Dabiskais ceļš
Ja jums vai jūsu bērnam ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), jūs zināt, cik svarīgi ir pārvaldīt ADHD simptomus.
ADHD var apgrūtināt koncentrēšanos un kontrolēt uzvedību un emocijas. Lai palīdzētu ārstēt ADHD, ārsts var ieteikt medikamentus, konsultācijas, uzvedības izmaiņas vai citas stratēģijas. Daži cilvēki arī uzskata, ka daži dabiski līdzekļi var palīdzēt mazināt ADHD simptomus. Dažus no šiem līdzekļiem ir atbalstījuši pētījumi, bet citiem trūkst zinātniska atbalsta.
Omega-3 taukskābju piedevas
Taukskābes ir būtiskas jūsu smadzeņu veselībai. Cilvēkiem ar ADHD parasti ir zemāks dokozaheksaēnskābes (DHA) līmenis nekā citiem cilvēkiem. Šis ir omega-3 taukskābju veids. Saskaņā ar Nacionālo papildinošās un integrētās veselības centru (NCCIH), daži pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju piedevas var palīdzēt ārstēt ADHD. Citos pētījumos ir atrasti ne tik daudzsološi rezultāti. Nepieciešami vairāk pētījumu.
Zivju eļļas piedevas ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots. Šīs piedevas ir drošas lielākajai daļai cilvēku, taču ir svarīgi pirms to lietošanas konsultēties ar ārstu. Dažiem cilvēkiem tie var radīt risku.
Jūs varat arī iegūt DHA un citas taukskābes no pārtikas avotiem. Lasis, tuncis, paltuss, siļķe un citas taukskābes ir labi taukskābju avoti.
Dzelzs, cinka un magnija piedevas
Dažos gadījumos minerālu deficīts var pasliktināt ADHD simptomus. NCCIH iesaka: ja jums ir dzelzs, magnija vai cinka deficīts, tā novēršana varētu palīdzēt ārstēt jūsu ADHD. Lai novērstu trūkumus, apsveriet iespēju ēst pārtiku, kas bagāta ar būtiskām minerālvielām. Dažos gadījumos jūs varētu gūt labumu arī no minerālu piedevas lietošanas.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Annals of Medical and Health Sciences Research, zems dzelzs līmenis ir saistīts ar ADHD simptomiem. Ja jums ir zems dzelzs līmenis, jautājiet savam ārstam, vai dzelzs piedevas varētu būt jums noderīgas. Dzelzs ir pieejams arī no daudziem pārtikas avotiem, piemēram, sarkanās gaļas, mājputnu gaļas un jūras veltēm. Rieksti, pupas, lapu zaļumi un stiprināti graudu produkti satur arī dzelzi.
Kaut arī ir vajadzīgi vairāk pētījumu, agri pētījumi liecina, ka cinka piedevas arī varētu palīdzēt mazināt ADHD simptomus dažiem cilvēkiem. Mayo klīnika norāda, ka cinka piedevas varētu palīdzēt samazināt hiperaktivitāti, impulsivitāti un sociālās problēmas. Cinks ir atrodams arī daudzos pārtikas produktos, ieskaitot austeres, mājputnus, sarkano gaļu, piena produktus, pupas un veselos graudus.
Problēmas var izraisīt arī magnija deficīts. Trūkums šajā būtiskajā minerālā var izraisīt saīsinātu uzmanību, garīgo apjukumu un aizkaitināmību. Jautājiet savam ārstam par magnija piedevas pievienošanas iespējamām priekšrocībām un riskiem. Ēdiet ar magniju bagātu pārtiku, piemēram, piena produktus, veselus graudus, pupiņas un lapu zaļumus, arī var palīdzēt baudīt labāku veselību.
Pirms jebkādu papildinājumu pievienošanas ikdienas gaitām konsultējieties ar ārstu. Pārāk daudz dzelzs, cinka vai magnija patērēšana var būt kaitīga. Ja jums ir noteikti veselības stāvokļi, ārsts var mudināt jūs izvairīties no noteiktiem papildinājumiem vai pārtikas produktiem.
Priedes miza, ginkgo biloba un asinszāle
Daži cilvēki uzskata, ka noteikti ārstniecības augi var palīdzēt ārstēt ADHD. Bet daudzos gadījumos pētījumi nav apstiprinājuši šos apgalvojumus.
Piemēram, Francijas jūru priežu miza, ginkgo biloba un asinszāle dažreiz tiek tirgota cilvēkiem ar ADHD. Bet NCCIH ir atradis nepietiekamus pierādījumus, lai reklamētu šos augus kā ADHD ārstēšanu. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai izprastu to iespējamos ieguvumus un riskus. Citi daudzsološi kandidāti turpmākajiem pētījumiem ir Klusā okeāna rietumu daļas dzērienu kava, kā arī Indijas tradicionālās medicīnas brahmi.
Līdzņemšana
Ja jums vai jūsu bērnam ir ADHD, jautājiet savam ārstam par iespējamām ārstēšanas iespējām. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju, ārstniecības augu vai citu alternatīvu ārstēšanas veidu pievienošanas ikdienas sarunājieties ar viņiem. Dažas dabiskas procedūras var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem vai radīt citus riskus jūsu veselībai. Ārsts var palīdzēt jums izprast to izmēģināšanas iespējamos ieguvumus un riskus.
