Saikne starp smēķēšanu un HOPS
Ne katram smēķējošam cilvēkam attīstās hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), un ne katrs cilvēks, kam ir HOPS, ir smēķētājs.
Tomēr daudziem cilvēkiem ar HOPS ir bijusi smēķēšanas vēsture. Faktiski Amerikas plaušu asociācija ziņo, ka 85 līdz 90 procentus no visiem HOPS gadījumiem izraisa smēķēšana.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) smēķēšana arī izraisa līdz 8 no 10 ar HOPS saistītiem nāves gadījumiem.
Ja jums ir HOPS un jūs smēķējat, ir pienācis laiks atmest. Var palīdzēt informācijas iegūšana no ārsta, konsultāciju sesiju apmeklēšana un medikamentu lietošana.
Kāpēc atmest?
Ja esat smēķētājs, kuram diagnosticēta HOPS, ir dabiski sajust virkni negatīvu emociju, ieskaitot drosmi, dusmas vai depresiju. Tā kā jūsu plaušas jau ir bojātas, jūs domājat, ka jūs varētu arī doties uz prieku un izbaudīt cigaretes. Jūs pat varat domāt, ka smēķēšana tagad neko nemainīs.
Lai arī šī argumentācija ir saprotama, tā ir tālu no patiesības. Pat ja jums jau ir HOPS, jūs joprojām varat gūt labumu no izstāšanās. Faktiski smēķēšanas atmešana ir vienīgā drošā ārstēšanas metode, kas palēnina HOPS progresēšanu un palīdz saglabāt jūsu atstāto plaušu funkciju.
Smēķēšanas atmešana var arī palīdzēt izvairīties no nopietniem jūsu stāvokļa uzliesmojumiem.
HOPS uzliesmojumi ir biedējoši un bīstami. Tie var izraisīt negatīvu iznākumu, piemēram, hospitalizāciju, ārstēšanas neveiksmi un pat nāvi. Ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai no tiem izvairītos. Tas ietver cigarešu, pīpju un cigāru izmešanu.
Ja esat smēķētājs ar HOPS, jūs varat ievērojami uzlabot savu veselību, liekot par labu cigaretēm.
Kā atmest smēķēšanu
Saskaņā ar CDC ziņoto statistiku par 2015. gadu gandrīz 7 no 10 pieaugušajiem smēķētājiem Amerikas Savienotajās Valstīs vēlējās atmest. Daudziem ir grūti faktiski atņemt ieradumu. Tomēr ir pieejamas vairākas stratēģijas, lai palīdzētu jums pamest labu.
Veselības aprūpes sniedzēja iejaukšanās
Tas nav klasiskais iejaukšanās veids, kad tuvinieki lūdz jūs pamest. Veselības aprūpes sniedzēja iejaukšanās ir īsa, gadījuma rakstura saruna ar medmāsu vai ārstu. Viņi mierīgi izskaidro, kā smēķēšana mijiedarbojas ar jūsu pašreizējām veselības problēmām, lai pazeminātu dzīves kvalitāti. Viņi arī izskaidro, kā smēķēšana pakļauj dzīvībai bīstamu komplikāciju risku.
Cilvēkiem, kuriem ir bijusi šāda veida mijiedarbība, ir neliela, bet ievērojama priekšrocība, kad runa ir par smēķēšanas atmešanu. Ja vēlaties atmest, jautājiet savam ārstam par smēķēšanas atmešanas priekšrocībām un tā turpināšanas riskiem. Faktu apgūšana var dot jums vajadzīgo motivāciju kļūt par tabaku nesaturošu.
Grupu konsultēšana
Grupu konsultēšana sniedz jums labāko no abām pasaulēm. Jūs varat klausīties pieredzējušus runātājus, kuri piedāvā padomus un paņēmienus recidīvu novēršanai un pārvaldīšanai. Varat arī izmantot grupas iestatījumus, lai sniegtu un saņemtu atbalstu no citiem, kas atrodas jūsu kurpēs. Redzot, kā citi jūsu grupas pārstāvji veiksmīgi pārtrauc smēķēšanu, var palīdzēt stiprināt jūsu apņemšanos.
Ja grupas konsultēšana jums nepatīk, jautājiet savam ārstam par konsultēšanas iespējām individuāli. CDC piedāvā bezmaksas palīdzību palīdzības līnijas (800-QUIT-NOW vai 800-784-8669) un tiešsaistes rokasgrāmatas veidā.
Zāles
Vispopulārākais medikamentu režīms cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu, ir nikotīna aizstājterapija. Nikotīna aizstājterapija var palīdzēt jums pārvaldīt abstinences simptomus un kontrolēt alkas. Jūs varat saņemt nikotīna nomaiņu no košļājamās gumijas, plāksteriem, kas pielīp jūsu ādai, pastilām un pat no aerosoliem.
Ja aizvietojošā terapija nepalīdz tik daudz, cik vēlaties, iespējams, vēlēsities parunāt ar ārstu par antidepresanta pievienošanu. Ir pierādīts, ka šāda veida kombinētā terapija palīdz dažiem cilvēkiem atmest.
Auksts tītars
Daži cilvēki var nolikt cigaretes un iet prom bez jebkādām zālēm vai atbalsta grupām. Tas liek domāt, ka aukstā tītara pieeja var darboties, taču jums ir lielākas izredzes gūt panākumus, ja zināt, par ko jūs nokļūstat.
Neatkarīgi no tā, vai lietojat konsultācijas vai medikamentus vai mēģināt atmest auksto tītaru, šie padomi var palīdzēt:
- Iestatiet “atmest datumu” un pieturieties pie tā.
- Izvairieties no stresa situācijām vai situācijām, kas izraisa alkas.
- Gaidiet abstinences simptomus, piemēram, nemieru, aizkaitināmību, depresiju un alkas pēc ēdiena. Iepriekš plānojiet, kā rīkoties ar simptomiem, un atcerieties, ka tie nebūs mūžīgi.
- Izveidojiet to lietu sarakstu, kuras vēlaties no dzīves. Tas nav pietiekami, lai vienkārši apturētu uzvedību. Lai notiktu ilgstošas pārmaiņas, ir svarīgi aizstāt negatīvo uzvedību ar veselīgāku.
- Meklējiet draugu un ģimenes atbalstu. Griezieties pie viņiem, kad jūtaties tuvu recidīvam.
- Apkārt sevi cilvēkiem, kuriem uzticaties un kuri sniegs jums atbalstu. Atbalstiet citus, kuri mēģina atmest.
Jūs varat atmest labu
Atteikties no tāda ilgstoša ieraduma kā cigarešu smēķēšana nav jautri vai viegli, taču tas var dramatiski palēnināt HOPS progresēšanu un uzlabot dzīves kvalitāti.
Ieplānojiet tikšanos, lai runātu ar ārstu par izstāšanos. Pajautājiet viņiem par tabakas lietošanas pārtraukšanas priekšrocībām un tā turpināšanas riskiem. Viņi var arī sniegt jums informāciju par smēķēšanas atmešanas atbalstu, piemēram, konsultāciju pakalpojumiem un medikamentiem. Vervējiet savus draugus un ģimenes locekļus, lai jūs atbalstītu. Un atcerieties: ar laiku izvairīties no tabakas būs vieglāk.
