Vai jūs kādreiz esat izmisīgi meklējis savas brilles tikai tāpēc, lai saprastu, ka tās visu laiku bija uz jūsu sejas? Vai arī izmantojāt kabatas lukturīti savā mobilajā telefonā, kamēr rējāt pa dīvāna plaisām, meklējot (ar plaukstu) jūsu mobilo tālruni?
Vai esat aizmirsis sava cita nozīmīgā vārda gadījuma sarunas laikā ar pavisam jaunu paziņu, kuram - gaidiet to - bija tieši tas pats monieris?
Ja uz visiem (vai visiem) šiem jautājumiem atbildējāt “jā”, iespējams, jūs ciešat no māmiņas smadzenēm.
Tā ir jaunu vecāku parādība, ka mūsu asprātība un asums var blāvi izjust grūtniecības laikā un agrīnās mātes dienās. Miega trūkums, hormoni un garlaicība mūs pārvērš īstā pastaigā, runājošās mombijās.
Bet tam var būt vairāk: 2017. gada pētījums parādīja, ka gaidāmās sievietes piedzīvo pelēkās vielas apjoma izmaiņas tiem, kas noguruši 9 mēnešus un ilgāk.
Turklāt šī šūnu aktivitāte ir visizteiktākā frontālajā un īslaicīgajā daivā, kas ir atbildīga par palīdzības sniegšanu ikdienas kognitīvajiem uzdevumiem, ieskaitot sociālo mijiedarbību. (Vai tāpēc vienkāršas sarunas ar kolēģiem un paziņām bija sāpīgas, kad biju stāvoklī?)
Mans gadījums, kad mammas smadzenes tika ieslēgtas lielā ātrumā, kad man bija apmēram 7 mēneši - un, labi, trīs bērni vēlāk, es neesmu pārliecināts, ka esmu pilnībā izkļuvis no miglas. Ja arī jūs atrodaties drūmajā šī kopīgā stāvokļa vidū, es esmu šeit, lai pateiktu, ka neesat viens.
Tomēr ir veidi, kā jūs varat mazināt “sēni” un asināt savas prasmes. Solidarizējoties es dalos ar dažām patiesām pasakām par mammas smadzenēm, kā arī ar dažiem praktiskiem padomiem, kas palīdzēs jums atgūt malu.
Patiesas pasakas par mammas smadzenēm
Daži no vecākiem bija pietiekami dāsni, lai dalītos ar saviem mammas smadzeņu mirkļiem.
Ābolu sulas hijinks
Mans 7 gadus vecais dēls man pajautāja ābolu sulas kārbu. Es piegāju pie ledusskapja, izņēmu to ārā un nododu to savam 5 mēnešus vecajam vecmāmiņā.
Kad mans dēls paskatījās uz mani tā, it kā man būtu desmit galvas, es sapratu savu kļūdu, iesmējos, satvēru to atpakaļ, ar salmiem caurdurt sulas kastes augšdaļu un tad nodot to atpakaļ atpakaļ mazulim.
Izplūdušā situācija
Mans vīrs un es devāmies uz mūsu pirmo randiņu vakaru kopš mūsu mazā dzimšanas. Pēc astoņu nedēļu dušas tikai pēc nepieciešamības es gribēju justies seksīga - uzdrošinies teikt - seksīga.
Nomazgāju matus un noskuvu to laiku. Es iedomājos, ka vīra žoklis nokrīt zemē, kad es iznācu no guļamistabas. Tad, kad tā vietā viņš sāka histēriski smieties, es apjuku.
Izrādās, ka es skūtis tikai vienu kāju - pilnīgi nenojautu, ka šūpoju vienu glam gam, vienu wookie kāju.
Binky sajaukšanās
Tajā laikā es izskrēju ārā pa durvīm, lai nokļūtu uz tikšanos. “Ei, mīļā, vai tu drīksti bērnam dot mānekli pirms došanās ceļā,” mans vīrs jautāja, kad viņš atlēca mūsu nervozajai meitai uz ceļa. Nekādu problēmu.
Es novietoju viņas mīļoto binky uz letes, skrēju atpakaļ pie sava vīra un iebāzu to… viņa mutē. Es nekad neaizmirsīšu attiecīgos pilnīgā apjukuma un vieglo šausmu skatienus uz sava vīra un meitas sejām.
Vēro un mazgā
Es ienesu mazuļa monitoru veļas mazgāšanas telpā, lai es varētu vērot savu 6 mēnešus veco autiņu, iemetu netīro kravu, iedarbināju mazgātāju un izgāju ārā. Es samulsu, kad nekur nevarēju atrast monitoru.
Nu, es domāju, ka tam bija nepieciešams mērcēt un griezt. Man, protams, bija jāpērk jauns monitors. Uzmini kas? Dažu nedēļu vēlāk tas netīšām tika nogādāts miskastē.
Nedēļas dienas likstas
Kopš mana jaunā bērniņa piedzimšanas tā bija mana pirmā reize, kad vecajiem bērniem pametu skolu bez palīdzības. Es biju tik lepna par sevi, ka apguvu rīta mietu un visus trīs bērnus iekrauju mašīnā.
Kad mēs pievilkās līdz autonovietnes zonai, es biju apjukusi, jo burtiski nebija līnijas. Cilvēku nebija. Darbības nebija. Varbūt tāpēc, ka tā bija sestdiena.
Es domāju, ka es to būtu varējis uzskatīt par praksi, bet tas būtu vēl 2 nedēļas, pirms mēs atkal būtu agri.
4 veidi, kā atgūt asumu
Kaut arī ir kaut kas sakāms par smiekliem, ko piešķīra iepriekšējie stāsti, tas var satraucēt, jo justies miglaini un izslēgt spēli. Ja vēlaties samazināt mammas smadzeņu iedarbību, izmēģiniet šādus pasākumus.
Ēd labi un ņem vitamīnus
Var būt grūti koncentrēties uz veselīgu, sabalansētu maltīšu ēšanu starp nepārtrauktu māsu uzturēšanu un bezgalīgām autiņbiksīšu izmaiņām, bet antioksidantiem bagāti augļi un veggies, piemēram, mellenes, brokoļi un apelsīni, patiesībā baro jūsu vēderu un prātu.
Šie smadzenes stimulējošie pārtikas produkti palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt smadzeņu miglošanos. Arī rieksti, olas, zaļā tēja, tumšā šokolāde un kafija (visi nāk no mātes, kurai obligāti jābūt eliksīram) ir labvēlīgi.
Omega-3 taukskābes lasī vai tajos pirmsdzemdību vitamīnos (kurus ārsts var ieteikt turpināt zīdīšanas laikā) arī veicina smadzeņu un nervu šūnu augšanu, kas vajadzīgas mācībām.
Lieciet savam ķermenim iet uz priekšu
Kā izsmeltai mammai jums varētu rasties kārdinājums pavadīt ierobežoto “man laiku” veģetējot uz dīvāna. To sauc par sevis kopšanu, un tas var būt svētlaimīgs. Bet, kad jūs varat uzkrāt enerģiju motivēšanai, ķermeņa pārvietošanai un fiziskai vingrināšanai - ķermenis un smadzenes jums pateiksies.
Vingrojumi izraisa garastāvokļa uzlabojošo endorfīnu izdalīšanos, samazina nogurumu un uzlabo jūsu vispārējo spēju atpūsties. Turklāt tas var asināt jūsu garīgo asumu, palielinot smadzeņu asins plūsmu un skābekli un palielinot hormonu ražošanu, kas veicina smadzeņu šūnu augšanu.
Paņem kaķu nap
Es zinu, es zinu. Kāds jaunais vecāks nav izmisis par dažiem dārgākiem skatieniem? Es varbūt šeit sludinu korim, bet vairāk miega nozīmē lielāku smadzeņu kapacitāti. Ja jūs cenšaties palikt nomodā un koncentrējies, izmēģiniet 20 minūšu kaķu ikdienas nap.
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, tas ir ideāls laika samazināšanas laiks, lai uzlabotu vispārējo modrību un sniegumu; kaut kas vairāk, un jūs varētu justies satriecošs.
Tam ir pieejama lietotne
Tā vietā, lai neprātīgi ritinātu caur Instagram, kamēr bērniņš naps (vainīgs kā uzlādēts), tālrunī nospēlējiet dažas smadzeņu spēles un dodiet savam prātam nelielu treniņu.
Izmēģiniet Lumosity vai Happify - viņu ātrie vingrinājumi var palīdzēt jums justies vairāk kā spēles virsotnei. Tāpat meditācijas lietotnes var palīdzēt atrast fokusu, kad jūtaties izkliedēts.
Tāpēc nākamreiz, kad sapratīsit, ka visu dienu esat valkājis neatbilstīgu apavu pāri, paņemiet pārtraukumu un attīrošu elpu un veiciet nelielu garīgu darbu.
Izņemšana
Mammas un smadzeņu cīņa ir īsta, un jūs, iespējams, pamanīsit griezt riteņus, mēģinot atbildēt uz vienkāršiem jautājumiem, atcerēties vispārīgus faktus, lietot pareizos vārdus un atrast automašīnas atslēgas. (Pārbaudiet ledusskapi!)
Lai gan jūs ne vienmēr varat cīnīties ar miglu un nogurumu - tas ir līdzvērtīgi jaunās mammas kursam -, ir daudz veselīgu paņēmienu, kā (matainu) kāju pacelt situācijā.
Un ja jūs joprojām jūtaties kā jūsu smadzenes nav pilnībā tur? Parādiet sev zināmu labvēlību un laipnību un atcerieties, ka šī aizmāršīgā fāze pāries. Pa to laiku iestatiet tālruņa modinātāju, izmantojiet Post-It piezīmes un labi pasmieties.
Lauren Barth ir ārštata rakstnieks, tiešsaistes redaktors un sabiedrisko mediju tirgotājs ar vismaz 10 gadu pieredzi nemitīgi mainīgajā plašsaziņas līdzekļu telpā. Viņa ir atspoguļota kā dzīvesveida eksperte nacionālajās televīzijas un radio programmās, kā arī digitālajos un drukātajos žurnālos. Viņa dzīvo kopā ar savu vīru un viņu trim mazajiem komiķiem Ņujorkas priekšpilsētā. Ļoti ierobežotajā brīvajā laikā Laurenai patīk malkot kafiju, skatīties uz sienām un pārlasīt to pašu grāmatas lappusi, kurā viņa katru vakaru aizmieg.
