Nav noslēpums, ka lielisku brīvā laika pavadīšana piedāvā neskaitāmas priekšrocības veselībai, sākot no serotonīna un D vitamīna līmeņa paaugstināšanas līdz stresa un trauksmes mazināšanai.
Ir daži, kas pat uzskata, ka atgriešanās dabā - it īpaši basām kājām - var palīdzēt neitralizēt elektrisko lādiņu, kas iziet cauri mūsu ķermenim. Teorija ir tāda, ka tad, kad mūsu āda pieskaras zemei, zemes lādiņš var palīdzēt mazināt vairākas kaites.
Šī prakse ir pazīstama kā “zemēšana”. Lai gan ne vienmēr ir iespējams nogremdēt pirkstus smiltīs vai pastaigāties pa jūsu sētu, sans apavi, zemējuma paklāji ir vēl viena iespēja, kā it kā atkārtot šo pašu rezultātu.
Tomēr par to, vai zemējuma paklāji ir likumīgi, joprojām jāapspriež.
Lai iegūtu labāku priekšstatu par zinātni vai tās trūkumu aiz šiem paklājiem, mēs jautājām diviem medicīnas speciālistiem - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, asociētajam profesoram un holistiskam veselības praktiķim, kā arī Debra Sulivans, PhD, MSN, RN, CNE, COI, medicīnas māsu pedagogs, kurš specializējas papildinošajā un alternatīvajā medicīnā, pediatrijā, dermatoloģijā un kardioloģijā - lai izsvērtu šo lietu
Lūk, kas viņiem bija jāsaka.
Kā darbojas zemējuma paklājs?
Debra Roze Vilsone: Pazemināšanas paklājs ir paredzēts, lai aizstātu tiešo kontaktu ar zemi, ko mēs iegūtu, ja mēs staigātu basām kājām. Pašreizējā Rietumu kultūrā mēs reti staigājam basām kājām ārā.
Zemes virsmai ir negatīvs elektriskais lādiņš, un, nonākot saskarē ar cilvēka audiem, notiek izlīdzinājums. Ķermenis var uzņemt papildu elektronus un veidot statisko elektrisko lādiņu. To sauc par zemējuma hipotēzi.
Zemējuma paklājs imitē zemes elektrisko strāvu un ļauj personai šo pieredzi ienest mājās vai birojā. Lielākā daļa bioķīmisko reakciju organismā ir saistīta ar elektronu pārnešanu.
Tas nozīmē, ka tas nav visiem. Pastāv potenciāls briesmas, ka strāvu var iegūt no citiem avotiem, tāpēc ņemiet vērā netālu esošos elektrības avotus. Tas var izraisīt potenciāli bīstamu elektriskās strāvas triecienu.
Debra Sullivana: Zemējuma vai zemējuma paklāji izveido elektrisku savienojumu starp jūsu ķermeni un zemi. Ideja ir atkārtot fizisko savienojumu, ko varētu radīt, staigājot basām kājām uz zemes. Šis savienojums ļauj elektroniem plūst no zemes un ķermenī, lai izveidotu neitrālu elektrisko lādiņu.
Tā kā cilvēki lielāko daļu laika pavada telpās vai ārā valkājot gumijas zoli, mēs tik tikko pavadām laiku, kad esam fiziski saskarē ar zemi. Šie paklāji nodrošina šo savienojumu, atrodoties telpās, un atkārtoti izveido šo elektronu lādiņa līdzsvaru.
Zemējuma paklāji ir domāti, lai izveidotu savienojumu ar zemi telpās. Paklāji parasti, izmantojot vadu, tiek savienoti ar elektrības kontaktligzdas zemes ostu. Paklājus var novietot uz grīdas, uz galda vai uz gultas, lai lietotājs varētu likt kailās kājas, rokas vai ķermeni uz paklāja un vadīt zemes enerģiju.
Vai veselībai ir svarīgi staigāt pa dabīgām virsmām, piemēram, zāli un netīrumiem?
DRW: Atrodoties dabā, pats par sevi ir vairāki ieguvumi veselībai. Cilvēki ziņo par lielisku labsajūtu, ejot basām kājām. Ir ziņojumi par glikozes līmeņa uzlabošanos asinīs, osteoporozi, imūno funkciju, asins plūsmu un stresa mazināšanu.
Izmērīts iekaisuma samazinājums, kā arī ieguvumi muskuļu atjaunošanai pēc fiziskās slodzes un trombocītu skaita.
DS: tā kā pētījumi turpina parādīt, ka zemēšanai ir pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni, ir saprotams, ka būtu izdevīgi staigāt pa dabiskām virsmām, kamēr basām kājām. Tomēr ir iemesls, kāpēc mēs izveidojām apavus, lai aizsargātu mūsu kājas, tāpēc, ejot basām kājām, rīkojieties piesardzīgi.
Valkājot kurpes, ir iespējams staigāt pa zāli un netīrumiem un izveidot elektrisko savienojumu. Tomēr tam būs jāatrod kurpes ar ādas zoli vai speciāli izstrādātas zemēšanas kurpes.
Vai ķermeņa elektriskā strāva atbilst stresa līmenim?
DRW: No holistiskā viedokļa viss ietekmē visu. Kad mēs esam stresā, mēs nonākam līdzsvara stāvoklī. Izmaiņas notiek šūnu līmenī.
DS: Lai gan es nevarēju atrast pierādījumus par elektriskām strāvām, kas atbilst paaugstinātam stresa līmenim, šis pārskats parāda, ka, kad miega laikā tika izmantots zemējuma paklājs, tas pazemināja stresa līmeni.
Tomēr būs jāveic vairāk pētījumu, lai parādītu, vai tie ir savstarpēji saistīti.
Vai ir kādi pamatīgi pētījumi par zemējuma paklājiem?
DRW: Ir arvien vairāk pierādījumu par zemējuma paklāju priekšrocībām. Tas ietekmē miegu, bioloģiskos pulksteņus un ritmu, kā arī hormonu sekrēciju.
Ir labi saprotams, kā elektroni no antioksidantiem deaktivizē brīvos radikāļus. Mēs zinām, ka šiem brīvajiem radikāļiem ir nozīme imūnsistēmas darbībā, iekaisumos un hroniskās slimībās.
2011. gada publikācijā tika ziņots par četriem dažādiem eksperimentiem, pārbaudot zemējumu un tā ietekmi uz cilvēka fizioloģiju. Ar zemējumu uzlabojās elektrolītu, vairogdziedzera hormonu līmenis, glikozes līmenis un pat imūnreakcija uz imunizāciju.
Pastaigas basām kājām ārpus telpām - ja to atļauj laika apstākļi un zemes virsma - dod priekšrocības, un šīs priekšrocības pāriet uz zemējuma paklājiem. Šajos pētījumos bieži izmanto zemējuma paklājus.
Es ceru redzēt vairāk pētījumu un pa to laiku es aicinu jūs staigāt basām kājām un apdomīgi atcelt stresu.
DS: Pētījumi par zemējumu vai zemējumu liecina par nopietniem pierādījumiem par jūsu vispārējās veselības uzlabošanos, pateicoties labākam miegam vai zemākam iekaisumam vai pat labākai asins plūsmai.
Šie pētījumi parasti tiek veikti, kamēr subjekts guļ, bet daži efekti tika izmērīti, kamēr subjekti bija nomodā. Trieciena veikšanai bija nepieciešama tikai stunda.
Vai zemējuma terapija var palīdzēt trauksmes un depresijas gadījumos? Autisms? Alcheimera slimība?
DRW: Nav bijis pietiekami daudz pētījumu, lai runātu par autismu un Alcheimera slimību, bet teorētiski ikvienam būtu izdevīgi no savienojuma ar zemi. Stresa samazināšana, staigājot basām kājām, mijiedarbojoties ar dabu un saudzīgi ejot, nāks par labu jūsu veselībai.
Tiem, kam ir trauksme un depresija, aktīvi mijiedarbojoties ar dabu, vingrojot un piesardzīgi domājot par šo brīdi, ir visas labi izpētītās pieejas, kā pārvietoties pa šiem apstākļiem. 2015. gada pētījumā tika noskaidrots, ka garastāvoklis tika uzlabots pēc stundas zemējuma.
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pirms mēs saprotam ietekmi, bet tikmēr tas nevar ievainot.
DS: Trauksme var izpausties daudzos veidos, bet viens no tiem ir saistīts ar miega trūkumu, ko izraisa bezmiegs. Ir pierādīts, ka zemējums gulēšanas laikā palīdz regulēt miegu un nodrošina subjektīvi labāku nakts atpūtu.
Tā kā ir pierādīts, ka bezmiegs attiecas arī uz depresiju un demenci, zemes terapija var palīdzēt arī šajos jautājumos.
Vai zemējuma terapija var palīdzēt bezmiega gadījumā?
DRW: Ir izmērīta pozitīva ietekme, ko rada zemējuma izmantošana, lai palielinātu miega dziļumu un ilgumu, mazinātu sāpes un mazinātu stresu.
Viens no pirmajiem pētījumiem par to iznāca 2004. gadā un atklāja, ka iezemēšana uzlaboja miegu un samazina kortizola, stresa hormona, līmeni.
DS: Apmēram 30 procenti Amerikas iedzīvotāju piedzīvo miega traucējumus.
Ir pierādīts, ka zemēšana palīdz visos miega procesa aspektos: uzlabots rīta nogurums, mazāk sāpju nakts laikā, lielāka dienas enerģija, samazināts kortizola līmenis un ātrāk aizmigt.
Dr Debra Rose Wilson ir asociētais profesors un holistiska veselības aprūpes praktiķe. Viņa ir beigusi Valdenas universitāti ar doktora grādu. Viņa māca absolventu līmeņa psiholoģiju un māsu kursus. Viņas kompetencē ietilpst arī papildterapija, dzemdniecība un zīdīšana. Dr Vilsons ir recenzēta starptautiska žurnāla galvenais redaktors. Viņai patīk būt kopā ar savu tibetiešu terjeru Madžiju.
Dr Debra Sullivan ir medmāsa pedagogs. Viņa ir ieguvusi doktora grādu Nevada universitātē. Pašlaik viņa ir universitātes medmāsu pasniedzēja. Dr Sullivan kompetencē ietilpst kardioloģija, psoriāze / dermatoloģija, pediatrija un alternatīvā medicīna. Viņai patīk ikdienas pastaigas, lasīšana, ģimene un ēdiena gatavošana.
