Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Ja jūs kādreiz esat pieredzējis pastāvīgas durošas sāpes uz papēža - it īpaši, kad piecelties no gultas no rīta -, tad jūs zināt visu par plantāra fascītu.
Šī izplatītā ortopēdiskā sūdzība var izraisīt nagging diskomfortu, kas padara staigāšanu gandrīz nepanesamu. Lai gan daudzi skrējēji vingro par šo stāvokli vingrošanas laikā, tas var ietekmēt arī jūsu ikdienas dzīvi.
Labās ziņas? Ir vairāki veidi, kā pārvaldīt plantāra fascītu, ieskaitot piemērotu apavu izvēli un valkāšanu darbam, vingrinājumiem un atpūtai.
Mēs vaicājām vairākus ekspertus, lai viņi saņemtu informāciju par labākajiem plantāra fascīta apaviem. Esam arī izvēlējušies septiņus apavus, kurus jūs varētu vēlēties apsvērt. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Ko meklēt kurpē, ja jums ir plantāra fascīts
Neatkarīgi no tā, vai sāpju līmenis ir 1 vai 10, galvenais mērķis ir atbalsts ar komfortu. Eksperti iesaka meklēt šīs galvenās funkcijas:
Arkas un papēža balsts
Kaut arī polsterējums var radīt lielu komfortu, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, saka, ka atbalsts ir galvenais.
“Planta fascīta profilaksē izšķiroša nozīme ir arkas un papēža atbalstam, nevis apavu nodrošinātajam polsterējumam,” saka Rimavi.
Īpaša stingrība zolē un polsterējums vidusdaļā
Kad runa ir par apavu izvēli, DPM doktore Nelya Lobkova saka, ka kādam, kas cieš no plantāra fascīta, nepieciešama papildu stingrība zolē un polsterējums vidusdaļā, lai novērstu triecienu papēžā, kur ir sāpes, kas saistītas ar plantāra fascītu.
“Kurpēm ar biezu starpzoles vai šūpuļa apakšdaļu ir ideāls apavs kādam ar šo stāvokli,” viņa saka.
Stingra papēža skaitītājs
Lobkova arī iesaka stingru papēžu skaitītāju, papēža aizmugurējo daļu, kas ieskauj Ahileja ievietošanu.
"Stingrs papēžu skaitītājs samazina patoloģisku plantāra fascijas izstiepšanos un mazina sāpes un iekaisumu papēdī un pēdas arkā, kas abi ir saistīti ar plantāra fascītu," viņa saka.
Mīksta trieciens ar zemi
Turklāt Dr. Ricardo Cook, progresīvās ortopēdijas centru ortopēdiskais ķirurgs, papildus komfortam saka, ka pacientiem ar plantāra fascītu jāmeklē kurpes, kas nodrošina vismazāko triecienu, kad pēda atsitās pret cietu virsmu.
Turpmāk viņš saka, ka īpašības patiešām ir atkarīgas no konkrētās personas pēdas un tā, ko viņi cenšas kontrolēt.
Piemēram, ja jums ir augstāka arka, šuve atrodas leņķī, kas ierobežo kustības diapazonu, tāpēc Kuka saka, ka stingrs arkas atbalsts radītu turpmāku ierobežojumu. No otras puses, viņš skaidro, ka cilvēkiem ar plakanām pēdām un plantāru fascītu jāmeklē kurpes ar atbilstošu arkas atbalstu.
Ko izvairīties kurpē, ja Jums ir plantāra fascīts
Ciktāl no jums vajadzētu izvairīties, Lobkova saka, ka vissvarīgākā kurpe, no kuras jāizvairās, ir minimālisma kurpes, piemēram, Vibram FiveFingers.
“Zolei ir minimāla stabilitāte, bez papēža nav nekādu polsterējumu un papēža kauls ir maksimāli noslogots,” viņa saka. Visi šie faktori varētu saasināt iepriekš pastāvošo plantāra fascītu.
Kurpes, kas jāņem vērā, ja Jums ir plantārais fascīts
Daudzi eksperti, piemēram, podiatri un fizioterapeiti, vilcinās ieteikt konkrētu kurpes plantāra fascīta ārstēšanai, jo katrs cilvēks ir jānovērtē, lai noskaidrotu, kurš ir labākais viņu konkrētajām kājām.
“Bieži vien cilvēki apmeklēs apavu veikalu un būs“piemēroti”noteiktam apavu tirgum, balstoties uz kritērijiem, kurus pārdošanas asociētais pārstāvis uzskata par svarīgiem, neņemot vērā vissvarīgāko īpašību: komfortu,” saka Kodijs Mešavs, PT, DPT.
Diemžēl apavi, kas nav ērti ne pārāk, ne zem spilvenu, tā izmēra vai konstrukcijas dēļ, var mainīt gaitas modeli un tādējādi radīt papildu diskomfortu.
Tomēr eksperti saka, ka dažiem zīmoliem ir labāka izvēle, ja nodarbojas ar plantāra fascītu. Zemāk ir ieteikumi skriešanas, pastaigas un pārgājiena apaviem, kā arī ieteikumi sandalēm.
Cenu noteikšanas atslēga:
- USD: <100
- $ $: No 100 līdz 150
- $$$:> 150
| Kategorija | Zīmols un apavu nosaukums | Cenas punkts |
| Skriešanas apavi: | Asics Gel Nimbus 20 un 22 | $ $ |
| Jaunais atlikums 1080v10 | $ $ | |
| Pastaigas kurpes: | Hoka One One Bondi x atklāšanas ceremonija | $ $ $ |
| Saucony Grid Omni pastaigas | USD | |
| Pārgājienu apavi: | Keens Targejs | $ $ |
| Sandales: | Hoka One One Ora atkopšanas slaids | USD |
| NAOT Krista | $ $ |
Uzziniet vairāk par katru no šiem apaviem zemāk.
Skriešanas kurpes
Asics Gel Nimbus 20 un 22
Rimawi iesaka Asics Gel Nimbus 20 un 22, lai sasniegtu skrējiena ceļu. Pazīstams ar stingro ārējo dizainu, Gel Nimbus ir īpaši paredzēts papēža stabilitātei.
- Plusi: nodrošina nepieciešamo arkas un papēža atbalstu, kas būtu nepieciešams kādam ar plantāra fascītu.
- Mīnusi: var būt pārāk šaurs platām kājām.
- Cena: $ $
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Jaunais atlikums 1080v10
Vēl viens Rimawi iecienītais New Balance 1080v10 ir ar plašu purngalu, lielisku amortizāciju un optimālu trieciena absorbciju.
- Plusi: nodrošina nepieciešamo arkas un papēža atbalstu, kas būtu nepieciešams kādam ar plantāra fascītu. Tas ir arī lielisks apavs garākiem skrējieniem.
- Mīnusi: skriešanas kurpes ar putām nav paredzētas visiem. Pirms pirkšanas izmēģiniet to.
- Cena: $ $
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Ikdienas pastaigas kurpes
Hoka One One Bondi x atklāšanas ceremonija
Pastaigas kurpēm Lokakovas iecienītākā ir Hoka Bondi x atklāšanas ceremonija. Šim apavam ir atbalsts, stabilitāte un plaša pēda.
- Plusi: izgatavoti no ādas, kas ir patīkami ikdienas pastaigas kurpēm, bet joprojām ir viegls.
- Mīnusi: dārgi.
- Cena: $ $ $
- Atrodiet tiešsaistē: Unisex kurpes
Saucony Grid Omni pastaigas
Walking apavi Saucony Grid Omni ir pieejamāka pieeja ikvienam, kurš meklē atbalstu un atvieglojumu no plantāra fascīta.
- Plusi: salīdzinājumā ar citiem tirgū pieejamajiem apaviem ir lēnāka pronācijas pakāpe - sāpju cēlonis, ko jūt no plantāra fascīta.
- Mīnusi: Pieejami tikai baltā un melnā krāsā, un dažiem cilvēkiem tas var būt nedaudz apjomīgs.
- Cena: USD
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Pārgājiena apavi
Keens Targejs
Pārgājienu apaviem Lobkova iesaka Keen Targhee, kas nāk no dažādiem stiliem, ieskaitot Targhee III un Targhee VENT. Ūdensnecaurlaidīgi, elpojoši un izturīgi šie pārgājiena zābaki ir arī pietiekami atbalstoši cilvēkiem ar plantāra fascītu.
- Plusi: Paaugstināts papēdis maksimālam atbalstam un lielisks potīšu atbalsts stingrākam reljefam.
- Mīnusi: mazliet smagāki nekā citi pārgājienu apavi, kas nodrošina atbalstu plantāra fascīta gadījumā.
- Cena: $ $
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Sandales
Hoka One One Ora atkopšanas slaids
Hoka Ora atveseļošanās slidkalniņi ir iecienīti Lobkova, īpaši pastaigas pa piemājas teritoriju un suņu skrējieni.
- Plusi: Komforts un atbalsts.
- Mīnusi: Daži cilvēki tos var uzskatīt par apjomīgiem.
- Cena: USD
- Atrodiet tiešsaistē: Unisex kurpes
NAOT Krista
Garākām pastaigām un stilīgiem tērpiem Lobkovai patīk NAOT Krista. Sandala ir pietiekami saģērbta, lai to varētu valkāt, tomēr ērta un pietiekami atbalstoša, lai dotos atvaļinājumā.
- Plusi: nāk dažādās krāsās, stilīgi, koši, ērti un atbalstoši.
- Mīnusi: dārgi.
- Cena: $ $
- Atrodiet tiešsaistē: Unisex kurpes
Vai man apavos būtu jāizmanto ortopātija?
Ortopātija ir apavu ieliktnis, kuru ievietojat kurpēs, lai palīdzētu pārvaldīt īpašus apstākļus, piemēram:
- sāpes papēdī
- vispārējs diskomforts kājās
- arkas sāpes
- plantāra fascīts
Atkarībā no sāpju smaguma, jūs varat iegādāties pielāgotas ortopēdijas, kas ir izgatavotas tieši jūsu problēmai. Bet tie mēdz būt dārgi. Plašāki zīmoli ir pieejamāka izvēle, taču tie nav izgatavoti pēc pasūtījuma jūsu kājām.
Pēc Lobkova teiktā, pielāgoti ortotiku veidojumi tiek veikti, lai staigājot pēda būtu optimālā stāvoklī, lai novērstu mehāniskos spēkus, kas izraisa plantāra fascītu. Bezrecepšu ortopātijas parasti nodrošina īslaicīgu atvieglojumu plantāra fascei polsterējuma veidā zem papēža.
Ortopēdijas ir ļoti noderīgas, ja ir nepieciešams samazināt spriedzi un stresu uz plantāra fasciju, saka Rimavi. Turklāt viņi var vēlreiz apstiprināt jebkādu arkas atbalstu, kas jūsu kurpēm var trūkt. Viņiem ir arī dziļa papēža kauss, kas, pēc Rimavi teiktā, var palīdzēt absorbēt triecienu ar katru soli.
Izņemšana
Izvēloties kurpes plantāra fascīta ārstēšanai, vislabāk ir aprunāties ar speciālistu - vai nu podiatru vai fizioterapeitu, un izmēģināt daudz dažādu stilu.
Lai arī ikviens kurpes, kas apskatīts šajā rakstā, ir paredzēts, lai sniegtu atbalstu un komfortu, jūsu mērķis ir atrast, kurš no jums vislabāk jūtas uz jūsu kājām.
