmeni. Saskaņā ar Izraēlas Tehnoloģiju institūta datiem, granātābolu koncentrāta lietošana ar statīnu terapiju ar zemām devām vai holesterīna līmeni pazeminošu zāļu regulāra lietošana var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Tas var arī mazināt statīna blakusparādības, piemēram, muskuļu sāpes.
Veidi, kā sākt kustēties
Joga ir labs variants zemas ietekmes vingrinājumiem.
Saskaņā ar Hārvardas veselības emuāru, pētījumu rezultāti liecina, ka joga var uzlabot insulta atjaunošanos, īpaši cilvēkiem ar līdzsvara traucējumiem vai bailēm no krišanas. Joga veicina vienmērīgas fiziskās kustības, uzlabotu elpošanu un garīgo fokusu, kas varētu būt zaudēts pēc insulta.
Vēl viens populārs vingrinājums insulta profilaksei un atveseļošanai ir tai chi. Tai chi ir ķīniešu vingrinājums, kas sastāv no lēnām un graciozām kustībām, kuras tiek praktizētas daļēji tupus stāvoklī.
2015. gada pētījumi parādīja, ka tai chi palīdz uzlabot ķermeņa līdzsvaru un samazina depresiju un nemieru. 2017. gadā daudzi no tiem pašiem pētniekiem publicēja pētījumu, kas liek domāt, ka tai chi ir aizsardzības līdzeklis pret išēmisku insultu gados vecākiem pieaugušajiem.
Pārvaldiet savu svaru
Uzturot veselīgu svaru un veselīgu ķermeņa tauku attiecību vai ķermeņa masas indeksu (ĶMI), ir labs veids, kā pārvaldīt daudzus insulta riska faktorus.
Ja lielākā daļa cilvēka ķermeņa tauku atrodas ap vidukli, nevis gurniem, tad viņiem ir lielāks sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta risks. Saskaņā ar Nacionālo sirds, plaušu un asins institūtu (NHLBI) sievietēm, kuru vidukļa izmērs pārsniedz 35 collas, un vīriešiem, kuru vidukļa izmērs ir lielāks par 40 collām, ir lielāks šo slimību risks.
NHLBI norāda, ka svara zaudēšana var:
- uzlabot asinsspiediena rādījumus
- zemāks holesterīna līmenis
- zemāks 2. tipa diabēta risks
- samazināt ķermeņa tauku daudzumu
Apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu savu ideālo veselīgo svaru.
Nelietojiet stresu ārā
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas (AHA) datiem, augsts stresa līmenis ir saistīts ar ievērojami paaugstinātu insulta risku. Apgūstiet relaksācijas paņēmienus, lai mazinātu spriedzi prātā un ķermenī.
Masāžas
Masāžas var palīdzēt palielināt asins plūsmu skartajā zonā, īpaši ar insultu saistītām muskuļu problēmām. Vienā pētījumā masāžas mazināja sāpes, palielināja veselību un uzlaboja kustības pēc insulta.
Daži pētījumi Ķīnā arī atklāja, ka ārējās pretpulsācijas (ECP) procedūras var veicināt atveseļošanos cilvēkiem, kuriem ir bijis išēmisks insults.
ECP procedūras ietver aproču iesaiņošanu ap gurniem, augšstilbiem un teļiem. Šīs aproces piepūšas un iztukšojas, radot masāžai līdzīgu sajūtu un palīdzot asinīm plūst smadzenēs.
Pētnieki SH Ho sirds un asinsvadu slimību un insultu centrā Honkongā atklāja, ka vienas stundas ECP procedūras 35 dienas paaugstināja asinsspiedienu par 13 procentiem, sirds darbību par 74 procentiem un asins plūsmu smadzenēs par 9 procentiem.
Citas metodes
Starp citiem veidiem, kā jūs varat atpūsties, ietilpst:
- aromterapija
- jautri hobiji, piemēram, galda spēļu lasīšana vai spēlēšana
- pozitīva pašruna
- meditācija
- pietiekami atpūsties
Akupunktūras priekšrocības
Akupunktūra ir saistīta ar praktiķu ievietošanu mazās adatas noteiktos ķermeņa punktos. Ir zināms, ka tas palīdz mazināt sāpes un pārvaldīt citas muskuļu problēmas, kuras skāris insults. Līdzīga terapija ir akupresūra, kurā adatu vietā spiedienu izmanto tajos pašos punktos kā akupunktūru.
Nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu par akupunktūras efektivitāti insulta profilaksē. Bet daži pētījumi atklāja vispārējus uzlabojumus cilvēku dzīves kvalitātē, ieskaitot pozitīvu ietekmi uz mobilitāti.
Akupunktūra tiek uzskatīta par drošu, ja to piemēro pieredzējis un licencēts ārsts.
Ja jūs interesē šī terapija, pārbaudiet sava akupunktūrista sertifikātus. Licencētam akupunktūristam būs akupunktūras maģistra, akupunktūras un austrumu medicīnas maģistra vai Austrumu medicīnas doktora sertifikāts. Meklējiet arī licencēto akupunktūristu (LAc). Licencētiem akupunktūristiem ir apmācība un prasmes izmantot akupunktūru veselības jautājumos, piemēram:
- noteiktas hroniskas slimības
- sāpes
- rehabilitācija
- ievainoti muskuļi
Jūs varat pārbaudīt sava ārsta sertifikātu, meklējot viņu dalību Amerikas Medicīnas akupunktūristu akadēmijā (AAMA) vai Amerikas Medicīnas akupunktūras padomē (ABMA).
Palielināšanas novēršana vai atjaunošanās
Tiek ierosināts, ka daži vitamīni vai piedevas var palīdzēt ar tādiem riska faktoriem kā augsts holesterīna līmenis un asinsvadu bojājumi. Tomēr joprojām ir vajadzīgi stingri pētījumi, lai pamatotu šādus apgalvojumus.
Daži papildinājumi var izraisīt negatīvas blakusparādības, ja tos lieto kopā ar noteiktiem medikamentiem. Pirms jebkuru papildu uztura vai augu piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Vitamīni un barības vielas
Ir maz zinātnisku pierādījumu, kas norāda, ka papildinājumi var tieši novērst insultu. Bet daži pētījumi liecina, ka tie var palīdzēt samazināt risku un uzlabot atveseļošanos. Iespējams, ka gūsit labumu no šādiem pasākumiem:
- Folijskābe, B-6 vitamīns un B-12 vitamīns. Daži B vitamīni varētu palīdzēt pazemināt aminoskābes homocisteīna līmeni. Augsts homocisteīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu insulta risku.
- Betaīns. Pētījumi rāda, ka aminoskābes betaīns var pazemināt homocisteīna līmeni.
- C vitamīns. Šis vitamīns var palīdzēt novērst asinsvadu bojājumus un samazināt aplikumu uzkrāšanos artērijās.
- D vitamīns Šī vitamīna piedevas var būt noderīgas, jo zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu artēriju bloķējošu insultu risku, īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu.
- E vitamīns. E vitamīna piedevu lietošana var palīdzēt ar atmiņas traucējumiem.
- Omega-3 taukskābes. Kopumā omega-3 taukskābes var uzlabot holesterīna līmeni. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts ar žurkām, viena veida omega-3 taukskābes - alfa-liposkābe (ALA) - var arī novērst šūnu bojājumus.
- Magnijs. Saskaņā ar pētījumu žurnālā Hipertensija, minerālūdens var pazemināt asinsspiedienu.
AHA iesaka vitamīnus un barības vielas iegūt galvenokārt ar pārtiku, nevis ar piedevām.
Augu piedevas
Augu piedevas ir populāra izvēle cilvēkiem, kuri dod priekšroku dabiskiem līdzekļiem. Šie augu piedevas var uzlabot asinsriti smadzenēs un palīdzēt novērst vēl vienu insultu:
- Ašvagandha. Pazīstams arī kā Indijas žeņšeņs, ashwagandha piemīt antioksidanta īpašības, kas var novērst un ārstēt insultu. 2015. gada pētījumā tika pētīta tā ietekme uz pelēm.
- Mellenes. Šīs ogas var uzlabot holesterīna līmeni un pazemināt cukura līmeni asinīs.
- Ķiploki. Asins recēšanas novēršana un aplikuma iznīcināšana ir divi potenciālie ķiploku ieguvumi.
- Āzijas žeņšeņs. Ķīniešu medicīnas štāpeļšķiedrām, Āzijas žeņšeņs, domājams, uzlabo atmiņu.
- Gotu kola. Ir pierādīts, ka šis augs uzlabo kognitīvo funkciju cilvēkiem, kuriem ir bijuši insulti.
- Kurkuma. Garšviela, kurkuma var samazināt holesterīna līmeni un palīdzēt novērst aizsprostojumus artērijās.
Vēlaties izvairīties no šīm piedevām, ja lietojat varfarīnu (Coumadin), aspirīnu vai citas zāles, kas šķidrina asinis. Viņi vēl vairāk atšķaidīs jūsu asinis. Pirms jebkādu papildu piedevu lietošanas vispirms jautājiet savam ārstam.
Līdzņemšana
CAM ārstēšanas izmantošana kontrolējamu riska faktoru pārvaldībai var būt noderīga insulta profilaksē un atjaunošanā. Līdztekus nozīmīgām dzīvesveida izmaiņām ārstēšanu, piemēram, akupunktūru vai piedevas, var mainīt.
Šīs procedūras nedrīkst aizstāt medicīnisku vai ķirurģisku ārstēšanu, taču tām ir potenciāls palīdzēt sasniegt noteiktus veselības mērķus, piemēram, pazemināt asinsspiedienu. Pastāstiet savam ārstam, ja apsverat CAM ārstēšanu. Daži ārstēšanas veidi var negatīvi ietekmēt jūsu medikamentus.
