Daudzi cilvēki uzskata, ka daži pārtikas produkti var izraisīt aukstu iekaisumu uzliesmojumus. Tomēr šī apgalvojuma pamatā ir maz pierādījumu.
Aukstā kakla slimības uzliesmojumus parasti izraisa:
- karstā saules vai aukstā vēja iedarbība
- saaukstēšanās vai cita slimība
- novājināta imūnsistēma
- stresa
- hormonu svārstības
- sausas, saplaisājušas lūpas
Cilvēki arī vēlas zināt, vai daži pārtikas produkti var novērst vai samazināt aukstuma iekaisuma uzliesmojumu ilgumu.
Mēs apskatīsim to, ko saka pētījumi par to, kā uzturs ietekmē herpes simplex vīrusa aktivitāti, kā arī to, kas darbojas - un kas ne - aukstuma iekaisuma uzliesmojumu novēršanai.
Kas parasti izraisa aukstu iekaisumu uzliesmojumus?
Ja esat inficējies ar herpes simplex vīrusu, īpaši 1. tipa (HSV-1), bieži var būt saaukstēšanās iekaisums. Kaut arī vīruss noteiktos periodos var palikt neaktīvs, kad tas ir iedarbināts, jūs varat sagaidīt aukstumpumpas parādīšanos.
Lai gan daži cilvēki uzskata, ka pārtika var izraisīt aukstu iekaisumu uzliesmojumus, vides faktori drīzāk izraisa slimības uzliesmojumu nekā jebkas cits.
Karstas saules, auksta vēja, aukstuma vai citu slimību iedarbība parasti ir negaidīta aukstumpumpas uzliesmojuma iemesls. Var būt vainīgi arī svārstīgi hormoni.
Vai daži pārtikas produkti ir efektīvi, lai novērstu saaukstēšanās iekaisumu?
Nav zināms herpes simplex vīrusa vai tā simptomu izārstēšana. Tomēr daži pārtikas produkti var uzlabot ķermeņa spēju cīnīties pret vīrusu.
Lūk, ko pētījumi saka par līdzekļiem, kas saistīti ar uzturu, kas var novērst vai samazināt aukstuma iekaisuma uzliesmojumu ilgumu.
Palielinot lizīna uzņemšanu
Vecāki laboratoriskie pētījumi, kas veikti in vitro, parādīja, ka lizīns - neaizvietojamā aminoskābe, ko saņemat no pārtikas, var palīdzēt novērst aukstumpumpas. Lizīns ir pieejams arī kā perorāls papildinājums un kā krēms.
Tiek uzskatīts, ka lizīns novērš iekaisis iekaisums, jo tas samazina arginīna, aminoskābes, kas nepieciešama herpes simplex vīrusa replikācijai, aktivitāti.
Bagātākie lizīna avoti ir pārtikas produkti, kuros ir daudz olbaltumvielu, piemēram:
- gaļa, īpaši liellopu gaļa, vistas gaļa un cūkgaļa
- siers, īpaši parmezāns
- zivis, jo īpaši mencas un sardīnes
- sojas pupas
- spirulina
- fenugreek sēkla
Tomēr pierādījumu pārskats joprojām nav pārliecinošs par lizīna spēju novērst iekaisuma iekaisuma uzliesmojumus un uzsver turpmāku pētījumu nepieciešamību.
Žūrija joprojām nav pārliecināta par lizīna piedevu efektivitāti, lai novērstu aukstumpumpas.
Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu arginīna līmeni
Daži nelieli pierādījumi norāda arī uz tādu pārtikas produktu ierobežošanu, kas satur daudz arginīna, kā uz veidu, kā novērst aukstuma iekaisuma uzliesmojumus. Tomēr pētījumi nav pārliecinoši.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar arginīnu, ietver:
- noteiktas gaļas
- zemesrieksti un citi rieksti
- pākšaugi
- pilngraudi
Ēdot pārtikas produktus, kas uzlabo jūsu imūnsistēmu
Anekdotiski pierādījumi liecina, ka noteiktu pārtikas produktu ēšana var uzlabot jūsu imūnsistēmu, kas, savukārt, var palīdzēt novērst aukstuma iekaisuma uzliesmojumus.
Šeit ir daži imunitāti pastiprinoši ieteikumi:
- Antioksidanti. Ēdot dārzeņus un augļus, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, ziedkāposti, spināti, kāposti, ogas un tomāti, var uzlabot jūsu imūnsistēmu.
- C vitamīns. Daži pētījumi liecina, ka C vitamīns var palīdzēt ārstēt un novērst aukstumpumpas. Mēģiniet palielināt uzņemto C vitamīna augļu un dārzeņu daudzumu, piemēram, papriku, apelsīnus un zemenes.
- Cinks. Pārtikas produkti, kas satur daudz cinka, var samazināt jūsu uzliesmojumu skaitu. Bagātīgi avoti ir kviešu dīgļi, aunazirņi, jēra gaļa un cūkgaļa.
- B vitamīnu komplekss. B vitamīni var arī palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu. Jūs varat tos iegūt no zaļajām pupiņām, olām, spinātiem un brokoļiem.
- Probiotikas. Probiotiku lietošana var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. Turklāt ir pierādīts, ka noteikts probiotiku celms cīnās pret herpes infekcijām in vitro.
Galvenie izņemšanas gadījumi
Aukstumpumpas attīstās herpes simplex vīrusa, parasti HSV-1 celma, rezultātā. Lai gan bieži tiek uzskatīts, ka daži pārtikas produkti izraisa aukstu iekaisumu uzliesmojumus, nav pārliecinošu šīs norādes pierādījumu.
Ēdot pārtiku, kas palīdz uzlabot jūsu imūnsistēmu, piemēram, augļus un dārzeņus, kas bagāti ar antioksidantiem, var palīdzēt novērst aukstā kakla iekaisums. Daži pētījumi arī parādīja, ka ēdot pārtiku, kas bagāta ar lizīnu, vai izvairoties no ēdieniem ar arginīnu, arī var palīdzēt novērst iekaisuma iekaisumu.
Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu saikni starp uzturu un herpes simplex vīrusu.
Labākais veids, kā novērst uzliesmojumu, ir izvairīties no faktoriem, kas ir zināmi vīrusa ierosinātājiem, piemēram, no akūtas vai ilgstošas slimības, no galējiem laikapstākļiem un no emocionāla vai fiziska stresa.
Paturiet prātā šos izplatītos cēloņus, ja vēlaties izvairīties no saaukstēšanās iekaisuma uzliesmojuma.
