Vai tas ir izplatīts?
Endometrioze ir hronisks stāvoklis, kas rodas, kad endometrija šūnu audi - šūnas, kas aug un izdalās kā daļa no jūsu menstruālā cikla - uzkrājas vietās, kas nav jūsu dzemde. Kad šīs šūnas mēģina iziet no jūsu ķermeņa kopā ar pārējiem jūsu endometrija audiem, tās uzbriest un kļūst iekaisušas. Laika gaitā šie audi var attīstīties mezgliņos un bojājumos.
Endometrioze skar pat 1 no 10 sievietēm Amerikas Savienotajās Valstīs. Simptomi katrā atsevišķā gadījumā ir ļoti atšķirīgi, bet sāpes kājās ir viens no biežākajiem simptomiem. Vienā klīniskajā pētījumā vairāk nekā puse sieviešu ar endometriozi piedzīvoja šo simptomu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc tā notiek un kā pret to izturēties.
Kā tas jūtas?
Endometriozes sāpes kājās jūtas savādāk nekā parasti muskuļu krampjveida vai sāpīgums. Jūs varētu sajust izstarojošas un siltas sāpes, kas izplešas uz vienas vai abām kājām. Šīs sāpes var pastiprināties pirms menstruācijas sākuma, un, novecojot, sāpes var pastiprināties.
Kāpēc tas notiek?
Pētnieki nav īsti pārliecināti, kas endometriozi saista ar sāpēm kājās, taču viņi ir ceļā uz to noskaidrošanu. Nesenajā laboratorijas modeļa pētījumā Wisteria žurkām ar endometriju tika atklāts, ka endometrija šūnas izraisīja nervu iekaisumu apgabalos, kas atrodas tuvu dzemdei. Audu pietūkums iedarbināja žurku nervu sistēmu, un to apstrādāja kā sāpes.
Iespējams, ka arī paši nervi iesprūst endometriozes audos.
Kā atrast atvieglojumu
Kad mājās izjūtat ar endometriozi saistītas sāpes kājās, ir vairākas lietas, kuras varat mēģināt atbrīvot no sāpēm.
Ātri padomi
- Ja karstā ūdens pudele vai sildīšanas spilventiņš tiek piemērots tieši kāju sāpju vietai, tie var atvieglot jūsu simptomus.
- Gulēšana uz sāniem un atpūta arī var palīdzēt jūsu iedarbinātajiem nerviem atpūsties.
- Bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļu, piemēram, aspirīna (Ecotrin) vai acetaminofēna (Tylenol) lietošana var īslaicīgi remdēt sāpes kājās.
- Lai arī tā varētu būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, jogas praktizēšana vai skriešana var stimulēt ķermeņa endorfinus, kas dabiski nomāc sāpes.
- Ir arī konstatēts, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina iekaisumu, uzlabo asinsriti un laika gaitā palīdz jūsu ķermenim pārvaldīt endometriozi.
1. Izstiepiet kāju muskuļus
Dažas īpašas izstiepšanās secības var mērķēt uz sāpēm kājās. Šie posmi ir paredzēti, lai atslābinātu muskuļus ap iegurni.
Stiepjas no kājas līdz krūtīm
Lai to izdarītu:
- Sāciet šo stiepšanos plakaniski uz muguras ar abām izstieptām kājām.
- Ieelpojiet dziļi un lēnām paceliet labo kāju uz augšu.
- Salieciet kāju vēdera virzienā.
- Apskāvi kāju pie krūtīm, izelpo un atlaid.
- Atkārtojiet ar pretējo kāju.
Plakana varžu stiept / Tauriņa atzveltne
Lai to izdarītu:
- Guļot uz muguras, salieciet kājas tā, lai kājas veidotu rombveida formu.
- Kad kājas joprojām ir saspiestas, dziļi ieelpojiet un velciet kājas augšup uz sēžamvietu.
- Izelpojot un mēģiniet noturēt ceļus uz grīdas.
- Atkārtojiet pēc nepieciešamības.
2. Ēdiet pretiekaisuma diētu
Dažas sievietes uzskata, ka pretiekaisuma diētas ēšana var palīdzēt mazināt ar endometriozi saistītās kāju sāpes.
Lai gan pētnieki ir bijuši ieinteresēti atrast saikni starp zivju eļļas patēriņu, pārstrādātiem ēdieniem, kofeīnu, augļiem un dārzeņiem un sarkano gaļu kā iespējamiem endometriozes izraisītājiem, rezultāti labākajā gadījumā ir jaukti.
Tomēr pētnieki ir noteikuši, ka bezglutēna diētas ēšana var palīdzēt samazināt endometriozes simptomu risku.
Ja vēlaties mēģināt mainīt uzturu, lai pārvaldītu sāpes kājās, koncentrējieties uz iekaisuma pārtikas samazināšanu.
Tas iekļauj:
- sarkanā gaļa
- sviests
- rafinēti miltu izstrādājumi
- kukurūzas eļļa
- cukurs
- pārtikas produkti, kas satur konservantus
Ikdienas izvēlē akcentējiet lapu dārzeņus, olīveļļu un treknas zivis. Piena un lipekļa samazināšana un kafijas aizstāšana ar zaļo tēju var arī palīdzēt mazināt iekaisumu jūsu ķermenī.
3. Lietojiet zāles pēc nepieciešamības
Lai gan ārpusbiržas zāles var palīdzēt mazināt endometriozes sāpes kājās, sāpes joprojām var izlauzties caur šīm zālēm. Nav ierasta prakse izrakstīt sāpju zāles endometriozei, taču tas nenozīmē, ka tās ir ārpus jautājuma. Ja ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi nenovērš simptomus, konsultējieties ar ārstu par savām iespējām.
Viņi, iespējams, var izrakstīt nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram:
- celekoksibs (Celebrex)
- oksaprozīns (Daypro)
- ibuprofēns ar stipru recepti
Ja nemēģināt iestāties grūtniecība, konsultējieties ar ārstu par hormonu terapiju. Viņi var ieteikt pretapaugļošanās tabletes vai intrauterīno ierīci (IUD), lai atvieglotu endometriozes sāpes.
Citas ārstēšanas stratēģijas mēģina samazināt estrogēna daudzumu organismā. Piemēram, tika konstatēts, ka triptorelīns (Trelstar) samazina sāpes, un danokrīns (Danazol) var palīdzēt regulēt jūsu hormonus, lai novērstu audu uzkrāšanos.
Kad jāredz ārsts
Ja sāpes kājās ir tik smagas, ka jūs nevarat staigāt, vai ja jūtat, ka kājas varētu izdalīt, noliecieties un nekavējoties zvaniet savam ārstam. Endometriozes klātbūtne nenozīmē, ka šis stāvoklis izraisa jebkādas sāpes jūsu kājās, un ārsts varēs izslēgt citus cēloņus.
Ja sāpes kājās izraisa menstruālais cikls un tās notiek pastāvīgi katru mēnesi, jums jāredz ārsts. Viņi, iespējams, var ieteikt īpašas terapijas stratēģijas un dzīvesveida izmaiņas vai arī novirzīt jūs pie fizioterapeita. Ir pieejama hormonāla ārstēšana vai citas farmaceitiskas iespējas.
Ja sāpes nepāriet, ārsts var ieteikt laparoskopisku operāciju, lai noņemtu audu uzkrāšanos. Tas var palīdzēt mazināt simptomus.
