Ādas Bloķēšana Ir Lieta. Lūk, Kā Ar To Tikt Galā

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kad es domāju par attiecībām, kas man ir ar manu ādu, tas labākajā gadījumā ir bijis akmeņains.

Man pusaudža gados tika diagnosticētas smagas pūtītes, un dermatoloģijas biroja uzgaidāmās telpas mākslīgās ādas krēsli kļuva par otrajām mājām. Es pacietīgi gaidīju vēl vienu ārstu, kurš ieteiks, ka es, “cerams, no tā izaugšu”. Mana pārliecība (un āda) bija sašķobīta.

Un tomēr, sasniedzot 20. gadu vidu, es no tā izaugu.

Mana āda sāka mainīties, un, neraugoties uz indikatora rētu veidošanos, es gandrīz varēju teikt, ka esmu apmierināta ar savu sejas ādu. Tāpēc es biju tik pārsteigts par tā neseno samazināšanos.

Protams, es spriedu, ka bez aplauzuma un ikdienas darba piesārņojuma manai ādai vajadzētu būt plaukstošai?

Tomēr šķiet, ka es neesmu vienīgais, kas nodarbojas ar “bloķēšanas ādu”.

Par laimi dermatologs un kosmētikas medmāsa Luīze Valša, kas pazīstama kā Ādas māsa, un ādas kopšanas blogere un fotogrāfe Emma Hoareau ir uz rokas, lai izskaidrotu, kāpēc mūsu āda šobrīd jūtas mazliet nelaimīga.

Kas izraisa ādas izmaiņas?

Ņemot vērā, ka mūsu ikdienas kārtība ir krasi mainījusies, nav pārsteigums, ka arī mūsu āda izjūt šīs sekas. Walsh skaidro, ka ir vairāki iemesli, kāpēc šīs izmaiņas smagi ietekmē mūsu ādu.

Stresa āda

Pēc Volša domām, trauksme ir liels faktors. "Daudzi no mums ir izjutuši šīs situācijas stresu, un mūsu satraukums faktiski var radīt fizisku kaitējumu mūsu ādai," viņa saka.

“Kad mēs esam pakļauti stresam, mēs ražojam hormonu kortizolu, kas izraisa iekaisumu un lieko eļļas ražošanu, kas, savukārt, liek mums izcelties,” skaidro Volšs.

Vietas, kas rada stresu, piemēram, miega trūkums, samazināta ēstgriba un vēl dažas glāzes vīna nekā parasti, ir arī vainīgās vietas, kas rada plankumu atgriešanos.

Lai netraucētu stresam, izmēģiniet dažas relaksācijas tehnikas, lai atrastu mieru.

Labdien, rutīna

Krasas izmaiņas rutīnā, piemēram, tāda, kādu mēs piedzīvojam, ir pietiekami, lai kompensētu izmaiņas mūsu ādā. Mūsu ķermeņi gaida vienu lietu un pilnīgi iegūst citu.

Jūs varat atgūt savu ritmu uz pareizā ceļa, katru dienu atrodot jauno normālo.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir ēšanas ēdieni vienlaicīgi, pastaigas vai darba laika bloķēšana, dienas strukturēšana, var būt liela atšķirība.

Jūs, iespējams, esat pieradis katru dienu mosties, dušā un ģērbties, bet tagad jūs esat atradies pidžamā kopš brīža, kad sākās lokauts.

Lai padarītu lietas “normālas”, pārģērbjoties par dienu, kaut arī jūs nekur nebraucat, var palīdzēt justies tā, it kā dienas nesarautu kopā.

Pietrūkst saules

Jūsu āda var būt pieradusi arī pie saules stariem. Ir svarīgi pavadīt laiku ārpus telpām, pat ja tā ir tikai pastaiga pa kvartālu.

Tikai atceraties, ka saules iedarbība joprojām rada bažas.

"Kā nepilna laika dermatologs NHS (Apvienotās Karalistes Nacionālais veselības dienests) es redzu daudzus cilvēkus, kas cieš no ādas vēža," saka Walsh. “Es nevaru uzsvērt, cik svarīgi ir valkāt saules krēmu vai mitrinātāju ar katru dienu iebūvētu SPF. UV stari joprojām var iziet cauri mūsu logiem, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mēs to turpinātu.”

Valšs arī uzsver D vitamīna nozīmi.

“Tas ir patiešām svarīgi gandrīz visiem mūsu ādas aspektiem. No palīdzot šūnu attīstībai līdz iekaisuma mazināšanai, ja mēs nevaram nokļūt ārpus tā, kā mēs pieradām, mūsu āda jutīsies mazliet nelaimīga,”viņa saka.

Vai D vitamīna piedevas var palīdzēt?

“Viņi noteikti neradīs nekādu kaitējumu. Un, ja jums nav piekļuves āra telpām, ir vērts tās ņemt,”konsultē Volšs.

Noteikti ņemiet vērā jebkuru uztura bagātinātāju drošību. Jautājiet savam ārstam par pareizu devu un iespējamo mijiedarbību. D vitamīnu var iegūt arī no tādiem pārtikas produktiem kā laši, olu dzeltenumi un sēnes.

Ko mēs varam darīt?

Veikt spa dienu

“Ir ļoti viegli pateikt“samaziniet stresa līmeni”, bet praksē to ir daudz grūtāk izdarīt,” saka Valšs. "Tomēr ikdienas vingrinājumi var patiešām palīdzēt skābeklim piesātināt ādu, kā arī pacelt mūsu garastāvokli."

Hoareau piekrīt. “Tas ir patiešām piemērots laiks, lai iekļautu sejas masāžu mūsu ādas kopšanas shēmās, jo tas var palīdzēt asinsritē. Jūsu ķermenis nevar atbrīvoties no toksīniem, ja tas nav pareizi cirkulēts, kas var izraisīt lielāku izlaušanos,”viņa saka.

Sejas masāžas apgūšana ir vienkāršs, DIY veids, kā palīdzēt ķermenim un prātam atpūsties. Dažiem papildu TLC var izmantot arī nefrīta veltni.

Ļauj tam plūst

Gan Hoareau, gan Walsh ir vienisprātis, ka hidratācijai ir nozīme jūsu ādas veselībā.

Pat tad, ja pārtikas preču veikalu plaukti ir maz, mēs varam pārliecināties, vai mēs saņemam pietiekami daudz ūdens. Ūdens palīdz izskalot toksīnus un regulāri uztur mūsu zarnu kustības.

Tas arī eļļo locītavas, regulē ķermeņa temperatūru un veicina barības vielu uzsūkšanos.

Saglabā to vienkāršu

Es, tāpat kā daudzi citi, ādas kopšanas rutīnas ziņā izgāju nedaudz agresīvāks nekā parasti. Es esmu vēsmos vismaz četras sejas maskas nedēļā, pieņemot, ka tas ātri uzlabotu manu ādu.

Bet Walsh skaidro: “Pārāk daudz produktu lietošana var būt daļa no problēmas! Es saku saviem klientiem, lai šobrīd viss būtu vienkārši. Līme ar viegli lietojamām mitrinošām lokšņu maskām, tīrīšanas līdzekli un ikdienas dušu. Bet pats svarīgākais - atturieties no sliktiem ādas ieradumiem, piemēram, noplūkšanas, savākšanas un izlaušanās.”

Visbeidzot, Valšs piebilst: “Tas neturpināsies mūžīgi, un mums ir jāpiešķir savai ādai mazliet pacietības. Tas nokārtosies, kad atradīsit sevi jaunā rutīnā.”

Pēc mūsu tērzēšanas es nolēmu nolikt savu trešo dienas masku un vienkārši ļaut manai ādai būt. Izmantojot šo padomu, es mēģināšu uzkrāt nedaudz pacietību un izturēties pret manu ādu ar laipnību, kuru mēs visi cenšamies parādīt viens otram.

Šarlote Mūra ir ārštata rakstniece un žurnāla Restless redaktora asistente. Viņa atrodas Mančesterā, Anglijā.