Pārskats
Lielākā daļa ārstu piekrīt, ka pareiza uztura ir būtiska, lai ārstētu uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus (ADHD). Kopā ar veselīgu uzturu, daži vitamīni un minerālvielas var palīdzēt uzlabot ADHD simptomus.
Pirms sākat lietot papildinājumus, ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai reģistrētu dietologu.
Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes ir ļoti svarīgas smadzeņu attīstībā. Nepietiekams daudzums var ietekmēt šūnu augšanu.
Omega-3 neaizstājamās taukskābes dokozaheksaēnskābe (DHA) ir būtiska nervu šūnu membrānu sastāvdaļa. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar uzvedības un mācīšanās traucējumiem, ieskaitot ADHD, DHA līmenis asinīs ir zemāks nekā cilvēkiem, kuriem šie traucējumi nav. DHA parasti iegūst no treknām zivīm, zivju eļļas tabletēm un krila eļļas.
Pētījumi ar dzīvniekiem arī parādīja, ka omega-3 taukskābju trūkums izraisa zemāku DHA daudzumu smadzenēs. Tas var izraisīt arī izmaiņas smadzeņu dopamīna signālu sistēmā. Patoloģiska dopamīna signalizācija ir ADHD pazīme cilvēkiem.
Arī laboratorijas dzīvniekiem, kas dzimuši ar zemāku DHA līmeni, bija smadzeņu darbības traucējumi.
Tomēr dažu smadzeņu darbība normalizējās, kad dzīvniekiem iedeva DHA. Daži zinātnieki uzskata, ka tas pats var attiekties arī uz cilvēkiem.
Cinks
Cinks ir būtiska barības viela, kurai ir nozīmīga loma daudzās ķermeņa funkcijās. Tā nozīme pareizā imūnsistēmas darbībā ir labi zināma. Tagad zinātnieki sāk novērtēt cinka nozīmīgo lomu smadzeņu darbībā.
Pēdējos gados zems cinka līmenis ir saistīts ar vairākiem smadzeņu darbības traucējumiem. Tie ietver Alcheimera slimību, depresiju, Parkinsona slimību un ADHD. Zinātniekiem ir ideja, ka cinks ietekmē ADHD, izmantojot tā ietekmi uz smadzeņu signalizāciju, kas saistīta ar dopamīnu.
Pētījumi liecina, ka lielākajā daļā bērnu ar ADHD cinka līmenis ir zemāks nekā parasti. Klīniskie pētījumi liecina, ka 30 mg cinka sulfāta pievienošana diētai katru dienu var palīdzēt samazināt nepieciešamību pēc ADHD medikamentiem.
B vitamīni
Vienā pētījumā secināts, ka sievietes, kuras grūtniecības laikā nesaņem pietiekami daudz folātu - B tipa vitamīna, biežāk dzemdē bērnus ar hiperaktivitātes traucējumiem.
Citi pētījumi liecina, ka noteiktu B vitamīnu, piemēram, B-6, lietošana var būt noderīga ADHD simptomu ārstēšanā.
Vienā pētījumā atklājās, ka magnija un B-6 vitamīna kombinācijas lietošana divus mēnešus ievērojami uzlaboja hiperaktivitāti, agresiju un neuzmanību. Pēc pētījuma beigām dalībnieki ziņoja, ka viņu simptomi atkal parādījās pēc tam, kad viņi pārtrauca lietot bagātinātājus.
Dzelzs
Pētījumi norāda, ka cilvēkiem ar ADHD var būt dzelzs deficīts, un dzelzs tablešu lietošana var uzlabot traucējumu simptomus.
Nesenajā pētījumā tika izmantoti MRI skenējumi, lai parādītu, ka cilvēkiem ar ADHD ir ārkārtīgi zems dzelzs līmenis. Šis trūkums ir saistīts ar smadzeņu daļu, kas saistīta ar apziņu un modrību.
Citā pētījumā tika secināts, ka, lietojot dzelzi trīs mēnešus, bija līdzīga ietekme uz ADHD stimulējošo zāļu terapiju. Pētāmās personas katru dienu saņēma 80 mg dzelzs, ko piegādāja dzelzs sulfāta veidā.
Izņemšana
Pirms sākat lietot uztura bagātinātājus, ir svarīgi aprunāties ar ārstu. Dažreiz piedevas var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem un izraisīt nopietnas blakusparādības. Jūsu ārsts var arī palīdzēt jums noteikt vislabāko devu līmeni.
