Pārskats
Ekzēma izraisa ādas apsārtumu, niezi, sausumu un iekaisumu. Kaut arī ekzēmas cēlonis nav pilnībā izprasts, potenciālo izraisītāju identificēšana un novēršana ir viens no veidiem, kā saglabāt skaidru un veselīgu ādu.
Viegla vai mērena ekzēma var labi reaģēt uz ārpusbiržas (OTC) aktuāliem krēmiem. Ja Jums ir smaga ekzēma, jums, iespējams, būs jāveic papildu pasākumi, lai ierobežotu pakļaušanu noteiktiem izraisītājiem.
Ja neesat pārliecināts, kas izraisa jūsu ekzēmas uzliesmojumus, apskatīsim 13 izplatītākos izraisītājus un to, kā no tiem izvairīties.
1. Ēdiens
Daži pārtikas produkti var pasliktināt jūsu ekzēmu. Pēc uztura un sastāvdaļu, kas ir iekaisīgi, patērēšanas jūs varat uzliesmot. Kā piemērus var minēt cukuru, rafinētus ogļhidrātus, lipekli, sarkano gaļu un piena produktus.
Līdzīgi, ēdot pārtikas produktus, pret kuriem esat alerģisks, var izraisīt iekaisuma reakciju un pasliktināt ekzēmas simptomus.
Ja jums ir pārtikas alerģija, viens veids, kā precīzi noteikt pārtikas produktus, kas var saasināt jūsu simptomus, ir izvadīšanas diēta. Pierakstiet visu, ko ēdat un dzerat dažas nedēļas. Pēc tam pierakstiet dienas, kad jūsu ekzēma pasliktinās, lai izsekotu modeļus.
Ja, piemēram, uzliesmojumi rodas pēc piena produktu ēšanas, dažas dienas vai nedēļas nelietojiet piena produktus. Novērojiet simptomu uzlabošanos. Ja jūsu ekzēma uzlabojas, lēnām atkal ievadiet pienu savā uzturā.
Ja simptomi atkārtojas, piena produktu lietošana jums, visticamāk, ir ekzēmas izraisītāja. Šo pārtikas produktu noņemšana no uztura varētu veicināt veselīgāku ādu. Ja domājat, ka jums varētu būt alerģija pret noteiktu pārtiku, sazinieties ar ārstu. Viņi var novirzīt jūs pie alergologa turpmākai pārbaudei.
2. Auksts gaiss
Jūs varat apsveikt ziemas iestāšanos, bet aukstāka temperatūra dažiem cilvēkiem var izraisīt ekzēmas uzliesmojumu.
Auksts laiks un sauss gaiss bieži iet roku rokā. Pārāk daudz sausa gaisa var sabojāt ādu no dabiskā mitruma. Sausums bieži noved pie niezes, kas pēc tam noved pie skrāpējumiem un iekaisuma.
Lai aizsargātu ādu, vismaz divreiz dienā uzklājiet ādas mitrinātāju un savās mājās izmantojiet mitrinātāju.
3. Karsts laiks
No otras puses, karsts laiks var arī kairināt ekzēmu. Spēcīga svīšana var izraisīt ādas niezi.
Palieciet pēc iespējas vēsāk, lai ierobežotu svīšanu. Dzeriet arī daudz šķidruma, lai izvairītos no pārkaršanas, sēdiet vai stāviet ēnainās vietās un izmantojiet ventilatoru.
4. Iedarbība uz ūdeni
Ilgstoša ūdens iedarbība ir vēl viens ekzēmas izraisītājs. Ūdens var izraisīt sausu ādu, kas var izraisīt pastāvīgu niezi.
Pēc peldēšanās vai peldēšanās uzklājiet mitrinātāju uz ādas un mazgājiet remdenas vannas vai dušas, lai āda neizžūtu.
5. Stress un nemiers
Emocionālais stress neizraisa ekzēmu, bet tas var izraisīt simptomus.
Stresa laikā ķermenis atbrīvo hormonu, ko sauc par kortizolu. Lielās devās, piemēram, saskaroties ar hronisku un pastāvīgu stresu, kortizols palielina iekaisumu visā ķermenī. Tas var izraisīt ādas iekaisumu un ekzēmas uzliesmojumu.
Dziļa elpošana, meditācija, daudz atpūtas un regulāras fiziskās aktivitātes ir atslēga stresa situāciju risināšanai. Spēja samazināt stresu var kontrolēt jūsu ekzēmu.
Ja jums pašam ir grūti kontrolēt trauksmi vai stresu, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanu vai terapiju.
6. Mazgāšanas līdzeklis
Veļas mazgāšanas līdzekļi var radīt problēmas cilvēkiem ar jutīgu ādu. Daudzi mazgāšanas līdzekļi satur ķīmiskas vielas un smaržvielas, kas kairina ādu, izraisot sausumu, niezi un apsārtumu.
Ja jūsu ekzēma pēc veļas mazgāšanas dienas pasliktinās, pārejiet uz mazgāšanas līdzekli bez smaržvielām, kas ir drošs jutīgai ādai.
7. Aromātiski izstrādājumi
Līdzīgi kā veļas mazgāšanas līdzekļos, aromātiski produkti, ko uzklājat uz ķermeņa, arī var pasliktināt ekzēmu. Dažiem cilvēkiem ar ekzēmu ir arī kontaktdermatīts, kas ir tad, kad pēc saskares ar vielu rodas izsitumi. Aromātiskās ziepes, losjoni, smaržas, dušas želejas un citi personīgās higiēnas priekšmeti var kairināt ādu un izraisīt uzliesmojumu.
Meklējiet hipoalerģiskus ķermeņa produktus bez smaržas. Pēc jauna produkta lietošanas uzmanīgi novērojiet simptomus. Ja simptomi pastiprinās, pārtrauciet lietošanu.
8. Audumi
Dažreiz ekzēmas uzliesmojumu izraisa nevis mazgāšanas līdzeklis vai aromātisks produkts, bet gan audumi, kurus valkājat. Jūs varat būt jutīgs pret tādiem materiāliem kā poliesters vai vilna, kas var izraisīt niezi un apsārtumu.
Neuzvelciet drēbes, kas pasliktina jūsu stāvokli, vai arī nēsājiet papildu kārtu zem apģērba, lai aizsargātu ādu.
9. Gaisā esošie alergēni
Gaisā esošie alergēni, piemēram, putekļu ērcītes, ziedputekšņi, mājas blaugznas un pelējums, var izraisīt ekzēmu.
Lai mājās regulāri nebūtu alergēnu, putekļu un putekļu, un vismaz reizi nedēļā mazgājiet gultas piederumus. Apsveriet arī iespēju paklāju aizstāt ar cietkoksnes grīdām.
Jautājiet savam ārstam par ārpusbiržas vai antihistamīna līdzekļiem, kas palīdzēs kontrolēt simptomus.
10. Vingrinājums
Smags treniņš var izraisīt smagu svīšanu, padarot ekzēmas simptomus pasliktinātus.
Ja pēc vingrinājumiem ir uzliesmojumi, samaziniet treniņa intensitāti vai izvēlieties vēsāku dienas laiku, lai pabeigtu treniņa sesijas. Vingrojiet agrā rīta stundā pirms dienas karstuma vai turiet tuvumā ventilatoru.
11. Ādas infekcijas
Ja to neārstē, smaga ekzēma var izraisīt ādas bojājumus, pakļaujot jūs infekciju riskam. Tajā pašā laikā, attīstoties sēnīšu, vīrusu vai baktēriju infekcijai uz ādas, tas var izraisīt ekzēmas uzliesmojumu.
Ja pamanāt kādas izmaiņas ādā, apmeklējiet ārstu. Jums var būt nepieciešami antibakteriālie vai pretsēnīšu medikamenti, lai apkarotu infekciju un, savukārt, atvieglotu ekzēmas simptomus.
12. Hormonālas izmaiņas
Hormonālas izmaiņas var ietekmēt arī jūsu ekzēmu. Tas ir saistīts ar estrogēna samazināšanos, kas var rasties menopauzes un grūtniecības laikā, kā arī pirms menstruālā cikla.
Šis samazinājums liek ādai zaudēt ūdeni, traucējot tās spējai uzturēt mitrumu. Tas var izraisīt sausumu un padarīt jūsu ekzēmu vēl sliktāku.
Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit no tā pilnībā izvairīties, konsultējieties ar ārstu par iespējamiem veidiem, kā regulēt hormonus. Šajā laikā arī pārliecinieties, ka mitrina vairāk nekā parasti.
13. siekalu
Ekzēma ir izplatīta zīdaiņiem un bērniem, tāpēc ir svarīgi aizsargāt viņu maigo ādu. Ekzēmas plāksteri var veidoties ap vaigojoša mazuļa vaigiem un zodu.
Siekalas vai izkārnījumi neizraisa ekzēmu, bet tie var izžūt mazuļa ādu un izraisīt niezošus, sarkanus plankumus. Lai no tā izvairītos, uzklājiet losjonus vai krēmus, kas ir droši jutīgai ādai.
Izņemšana
Ekzēmas pārvaldīšana nav saistīta tikai ar krēmu un medikamentu lietošanu. Tas ietver arī izpratni par jūsu potenciālajiem ierosinātājiem.
Sekojiet līdzi ikdienas uzdevumiem, lai noteiktu, kas varētu pasliktināt jūsu simptomus. Pēc tam veiciet nepieciešamos pasākumus, lai samazinātu šo pārtikas produktu vai produktu iedarbību. Laika gaitā jūs varat redzēt simptomu uzlabošanos.
